靜下心讀懂教科書的三種方法 疫情開始的第三個禮拜，我想起了調控力量這本書，翻開後讓我想起將近四年前考完的NSCA CSCS這本書，不知道大家是不是跟我一樣，喜歡教課或是舉起重量做動作時的那種實戰的感覺，但是要坐下來好好看一本訓練理論的書時，看沒多久就放下了 中文字分開我都看得懂，全部連在一起我就看不懂了😭，裡面一堆論文實證，一堆生理學化學的反應式，什麼AMPk、有氧能量系統的柯氏循環、氫離子在反覆衝刺的能力中所扮演的角色...等 讓我忍住沒把這些書本燒掉，並且有效率地讀完的幾個方法，我想要分享給大家 1.旁邊同時放1~2本自己喜歡或是唸起來相對比較輕鬆的書 我曾經聽一位醫師朋友分享過，同時看兩到三本書的的效率比較高，雖然我覺得還是要看狀況，但至少在讀教科書的時候我覺得很適用，在看教你寫作或是做簡報的書中有提到講述一件事情或是一個章節不要太多頁，不然容易讓人專注力不集中，我想這也適用讀艱深難懂的教科書 運動科學相關教科書就是一堆科學家想告訴你，他們做了多少研究，研究內容是什麼，如何幫助運動員追求更高運動成績的一個過程，可想而知，絕對不會像勵志的運動電影一樣那麼慷慨激昂 裡面充滿了各種週期化訓練的理論、內分泌系統如何影響運動員的身體狀況、透過研究生理學中的化學反應修改訓練課表，讓體能更上一層樓...透過這些研究告訴我們，只要讓運動員這樣衝，課表這樣跑就有機會讓運動員更強，結果讓人很熱血沸騰，但得到結果的過程不一定每個人都喜歡 所以當我看完一個燒腦的章節時，我會拿起一本我比較擅長的領域或是內容我可以一眼掃完好幾頁的書，不管是肌動學、清晰好懂教寫作的書或是複習自己常用的技巧比如說ＮＫＴ或是ＣＡＫ的筆記，我也會站起來練一些動物流（Animal Flow）的動作，這種感覺就像是肌力訓練時的動態恢復，但就是不要拿手機（整個擺爛🤦） 2.調整讀書時的心態 每當我看到那些教週期化的章節時，我都會一邊讀一邊心裡murmur，哇靠，這個訓練量能吃得下來嗎？這樣操，難怪運動員會受傷、這樣的恢復夠嗎？心裡的一些雜念，讓我沒辦法好好專心下來 但是我後來思考為什麼我會出現這些疑問，原來我平常接觸比較多的是一般上班族、自己練到受傷的或是醫療端轉介來的學生，想當然這樣高強度的共軛週期、GAS一般適應症候群、SFRA刺激-疲勞-恢復-適應理論，不一定適用，就算要使用，用起來也要特別小心 再者這本書是以為了幫助運動員提升運動表現為前提所出版的，所以我一開始的心態就不對了，書中也有說高強度的訓練方式，需要訓練資歷比較久（可能是兩年才適用） 在調整完心態，改成要幫追求運動表現的運動員提升肌力、速度、敏捷反應...的視角來讀，並且一邊思考我要怎麼把我所學跟教科書中的知識融合在一起，教科書讀起來就格外順暢了 3.從自己目前最想或是最迫切需要的開始 就像前面“當個聰明的讀書人”中提到的，我絕對不是一個喜歡唸書的人，所以要好好的坐著，我一定要清楚我的目標，或是當下需不需要書本中的知識，不然我逼自己讀完只會覺得“哦～奇怪的知識增加了🤣” 我拿起調控力量、忘形流、寫作吧，這幾本書是因為 a.我想多了解運動科學 b.我很喜歡在網路上寫一些自己的想法，當然更希望大家願意點進來看 C.最後我覺得我想要更好的表達自己的觀點 總合以上原因，所以我開始繼續學習，每個人的唸書動機都不太一樣，但至少這些改變，讓我讀起來更順暢，也更容易吸收書本中所帶給我的知識 #喜歡我的文章請分享並Tag我喔 #飛教練

