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[爆卦]護眼食物排行是什麼？優點缺點精華區懶人包

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在 護眼食物排行產品中有14篇Facebook貼文，粉絲數超過120萬的網紅早安健康，也在其Facebook貼文中提到， #菠菜 有「蔬菜之王」之稱👑。五、六年級生的懷舊卡通「大力水手」裡，每回被霸凌的卜派，只要吃下一罐「菠菜」，手臂肌肉馬上就能膨脹，把欺負人的布魯托打飛、抱得美人歸；劇情雖然誇張，但菠菜有益健康的形象深入人心😂 — 【💁‍♀菠菜的4大好處】 ✔護眼：菠菜中含有胡蘿蔔素，在人體中可以轉化成維生素A，能預...

　同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過3萬的網紅小資懶人美食Vegan & Vegetarian，也在其Youtube影片中提到，保護視力： 胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素 在肝臟及小腸粘膜內經過酶的作用 其中50%變成維生素A 具有促進眼內感光色素生成的能力 並能預防夜盲症 加強眼睛的辨色能力 減少眼睛疲勞與眼睛乾燥 降低血糖： 胡蘿蔔中含有能減低血糖的成份 如維生素C.纖維素等 經常食用有降低血糖的功效 是糖尿病患者的優選食物（資...

「護眼食物排行」的推薦目錄

護眼食物排行 在 高敏敏 營養師 Instagram 的最佳貼文

2021-02-01 09:54:08

番茄控在哪裡呢🙋🏻‍♀️ 大家還記得大番茄是蔬菜🍅、小番茄是水果嗎？ 今天要來營養比一比紅色、綠色的大番茄啦😆 真不愧俗諺說「番茄紅了🍅醫生的臉就綠了！」 紅色番茄 營養完勝🥇 現代人常常會有蔬菜攝取不足的問題 而1顆大番茄大約等於1份蔬菜 出門在外帶顆大番茄就可以補足蔬菜量👌🏻 🍅紅番茄 ✔️...

護眼食物排行 在 高敏敏 營養師 Instagram 的精選貼文

2021-01-12 07:22:21

番茄控在哪裡？ 但是⚠️很多人傻傻分不清楚 大番茄是蔬菜🍅、小番茄是水果！ 大番茄的熱量真的好低👍🏻每100g只有19大卡！一顆就是一份蔬菜 現代人8成蔬菜攝取不足 大番茄一顆隨身帶著走就很輕鬆可以補足蔬菜量😉 重點是，番茄富含的茄紅素，完全不怕加熱💪🏻 反而烹調加工過後更容易釋放出營養素、更...

  • 早安健康

    護眼食物排行 在 早安健康 Facebook 的最佳解答

    2021-05-08 11:30:39
    有 2,273 人按讚

    #菠菜 有「蔬菜之王」之稱👑。五、六年級生的懷舊卡通「大力水手」裡，每回被霸凌的卜派，只要吃下一罐「菠菜」，手臂肌肉馬上就能膨脹，把欺負人的布魯托打飛、抱得美人歸；劇情雖然誇張，但菠菜有益健康的形象深入人心😂
    —
    【💁‍♀菠菜的4大好處】
    ✔護眼：菠菜中含有胡蘿蔔素，在人體中可以轉化成維生素A，能預防近視、黃斑部病變等，對眼睛相當有益。
    ✔防失智：含有大量抗氧化劑與維生素等，能夠促進大腦的活動，加強細胞增殖，減緩記憶力衰退，維持青春活力，可以抗衰老、防失智，預防老人癡呆。
    ✔防貧血：含鐵量豐富的菠菜，被認為對女性是相當有益的蔬菜，因為可以改善貧血，使面色紅潤。但是因為菠菜中的草酸，會阻礙身體吸收鐵。因此，調理菠菜前，藉由汆燙就能避免身體吸收過量的草酸，但要注意汆燙後的熱湯不可再使用。
    ✔穩血糖：含有一種類胰島素的物質，作用與胰島素相近，可以幫助維持血糖穩定。
    —
    在美國營養療法專家喬爾 ‧ 傅爾曼醫師眼中，菠菜是營養素密度排行前五名優秀的蔬菜。菠菜富含葉酸，幫助身體代謝有害物質同半胱胺酸，預防心血管疾病；維生素K調度體內鈣質使用，預防骨質疏鬆；維生素A預防癌細胞與DNA結合；葉綠素發揮解毒功用、人體無法自行合成的葉黃素可護眼、膳食纖維有助消化；鉀離子含量高，可加速體內鈉離子代謝，有助維持血壓、保護血管；鐵質含量也很高，可促進新陳代謝與造血功能。好處真的說也說不完呀

