【減脂迷思第二彈！這些話你中了幾個？💀💀💀】 感謝粉絲投稿減脂迷思！快來看看你聽過哪些減脂迷思，不要再搞壞自己的身體了😭有瘦，真的只是錯覺。 【迷思1：教練我想瘦腰，只要做腹部訓練就好嗎～】 沒有局部瘦身這件事情！想要瘦腰最重要的還是減少腹部脂肪！良好的飲食控制以及全身性的訓練，可以消耗較多熱量，這才是最有效的方式！ 【迷思2：不要吃肉，會變胖捏！】 如果不吃肉的話，蛋白質攝取不夠，無法長出肌肉。 建議選擇白肉（雞肉、魚肉）做為主要來源，肌肉量低，基礎代謝也無法提升，肥只會越來越難減。 如果是素食者的話也可以攝取豆製品、奶類、蛋做為主要蛋白質來源。 【迷思3：塗燃脂霜可以幫助減肥，擦完後肚肚真滴瘦了幾公分？】 燃脂霜很像塗辣椒膏，塗上去皮膚辣辣的，但只是因為腹部出汗脫水，造成腹部縮小，但是脂肪還是在。所以過沒多久還是就恢復原本的大小。副作用還會皮膚過敏😭 【迷思4：敲敲打打就會瘦 ！脂肪被我推散了？】 脂肪並不會因為敲打就變軟、被打散，或排出體外。可怕的是敲太大力還會淤青受傷！ 脂肪如果不透過運動與飲食控制去消耗，放心，還是會在啦。 【迷思5：瘦大、小腿祕技：睡前抬腿與空中腳踏車🚴‍♀️ 】 睡前抬腿基本上沒什麼用。抬太久會讓血液循環不良，腳麻。就算有效，也只是消除浮腫讓腿變成原樣，而不是變瘦。 空中腳踏車持續太久是很傷脊椎的，床不夠穩也很容易摔到地板上。 【👍最棒的減脂方法是什麼？】 老話一句：規律運動！規律飲食！ 快把這篇分享出去，拯救朋友的身體吧👼 PS.現在報名八週減脂課程，配給營養師&教練，為你量身打造飲食與訓練計畫。用力減脂，還有機會拿到一萬元冠軍獎金！ 🌟報名連結：https://www.surveycake.com/s/NreZD 資料來源：粉絲投稿、dcard 減肥版, PTT Fitness版 #減脂 #運動 #夏天 #健身 #減脂挑戰 #減肥 #體態改造 #增肌減脂 #增肌 #均衡飲食 #健康飲食 #熱量控制 #重量訓練 #局部瘦身 #燃脂霜 #私人教練 #營養 #training #fitness #workout #健身計畫 #練健康 #健康是練出來的 #松江南京 #健身房

《Poké Shop波克蔬(夏威夷生魚飯)》 📍台北｜南京復興 🚇南京復興站6號出口步行約5分鐘 🏠台北市松山區南京東路三段335巷5號 🈺️11：00-14：00，16：00-20：00 ☎️(02)2514-9458 📋附完整菜單 - 🥗波克碗 💰179 🥤餅乾約克夏紅茶 💰35 - 現代人飲食都是大魚大肉的 油膩又不健康～ 如果要吃健康清爽一點又怕沒味道 今天要跟大家推薦一家「健康又好吃」的店 波克蔬-用最新鮮、最道地的食材搭配嚴選醬汁 用最夏威夷的方式呈現給大家 豐富的蛋白質+少量碳水化合物+台灣在地好蔬果 不僅能吃飽還能吃的健康又沒負擔 波克蔬也是目前台北唯一有用醋飯的夏威夷生魚飯 點餐方式很簡單，先選要波克碗還是迷你碗 接著照著菜單左方選擇每一項的食材～ 中午用餐時間生意很好 很多上班族選擇外帶的方式 店面的位子主要只有提供椅子 桌子只有提供站著吃🤣 - 🥗波克碗-蝦子透抽 比我想像中還豐盛✨ 主食選的是醋飯 搭配有蝦子、透抽 鳳梨、玉米筍、毛豆仁、玉米粒、番茄 另外還有加酪梨🥑 醬汁是拉差辣味美乃滋 配料有蝦卵跟奶油起司 先稱讚他們的醋飯不會很酸👍🏻 飯也不會很黏，口感不錯！ 