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蛋白質補充品ptt 在 Fit1World?減肥減脂 x 副業創業 ?☁️ Instagram 的精選貼文
2021-09-16 09:21:25
減脂增肌其中一個秘訣就是「蛋白質攝取」🍳🍗🥩 不過講真，食物的蛋白質都幾難計算嫁～ 為大家準備了以上常見食物蛋白質含量，讓大家參考😊 P.s. 我自己的小tips是，善用蛋白質補充品，確保每日吃夠蛋白質😋 💌Tag你的減脂增肌朋友一起看❤️ - 🌈減脂增肌·塑身·改善皮膚&健康⤵️ 📝貼身售後服務...
本身沒有很愛吃肉
如果只吃乳清 蛋 偶爾喝豆漿補充蛋白質來源
平常也有補充綜合維他命 魚油
蔬菜水果白飯也沒少吃
這樣是OK的嗎?
很多人說乳清不要多喝? 主要原因是?
不就是蛋白質嗎?
我知道肉有其他營養素，但真的一定要吃肉嗎?
多喝乳清的缺點在哪? (有計算熱量 三大營養素攝取)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.169.67.31 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1647534718.A.5A9.html
推 ming0128: 我也差不多是這樣 03/18 00:35
推 FarkU: 補充品不適合當正餐 03/18 00:37
推 rtoday: 乳清工廠製造是純蛋白質沒有其他微量營養素，適合當補充 03/18 00:43
→ rtoday: 品而不是主食。如果你是三餐外食族蛋白質取得不易乳清是 03/18 00:43
→ rtoday: 好選擇，或是外食覺得不乾淨，肉的來源有疑慮，其實喝大 03/18 00:43
→ rtoday: 廠牌的乳清真的好過吃肉，至少乾淨沒食安疑慮 03/18 00:43
→ noomlluf72: 可以呀，不要當正餐就好 03/18 00:51
推 ceca: 吃素的也不吃肉...大多也都頭好壯壯. 03/18 00:58
→ ceca: 你看凱教練,頭好壯壯. 03/18 00:58
→ conference: 乳清人體吸收差，而且有的沒的添加物多 03/18 01:02
乳清吸收差有相關文獻嗎?根據我的觀念是 乳清是吸收快的蛋白質來源
所以基本上我都是在訓練後喝快速補充
而肉品消化需要至少4小時以上
有錯誤請指正
推 FarkU: 凱教練不是打小吃素食，他是己經變巨了好久才改吃素，跟阿 03/18 01:18
→ FarkU: 諾現在吃素一樣，不要被誤導。 03/18 01:18
推 FarkU: 努力賺錢賺了一輩子累積大量財富，等老了卻說不要把錢看的 03/18 01:21
→ FarkU: 太重，不等於新鮮人不要把錢看太重。 03/18 01:21
※ 編輯: richard730 (1.169.67.31 臺灣), 03/18/2022 01:26:17推 wupeter09: 乳清蛋白生物利用率不是超高的嗎 03/18 02:43
推 thechen: 有些人皮膚會有問題，看你基因優不優了XD 03/18 02:49
推 XDGC: 鐵質等等元素你就吃不到啦 03/18 07:27
推 dakkk: 原po有補充綜合維他命 鐵應該不會少吧^^ 03/18 07:28
→ Santander: 都吃 維他命也要 03/18 07:35
推 heavenbeyond: 凱子教練年輕時吃葷已經把肉量都練出來了 03/18 07:39
→ heavenbeyond: 老了以後只是要維持而已吃素比較沒差 03/18 07:39
→ heavenbeyond: 他一天到晚在說吃素好棒棒，我就很想問他"你從國小 03/18 07:39
→ heavenbeyond: 就開始吃素的話，會有現在的肉量嗎？" 03/18 07:39
推 XDGC: 你這樣說，總和維他命不知道要吞多少，那個轉換率不高 03/18 07:39
→ kid1999: 國外不吃肉的 大多數都有植物性蛋白質在補充 沒有要減脂 03/18 08:05
→ kid1999: 一天1.8-2g/kg就可以了 03/18 08:05
推 WantFxxk4X: "很多人說"請問你的很多是誰？ 03/18 08:15
推 louis5265: 不要常喝是因為乳清算是加工品吧 03/18 08:25
推 eric21489: 乳清吸收差XDDDDD 笑了 03/18 09:07