    💡小提醒：任何食物都是適量就好唷！

  • 高敏敏 營養師

    護眼食物排行 在 高敏敏 營養師 Facebook 的最讚貼文

    2021-01-17 16:54:40
    有 951 人按讚

    番茄控在哪裡呢🙋🏻‍♀️
    大家還記得大番茄是蔬菜🍅、小番茄是水果嗎？
    今天要來營養比一比紅色、綠色的大番茄啦😆
    真不愧俗諺說「番茄紅了🍅醫生的臉就綠了！」
    紅色番茄 營養完勝🥇

    現代人常常會有蔬菜攝取不足的問題
    而1顆大番茄大約等於1份蔬菜
    出門在外帶顆大番茄就可以補足蔬菜量👌🏻

    🍅紅番茄
    ✔️護眼—維生素A有1692I.U.
    ✔️防癌—β-胡蘿蔔素1015ug
    ✔消水腫—鉀217mg

    紅蕃茄的維生素A高於綠番茄
    是很棒的護眼蔬菜喔！
    常常使用電腦的上班族多補充維生素A對眼睛很有幫助👍🏻

    β-胡蘿蔔素是很好的抗氧化物
    對於抗氧化十分重要❗

    鉀是人體中重要的礦物質
    可以維持心肌、神經系統的平衡
    唯獨限鉀的腎友們就要多注意了⚠️

    綠番茄
    ✔️提升免疫力—維生素C有15.6mg

    維生素C也有很好的抗氧化力
    也有助於傷口癒合或是幫助膠原蛋白合成～
    但蔬菜內的維生素C容易因為高溫烹調而流失 生吃番茄就是很好攝取到維生素C的蔬菜喔😇

    紅番茄、綠番茄最常你吃哪種呢？
    .
    .
    #熱量排行榜 #營養師 #大番茄 #蔬果比一比 #茄紅素 #營養學 #食物營養 #脂溶性 #水溶性維生素 #膳食纖維 #天然食物 #營養懶人包 #醫學懶人包 #胡蘿蔔素

  • 二寶媽米妮媽咪

    護眼食物排行 在 二寶媽米妮媽咪 Facebook 的最讚貼文

    2021-01-05 18:30:56
    有 4 人按讚

    番茄控在哪裡？
    但是⚠️很多人傻傻分不清楚
    大番茄是蔬菜🍅、小番茄是水果！

    大番茄的熱量真的好低👍🏻每100g只有19大卡！一顆就是一份蔬菜

    現代人8成蔬菜攝取不足
    大番茄一顆隨身帶著走就很輕鬆可以補足蔬菜量😉

    重點是，番茄富含的茄紅素，完全不怕加熱💪🏻
    反而烹調加工過後更容易釋放出營養素、更容易吸收唷！

    但小番茄的維生素C足足高了3倍呢！
    胡蘿蔔素也超豐富👍🏻
    養顏美容、抗老抗氧、健康營養～

    番茄🍅真的是個天然紅寶藏💎
    建議大番茄入菜、小番茄當水果單吃
    兩個混合一起吃也可以降低整體升糖指數😉

    👩🏻‍⚕️想補充葉酸的備孕者或孕媽咪
    可以選黃色的小番茄
    ✔️造血系統中的台柱，製造紅血球、幫助寶寶神經管發育不可缺的極重要角色！

    紅色小番茄是我的最愛❤️不得了
    ✔️護眼明星-維生素A高達11626 I.U.
    ✔️天然防癌-β-胡蘿蔔素高達6976 I.U.
    ✔️提升免疫好夥伴-維生素C高達43.5mg

    番茄紅了👩🏻‍⚕️醫生的臉就綠了
    大番茄、小番茄 你最常吃誰呢？
    .
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    #熱量排行榜 #營養師 #大番茄 #小番茄 #蔬果比一比 #茄紅素 #營養學 #食物營養 #脂溶性 #水溶性維生素 #膳食纖維 #營養懶人包 #懶人包 #醫學懶人包 #胡蘿蔔素
    圖文取自 #高敏敏營養師

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