妳有曾經因為體脂太低而月經不來嗎? 還是妳就是現在這位苦主呢? 👩🏻‍⚕️👨🏻‍⚕️這次和「婦產科大象醫師」合作，共同和大家分享減脂可能會遇到的議題。 月經不來的可能原因有太多太多了，排除更年期後停經的狀況，最優先處理的方式就是 ➡️ 尋找婦產科醫師幫您做婦科超音波 但如果排除一些婦科疾病造成月經失調(像是多囊性卵巢症候群、甲狀腺亢進…..)，剛好自身也有出現以下任一種現象： 壓力太大、體重過輕(體脂過低)、肥胖相關 那麼很有可能就是罹患了功能性下視丘停經(FHA, Functional Hypothalamic Amenorrhea)。 (詳細說明可至 @elephantalkshow IG查詢)。 ✅ 如果我非常有可能是體脂過低的功能性下視丘停經「應該怎麼辦」？ FHA指的是：身體因為感覺體內可用能量不足，而選擇關掉不必要的生育功能。 所以首先，妳必須要停止所有「節食、斷食行為」!!!!! 👩🏻‍⚕️ 健康的增重應該怎麼做呢？ 1. 不再做熱量赤字(攝取須大於TDEE量): 身體需要恢復能量製造荷爾蒙，因此妳需要嘗試增加自己所吃的東西。 (但不代表三餐都吃零食是一種選擇…. 零食算是只有熱量卻沒有營養素的東西呀!!! ) 💬若體重真的上升了，體脂也上升了，我應該停止增重嗎？(或是開始減重) 👩🏻‍⚕️：「耐心等待」月經慢慢恢復，才是最大的目標。 ❇️ 多篇研究及文獻都沒有說明到底應該要補充到多少的熱量或是達到多少體脂就能夠恢復月經、時間上也沒有一個定值。因為真正要恢復月經是需要「恢復下丘腦-腦下垂體-卵巢功能」(這一串東西不理解可以去大象醫師IG看)，這與直接暴吃零食等不健康的食物所增加的體脂不會有直接性的關聯。 2. 三大營養素分配適當: 我相信不少女孩在減重期間是不敢吃碳水化合物的。白飯、白吐司、麵條、甚至地瓜、水果、牛奶(?)…..等。但適量的碳水化合物就是最直接提供身體生理作用所需熱能的來源!! 六大類食物都要吃，每種原型食物都不要排斥。 3. 多選擇高密度食物: 其實就是希望妳們少選低密度食物(例如零食)。富含Omega-3的鮭魚、膳食纖維多多的地瓜、礦物質含量豐富的堅果、鈣質吸收率極佳的牛奶都是妳們的好選擇~ 4. 餐間可攝取健康點心: 若體重真的很難上升，那麼可以試試在餐間吃健康小點心。燕麥配豆漿、優格配堅果….. 等組合都不錯。 - 但重點來了……. 多數人可能知道要體重上升，可是..做不到阿。。。 「好不容易為了瘦身、維持好看的體態，做了這麼多的努力，卻只因為月經不來就要增重(很多人感覺是增肥)，要過心裡的那一關好困難…..」 我知道。 因為我曾經也跟你們一樣。 明明還沒有達到我最理想的目標，卻被身體宣判停止減重的那一煞那，我除了羞愧於自己身為營養師的身分，也不甘自己這幾個月的努力好似付諸水流…. 「為甚麼xxx體脂15%... 18%月經都會來，而我怎麼體脂20%就停經了….?」 我也知道。 因為我也曾經有這個疑問過。 但，我必須說… 那是別人，那不是妳啊。 這些我都經歷過、也想過。(不過最後檢查是因為泌乳激素異常的問題~ ) 但我相信可能有更多人遇到這件事情的時候不一定會講出來分享；也可能遇到這件事的時候不知道該怎麼辦，應該到底要繼續減重還是停下來? 但我又還沒達到目標的這種矛盾感。 因此減重到底還要不要執行? 