最近IG真是幫了我許多事情，也來回饋一下需要的媽媽

很多人推薦我fb的「好眠寶寶 寶貝的睡眠顧問」，對寶寶作息有困擾的人可以去做功課，有好多實用的資訊

看書的話，推薦這一本「超級嬰兒通：天才保母崔西的育兒祕訣」

youtuber「Mackey媽咪愛寶寶」的影片也很棒，我看了也調整了自己的做法，原本娜醬一定要開小夜燈睡覺，說服她之後，現在晚上熄燈全黑狀態，對寶寶的入眠也有幫助。娜醬每晚關燈之前還會先跟太郎預告「要暗摸摸了哦！晚安哦愛你哦！」

也要好好感謝fb好眠寶寶 寶貝的睡眠顧問的好眠師Peggy，熱心回答我的問題，多虧她，我開始認真記錄太郎的作息，不然只憑感覺，只會覺得太郎作息很亂沒有規律

向Peggy提問時，我寫了自己目前的作息如下

姊姊3Y1M，弟弟4M全親餵

05:00 餵弟弟喝奶/姊姊醒來請她安靜躺著
06:00 姊姊起床/我也起床做早餐與先生便當
07:00 一家四口吃早餐/餵弟弟副食品
08:00 先生出門上班/我和姊姊做家事打掃洗衣晾衣等，做完陪姊姊玩/弟弟小睡，但還沒很規律，有時不睡，大概上午一半醒著一半睡
10:00 姊姊吃上午點心/餵奶
11:00 煮中餐
12:00 我和姊姊吃中餐，弟弟有醒著的話就一起吃
13:00 餵奶/和兩寶躺平午睡，姊姊偶爾不睡我請她在旁邊玩，13:00~15:00一定要躺著我才能休息
15:00 午睡起床/餵奶/姊姊吃下午點心/餵弟弟副食品
15:30 準備晚餐
17:00~19:00 和姊姊吃晚餐/餵弟弟副食品/刷牙洗澡上床讀故事書
19:00 熄燈/餵奶/哄睡/弟弟睡著
20:00~21:00 姊姊睡著(姊姊如果當天沒午睡，20:00前就會和弟弟一起睡著，有午睡則是21:00前睡著)
00:00 先生下班回家陪他吃晚餐/餵奶
01:00~02:00 我和先生睡覺
03:00 餵奶

希望調整後，可以讓寶寶好睡我也能好睡，大家一起加油啊太郎哭了先這樣