不要實驗不要問卷，小論文也可以寫點新鮮的｜助教實作坊​ ​ 哈囉大家，我是助教Lucy~​ 今天是實作坊的第三篇文章（應該也是過年前最後一篇​ 我們要來聊聊「小論文」啦！​ ​ 最近在一個活動上，​ 助教認識了一個高中同學，​ 他提到自主學習，他不知道要研究什麼題目，​ 但看到同學們好像都很認真做，​ 所以他就做了份小論文叫做「探討XX地區高中生對OOO的看法」​ 然後發了問卷調查。​ 助教問他，做完的感想，​ 他說：「恩就是了解大家對OOO的看法，其實跟我原本想的差不多。做這個其實蠻無聊的欸。」​ ​ 等等話不是這麼說的，小論文其實可以很有趣！​ 今天助教就要來分享，做出有趣小論文的眉角，給大家參考參考囉！​ ​ ___________________________________________​ ​ ​ 1.不是只有網路才能找靈感​ ​ 不少同學會跟助教說，他不知道該怎麼找題目，所以他就去看網路上大家在做什麼。這樣不是不行，但很容易少了自我探索的動力和興趣啦！那可以從哪裡找題目呢？其實生活周邊就有很多可以研究的啦！​ ​ 舉例來說，助教之前就很好奇自己住家附近的歷史，一對照地圖才知道，隔壁的隔壁的隔壁條街的停車場，白色恐怖時期居然是一座關押政治犯的看守所，甚至附近有居民的長輩曾經就被關押在那邊，是不是很酷？​ ​ 講遠了，其實助教想說不要只關注網路熱題，生活周遭有很多小事，也非常值得研究喔！試著花一點注意力在生活週遭的問題上吧，一點點興趣也好，他就能夠凸顯「你」做這個題目的獨特性喔！​ ​ 2.論文範圍縮小再聚焦​ ​ 第二點，要來分享之前政大統計系教授跟助教分享的一個建議，他說很多學生面試時，會分享在小論文上如何統計這些數據呀，怎麼分析，怎麼得出結論。但是，這些計算方式其實沒有那麼正確（比如說：有少數學生不太清楚中位數和平均數，在數據分析時代表的意義），所以降低了結論的參考價值，這是非常可惜的。​ ​ 尤其部分學生喜歡討論「全台高中生」、「學生」對於XXX事情的想法，可是實際問卷數太少，很難去真實反映結果。教授也建議，學生如果對於瞭解他人想法有興趣的話，可以縮小範圍，或者訪問較為代表性的團體去討論這樣的議題，比如討論憂鬱症這樣的狀況，可以多參考政府單位提供的數據、詢問學校輔導室、採訪相關基金會、團體，或許會有更不一樣的觀點喔！​ ​ 3.質化研究也能說一個好故事​ ​ 許多同學在選擇做小論文時，傾向作量化研究，發問卷、做實驗，用資料去建構故事；但如果你想要專注於討論這個事件的來龍去脈、對於社會或是團體的影響，質化研究會是一個比較好的選擇喔！​ ​ 那麼什麼是質化研究呢？簡單來說，他就是透過去深入尋找資料、踏查訪問，從與人的互動中了解事件如何，和為何發生。所以比起用大量數據去佐證，他更主題式的討論個案。在白話文一點，就是透過搜集各種非數據資料，去說一個故事。​ ​ 就像前面助教提到的研究自家附近的歷史，他要的不是大量數據去佐證說有多少人住過這，後來又搬走，更重要的是這個街區興起跟沒落的故事，他需要透過比對大量的歷史資訊、訪問街區的長輩，你才能把故事拼湊起來。​ ​ 而這樣的研究往往重要的不是「新發現」，而是你從中去看見了什麼影響與現象，然後你把它分享出來。​ ​ 如果你跟助教一樣對數字不那麼擅長，不妨試試看質化研究，在各文獻與故事中穿梭，相信你最後也能和老師、教授分享一個好故事啦～～～​ ___________________________________________​ ​ 好啦又是很多字，希望大家有看到最後！​ 有問題歡迎同學私訊助教啦！ 我們下一篇文見啦👋​ ​ #助教實作坊​ #學習歷程檔案​ #自主學習時間​ #自主學習計畫​ #小論文

