有時我會失驚無神失眠瞓唔着，但係第二日又要返工，搞到個黑眼圈又大，又要狂飲咖啡提神 😵

行過屈臣氏見到《卓營方美夢寧甜睡配方》，主打「純天然草本製劑，促進睡眠，舒緩壓力，幫助身體放鬆和改善睡眠質素」，試試佢先~

❇️ 每粒含：褪黑激素3毫克、纈草精華200毫克 (標準化至0.8纈草烯酸)、西番蓮100毫克、啤酒花100毫克
❇️ 緩解壓力、恬靜寧神，全面改善及提升睡眠質素，達到整夜安眠
❇️ 美國 原產地

用後感：
當我嗰晚瞓唔着，就會即刻食美夢寧。大半個鐘就會有睡意，然後可以一覺訓天光，第二日精神奕奕 🌞 完全唔覺有副作用或者依賴性 👍🏻 最重要佢唔係藥物，係紓解失眠嘅supplements。推薦俾有時差/要輪班/偶爾失眠嘅朋友 💁🏻‍♀️

用法：
建議臨睡前1小時口服1-2粒膠囊，空腹服食效果更佳

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本週要開團的商品：韓國HT農場 NFC 紅石榴汁/酸櫻桃汁
100%不加一滴水，100%原汁，是天然的抗氧化飲料~~~~
開團連結在這邊：https://gbf.tw/at5j4
阿木我非常喜愛這次開團的商品，要來推薦給大家~😘
這是不分男女老少都可以喝的哦!
而且用喝的，吸收更好~

紅石榴汁是天然的抗氧化飲料~有抗氧化之王的美譽~
我知道很多女性朋友都有喝紅石榴汁~
我自己也有喝，所以這次的韓國HT農場NFC商品我超推薦~
NFC (not from concentrate)，指的是非濃縮還原~完全不添加一滴水、糖及其他任何添加物為100%原汁的果汁~更完整保留果實營養素和新鮮度~
而紅石榴汁也可以維護男性攝護腺的健康~

酸櫻桃汁也有抗氧化素，不過它最主要是緩解抗發炎~
然後，最近我一直聽到朋友在討論褪黑激素~褪黑激素~
你們知道是什麼嗎?
大家可以上網查看看，其實主要就是幫助睡眠~
酸櫻桃汁富含天然褪黑激素也可以幫助入睡哦!

平台原價1280元/盒
團購價購買單一盒折扣390元
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而且還有小小贈品是我愛吃的韓國SUNNUTS杏仁果!!
只要購買2盒就送3小包哦~~
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榮登媽媽生涯最討厭的一句話「我來幫你顧小孩你快去睡」
當我們是機器人嗎?!說關機就可以馬上斷電
自從生了一個醒著是天使，睡著是惡魔的漾漾
媽媽就再也沒有睡飽過的一天，每天像行屍走肉 😷
最好的保養時間就是睡眠時間，睡眠重質不重量要睡的夠沉
睡眠足夠，對身體和肌膚都是最好的保養

上網搜尋很多人推薦食用芝麻E，可以解決睡眠問題
市面上的產品大多數是錠狀，找到夜舒好眠芝麻E為 #獨家粉末劑型
我們家嚴重睡眠障礙的爸爸，吃了一個多月已經沒有徹夜難眠的狀況
香醇的芝麻香味還給它個稱號 『最好吃的助眠商品』😋
每天Me time小孩睡著熬自由，最怕就是滑手機藍光干擾褪黑激素分泌搞到自己睡不著
還有一個就是在戒尿布期間，深怕孩子尿床繼續睡，結果溼透的衣服吹到風感冒
我相信媽媽都有一樣的症狀被制約，半夜起來幫孩子蓋棉被就是這麼搞超環
隔天依舊早起為家庭忙碌，慢慢地氣色就越來越差

經過我和漾爸，為期一個多月的人體實測，我們一致都覺得睡眠品質有明顯改善‼‼
研究了一下成分，由國內醫藥大廠培力藥品藥師團隊開發
每顆芝麻只有1%的芝麻素非常珍貴，#夜舒好眠芝麻E 一包就含10.5mg以上
幫助入睡的 #芝麻素 ，可調整體質的 #南非醉茄萃取
GABA可放鬆舒壓 ，人體必須的舒眠安穩 #色胺酸
添加維生素E加強芝麻素作用又可抗氧化

