為什麼這篇走10公里熱量鄉民發文收入到精華區：因為在走10公里熱量這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者SaChiA5566 (煞氣ㄟ5566)看板WomenTalk標題[閒聊] 每天走路10公里減肥...
大家晚安
看著體重計上的數字9開頭
我終於又開始了減肥計劃
去年7月開始每天平均走10公里
到12月走了1300公里
今年因為疫情真的很懶得運動
但是再這樣下去體重真的要破百變肥宅了
只好又開始每天走10公里了
運動沒有速成的，都是長久的累積
幸好我之前打籃球打了28年，
體能還可以，不然真的是會死人
運動是為了能吃更多（誤）
爽啦
月底如果有走到300公里我再來發錢錢
https://i.imgur.com/cxHtqPc.jpg
https://i.imgur.com/VAMIYOK.jpg
11點21分12.41公里，撐下去！
https://i.imgur.com/KNQmmX2.jpg
11點58分21000步15公里
收工回家吃雞排配可樂了（被亂棒打）
--
https://i.imgur.com/ASuxkc6.jpg
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.3.111 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1625928290.A.A63.html
推 kimura0701: 現在戴口罩時期 還要走嗎223.140.24.166 07/10 22:48
→ SaChiA5566: 沒辦法，就挑幾乎沒人的地方去走，走101.10.3.111 07/10 22:49
→ SaChiA5566: 一個段落就消息一下101.10.3.111 07/10 22:49
→ SaChiA5566: 我家在鄉下很空曠101.10.3.111 07/10 22:49
推 IDfor2010: 牡蠣 牡蠣36.226.69.240 07/10 22:50
→ SaChiA5566: 走一個程度就稍微拉下來休息一下，休101.10.3.111 07/10 22:50
→ SaChiA5566: 息好再戴好開始走，不然真的要破百了101.10.3.111 07/10 22:50
推 GonVolcano: 提醒一下，除了走路、也要注意飲食跟49.216.51.40 07/10 22:53
→ GonVolcano: 睡眠49.216.51.40 07/10 22:53
推 xylophonist: 加油！不能在陽台原地踏步走嗎？呼73.110.243.134 07/10 22:58
→ xylophonist: 吸新鮮空氣還可以一邊看書或追劇欸73.110.243.134 07/10 22:58
推 beams156: 靠走路減肥...很難49.216.130.210 07/10 22:59
推 zzhhanhan: 加油 祝你變瘦！111.250.91.127 07/10 23:01
推 Megalo: 你可以先減少澱粉類攝取量啊223.136.21.76 07/10 23:04
推 mindy3321: 加油/101.9.47.107 07/10 23:11
推 rizzo123: 光走路很難，飲食佔七成。不過有動絕對122.121.177.13 07/10 23:11
→ rizzo123: 比沒動好，健康胖屌打營養不良的瘦。122.121.177.13 07/10 23:11
→ SaChiA5566: 我主要是吃太多，最近狂吃胖了6公斤101.10.3.111 07/10 23:12
推 Megalo: 你可以改吃多一點青菜 一樣有飽足感114.136.49.116 07/10 23:13
推 daniel955377: 比沒有好+1220.136.50.87 07/10 23:14
推 kosuzu: 加油 注意安全220.143.21.100 07/10 23:15
推 fp737: 冬天比較能走久 1.168.100.175 07/10 23:19
推 fp737: 看了一下前年冬天紀錄 三天走了85KM 1.168.100.175 07/10 23:21
→ fp737: 假日一天走了快40KM 1.168.100.175 07/10 23:22
強者！！太強！你以前是運動員出身嗎？真的很強※ 編輯: SaChiA5566 (101.10.3.111 臺灣), 07/10/2021 23:24:05
→ fp737: 當時順便搭配雞胸肉 瘦超快 1.168.100.175 07/10 23:23
→ SaChiA5566: 我等下是要搭配雞排跟可樂（被揍） 101.10.3.111 07/10 23:24
推 ra88872: 減肥要的是減少攝取熱量為第一優先。 118.232.69.85 07/10 23:28
推 fp737: 不過你這體重還是多靠飲食減吧1.168.100.175 07/10 23:31
推 huiminyu: 上次沒帶到磁石鎖,從屈臣氏走回家拿鑰 101.10.12.213 07/10 23:37
→ huiminyu: 匙,又走回去騎車回來,來回6公里,走了8 101.10.12.213 07/10 23:37
