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在 蛋白質攝取量過多產品中有1篇Facebook貼文，粉絲數超過2萬的網紅葉明修&葉家齊，也在其Facebook貼文中提到， 食物很重要 各位家長要幫孩子挑選好的食物 不要為了一時方便買不好的食物影響孩子 【這些食物容易吃出笨小孩？】 小孩從出生之時就是父母們的心頭寶，吃的、用的都要給他們最好，不過，家長們可知道，關於小孩怎麼「吃」可是大有學問！怎麼樣才能吃的健康？ 哪些食物有損大腦發展，讓小孩會越吃越笨？...
同時也有7部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time，也在其Youtube影片中提到，■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）： https://ricky.tw/30fitting_camp/ 為什麼你以為很健康的 好市多 costco 點心 營養師不推薦呢？ 精製糖的含量是重點！又該怎麼判斷糖含量多還是少呢？ 衛福部建議每日攝取的糖，是總熱量的10％ 營養師標準來看，...
「蛋白質攝取量過多」的推薦目錄
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蛋白質攝取量過多 在 台中美食??????瓦妮♡︎☺︎︎♥︎台中美食 /景點/美妝 Instagram 的最佳貼文
2021-09-17 11:51:35
全家🔸美食 現代人飲食習慣匆促⚡又希望兼具營養健康 該怎麼挑選一定很燒腦吧！最近在全家挖掘到 適合像我繁忙又想多吃原型食物的飲食選擇🍘 健康志向推出一系列有專業營養師監製的新品 像是有在運動的族群一定會很在意飲食中蛋白質的攝取量🍳快來分享一下這次的新品吧~ 🔸番茄烤雞握沙拉...
蛋白質攝取量過多 在 酆涵之｜瘋營養｜全家人的營養師 Instagram 的精選貼文
2021-09-17 18:13:08
#聚餐怎麼吃 生日慶生、家族聚餐、三五好友聚會等，怎麼聰明點餐，既可兼顧身材與滿足味蕾呢？ ——— ♡︎蔬菜不可少 ✔︎開胃菜或前菜選一盤沙拉 ✔︎拼盤類換成炒時蔬或沙拉 ➪因不論中式、西式或日式，普遍點餐時，蔬菜類常不足夠，但澱粉類和蛋白質食物佔大宗。 ➪因點了蔬菜類，相對減少幾道食物，...
蛋白質攝取量過多 在 營養師Ann | 羽康生醫。保健。營養。美食。減重。 Instagram 的最佳貼文
2021-09-17 18:19:29
#營養師Ann 台灣的水果香甜，常讓人欲罷不能。😘 不小心吃過量！血糖、血脂都會飆高。 但只吃水果減重（葡萄柚減重法），也不可行~ 水果一定要吃嗎? 😳怎麼吃最健康呢? 📣水果有著無可取代的營養價值 👉不需加熱，保留更多水溶性營養素 水溶性營養素如維生素C、維生素B群、花青素等，在烹調過程中易被...
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蛋白質攝取量過多 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文
2021-08-11 19:00:11■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
為什麼你以為很健康的 好市多 costco 點心 營養師不推薦呢？
精製糖的含量是重點！又該怎麼判斷糖含量多還是少呢？
衛福部建議每日攝取的糖，是總熱量的10％
營養師標準來看，如果可以控制在5%以下會更好！
以2000大卡舉例，每天糖攝取量建議不超過25克
因此零食、點心、下午茶以不超過10克為主
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:19 好市多 營養師不推薦零食
00:40 好市多 點心、零食 200大卡原則
01:10 好市多 營養師不推薦點心-科克蘭 藍莓乾
02:57 好市多 營養師不推薦點心-櫻桃爺爺 南棗核桃糕
03:33 營養師Ricky吃零食點心 小tips
05:19 好市多 營養師不推薦點心-珍珍 戲院口魷魚
06:42 好市多 營養師不推薦點心-Jack Link's 煙燻原味牛肉乾
08:36 好市多 營養師不推薦點心-DJ&A甜辣厚切馬鈴薯條
10:07 結尾 （包含 好市多 營養師 點心零食挑選原則）
11:13 問題QA
當然 好市多 costco 營養師不推薦點心 共有五樣
每個也都有各自的原因，趕快看影片吧～
好市多 營養師 不推薦點心｜你以為健康的好市多點心 其實糖含量超高!? 長輩超愛款｜營養師帶你買
#好市多 #costco #營養師 #開箱分享 #不推薦點心 #你以為健康 #糖含量超高
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
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你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
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減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
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吃飯順序很重要
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②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
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快速計算蛋白質
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油脂大不同
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碳水化合物
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營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
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③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
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超商飲食一日搭配
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7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
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（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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蛋白質攝取量過多 在 飲食男女 Youtube 的最佳貼文
2020-10-02 17:15:11香港人出外用膳，通常吃很多油膩食物，纖維攝取量往往不足，很容易出現高血脂問題。智悅營養顧問中心註冊營養師Kiki Yuen表示，高血脂會增加心血管疾病風險，可以吃一些含有降血脂營養素的食物，包括黃豆製品，例如豆腐，因為豆腐是低飽和脂肪食物，有研究指持續每日吃30克大豆蛋白，可以降低3-5%壞膽固醇和4%三酸甘油脂，建議每星期適量吃二至三次豆製品。而香港食安中心建議，一個60公斤重成年人，一日應該攝取約50克蛋白質，如果攝取過多蛋白質，身體無法儲存，容易變成脂肪，導致肥胖......