真的超好吃超級美味!像是我愛的知名港式甜品芝麻湯圓地內餡
每天早餐後一包，單包裝攜帶方便又安全
可以直接食用或加在常溫水中，吉兒個人推薦直接到入口中就可以，更推薦給不喜歡吞藥的人
好吃到想要一包接著一包，但是一天食用一包就足夠，實驗證實大多數人約四週就能有改善
提醒產品不是安眠藥，不可能吃了馬上有效，藉由調整人體的壓力荷爾蒙恢復平衡狀態
達到平衡後，身體恢復自然晝夜規律 ，晚上就能好入睡、睡得好，白天有精神！
我們大概吃一週就能感受到成效，得到深層睡眠，早起也神采奕奕😎
擺脫❌不好睡❌睡不好❌睡不飽
先當睡美人才能成為無懼歲月的女神，擺脫數羊的夜晚：https://lihi1.me/uETzp
即日起購買夜舒好眠芝麻E，限時再送5日份(市價250元)

Miss Seesaw 蹺蹺板小姐

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五分鐘閱讀計畫濃縮版: https://bit.ly/37QkV16

影片中提到的f.lux軟體連結: https://justgetflux.com/

還沒開始看這本書之前
我心中有幾個想法
1. 我知道睡覺很重要啊，但就是想熬夜看怪奇物語
2. 我知道睡滿八小時對自己比較健康，但公司叫我八點半打卡，我能怎麼辦
這本書的剛開始幾章，作者會談論一些我從沒聽過的睡眠科學知識，然後再往後推幾章，哇賽，我覺得我好像會活不久
雖然這本主打睡眠科學，但作者其實會用很生活化的方式向讀者說明，也有很多奇怪的實驗，例如: 現代讀夢術...

如果你一直都無法早點上床睡覺
如果你覺得喝酒可以助眠
或是你有服用褪黑激素的習慣
我想
這本《為什麼要睡覺？》能說服比爾蓋茲改變睡眠習慣
平凡如我們
應該也可以

你可以在Apple Podcast/Spotify/Google Podcast上找到我
https://podcasts.apple.com/us/podcast/%E6%96%87%E6%A3%AE%E8%AA%AA%E6%9B%B8/id1513786617

偷偷打自己的廣告，我已經開啟頻道會員摟:
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我的Email: readrwork@gmail.com

若喜歡我的影片或頻道，可以訂閱頻道和分享給朋友，謝謝拉
訂閱頻道: https://www.youtube.com/channel/UCPgGtH2PxZ9xR0ehzQ27FHw?sub_confirmation=1

若你有任何建議或是想聽到我說哪本書，可以寫信給我，或在Instagram上傳訊息給我也可以。

一開始廠商推薦我的時候保持著保守態度
畢竟自己沒用過的東西我哪敢推
我是那種即使每天喝果汁吃水果吃蔬菜喝很多水的人
一忙起來沒有在固定時間坐在馬桶就會排便不正常的人
特別是旅遊的時候完全對每天大便這件是想都不敢想
接連幾天使用之後覺得驚為天人
他真的硬生生讓我規律
完全嚇死我
當然如果你的喝水量還是太少的話我覺得可能效果會打折
還是會建議要多喝水
說再多都沒有用
買起來你就知道

黃馬琍歐勒葉
購買連結 : http://tinyurl.com/y9xxehny

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這次本色演出我真的覺得犧牲很大XDDDDDDD
餅哥也是本色演出
平常就是身上澱粉阻斷，包油錠，褪黑激素應有盡有的哆啦A夢


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課業與工作上的壓力讓你喘不過氣因而連睡眠問題都找上門了嗎？掌握這 5 個秘訣！或許對你的失眠問題會有幫助！

#1 記錄每天喝了攝取咖啡因，觀察它是否影響你的睡眠
(Keep a caffeine journal to see how it affects your sleep.)
即使距離上一次攝取咖啡因已經好幾個小時，它也有可能讓你失眠，記錄你的睡眠習慣與咖啡因攝取量，看你是否注意到什麼規律。你甚至應該某一天完全不喝咖啡測試。

#2 睡前一小時將你的電子產品收起來
(Put away all of your electronics at least an hour before bed.)
你的電腦和手機螢幕會傳播藍光，導致體內的褪黑激素延遲釋放，打亂睡眠節奏

#3 或是你可以戴上抗藍光眼鏡
(Or you can try special glasses that block out blue light, instead.)
抗藍光眼鏡可以保護眼睛不被藍光干擾睡眠，有些APP還能降低手機上的藍光，不妨一試！

#4 試試看「加重毯」
(Look into a weighted blanket.)
有些人說「加重毯」幫助他們睡覺，建議你取得醫生同意後再購買，確認你並無血液循環或呼吸問題

#5 日落時攝取褪黑激素
(Take melatonin at sundown on extremely restless nights.)
褪黑激素通常在日落時上升，所以在日落時攝取才不會亂了你的生理時鐘，但是攝取太多褪黑激素也會導致自身產量減少，所以也記得跟醫生詢問喔！

5 Tips for Coping With Insomnia
#健康生活
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