會不會徒勞無功? 這時我們更應該改變我們怎麼想自己的身體。女孩子想要自己從瘦身變到「極瘦」，我相信大多數的原因都跟「外表」有關。 畢竟現代的社會總是追求瘦，雖然不像以前要求到骨感，但仍有非常多女孩還是不滿意自己的身形，甚至最後引發到催吐、神經性厭食等等。 🔔最終我們不過是追求讓別人覺得自己好看，(就算是妳覺得自己好看好了，也可能只是大眾媒體不知不覺灌輸妳一種美的錯覺)。 真正的好看與自信，妳，曾經「向內」尋求過嗎？ 👩🏻‍⚕️內心的美醜也同樣會散發出體外，不如我們學習如何更愛自己的身體與內心吧！ 月經不來所影響到的事情實在是非常多，不只生理上的更多是心理上的，若妳在無月經期間感到非常徬徨，也不知道應該怎麼辦，那麼請找專業人士協助妳並陪同妳度過這個關卡吧! ⚠️最後建議正在減重的妳們，體脂降到21-23%就差不多可以停下來了，身體仍需要體脂維持月經。 #營養師 #體脂過低 #減脂問題 #無月經 #調經 #婦產科醫師 #順風婦產科 #停經 #閉經 #健康增重 #無月經 #下視丘停經 #壓力 #momo營養師來解答

《TS6團購-保養篇》 睽違半年 ！！！TS6終於又開團🤍💗🤍 除了想推薦好物 還有一個原因就是我也要補貨了XD 清潔保養私密處真的是女孩一生的課題🥸 ◽️私密處、大腿摩擦暗沉 ◽️生理期私密處在外覺得悶熱難耐 ◽️與另一半失去火花熱情(? 有以上問題 請繼續往下閱讀👩🏻‍🏫 這次團購商品有八個品項🔺 會分兩篇文做介紹哦 上一篇是清潔這篇是保養♥️ ◽️護一生超美白香氛誘霜 120gx1 $620($890) 120gx2 $1190($2079)贈小罐30gx1🎁 (最推Top 1🏆🏆🏆)一罐便宜快300元😳 一樣有兩罐組合 優惠到不行 重點重點❗️ 必買原因 1.美白淡化暗沉 2.誘惑功能(? 🤣 相信肉肉女孩有90%都有摩擦大腿暗沉困擾🥺 倒數第二張圖 左右兩邊是擦前後兩個禮拜變化🖐🏻 🔺暗沉不是能夠快速消除的 但才擦了兩個多禮拜 內側黑色斑點淡化很多 搭配每週去角質和穿安全褲防止再度摩擦喔~ 每個人皮膚吸收和反應狀況也不同 只要我們勤勞的去改善 一定會有效果的⚪️ 也許不會美白這麼快 但至少膚色會比較均勻 這樣 開開腿時(? 就不會那麼尷尬啦😙 另一個用途覺得也很重要！🙈 千萬不要為了要香香誘惑另一半 噴外出用香水 乳液是最佳好夥伴🧴 塗抹在腋下、鼠蹊部、大腿內側 除了美白之外 味道即使沾染在被單、枕頭和內褲上 過了12小時都還是有淡淡薔薇香💕 是自然體香味 連平常無法接受香水 和乳液質地的宋先生都能夠接受🉑️！！ 🔸此款有美白成份不建議孕婦和產後媽咪使用喔 ◽️ 護一生幸福粉霧🌬 40gx1 $225(原價$250)/ 40gx3 $550(原價$750) 台灣九月還在炎炎夏日 外出一整天不想變臭妹妹！🌤 有分泌物或是生理期 換衛生棉護墊時 為避免異味 用噴霧直接噴私密處領域皮膚 🌬 再用衛生紙輕壓2-3下擦乾即可~ 也比較不會起疹子或是過敏搔癢哦💨 噴霧小小一罐很好攜帶在包包🔸 建議買三入組 用量快 還有價格划算☺️～ ◽️ TS6 護一生粉嫩淡色凝膠 30gx1 $399($570) 贈 草莓果香粉嫩淡色凝膠7gx1 30gx2 $760($1140) 贈 草莓果香粉嫩淡色凝膠7gx2 🔸這款我稱它為美白淡化暗沉的加強版🔸 