第一次收到咁多菜🤣
細個嗰時去九龍公園見到啲花花草草話：「嘩！呢度有好多菜呀！」
比表哥笑到依家🤦🏻‍♀️
今次係真的，有好多菜😂

Thanks #AQUAGREEN ✨

收到的菜係水耕種植的！不用泥土種植，避免植物攝取泥土中的重金屬，使用澳洲入口的礦物營養成份，灌溉用水亦經過多重UV 消毒，在完全可控環境下種植，產量和質量有保證👍🏼

我已經率先試食我最愛的車厘茄，係清甜架！😆

邊度有得買？
Aqua Green除於本地多間大型超市發售，還提供網上零售服務，出售多款產品，只要訂滿港幣$250，新鮮蔬菜免費送到府上。

網址：https://www.soulgreen.com.hk/shop/
Soul Green

* 有朋友問我做乜扮牛律字典🤣
因為影菜時已落妝，無得chok樣，所以chok下聲，勿打臉🙈

到森林跑站上課時，班上的助教小言（郭治言）第一堂課就跑來跟我說，他從小看我播球長大，還問了我很多在體育台的事情跟人物。然後每次交談完，他都說，我感覺像是從電視機跑出來的人，聲音好熟悉。（為此我還現場示範一次：本節目是由紅牌油漆贊助播出。對對對，好像好像！啊廢話，就是我錄的當然像）

我看得出小言是一個百分百的體育迷，大概就是那種回家電視頻道會固定在體育台的孩子。他還跟我稱讚了在國體大時的子軒老師（我們大聯盟的球評），說他是美式運動的活字典，常常上完課都會請教陳老師好多問題。

昨天晚上下課時我聽到小言打算去對面安森練跑，於是偷偷在門口堵他。（放心，我沒帶球棒）
「等等一起去跑！」
小言先是很驚訝的拒絕我，（被半馬80分鐘的跑者拒絕❌感覺其實很正常，但我也是後來才知道😓😓😓）但他耐不住我的威嚇，於是叫我在花市的入口等他。

他口中的秘密基地原來是高架橋下花市的停車場🅿️，晚上10點停車場沒什麼車子出入，於是就在那通道上，展開了我15歲以後第一次的150公尺短跑衝刺。

小言先讓我一根水泥柱的距離（大概是10幾個停車格的寬度），第一趟跑到2/3他就從我後面呼嘯而過，快意刷卡，雙腿有如裝了彈簧，爆發力驚人。前兩趟我都被慘電，不過他也跑的很喘（我一定要這麼說）。後四趟我決定把油箱裡僅剩的油催到底，拿出全部力量！在受讓6個停車格的距離下，勉強跟小言同時抵達。

跑完6趟間歇我深感已經無法再繼續下去，提議去安森緩跑。結果一出發，這小子就給我跑3分速，（錶上一度是3:20）我跟他跑了500公尺後，腳步越來越慢，到一公里後，小言已經把我甩在後面。我大喊，不跑了！（3:56！這根本是我間歇1K的極速啊，但看來他只是在配速跑，喵的，當下真的又很想罵髒話）在一陣休息我，我說這次真的來緩跑，結果第二K，我們均速是4:40。
我不跑了！我要回家！這種速度2K真的是我的極限，打算落荒而逃。後來我們又在路邊聊跑步聊到11點多，看得出小言除了實力驚人之外，也有非常多關於跑步的訓練方法跟心得，聽完感覺非常受用。他建議我炎熱的夏天不用太在意跑量，但可以試著在每次的慢跑結束後，來6-8趟的短距離衝刺，來提昇自己的速度感，等比賽期再拉長里程，到時候配速比較跑得出來。我們也聊到「市民跑者之王」川內優輝的訓練方式。總之這是一個被拉爆的夜晚。在跑步的世界裏，不要妄想試圖跟上跳升2-3個層級的跑者，那叫做找死！自討苦吃。