推 fletcher5014: 濃縮乳清腸胃不好才會吸收差 全分離的超好ㄅ 03/18 09:54
→ fletcher5014: 而且講吃素的就問現在世界上是吃肉的健美選手多還是 03/18 09:55
→ fletcher5014: 吃素的多 這麼簡單的道理就好 03/18 09:55
→ fletcher5014: 吃素能更壯那些人怎麼不吃？ 03/18 09:55
→ fletcher5014: 最好的一定是飲食均衡好嗎 03/18 09:55
推 dakkk: 減重對身體好 怎一堆人減不下來 戒菸對身體好 怎一堆人戒 03/18 10:33
→ dakkk: 不掉？ 03/18 10:33
推 wan0zei: 個人也差不多這樣了，微量元素就靠保健品吃一下 03/18 10:54
推 rax0010205: 沒什麼問題吧，乳清蛋白是高品質的蛋白質來源之一，外 03/18 10:56
→ rax0010205: 食吃的蛋白質大多不比乳清蛋白好 03/18 10:56
推 pccudog: 現在的蛋價還敢這樣吃呀？ 03/18 11:00
推 tommychiu: 你是多不愛吃肉啊 雞胸這麼好吃 價格也比乳清貴沒有多 03/18 11:05
→ tommychiu: 少 03/18 11:05
→ sumton: 我個人覺得沒有問題啦，當然一定會少攝取到一些微量元素， 03/18 11:12
→ sumton: 但那些也可以從其他食物或健康食品取得，只要能確保自己 03/18 11:12
→ sumton: 綜合營養素攝取足夠其實要怎麼吃都無所謂。題外話很多肉吃 03/18 11:12
→ sumton: 很多的健人也根本沒在管三大以外的元素，更別說那些眼中只 03/18 11:12
→ sumton: 有蛋白質的 03/18 11:12
推 lelu: 乳清是蛋白質但沒有維生素CBE鐵鋅鈣葉黃素胡蘿蔔素花青素 03/18 12:31
→ lelu: 膳食纖維鈉碘碳水化合物鉀磷所以不能當正餐吃 03/18 12:33
→ GoalBased: 乳清BV值最高 03/18 12:47
→ parkson1: 有沒有想過去問健美選手何苦硬塞吃肉吃到一臉了無生趣 03/18 14:37
→ parkson1: 多吃蛋或喝乳清不是更輕鬆 03/18 14:37
→ parkson1: 練身體健康的不需要想太多 胃口變好時多吃幾口健康的食 03/18 14:40
→ parkson1: 物就好 03/18 14:40
推 TheoEpstein: 日本那邊有健身網紅標榜自己不吃蔬菜的 03/18 14:43
→ TheoEpstein: 他練的也是超壯。 03/18 14:44
→ TheoEpstein: 真的不要以為健人就是營養均衡... 03/18 14:44
→ TheoEpstein: 白米+肉+乳清+雞蛋，沒了，他說吃蔬菜妨礙消化。 03/18 14:44
→ acegikmp: 這年代與其擔心微量元素攝取不足不如擔心自己太胖啦 03/18 14:45
推 TheoEpstein: 修正一下不是超壯，是日本健美前幾名的..... 03/18 14:48
推 p7551755: 之前看別篇留言說什麼腸胃不好的 03/18 15:19
→ p7551755: 喝濃縮乳清等於沒喝 03/18 15:19
→ p7551755: 感覺哪裡怪怪的 03/18 15:19
推 rax0010205: 腸胃不好的你吃一半肉類消化吸收更差吧 03/18 15:22
→ Wingedlion: 之前疫情起飛時都乳清麥片為主 感覺取代肉沒啥差=.= 03/18 15:37
推 CO2: 乳糖不耐的 都腹瀉 吸收不會好的哪去 我以前一天四分乳清 現 03/18 15:57
→ CO2: 在都改吃肉跟蛋 以前長一堆痘痘跟腹瀉 就算分離的喝多也會 03/18 15:57
→ CO2: 乳清只是方便 03/18 15:57
→ CO2: 腸胃吸收不良 吃什麼都吸收不好 乳糖不耐就 喝乳清都落屎落 03/18 15:59
→ CO2: 了了 03/18 15:59
推 TheoEpstein: 那就喝水解啊.... 03/18 16:12
→ abby99: 練健康的不用那麼講究啦 03/18 23:12
推 xdbx: 吃肉消化慢 有飽足感 不容易餓阿 03/19 22:31
→ arsonlolita: 身體是自己的啦 自己知道會怎樣，別人說怎麼吃也不 03/20 00:25
→ arsonlolita: 代表他真的這麼做 03/20 00:25