為什麼這篇乳清蛋白 好處 PTT鄉民發文收入到精華區：因為在乳清蛋白 好處 PTT這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者silentgiant (而今而後)看板MuscleBeach標題[問題] 吃乳清真的很必要嗎時...
乳清蛋白 好處 PTT 在 ?麗莎寶貝lisababy? Instagram 的精選貼文
2021-09-24 16:20:35
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我常常在版上看到健身版裡，經常會提到“乳清蛋白”，
據說要把肌肉練大塊，很必備的產品
可是我堅信不移，只要經常地多喝鮮奶或豆漿，或偶爾吃乳酪或起司，就應該OK
我認為我的觀念應該沒錯吧。還是說頻繁性食用乳清蛋白，有其殊勝之功效
乳清真有這麼神嗎，難道說要把肌肉練得比較大，就必須服用乳清蛋白
可是，我聽說服用乳清蛋白而沒有搭配對應的運動量，很有可能會變肥，
那這樣看起來，乳清蛋白將會是兩面刃。因為對乳清蛋白的不瞭解...
還有乳清蛋白也都不便宜，所以希望版上專家給我意見，如果可以誰會想多花多餘的錢
去購買乳清。起司、乳酪、鮮奶、豆漿，這些天然蛋白質，效力到底有多少呢?
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◆ From: 61.227.74.12
推 a02041678:當然也有不吃乳清就有肌肉的神人 07/30 22:34
→ Leo4891:因為你沒練到一定程度 所以不覺得乳清是cp值最高的蛋白質 07/30 22:35
推 a199160815:樓上的意思是不吃乳清還能有肌肉都是神人囉?? 07/30 22:35
→ a02041678:回歸最主要當然還要規律運動＋飲食＋生活作息正常 07/30 22:35
→ silentgiant:爬文是說 配合吃乳清來練 可以練得比較大塊 07/30 22:36
→ a02041678:乳清也只是輔助用的 也有比乳清更快更猛的聖品 07/30 22:37
→ silentgiant:目前62kg 17趴體脂 我這樣要吃乳清嗎 07/30 22:37
→ Leo4891:我只想說 什麼東西都是雙面刃 例如你喝水喝多也會水中毒 07/30 22:38
→ Leo4891:喝乳清的前提是你有認真地進行重訓 不然沒練到那個量 07/30 22:39
→ Leo4891:多餘的蛋白質不就是排出來或轉成脂肪而已? 07/30 22:39
→ a02041678:也要看你體型適合哪種乳清 只說公斤體脂 很難辨別 07/30 22:40
→ Leo4891:如果你的訓練量還好, "正常"飲食的蛋白質就足夠你用的 07/30 22:40
推 tkofattack:沒有什麼必要不必要,只有想不想要更大更強更猛而已 07/30 22:41
→ Leo4891:還有一點 乳清絕對是最經濟的蛋白質來源 你可以自行換算 07/30 22:41
→ tkofattack:每個人的選擇,無關乎對錯,而且你錯了,乳清蛋白是最便宜 07/30 22:42
→ tkofattack:蛋白質來源,一公克一塊錢,去看其他食物一克蛋白要多少 07/30 22:43
推 a02041678:想當初我也是挑大x發最便宜的乳清開始喝起＝ ＝ 07/30 22:44
→ Leo4891:想到乳清還有一個好處 就是攜帶.食用方便 總不能重訓時一 07/30 22:49
→ Leo4891:邊嗑白煮蛋配水 一邊做重訓吧 =_= 乳清直接灌多方便 07/30 22:50
→ silentgiant:那如果是配傳統的奶粉呢 有效嗎，比較便宜 07/30 22:53
推 kevin751021:鮮奶有比較便宜嗎?? 換算一下蛋白質吧.. 07/30 23:09
→ cartain:牛肉也是聖品，有天然肌酸。 教練不喝乳清但常吃牛肉 07/30 23:22
推 taipeipipi:乳清不是藥品, 也等於喝豆漿, 只是精緻豆漿, 把不要的 07/31 02:25
→ taipeipipi:或對肌肉沒用的癈物拿掉而己, 同樣從豆漿裡要吸收足20g 07/31 02:25
→ taipeipipi:蛋白質,和同樣從乳清攝取20g蛋白質,豆漿對身體的害處和 07/31 02:26
→ taipeipipi:負擔傷害, 大於乳清!! 07/31 02:27
推 joseph103331:但喝豆漿也有一些多的好處就是.... 07/31 02:29
推 taipeipipi:豆漿當然對身體有其它好處, 但如果只針對蛋白質的大量 07/31 02:50
→ taipeipipi:攝取,一天喝個一兩千cc ..對身體就會有負擔了 07/31 02:51
推 kkcity59:如果妳訓練夠強，要吃體重兩倍蛋白質，妳沒時間上菜市 07/31 03:36
→ kkcity59:沒有廚房或者廚藝，沒有大量的金錢，沒有太多時間 07/31 03:37
→ kkcity59:吃乳清就是簡單又方便的選擇（我覺得還是唯一的選擇） 07/31 03:37
推 kodar7544:就是吸收快的蛋白質阿，不練的話吃有用? 07/31 04:05
→ cosy:不吃乳清 而能達到健美比賽那種身材的人 真的是神人.... 07/31 09:43
推 jaysuzuki:乳清也是比較近代才流行吧，以前酪蛋白比較紅 07/31 15:24
→ Brightheat:乳清絕對比你那些有的沒的起司 豆漿 牛奶便宜 08/01 02:44
推 i14d14:便宜方便啊 08/01 09:22
推 lolicat:CP值高(電腦術語來說的話) 08/02 20:10