＃正能量❤️
很多人都问我:"为什么你可以那么乐观，每天都好像有着用不完的正能量?" 😍

其实生活哪会没有负能量？哪会每件事情都称心如意？如果事事都是顺心的话，那就不是“生活”了。😅

也许在中学时分，我曾经经历过一些负面的过往，所以非常了解负面情绪所带来的伤害😭当时正置青春期，也许荷尔蒙失调，造成满脸长满了豆豆，身材臃肿。心情无疑是低落谷底，非常缺乏自信心。。😢

那时候听过最多的话就是：
“好丑，怎么那么肥啊，怎么满脸都是豆豆啊”😭

这段日子，经历了言语霸凌，受到的批评也不少。。
我不敢出门，不敢面对人群，不敢抬头看人，自卑心作祟让我固步自封。。😢

直到那一年在学院完成presentation后, 我的英文女老师说了这一段影响了我整个人生的话：“在整个presentation过程中，我最喜欢看到的就是你的笑容，你的自信”。。😊

就因为老师那一番鼓励的话，顿时的我好像开了窍。虽然只是一段很简单不过的赞美，但却深深地影响了一生。。

原来给予身边人鼓励，散发美好是生活的调剂品。那是疫苗，免疫了负面带来的伤害。

所以一直以来，我都坚持在网上散发美好的启发或小故事。我不想在网上制造更多的负面，纷争，煽动情绪或俱争议性话题的帖文。

设立这专页的最初目的也是想分享生活的小美好，就算只是分享一家人一起下厨的家常便饭帖文，我也觉得是很好的分享，起码让你们想起了家人的爱与关怀,而更珍惜与家人相聚的日子。。

人生没有过不了的坎，有时候就是别人的一番鼓励，而从此改变了自己的想法。。
生活肯定有忧郁悲伤的那一环，只是不能一直让负面延续，有时候得靠自己的毅力和正面的思维而振作起来。。。

我只是个平凡的小女人，努力生活，努力爱自己，努力工作，努力爱身边的人与事，有个小小的愿望，希望分享或散发出来的小小正面影响能给你们大大的启发。。

也许现在的你正处于低朝期，很沮丧，很郁闷，其实这一切只是一场让你变得坚强的经历。今天开始，学会爱自己，学会投资自己，学会赏识自己。过段时间，你会发现不一样的自己。。

把自己当成独一无二的钻石，总有一天会被人发掘闪闪发耀的你❤️

厨流教主Hipster Cook👩‍🍳
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＃女人的人生就要活的像钻石

有人说，灾难面前，最能考验一个人的能力。
疫情之下，有人惊慌失措，也有人临危不乱；有人空虚度日，也有人分秒必争。
等到疫情过去之后，这几类人最容易脱颖而出。

01 // 做事有远见的人。

看问题比人高一筹，做事才能比别人快一步。
当大多数的人的目光只能看到眼前，你却能看到三天后的时候，你就赢了。

02 // 能控制情绪的人。

负面情绪人人都有，遇到事情恐慌、烦躁也是人之常情。
但有的人能及时控制情绪，不让情绪到影响正常生活；
有的人却沦为情绪的奴隶，不仅让自己不开心，也让身边的人不痛快。
发泄情绪是本能，控制情绪才是本事。

能控制住情绪的人，才能在任何时候都保持冷静的头脑，做出正确的判断；
能控制住情绪的人，才能让自己和身边的人过的更舒心，更踏实。
当你能稳得住情绪，才能留得住福气。

03 // 会自我管理的人。

有句话说：如果你自己都管不了自己，就只能一辈子就被别人管着。
时间是最公平的，你付出了多少努力，就会得到多少收获。
当你学会了自我管理，就能驱动自己不断进化升级，不断拉开与别人的差距。
毕竟，只有那些先战胜了自己的人，才能战无不胜。

04 // 有斜杠能力的人。

“斜杠”源于英文Slash，斜杠能力指的就是，不满足于“专一职业”，拥有多重职业和身份的能力。
没了工作不可怕，可怕的是你除了本职工作，什么也不会。
多一点技能，多一种经济来源，就是给自己的未来多上了一道保险。

05 // 有破局思维的人。

所谓“破局思维”，就是打破现有系统，进入更大的系统的思维能力。
时代抛弃你的时候，不会说再见。
不要沉迷于过往的经验，不要躺在过去的成绩上睡大觉。

世界日新月异，守旧没有出路，创新才是转机。
有句话说得好，你怎么度过这场疫情，就会怎么度过你的一生。
疫情终会过去，该发光的人也终会绽放自己的光芒。

愿我们都能在这次疫情中汲取教训，积蓄力量，成长为更棒的自己。

💙

题目：我如何看待哀伤这面貌
文字：冯以量
摄影：冯以量

内容：

我时常说大部分的丧亲者不需要辅导员提供的悲伤辅导，他们只需要亲友们的悲伤抚慰、谅解、陪伴或让他们独处。毕竟，大部分的人都有其自愈哀伤的能力。

只有一小部分的人，他们无法承接失落给他们的打击，他们可能需要我们（作为他们的亲友）额外的协助、甚至陪他们去接受专业的辅导谘商。

我不喜欢为丧亲者的悲伤分类。这世间有很多哀伤分类的说法。如果硬要把悲伤分类，我比较可以接受的说法是：“悲伤状况有两种，那就是一般性的悲伤状态（common grief），还有复杂性的悲伤状态（complicated grief）。”