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蛋白質攝取量過多 在 C2食光 Youtube 的最佳解答
2019-12-07 17:14:29博多風水炊鍋是利用雞肉，蔬菜和水做成的火鍋，湯頭不加任何調味，是道完全以食材取勝的料理。吃的時候搭配點橙醋、柚子胡椒及醬油享用。
食光的水炊鍋做了一點改版，雞肉跟雞肉丸子加了點玉米粉煎炸，增加香氣，增添不同的風味。
食譜示範：Syou（しょう）老師
粉絲專頁（G.F 料理 Goût Festin cuisine）https://www.facebook.com/GF-料理-Goût-Festin-cuisine-727353257637082/
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「營養師的貼心小叮嚀」-by 陳小薇營養師
每百公克雞腿肉約142大卡，蛋白質含量約20.4公克，脂肪含量約6.1公克；雞肉本身營養價值豐富，是優質蛋白質的來源，也含有維生素A、維生素B群、鈣、鎂、鐵、銅、鋅等營養素，今天透過博多水炊雞肉鍋，跟大家介紹特殊營養素－中短鏈胜肽（Peptide），是界於蛋白質與胺基酸之間的組成，2個胺基酸的結構為雙胜肽，3個胺基酸的結構為三胜肽，多個胺基酸結構為多胜肽，通常超過百個以上胺基酸會被視為蛋白質，這種胜肽（Peptide）結構通常具有調節身體機能的效果，也是雞湯或雞精被當作滋養料理的原因；營養師小叮嚀，吃雞肉料理的時候，要記得把肉的部分一起食用，才能補充足量蛋白質喔！而且烹煮雞湯時，容易為了調味，加入過多的味精、鹽巴，根據衛福部建議，每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即6公克鹽），如果攝取過量，容易影響體內水分代謝，進而造成水腫，長期累積會導致高血壓風險喔！
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Ingredients:
2 chicken legs
A half of Cabbage
A bunch of Japanese mustard
A hard bean curd
Sliced green onion
A bunch of enokitake
A half of Hon-shimeji
A tomato
30g corn flour
Adequate amount of white pepper
Adequate amount of salt
An egg.