因為誘霜已有美白功能 還可以有潤膚乳液效果~ 如果針對私密處或是大腿內側暗沉較嚴重部位 使用這款 集中的擦在外陰部、大腿內側和腋下 會讓私密處有澎澎Q彈的感覺 也可以淡化暗沉🙈 主推保濕保水很重要 薄薄一層就可以囉👍🏻 洗完澡穿衣褲之前就可以先按摩擦拭~ 再擦上美白誘霜加強 雙管齊下會改善很多😊 🔸此款孕婦產婦可以使用 ◽️TS6有益菌 2g x 30入/盒 $450($499) 兩入組 $800($1250) 加贈六入兩盒🎁 試吃心得 吃完不會馬上排便 但有減緩 直接拉肚子排遺的方式 出來是正常的💩 直接食用完全沒有怪味 好喜歡微甜的感覺😍 一包只有7.6大卡 也不用擔心熱量問題~ 當成日常保健品吃很可以 價格是可以負擔的👍🏻 🔸這款是亮寶們要求加開的哦🔸 🔘TS6的六株益生菌 耐酸、耐鹼、高存活率 幫助改變消化道菌叢生態🍌 促進新陳代謝、調節體質和使排便順暢💩 建議在空腹或無進食狀態食用 提昇益生菌定殖能力👍🏻 可以直接食用、加果汁、豆漿、優格沙拉 或是加在寶寶奶粉副食品都可~ 平常放置陰涼處即可 不用冰冰箱哦✋🏻 有服用藥物 在服藥兩小時後再補充益生菌為佳👍🏻 這樣菌種較容易存活~ 孕婦及哺乳期皆可食用🌝 建議量：兒童1-2包/青少成年2-3包☑️(蛋奶素非全素） 昨天有清潔篇的可以看哦🧹 購買連結🔗 https://bit.ly/3kBi6aZ 團購日期📅：2021/09/01-13 13天收單✔️ 《折扣後490元達免運門檻 》未達門檻👇🏻 每筆訂單需收取 80 元之物流配送服務費📦 《付款方式》請詳閱表單內說明👇🏻 💳信用卡線上付款
📱行動支付 Line Pay/街口支付
🏠超商取貨/取貨付款 🔺台灣地區寄送有限制請看表單內說明 🔺沒有寄送海外 確認交易條件無誤且有庫存後👍🏻 商品會在訂單成立日算起2個上班工作天內 完成出貨 超商取貨約2-5天內送達📦 主頁網址和精選動態都會有購買連結🔗 有任何問題可以再私訊我哦🧡

🇨🇭😷Kind of no more confinement , restaurant&cafe fully restart #muesli of the day, with quinoa and date. #granola Then, up to the mountains. Swiss music and #swissmountains , let’s go! ⛰️🚗💨 / Supper was chicken soup hotpot (plum soup, hmm😁) / #passiongenevadietfood #genevafood #passionswissculture #passionswitzerlandtravel #healthyfood #slimdiet #workoutfood #swissfood / 🇨🇭瑞士算是解封，此時咖啡廳餐廳皆正常開放了 今日網美 #隔夜燕麥： 櫻桃、桃子、洋車前子粉、 豆漿優格、杏桃果醬， 特別來賓： 椰棗、奇亞籽爆米花。 / 開著車聽著瑞士山歌， 出遊來去瑞士山上。 紙醉金迷我不懂的富貴之村， 到底誰要特地到瑞士高山買名牌？！ 很妙。🌟 / 歡樂的大餐， #梅子雞 #火鍋。 還有、還有， 預祝瑞士國慶日快樂， 朋友手工作做的美味 #瑞士捲。 猴腮雷！ 👍