→ huiminyu: 0分鐘,竟然才8000步,腿快斷了 101.10.12.213 07/10 23:37
→ huiminyu: 我寧願控制飲食也不走路 101.10.12.213 07/10 23:37
推 satan1212: 減肥是你每天燃燒的卡洛里和每天吃進去 1.171.66.15 07/10 23:37
→ satan1212: 的卡洛里之間戰爭 真心建議 增加一 1.171.66.15 07/10 23:37
→ satan1212: 點點的肌肉 增加你每日燃燒卡洛里的量 1.171.66.15 07/10 23:37
→ satan1212: ，可以更無痛的減肥 1.171.66.15 07/10 23:37
推 r142536: 先卡個位，祝你成功！114.137.112.200 07/10 23:38
推 sjclivelo: 我破百肥宅 連跑一個月十公里 胖了五111.250.245.211 07/10 23:45
→ sjclivelo: 公斤 腿變超粗111.250.245.211 07/10 23:45
→ SaChiA5566: s大害我狂笑，笑死 101.10.3.111 07/10 23:49
推 jerry1460: 飲食真的重要 共勉之 1.200.160.178 07/10 23:55
推 aweiweek: 跑步走路減肥有限 但體能絕對有差 1.170.15.188 07/10 23:58
※ 編輯: SaChiA5566 (101.10.3.111 臺灣), 07/11/2021 00:00:05推 kiki95: 超強 加油223.137.237.226 07/11 00:02
推 tver: 飲食調整一下，會瘦的~59.115.67.229 07/11 00:16
推 vasia: 加油！最欣賞努力的人 180.217.48.7 07/11 00:20
推 Yihsin0311: s大那個是什麼狀況……笑了 223.137.62.25 07/11 00:41
推 sumitani545: 走路很難 我一天兩萬起跳 還是胖89.46.223.240 07/11 01:00
→ SaChiA5566: 我覺得主要真的是要忌口!! 101.10.3.111 07/11 01:03
→ x365206: 試過 沒瘦 61.64.5.249 07/11 01:10
噓 chris80634: 有女友走屁走 嗆我們魯蛇臭宅嗎111.241.118.140 07/11 01:11
→ SaChiA5566: 我沒有女友啦!!!我只有左右手兩年半了 101.10.3.111 07/11 01:30
→ alehouse: 看來走路效果很有限 49.217.142.140 07/11 01:41
實話其實真的有限，去年走1300公里不只沒瘦還稍微變胖
→ killerchi: 做夢 重點是你吃了什麼 不是你運動什麼 101.12.32.250 07/11 01:48
噓 killerchi: 可以噓了 爽101.12.32.250 07/11 01:50
我食量太大而且喜歡吃垃圾食物（掩面）推 summer012337: 我也胖了5公斤，好焦慮110.28.67.186 07/11 02:11
推 Lans1002: 走路減肥沒屁用，重點是運動的心率要達223.137.65.98 07/11 02:57
→ Lans1002: 到一個高度才會有效率 223.137.65.98 07/11 02:57
→ Ghostchaos: 走10K又沒多遠 你住哪裡 台北的話可以 111.71.9.31 07/11 02:57
→ Ghostchaos: 去河邊走腳踏車道 111.71.9.31 07/11 02:57
我類似走這個沒錯ww
→ Lans1002: 很多胖子幻想不會累又能減肥的奇怪招式 223.137.65.98 07/11 02:58
→ Lans1002: 運動同時也要做節食規劃，不然用處都不223.137.65.98 07/11 03:00
→ Lans1002: 大，等身體練起來真的瘦了會發現開始吃223.137.65.98 07/11 03:00
→ Lans1002: 高熱量的東西不會容易變胖就成功了 223.137.65.98 07/11 03:00
我主要是走身體健康的
推 xylophonist: 祝你持之以恆噢。現在大概只有逛沒73.110.243.134 07/11 03:08
→ xylophonist: 去過的地方能讓我有動力走15公里吧 73.110.243.134 07/11 03:08
之前會走去別的車站，但現在很怕突然下雨
推 h921440: 減脂 吃比運動重要，能兩者搭配更好223.139.37.179 07/11 04:24
推 Alcazer: 原來1萬7有12公里，之前假日逛街平均快4180.217.214.254 07/11 04:30
→ Alcazer: 萬，難怪腳會酸180.217.214.254 07/11 04:30
推估的話4萬步應該有快30公里推 LP30KG: 我喜歡走路加油223.139.190.66 07/11 05:43