蝦子給到五隻很可以🤤 透抽也有給到四塊🦑 醬汁給的夠多，吃起來很夠味 辣味美乃滋我覺得蠻開胃的！ 微微的辣反而讓美乃滋不會膩 酪梨以為是切塊或是切片 結果是酪梨泥～是有調味過的 味道比較濃，也比較鹹一點 Cream cheese激推給愛奶味重的朋友 奶味非常濃郁又有鹹香的起司味 整體搭配起來味道很濃郁但完全不會膩 . 🥗波克碗-鮭魚蝦子 這個是一位在努力減肥減脂的朋友選的 主食部分就選了菜飯各半 不想要太多澱粉的人就適合生菜醋飯各半 不過他們的菜飯不是我們以為的「分兩邊」 下層是飯上面再鋪一層生菜 朋友覺得飯量還是偏多一點 搭配的有鮭魚、蝦子 鳳梨、玉米筍、番茄、小黃瓜、毛豆仁 還有另外加購的酪梨 醬汁是清爽檸檬奶油🍋 給的量不算非常多，我吃了一口 味道比較不明顯，但是有一點檸檬的香味 奶油的味道感受不是很大～ 但是醬汁給人的感覺是清爽不膩的 配料是蝦卵、洋蔥酥 因為我本人不敢吃生魚片之類的😂 所以生鮭魚的心得是來自朋友 新鮮度是可以的👍🏻只是他覺得每一塊都偏厚 比較不喜歡有厚度的人可能斟酌看看囉 上面撒的洋蔥酥超香的～～ 但是聞起來很像油蔥酥、洋蔥圈的味道🤤 整體搭配起來更香，脆脆的也很有口感！ . 🥗波克碗-芝麻炙燒鮪魚小珠貝 也是一位運動妹子點的口味 主食也是菜飯各半 配料是小珠貝、芝麻炙燒鮪魚 玉米筍、甜菜根、秋葵、毛豆仁、玉米粒 醬汁選的是麥芽照燒醬 朋友覺得飯吃起來是甜甜的 醬的存在感不高 配料是墨西哥辣椒、米香 炙燒鮪魚也是新鮮的 搭配醬汁吃很讚👍🏻 小珠貝比想像中小顆🤣 整體吃完很飽卻不會有負擔 熱熱的天吃這個真的超適合 清爽又能有飽足感 蛋白質跟蔬菜都有吃到👍🏻 . 🥤餅乾約克夏紅茶 是無糖的紅茶～ 味道光聞起來就有濃濃的餅乾香 喝起來我覺得有淡淡的餅乾味 無糖紅茶喝起來很順口 跟飯搭配起來很合，清爽的組合👍🏻 - 初訪波克蔬🥗 原本覺得看起來都是菜感覺「太健康」😂 以為會吃不習慣吃不完 但是吃完發現好好吃！ 很健康很清爽但也很好吃 不會只有在吃菜的感覺 個人覺得波克碗量算是偏大 胃口一般的人吃完會覺得蠻飽的 迷你碗的份量對胃口小的人應該算剛好 整體而言我覺得蠻喜歡的🥺 是會想再訪的，吃完隔天又想吃了⋯ - 推薦：8.8（滿分10） - . . . . . #仙蒂食 #波克蔬#pokeshop#夏威夷生魚飯#台北美食#健康飲食#健康餐#輕食#松山區美食#松山美食#南京復興#小巨蛋#小巨蛋美食#自由搭配 #打卡美食 #南京復興美食 #南京復興站美食 #鮭魚 #taipeifood #taiwanfood #taipei #taiwan #台灣 #台灣美食 #dcard美食版 #girlstalk美食 #popyummy #cchannel美食開箱

@howsayhow每日更新兩次美食～不想錯過，立即追蹤☝️我們呦～～ - #豪爽的台北 看景點旅遊請進->@howsaylove - ❤Google評分：4.3顆星 - 😍個人評論：4.6分 - 🕵️‍♂️環境介紹： - 瑰秘是通化街上享譽盛名的餐酒館，最近搬到信義區，以全新之姿颯爽登場。除了有砸重金打造的復古場景，還有美酒佳餚等你來品賞。 - 想要走進瑰秘可不是那麼容易，你可得先通過獅子門環這一關！否則只會不得其門而入，站在門口乾瞪眼。至於究竟該如何開門，這裡就賣個關子讓大家自己體驗囉！ - 成功開啟機關後，門環會發出獅子的低鳴並亮燈，向內推開就能進入。