為什麼這篇跑步呼吸頻率鄉民發文收入到精華區：因為在跑步呼吸頻率這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者snow0916 (謪雪)看板Road_Running標題Re: [問題] 關於呼吸時間Tue ...
跑步呼吸頻率 在 DJ雯雯 Instagram 的最佳解答
2021-08-18 12:31:06
戴口罩怎麼跑步？ 我想疫情前沒人能想像這樣的畫面 不管跑步的條件多嚴苛 我相信跑者還是能試著適應與口罩共生的日子 所以戴口罩究竟怎麼跑？ 1.首先你需要一個口罩支架 2.從三公里慢速度開始習慣這種呼吸有阻礙的感覺 3.最好能放一個乾淨的口罩在夾鏈袋隨身攜帶隨時替換 4.可以改成跑步頻率變高，距離縮...
我跑步也會遇到跟你一樣的狀況，常有覺得喘不過來的感覺
呼吸很淺，就算一開始有跑步有配合呼吸，到後面還是會亂掉
有趣搜尋一些文章，發現運動筆記有提到有關呼吸訓練的部分
http://www.sportsnote.com.tw/running/view_article.aspx?id=0730bf13-6962-4e09-8b45-6c7fb3c657f4
給你參考，希望對你有幫助
※ 引述《pepper61252 (我要打耳洞)》之銘言：
: 小第是個剛開始練跑的新手
: 大概跑了6個月了
: 都是跑交大環校不然就是交大操場
: 大概都6.6km 50分鐘 很慢很慢的速度
: 一開始呼吸都是配合腳步 2吸2吐
: 但是有時候會感覺到好像吸的太急促了, 吸的又很淺
: 看到板上強者提到呼吸就交給身體
: 這要怎麼練阿??
: 每次交給身體後呼吸就大亂......
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.163.240.222
→ erictsao:其實呼吸真的交給身體啊~身體會本能做反應 根本不用練 XD 03/04 17:17
推 q123556:我自己吸氣吸小口，然後全部把氣吐出來，腹部比較不容易痛 03/04 17:44
→ sskytiger:配合腳步呼吸若遇到上下坡會亂掉，我個人是配合心跳，負 03/04 17:50
→ sskytiger:擔大之時呼吸頻率較快，輕鬆狀態則慢吸慢吐。 03/04 17:51
→ lifeforsun:其實沒有啥呼吸法,感受你的身體自然呼吸就會順 03/04 18:14
→ saber102:可是我一開始一直以為是用胸口呼吸，心肺就一直跟不上... 03/04 18:34
→ saber102:後來才知道要用腹式呼吸...現在是腿跟不上@@" 03/04 18:34
推 monju0507:今天試著用腹式呼吸 覺得好很多 但要提醒自己不要用胸XD 03/04 18:36
推 whitestripe:你如果是用跑步機去比較才有意義 03/04 19:55
→ whitestripe:不然通常所謂的調整呼吸其實是調整速度 03/04 19:55
→ snow0916:我以前也認為不需要，但近日看到YAHOO運動生活有篇文章講 03/05 09:16
→ snow0916:到三重箭歇團-丁煌霖透過使用呼吸訓練器後的一些成果 03/05 09:23
→ saber102:樓上這個例子個人認為就好像有人認為跑久了肌力就會鍛鍊 03/05 09:58
→ saber102:到，但有人認為加入重訓效果更好更快見效依樣.... 03/05 09:58
→ saber102:但我覺得那個已經是程度很好的跑者要在更精進才需要考慮 03/05 09:58
→ saber102:一般人連跑個5分速都很喘的情況下，還用不到那些單獨強化 03/05 10:00
→ saber102:的訓練吧? 03/05 10:00
推 whitestripe:有論文嗎 不然就算是ppsj大說的我一樣出來噹 03/05 11:05
→ whitestripe:我希望可以看到論文 不然不管他跑的多強都是屁 03/05 11:06
推 Mugiwara:我剛開始跑步，呼吸節奏是吸吸吐。是吸兩次氣才吐氣喔! 03/05 18:18
→ Mugiwara:後來改成吸一次氣吐一次氣。感覺好太多。 03/05 18:18
→ Mugiwara:參加比賽也發現有人會吸兩次氣才吐氣的。 03/05 18:19
→ Mugiwara:一次吸完應該會比較好!? 03/05 18:19
→ Mugiwara:至於什麼腹式呼吸法，完全不瞭解= =" 03/05 18:20
推 pzubfwss:適合自己的就是好呼吸法 03/06 04:39
→ snow0916:www.breathestong.com/book/ 這是針對呼吸訓練的英文書籍 04/01 09:34
→ snow0916:為了因應要求，我特別上網找出有關呼吸訓練的研究書籍， 04/01 09:38
→ snow0916:只希望對大家有一些幫助囉~ 04/01 09:39