→ carlos0711: 靠走路減肥還是省省吧 1.200.23.160 07/11 05:43
→ stocktonty: 走路無法減肥..... 180.217.149.97 07/11 07:11
噓 ryolai: 我走三個月就瘦了10幾公斤,你飲食不控制一 114.34.118.170 07/11 07:29
→ ryolai: 樣胖114.34.118.170 07/11 07:29
被你講到重點，我主要是食量太大
推 kongweishin: BMI低於30,沒法先打疫苗111.235.238.175 07/11 07:40
現在應該有超過
推 mc2834: 每天花兩三個小時走路…慢跑比較節省時間 114.32.92.239 07/11 07:41
因為這樣可以邊滑手機邊走
推 ian7202133: 改成跑步3公里還比較好 而且花的時間101.10.49.144 07/11 08:34
→ ian7202133: 更少更有效101.10.49.144 07/11 08:34
我沒辦法長跑，我也不知道為什麼
長跑心臟會痛（無誤）
→ RBtea17: 改圖?日到六的完成比例都一樣...,無言150.116.183.186 07/11 08:44
我禮拜六凌晨開始走的，在那之前沒走去年我就常po我每天走多少了吼
最多是走33000步大概23公里
為了這個改圖也太無聊囉
推 glmkk: 少吃高熱量 增加各部位肌肉訓練 效果更佳 1.168.217.62 07/11 08:51
推 mystage: 減重靠吃，健康靠運動，所以走路會讓人110.26.134.127 07/11 08:52
→ mystage: 變健康，但減重效果普通而已 110.26.134.127 07/11 08:52
推 catwithptt: 請問這是什麼app~182.234.64.98 07/11 08:53
→ mystage: 另外有關於熱量赤字，很多網路訊息在某110.26.134.127 07/11 08:55
→ mystage: 個人誤解一公斤體重是7700大卡之後，後110.26.134.127 07/11 08:55
→ mystage: 面查網路資料的人就全都抄錯了。實際上110.26.134.127 07/11 08:55
→ mystage: 一公斤體重大約只需要三千多大卡而已110.26.134.127 07/11 08:55
感謝指正！※ 編輯: SaChiA5566 (101.12.62.227 臺灣), 07/11/2021 09:08:31
推 golover: 我是從以前三餐的習慣改成一天兩餐 1.200.88.80 07/11 09:14
→ golover: 後來又改成兩天三餐慢慢瘦的，還是會吃垃 1.200.88.80 07/11 09:15
→ golover: 圾食物 1.200.88.80 07/11 09:15
→ golover: 一個禮拜控制進食12餐以下，其他時間完 1.200.88.80 07/11 09:16
→ golover: 全不進食 1.200.88.80 07/11 09:16
推 eaae121: 加油114.137.254.147 07/11 09:18
推 bobjohns: 168輕斷食 3餐在8小時內吃完 111.82.171.240 07/11 09:22
→ RBtea17: 拍謝.good luck.150.116.183.186 07/11 09:39
→ SaChiA5566: RB大沒事啦今年我的確到昨天才開始運 101.12.62.227 07/11 10:02
→ SaChiA5566: 動，疫情讓人很怠惰(掩面） 101.12.62.227 07/11 10:02
推 whoismama: 可以試試看「超慢走」，步幅小，步頻 123.193.3.45 07/11 10:33
→ whoismama: 快 123.193.3.45 07/11 10:33
推 mm608: 推220.129.197.119 07/11 11:23
推 cavalier123: 38f,一個月跑10km???你時間單位有沒 110.28.162.65 07/11 11:44
→ cavalier123: 有寫錯？ 110.28.162.65 07/11 11:44
推 wtt0331: 樓上他應該是指每個月每天十公里吧? 123.192.85.170 07/11 12:20
推 LuiWalkHard: 每天走十公里很屌耶，不過跟用時比的 111.71.1.162 07/11 12:30
→ LuiWalkHard: 話CP值好低 111.71.1.162 07/11 12:30
推 chunnone: 加油祝減肥成功 111.83.245.120 07/11 12:39
推 sonax2k: 我也走過一個多月，但每天走真的超無聊又103.122.118.138 07/11 13:36
→ sonax2k: 花時間，游泳真的比較有效啦但你要邊走邊103.122.118.138 07/11 13:36
→ sonax2k: 玩手機就不行了103.122.118.138 07/11 13:36
推 b1b1b1b2: 推114.136.216.150 07/11 16:17