最後還是要謝謝助教的鞭策，我不會停止向年輕人學習的！

#以下節錄「刻意訓練」四原則摘要：

什麼是刻意練習的原則呢？ 首先明確你的高績效的目標，我想要實現哪方面能力的提升；其次，我們要儘可能找在這個領域中最優秀的專家，或者高手，或者經典書籍，目的是能夠讓我們和這個領域高水平的心理表征進行這個對比，獲得高質量的反饋；第三，研究這些傑出人士或者成功案例背後可能的成功原因；第四，就是我們不斷地投入時間和精力去訓練。

#你不需要很厲害才能開始 #但你需要開始才會變得厲害 #刻意訓練

《牛津解密》（The Professor and the Madman） Farhad Safinia 2019導演


自《復仇者聯盟4》上片以來，許多影迷大概會覺得沒啥電影好看的，其實有些電影可能是行銷宣傳預算不足而被排擠，或者被排到冷門時段（多廳戲院還這樣排場次，意義在哪裡？難怪影迷愈來愈不想去戲院），慢慢運作下來就只能是熱片愈熱，冷片愈冷，網飛飛起來也就不稀奇了。


像《牛津解密》的兩位主角：梅爾吉伯遜加西恩潘這種等級的卡司在十年前可能都還算是一級卡司，現在連他們都搶不到什麼媒體版面，真覺得和他們同代的觀眾如我也快要一起被淘汰了呀！


話說回來，此片應該是近期少數能看的好片之一，而這還是伊朗導演Farhad Safinia的首部劇情長片，之前他為梅伯的《阿波卡獵逃》編劇，然後去編電視劇，再被梅伯邀來任此片導演，成績算是不錯。


為大英帝國編纂一部包羅所有字詞演進根源的牛津大詞典，這是一項堪稱偉大的事業（當然有彰顯帝國榮光的政治目的在其中），梅伯飾演的James Murray教授本來連大學學歷都沒有（維多利亞時代就有了根深蒂固的學歷歧視），卻因個人素養受到信任而接下了這份重任，但這不是少數幾個人不眠不休埋頭苦幹可以搞出來的，於是在那個沒有網路的時代，他就想到了類似維基百科那樣可以糾集眾人之力的方法：在英文書刊上登載或夾帶小廣告向英語世界的讀者徵集英文字彙及來源說明；此法很快收效，而過程中他發現有位美國醫生Dr. William Chester Minor的回函質量俱佳，貢獻甚高，而且人就在英國，他驚喜聯繫之後才發現這位Dr. William人在獄中，是個殺人犯，還得了精神分裂症！


西恩潘感覺全身每一分都演活了這位博學的精神病患者，實在有再拿一次奧斯卡小金人的實力，只是看梅伯夠不夠力再推上去。


編纂字典過程中的政治權鬥角力是梅伯這一線，而另一線則是西恩潘如何面對自己的精神病妄想症的源頭，更複雜的是因患此症而導致誤殺人夫的後果－－留下受害人孤兒寡婦一家怎麼處理？這裡要講清楚說明白可能會爆雷就不多言了，但是歸根結底竟能收到「閱讀帶給人自由及力量」這一點上，實在值得大力贊同推廣，Dr. William實在了不起，閱讀雖無法完全自癒精神疾病，但卻是一個意志力的象徵，最終他也啟發了能夠幫助他的人。


要論哪些電影可以讓人感受到閱讀的美好，《牛津解密》必定是其中一部，立刻想到的還有文溫德斯《直到世界末日》（Until the End of the World）；當然不只這兩片，改天有空再來列此項目的片單好了！


此片同時讓我想起日本作家沖方丁的時代小說改編之《天地明察》（瀧田洋二郎導演），雖然內容是觀天文編曆法，但是跟編纂字典的精神相當類似，而且一樣有宮鬥情節與愛情戲，二片亦都基於史實，都很值得一看！