#關於韓文第七年#韓文自學分享#韓文家教挑選分享 (好啦我知道文圖不符啦) 最近越來越多人問我韓文到底怎麼學的、是不是去留學過？ 我今天來整理一下我學韓文至今7年的方法(純屬個人分享不是每人都適用) - 首先，我還沒有去韓國留學過、但旅行工作沒少過☺️ 我的韓文學習路程我大概分成三階段來說明 我韓文第一階段全靠「自學」 韓文第1、2級我都是在自學的情況下學習 當時我在網路上大量爬文，找出自己想讀的課本，然後開始不斷的聽YT、CD、還有韓文歌曲練習發音。 ⌚️：一週的時間學習全部子母音、兩週的時間學會看到字直接念出、電視劇、綜藝、韓文歌MV看到不熟的單字，全記在一個筆記本上，不會就寫再去查。 💬：我付出的是大量的行動量在讀韓文，當時是高一下寒假，我幾乎沒出門的情況下都拿來學習➡️得來的是大量的韓文單字、跟閱讀能力提升。 - 第二階段是「半自學+半家教」 我這個階段我認為是最辛苦的時期，因為我同時面臨著學測壓力、韓檢壓力，我睜眼就是在背歷史不然就是韓文單字。 我當時為了學習中高級韓檢的文法，我找了幾個家教。 不過當時換了3-4位家教，不是因為家教本身是來台留學生課業忙碌外、就是單純來台灣打工度假定心不夠想玩，而換了好幾個老師。所以我的中級文法學得很短短落落。不過我還是花了很多時間在學在背，不懂就問老師。 ⌚️：卡在中級的時間大概花了3-4年，工作忙碌外、我沒有辦法一直請老師，但我有空就是一直複習學過的東西，沒有進步但我起碼讓自己不要忘記學過的東西。綜藝推薦：Running Man，是我韓文口語基礎的學習板。 💬：你們會發現的是前面這6年來，儘管因為個人經濟、時間壓力影響，無法上家教之外，我其實有空我就會翻之前學過的東西。這個很重要，因為你不能讓自己失去原本擁有的能力，妳就必須強化它在自己的內心。 - 第三階段是「現在進行式」 我現在找到一個很負責，對我來說是雙向付出的老師，以及我有更多的時間去學習韓文。 我口語進步最快的時間是我交了韓國男友這兩年，因為必須要溝通。難怪人家常對留學生要語言能力變快，就是談戀愛，哈哈這是真的。 ⌚️：我現在是學習高級之外，還外加一些我私下跟老師制定的學習領域。一週進行一次韓文課，兩個小時。一個半小時文法、後面半小時口語對話。每週都會小考單字，沒錯，高級了，還是要很注重單字。(單字量大，對自己在看文章時也很有幫助)一週看2篇全韓文文章（新聞、短文都可） 💬：我屬於比較對自己嚴苛的學生，我會要求老師給我期中末考試報告、小論文、閱讀心得等等訓練我文章書寫的功課（畢竟之後讀書也需要具備這樣的能力）但前提是，自己必須可以負荷的了，很多人好高騖遠，最後學得一敗塗地。 - 總結以上，我想跟妳們說的是 其實任何事情都是沒有所謂的「速成法」 凡事要靠不斷的「反覆練習」「絕對堅持」 你才可以把這件事情變成自己的 很多人問我韓文到底要怎麼樣才能快速學好，怎麼樣才能跟我一樣好？ 可是親愛的各位，我可是學了七年呀！ 整整七年的時間，你不可能用7天、7個月就跟我一樣，那就太不公平了哈哈哈，難道我比較笨嗎？（可能真的是🤣） 我的韓文沒有到特別好，比去留學的朋友還差了一大截，我也還在努力學習。 但我在韓文這方面，我真的是靠我的熱情、堅持、努力，去學習。 因為我真的很喜歡韓文，喜歡得不得了。 以上是我的分享，如果你們對於學韓文還有其他問題可以留言問我，盡我所能的回答💗 #留言看挑選家教及書籍的分享#我的韓文筆記會分享在限動❤️