#留言抽好書
《體脂少20%！我三餐都吃，還是瘦41公斤》

沒有什麼比減重成功更立志人了！
我很少提起過我大學以前，高中也是個小胖妹，那時候的我真的很沒自信，所以我超級能體會因為胖而想躲起來的那種感受，後來上了大學學了營養，我將近一年多減去17公斤，後來想想當初如果有找健身教練應該可以瘦更快，哈哈！很少提起這段黑歷史，因為很辛酸血淚阿😂😂

所以當我看到這本韓國營養師寫的減重食譜新書《體脂少20%！我三餐都吃，還是瘦41公斤》，實在是太厲害了，她一共減去41公斤，體脂少了20%！收到新書立馬翻來看，好多實用的減重食譜，照三餐吃，但吃什麼很重要，均衡、營養，減少精緻澱粉的攝取，換成全榖雜糧食物，所以食譜內舉凡使用雜糧飯、全麥螺旋義大利麵、番薯、南瓜等好澱粉，更可以提供你飽足感，攝取足夠份量的優質蛋白質及蔬菜，餐餐吃得飽，再搭配上運動，一定可以慢慢瘦下來，作者也分享了很多實用的料理小技巧，讓你在減脂瘦身的過程中不挫折不孤單~

【燕麥奶油燉飯】用低脂牛奶取代奶油，吃起來輕盈無負擔
【麻婆豆腐蓋飯】用雜糧飯代替白飯，讓你減肥也能吃得飽
【辣雞胸肉豆包三明治】用美生菜或萵苣取代麵包，避免吃下太多碳水化合物。
【鮭魚排沙拉】用鮭魚排取代吃膩的雞胸肉，一樣能攝取到蛋白質。

想要更了解新書內容的朋友，不妨可以看這裡唷👉👉https://reurl.cc/Q7V2vp
現在購買新書還有贈送【米森vilson】隨手包-有機草莓莓果脆麥片(90g/組)喔！

博客來：https://linkingunitas.com/b141179
聯經：https://linkingunitas.com/l141179
誠品：https://linkingunitas.com/e141179
金石堂：https://linkingunitas.com/k141179

另外，也感謝 聯經出版提供兩名抽書的名額
⭐⭐相關的抽書活動如下⭐⭐
#活動辦法：粉絲專頁及本篇文章按讚，並於留言處「tag兩名朋友」+我想要減脂變瘦，即可參加抽獎。
#活動期間：即日起~3/26(五)晚上23:59截止，並於3/27抽出兩名幸運的朋友。
#獎品品項：《體脂少20%！我三餐都吃，還是瘦41公斤》新書兩本。

歡迎大家踴躍參加唷~夏日將近，一起減起來！💪💪💪

🇺🇸#美國OXO大廠牌廚房小物與按壓保鮮盒熱賣中
#OXO任選三件79折滿$2000元贈日本花王潔淨洗碗精數量有限
過完年後胖了2公斤，要來吃蔬菜麵減肥了😆
家中有個輕巧的#OXO三刀蔬果削鉛筆機神器，真的好方便呀！透過這個小工具，可輕鬆轉出螺旋蔬菜麵，附有壓蓋可固定蔬果，安全衛生，食物氣味不殘手，不鏽鋼材質的刀片（附有三款刀片：細絲/片狀/條狀)，耐用易清洗，適合條狀及圓形根莖類如黃瓜、櫛瓜、馬鈴薯、番薯等，即可輕鬆作出蔬果創意料理，其中蔬菜義大利麵還可讓身體減少澱粉的攝取，也可以吃得飽，若蔬菜攝取不夠或是不想吃油膩重口味的人，一定要買起來嘿！，也適合目前正在進行減醣飲食的朋友。
每次做番茄肉醬蔬菜麵還可以 讓小朋友一起多吃蔬菜，一舉兩得～
❤️擁有OXO小工具讓你輕鬆吃沒煩惱❗️
👉賣場連結底加 https://bit.ly/2VAk3Zd

【#小萊新上市 暖胃美食新登場✨】
📢：Ladies and gentlemen…萊幫大家開胃了🔥
登場的美食們…是讓163編一吃就上癮的…
＼辛 香 辣 ～ 川 香 椒 麻 雞 燴 飯／
＼甜 濃 香 ～ 玉 米 濃 湯 螺 旋 麵／
兩種口味都讓胃口瞬間大開😲
身為吃貨的萊粉們～怎能錯過呢？
+10元還有指定飲料喝哦！

【👍+💬+⤴】@____暖胃美食盡在小萊！

* 優惠期間：即日起至2021/1/5 售完為止

#163編今天還要再吃一輪
#冬天不減肥了

哈哈！最近大家都很愛外送APP
我之前也會因為方便，碌一下～～ 但是都選不到自己喜歡的餐點
（你們知道我都愛少油少鹽多蔬菜～）
最後都是自己煮⋯好像比較直接耶😆

謝謝這次康寧借了3個很漂亮很漂亮的鍋子給我
👉🏻燉飯、Pasta，我是用VISIONS晶炫透明鍋 2.3L做的
這個大小剛好做一個人的理料
開口較大，用來炒東西也很方便

👉🏻土耳其小扁豆蔬菜湯，我用的是VISIONS晶炫透明鍋 3.5L
它容量較大，深度夠
很適合用來做湯品或多人份料理
而且它的鍋身不會很寬，不會很笨重

VISIONS晶炫透明鍋是康寧的新品
透明的鍋身配上螺旋紋
除了好用，擺盤也超美的！
而且這個新的系列都是法國製造的唷！

👉🏻今天做的星洲沙麵是康寧的經典系列晶彩透明鍋
雖然少了螺旋紋，但透明的鍋身還是可以清楚看到裡面食物的加熱狀況，還是很美

康寧鍋的特點：
太空科技材質，耐瞬間的冷熱溫差
不與食材起反應
聚熱保温 （真的關火後都還在滾2-3分鐘）
玻璃材質0毛孔，不留食物餘味
可進烤箱、微波爐，可冷凍冷藏
耐熱温差400度，從冰箱取出可直接加熱