兼具時尚又復古的格局，全新裝潢的空間讓人耳目一新。吧檯上方的題字燈籠寫著「晚夜赴瑰秘酒同飲」八個大字，是不是很有置身俠客漫畫中的客棧的感覺呢？ - 除了吧檯跟開放式的桌位區，店內入口的左右兩側都有類似包廂設計的沙發區，可以盡情與三五好友暢享微醺時光。工業風格的燈泡壁燈、宮廷花窗和中國山水畫，將東西方經典元素齊聚堂，相得益彰卻不見違和感，很有意思。 - 🤴特色餐點： - 帕瑪森芝心雞翅（＄320） 如果要說來到瑰秘必點的特色菜，這道帕瑪森芝心雞翅絕對榜上有名！外觀雖然看起來跟一般的炸雞無異，但入口的剎那就高下立判，搭配沾醬可以凸顯出清爽感。主廚特別在雞翅表面裹上榛果碎增加香氣，更在內餡夾入帕瑪森及切達乳酪，趁熱吃幸福感不言而喻呀！ - 「噗滋」一聲，濃郁的芝心醬就這麼流溢而出，搭配酥香外皮、質嫩的腿肉一口咬下，這不叫幸福什麼叫幸福！雖然超級罪惡，但美食當前，減肥什麼的改天再說啦！ - 醬滷肋排（＄300） 看似充滿台味的料理，實際上倒是很「國際化」呢！選用肉質帶清甜風味的白豬肋骨，以橙醋汁、法式第戎芥末醬、牛肝菌及中式滷汁混製而成。吃起來軟嫩入味，帶有家常味之餘又多了一絲新意。 - 甜菜南瓜油封鴨腿燉飯（＄420） 燉飯除了色香味俱全之外，更是一道費工之作。當中的鴨腿透過油封近八小時的方式熟成，光是輕舉鴨骨就能感受骨肉即將分離的感覺。肉質軟嫩不柴口，連我平常不太吃鴨肉的人都很買單！ 燉飯略帶米芯的口感，在充分浸潤了甜菜根及南瓜的醬汁後，便染上帶有淡淡粉嫩的療癒色澤，不過甜菜根的味道比較明顯。 - 龍蝦蛤蠣義大利麵（＄590） 瑰秘的義大利麵系列有三種選擇，包括陳年酒醋鴨胸義大利麵、泰式海鮮義大利麵跟我們這次所點的龍蝦蛤蠣義大利麵。只見整隻大龍蝦霸氣的盤踞盤中，一上桌的瞬間就吸引大家瘋狂搶拍！ - 瞧這肉質肥滿的龍蝦，口感彈牙又帶鮮勁，絕對能滿足海鮮控的口腹之欲。清炒義大利麵吃的是廚師的真功夫。麵體口感彈牙，而且軟硬度適中。 - 豐榖（＄400） 瑰秘的調酒不只有特色，就連用來斟酒的容器也很講究。像「豐榖」即將裝入充滿復古風格的老酒譚中，頗有煮酒論英雄的雅興。 - 豐榖以高粱酒作為基底，搭配四季春、香艾酒、梅酒、玫瑰水、橙皮酒等琳瑯滿目的元素。酒韻濃厚，建議先吃點旁邊佐附的花生再喝更對味。 - 沐茉（＄400） 沐茉屬於帶茶香的一款調酒，由琴酒的味道領銜。口感清香，整體比較平易近人。 - 雨露（＄400） 雨露的表面鋪上打發桂花蛋白液，使口感飲啜起來更加綿密。帶有淡雅的果香層次，容易被大眾所接受。 - ⛩店家資訊： - 🙋‍♂️店名：瑰秘餐酒館 GreyMe  🔍地址：台北市信義區基隆路二段149-53號 🈵電話：02-27324436  - 很多粉絲私訊我們希望能分享全台灣的美食，今天起我們除了分享我們自己去吃的美食，也會分享一些優秀的IGER的圖文唷 — 在您文章或照片下方標註#howsayhow 我們會分享您的文章唷 - 一般介紹： - #美食 #吃貨 - 我們的重點介紹範圍： - #台北餐廳 #台北美食 #台北景點 #台北咖啡 #台北甜點 #台北下午茶 #台北早午餐 #早午餐 #美食推薦 #台南美食 #popdaily #台北美食 #台北美食推薦 #台北美食地圖 #popyummy台北 #美食日記 #dcard #dcard美食板 #吃貨 #網美 #網美店 #網美集散地 #網美餐廳 #網美聖地