#憂鬱 #莫名想哭 @meetype.tw 疾病總是讓人感到不舒服、難受，而憂鬱症更是如此。憂鬱症曾被看作是世界三大疾病之一，所以千萬不能小看這個讓你「心情不好💔」的疾病。 * 憂鬱症😭是一種「身心影響」的病，意思就是你的身體和心靈同時都會受到影響。 也因此它除了是一種精神疾病之外，也可以說是「情緒障礙」。 * 在精神疾病診斷與統計手冊（DSM-5）中，有以下幾點可以診斷你是否有憂鬱症： 你可以檢測在過去兩周中，是否同時出現以下五項（或更多）的症狀，且至少還要包含以下症狀之一：（1）憂鬱情緒（2）失去興趣或愉悅感🙁。 1.每天幾乎都感到憂鬱，可由主觀感受及他人觀察得知 2.每天幾乎都對所有活動失去興趣😒 3.體重和食慾明顯降低或增加 4.失眠或嗜睡 5.精神動作激動或停滯 6.感覺疲倦、無精打采 7.感到無價值感、罪惡感 8.思考、專注力降低😑，容易猶豫不決 9.反覆有死亡想法、自殺念頭或嘗試自殺 （p.s 雖然有疾病檢測標準，不過還是要以專業醫師的診斷來確定喔！） * 為什麼世界上有這麼多人會有憂鬱症呢？憂鬱症有6大好發族群： (1)家族中曾有精神疾病相關病史 曾有國外研究指出，若家族中曾有得過相關的精神疾病，不論是同輩或後代得病的機率都大幅提升。 (2)女性的罹病機率高於男性 女性👩在社會上需承擔較多角色的壓力、社會的期待，卻沒有適當的管道來抒發情緒，導致憂鬱症的病程較長、復發率較高，甚至併發症也比較多。 (3)具特殊性格、特質者 像強迫症、完美主義者、邊緣性人格的人，可能個性上比較固執、富有責任心，有自己堅持的標準，因此容易累積更多壓力。 (4)高壓環境、事件因素 處於高壓的工作環境，像是時間緊迫、競爭激烈強等，會使人要耗費許多時間新力調整壓力。另外當生活中遇上變故事件，像是失戀、親人過世等也會導致壓力，長期下來沒有解決時，就會容易把人壓垮。 (5)罹患其他疾病者 罹患癌症、中風的患者比起健康的人，更易因為身體上的不舒服、引發心理上的憂鬱，所以有時為避免心靈上的生病、維護身體健康也是很重要的喔！ (6)不良習慣 曾有研究顯示有酗酒、抽菸、藥物濫用等相關習慣者，可能想藉這些行為舒緩憂鬱帶來的心理不適感。然而這些往往只是短暫的求歡，長期下來仍然有害。 * 那如果我身旁的人患有憂鬱症的話，我該怎麼辦？該如何陪伴他/她？ 一、關心與傾聽 若你身旁的人患有憂鬱症，你可以給予關心，告訴他你在乎他的感受、想了解他在想什麼，讓患者感覺自己不是孤單一個人。 二、陪伴😇 在日常生活中，患者可能因憂鬱而萎靡不振，這時你可以多多帶他出去散步、逛街，轉換環境同時也是轉換心境，看看不一樣的景色能讓人感覺不再沉悶。 三、鼓勵就醫 身為患者身旁的人，應該積極且柔和地鼓勵患者就醫，有些患者可能因害怕等原因不敢就醫，因此我們要告訴患者治療不是長久痛苦的，只要積極治療便能更快好起來。 四、危機意識 坦白地和患者討論自殺的話題、陪伴並且告知患者的醫師👨‍⚕或心理師，能夠幫助患者冷卻下來、思考背後的危機，也能讓專業人士提供更好的協助。 五、照顧好自己（畫重點、最重要！） 照顧憂鬱症患者的人往往同時也會承受一部份的壓力，所以你更要懂得適時評估自己的內心狀態、不必把責任全都往自己身上擔，要知道你能給予的是陪伴不是治癒！ * * * 更多心理測驗、心理學知識、憂鬱症知識，請關注 網站：meetype.com IG & FB: @meetype.tw Youtube: melody的心理學 * * * #廖偉玲諮商心理師 #meetype #心理學小知識 #心理學 #諮商 #心理師 #諮商心理師 #憂鬱 #憂鬱症 #疾病 #低落 #情緒障礙 #自我 #自卑 #情緒 #自殺