（记住：我们不是把人分类、只是把悲伤状态分类，这两种状态会在同一个人在不同的时空里交替的出现。状态是流动的、而不是固着的。）

所以我们要怎么知道我们自己或者身旁的亲友就是那一小部分的人拥有复杂性的悲伤状态，而且需要接受悲伤辅导服务呢？

这将近二十年从事悲伤辅导及督导的经验，我有了一些比较生根的想法。

我发现决定我们悲伤的要素有很多，不过我认为最主要的是以下这五个影响我们悲伤状态的要素。

为了方便你记住，我自创一个很简单的英文口诀：CARES （关怀）

C = Cause of death(s)
A = Age of deceased(s)
R = Relationship
E = Emotional Intelligence
S = Supporting network

来，让我慢慢解释给你听。

不管你是助人者或者是丧亲者的亲友，甚至是一名正在处于悲伤的丧亲者，我觉得要是你能拥有一个简单的悲伤认知架构，会对你有所帮助。

请把这篇文章 Save 起来。要是你愿意的话，也请你 share 出去，让更多人看见这。

1。C for Cause of death(s)

亡者（们）的死亡原因会影响我们的悲伤状态。

一名亲人因生病而去世，和另外一名突然遇上车祸意外事故而身亡，给我们的撞击是不一样的。

死亡原因有很多种。只要不是预期性的死亡原因（如车祸、意外、溺毙、自杀或他杀），都会加重我们的悲伤状态，成为我们的哀伤负担。

2。A for Age of Deceased(s)

亡者的年龄也会影响我们的悲伤状态。

一个年龄仅有三岁的孩子身亡，和另外一名八十多岁的长者身亡，虽然死因是一样，显然的，不同的年龄给我们的撞击也是不一样的。

一般而言，只要八十岁以上，相对之下我们比较容易接受死亡的到来。

普遍而言，越年轻的年龄，给我们的悲伤状态所带来的撞击就愈来愈重。

3。R for relationship

没有人是一座孤岛。我们都需要关系来活着。这里的关系指的是亡者和当事人的关系。我们和亡者拥有一个怎样的关系状态会决定我们如何悲伤。

关系有两个层次的说法。

第一个就是基本层次，也就是名份上的关系，如：夫妻、父子、婆孙等等。

第二个也是我们助人者在评估悲伤状态时比较看重的是亡者和丧亲者俩人之间的关系状态。

用专业术语来说，那就是依附关系（attachement）。依附关系真正要用学术角度说起来，真的不容易说。

不过用我们老百姓的说法，其实就仅有三种关系状态：
第一：我爱他（love relationship）
第二：我恨他（hate relationshop）
第三：我爱他可是我又恨他 （love-hate relationship）

显然的，比较容易渡过悲伤的状态，是 love relationship。

hate relationship 也很容易渡过，只要你不要想起这个人、只要你不要在他面前重提这个人。

可是，love-hate relationship 里头，相对之下，就有很多遗憾、内疚、自责、未竟之事（unfinished business）等。活着时越在这种关系的状况之下，悲伤状态相对性就愈复杂了。这份复杂性的哀伤，需要走一段更久的时间旅程。

4。E for emotional intelligence

情商是你我他都懂的字眼。情绪不是拿来压抑、宣泄、掌控他人或者控制自己的。

简单来说，有关情绪，它和你的关系是有四个部分的：
第一：你怎么看待情绪（perceive emotion）
第二：你怎么了解情绪（understand emotion）
第三：你怎么处理情绪（manage emotion）
第四：你怎么运用情绪（using emotion）

当一个情商状态很高的人，他比较有能力去承接失落所带来的哀伤。他甚至可以运用其哀伤的情绪来疗愈自己、寻找生命的意义，进而感染周遭的丧亲者也一同去经历悲伤。

反之，越不能流动其哀伤情绪的人，内心的悲伤状态就越复杂了。卡住了、冷冻了，无法用言语、用眼泪完成述说。这样会内伤的。

在葬礼上，往往我们看见可以哭出来，把悲伤说出来的人，我们都比较不担心。

那些把哀伤压抑着的、而且堆积其人生的失落事件的，是我们更需要多加以留意的。

5。S for supporting network

一个人是否有被支持到，不是由提供支持的人来做决定的，而是由接受支持的当事人来做决定的。支持，这件事，是很个人的。

有些人比较想要独处、有些人比较想要说出来。所以不是愈多支持就一定愈好的概念。不是这样的。

有时候有些丧亲者告诉我们他们的悲伤会经历二度伤害，是因为有太多没有营养的慰问及建议。

因此，支持系统是由当事人觉得能被支持愈舒服、愈有自主、愈能滋润生命来做定义的。

一个人的外在资源系统有没有功能会决定其悲伤的状态及程度。

资源不用多，你需要到的时候，一定会有一到两个人愿意在你旁边。我觉得有这样的资源的丧亲者，是最幸福的。

***

好啦。我说完啦。要是有那些不明白之处，欢迎你来询问。

要是对你有所帮助，也请你和我分享。也当着我在这个假日成为了诸位的支持资源之一。

再来一次口诀，
CARES 很好记的。

C = Cause of death(s)
A = Age of deceased(s)
R = Relationship
E = Emotional Intelligence
S = Supporting network

祝福大家、祝福自己。

以量 送上祝福
08/06/2019