Some Yuzu zest
Ponzu sauce
Yuzu zest
Soy sauce
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食材:
雞腿前段部分 2塊
水菜1把
白菜 1/2顆
牛番茄 1顆
板豆腐 1塊
金針菇 1把
鴻禧菇1/2顆
蔥1根
雞肉丸食材
雞腿軟骨部分2塊
玉米粉 30g
白胡椒粉 適量
鹽 適量
蛋一顆
柚子胡椒少許
沾醬食材
柚子胡椒
醬油
橙醋
1.番茄切塊、水菜切段、蔥切段、白菜及板豆腐切塊（板豆腐用噴槍炙燒表面），備用
2.將雞腿筋多軟骨的部位取下，其餘備用
3.軟骨部分放入調理機，加入胡椒粉、鹽、玉米粉、蛋，打勻
4.用刮刀取出，揉成球狀，熱油炸至上色備用
5.前面剩餘雞腿，熱油，將雞腿皮的那面沾上玉米粉，用半煎炸的方式將表皮炸至八分熟後取出備用。
6.將食材全部擺入鍋內，加入水後，開火煮熟即可
4.沾醬：柚子胡椒以及橙醋➕醬油
#Mizutaki #水炊きレシピ ＃鍋もの
＃asmr 料理音
＃No Talk ASMR cooking recipe![post-title]()
蛋白質攝取量過多 在 葉明修&葉家齊 Facebook 的精選貼文
食物很重要
各位家長要幫孩子挑選好的食物
不要為了一時方便買不好的食物影響孩子
【這些食物容易吃出笨小孩？】
小孩從出生之時就是父母們的心頭寶，吃的、用的都要給他們最好，不過，家長們可知道，關於小孩怎麼「吃」可是大有學問！怎麼樣才能吃的健康？
哪些食物有損大腦發展，讓小孩會越吃越笨？
營養師程涵宇指出，台灣學童的飲食型態，已經呈現「加工食品過多、醣類攝取偏高、蛋白質攝取量過高」的失衡現象，這些垃圾食物的攝取，可是會讓小朋友變笨喔！
一項根據好食物及垃圾食物的研究指出，兒童若是攝取垃圾食物，智力發展可是會比同年齡減低1.67分，如果攝取好食物，智力發展比同年齡超出1.2分。所以，到底哪些垃圾食物不能吃呢？
來聽聽營養師程涵宇怎麼說。
加工食品吃太多 小孩易學習遲緩
加工食品對小朋友影響最大的成份就是「高鹽分」。
人體一天所需的鈉攝取建議量大概是2400毫克，相當於6公克的食鹽，小學兒童又更低，大約為2000毫克。
鈉是人體必須的營養素，是調節人體生體機能的重要礦物質，主要功能是維持體內水份、酸鹼平衡、調節血壓及傳遞神經訊息，在正常的情況下，腎臟會視身體的鈉含量，自行調節並排出多餘的鈉。
然而，現今因為飲食西化，更多人餐餐外食，小朋友也不例外。程涵宇說，高鹽食物無處不在，隨便吃碗泡麵鈉含量就高達2000毫克，大部份人每天攝取鈉含量都明顯超標。
一旦身體攝取過多的鈉，除了會增加高血壓風險等心血管疾病、腎臟排鈉困難風險等，其中對於小朋友的腦部發展影響更甚。為什麼呢？
因為高鈉飲食會使腎臟將鈣質釋放出來，當小朋友的體內鈣質不足時，就會影響腦部發展，進而減緩記憶力的發展，甚至會出現記憶力不集中、煩躁，容易疲勞等現象。程涵宇呼籲，一般含鹽量較多，如：泡麵、醃肉、披薩、速食類產品等，應避免食用！
吃太甜 影響兒童智力發展
糖分和所有碳水化合物一樣，是一種身體必需的能量來源。然而，一旦攝取過多，超過人體每日飲食要攝取食物中60％的糖份，即會導致胰島素分泌過多，碳水化合物和脂肪代謝紊亂，引起肥胖等健康的問題，其中胰島素是統管大腦學習力的重要激素，若分泌過多，恐將影響小朋友的學習發展。
程涵宇舉例，很多小朋友都喜歡吃甜食、喝飲料，除了造成蛀牙等口腔疾病外，高糖食物還會造成兒童神經損傷，削弱智力發展；
一項研究也明白指出，習慣高糖食物的兒童較易患有代謝疾病，且情緒較不穩定，長期下來會影響兒童的學習及記憶力。
蛋白質攝取太多 兒童注意力易不集中
程涵宇說，充足的蛋白質是人體智力發展的重要條件，但因為台灣學童飲食習慣改變，已經呈現蛋白質攝取量過多的失衡現象，造成鈣質的流失。比如在成長階段的青少年，每公斤體重約需要1.2公克的蛋白質，如果早餐吃個漢堡蛋、中餐吃個爌肉便當、晚上再來一份小火鍋，一天攝取的蛋白量就很容易超標。
當主導腦神經傳導重要因子的「鈣」流失，就容易造成孩子注意力無法集中，影響整體理解力發展，久而久之，孩子的學習能力就會明顯下降。
所以，家長們要注意！加工食品、高醣飲食、高蛋白質飲食，對於成長階段的小朋友應要特別避免，否則小孩越吃越笨可就得不償失了！