其實其實康寧透明鍋還有很不同的尺吋
要找這邊看：https://happyeatfit.com/shop/littleice2016?page=1&count=30&sortBy=recommended&tags=%5B%22%E5%BA%B7%E5%AF%A7%22%5D

#減重備餐
#一鍋到底
#懶人料理
#一起開心吃著瘦

其他食材：高纖高蛋白燕米、低GI燕米麵、斯佩爾特意大利麵、風乾蕃茄醬等
這裡找：https://happyeatfit.com
影片標題：比用外送APP還快！ 懶人極速備餐術，15分鐘搞定，一鍋到底減脂料理

******************************************
來了解更多我的生活吧：
IG: https://www.instagram.com/happy.eat.fit/ (分享我每天吃什麼)
IG: https://pse.is/littleiceIG (多分享生活點滴)
Facebook: https://pse.is/littleiceFB (多分享減重心得跟和跩寶的二三事)
減重好物社團：https://pse.is/littleiceGroupBuy (有什麼想購，歡迎來許願阿！)
合作聯繫：littlelittleice2016@gmail.com

另外～ 我們開了網店 🎉💪🏻😜
每個月都會親自挑選好吃/健康的好東東上架
歡迎有空來看看唷！
👉🏻小冰嚴選好物 - 健康美味棧：https://happyeatfit.com
******************************************

某些影片含分潤連結，但不影響購買價格。
如介意可自行到google搜尋商品
This Video is sponsored

近幾年很流行把蔬果變作麵條，像社交平台常看到的Zoodles，就是以zucchini翠玉瓜來做成麵條，再配搭不同食材，就能做到走澱粉，低碳水化合物、低熱量的減重美食。

Philips ProMix 手提攪拌機（HR2657/91）$798
售賣點：各大百貨公司及電器店有售

足本訪問： https://bit.ly/3pMBjrN



===================================

? 8折全年睇《蘋果》即慳$121！
現有日費訂戶亦可轉訂? http://bit.ly/2YwE3Ma ?
訂閱《飲食男女》YouTube： http://bit.ly/2Md5V2k
Facebook： http://bit.ly/2MJejcp
Instagram： http://bit.ly/2EA3qpR

推薦影片:
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) (https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【街市尋寶】慈雲山街市 二百幾萬機器鮮製$24午餐肉 肉彈味濃無添加日賣500份 (飲食男女 Apple Daily) (https://youtu.be/rTrYPzECHI0)
【灣仔燒味老字號】17歲做大廚 自立門戶35年 油雞酒味濃 老闆：好做嘅食物唔會好食(飲食男女 Apple Daily) (https://youtu.be/svAF8pKszw0)
【假如沒有天價租】「福食」三老　唔靠綜援靠自己 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/aUE2oQIDoV0)
【籽想旅行】直擊東南亞首個人妖騷後台　變性舞台一姐的日與夜 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/CBBq_D0-Lsg)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 AppleDaily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)

#手提攪拌機 #翠玉瓜麵條 #蔬果意粉
#飲食男女 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家

飲食男女 打卡大街小巷搵食地圖
https://hk.adai.ly/e/gPF0DIjsB9

《蘋果》每日為你增值 立即訂閱
https://hk.adai.ly/e/kbo0wDsxB9

瘦肚子餐 - 就是要高纖！4個蔬菜爆炸料理～這些減脂餐太好吃了吧！（全素可！）高蛋白沙拉/優格Pasta/綠拿鐡

哈哈哈！先自首 - 這次是有點標題黨～
其實沒有一個食物 / 料理是可以直接瘦肚子的，但是今天的是減肥人無誤！都是低熱量、高纖維！也都很簡單，有空大家也可以試試看唷！

影片中的蔬菜，可在這找到： https://happyeatfit.com

料理中使用的一些材料都可以在我的瘦身好物網店找到
＞ 無糖油醋醬
＞ 紅酒醋
＞ 藜麥
＞ 裸食大燕麥脆餅 （也可當零食）
＞ 螺旋麵是高蛋的斯佩爾特麵，低GI，很有飽足感
＞ 羅勒橄欖油
＞ Stasher 矽膠袋
下單這裡： https://happyeatfit.com
以上的都是我自己平常很愛用來做減脂餐的一些材料配料，所以放在店裡，也方便自己補貨

另外，影片中漏講了，如果你是全素食者，做Pasta的時候，海鮮可以換成菇菇也很搭唷！

#瘦肚子
#高纖料理
#一起開心吃著瘦
#減肥餐
#減脂餐
#素食

******************************************
來了解更多我的生活吧：
IG: https://www.instagram.com/happy.eat.fit/ (分享我每天吃什麼)
IG: https://pse.is/littleiceIG (多分享生活點滴)
Facebook: https://pse.is/littleiceFB (多分享減重心得跟和跩寶的二三事)
減重好物社團：https://pse.is/littleiceGroupBuy (有什麼想購，歡迎來許願阿！)
合作聯繫：littlelittleice2016@gmail.com

另外～ 我們開了網店 🎉💪🏻😜
每個月都會親自挑選好吃/健康的好東東上架
歡迎有空來看看唷！
👉🏻小冰嚴選好物 - 健康美味棧：https://happyeatfit.com
******************************************

某些影片含分潤連結，但不影響購買價格。
如介意可自行到google搜尋商品

(This video is NOT sponsored)