雖然這篇薦髂關節運動鄉民發文沒有被收入到精華區：在薦髂關節運動這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 薦髂關節運動產品中有64篇Facebook貼文，粉絲數超過1,166的網紅運動防護員x物理治療師 Lulu Lu柏伶，也在其Facebook貼文中提到， #裁判室運動防護得來速 第三局下半我從守備位置跑回休息室準備喝水 「柏伶柏伶，柏君老師找妳，她在裁判室等妳」紀錄組跟我們隊很要好的雅雯老師說 本來想賽後再去跟柏君老師打聲招呼的 殊不知在比賽中就被叫過去了 確認要輪到我打擊還早就先到裁判休息室去看看 原來柏君老師腰痛找救兵啦🤣 隊友在場...
同時也有5部Youtube影片，追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師，也在其Youtube影片中提到，其實絕大部份的平躺腰痠問題， 排除了像是椎間盤突出或是脊椎滑脫之類的受傷發炎之外， 很多都是不正確的體態造成的。 像是久坐讓你的前側太緊，或是圓肩駝背導致胸椎活動度不足， 這樣都會讓平躺的時候，腰椎容易卡在前凸的位子， 讓腰周邊的軟組織就算在睡覺時也難以放鬆。 這時我們就可以透過適度的伸展以及訓...
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薦髂關節運動 在 物理治療師 佳緯 ✖️ Chia Wei ,PT Instagram 的最讚貼文
2021-08-18 11:33:26
嗨我的朋友，常感覺臀部緊繃不舒服嗎？ 一起來認識身體可能出了什麼狀況 _ 如果你曾經有腳麻、屁股痛的經驗，你可能有聽過 這條肌肉，它就是『梨狀肌』，呈現金字塔型， 跟臀中肌的後緣平行，，同時也是 髖關節的旋轉肌群之一🔺 梨狀肌會從第二到到第四薦椎的前緣穿過坐骨 大孔，同時會附著在髂後下棘，最後 ...
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2021-08-03 10:25:22
可以全蹲，等於活動度很好嗎？ 雖然全蹲是訓練深蹲的其中一個目標，蹲的夠低，代表髖膝踝關節活動度很好。但是，並不是所有的全蹲，都一定是沒有問題的深蹲喔。 常常會聽到，深蹲到底部位置可以用反彈的方式站起來。那麼，為什麼別人有利用到伸展收縮循環的原理站得更快？自己做起來，卻像是屁股眨眼和骨盆後傾，反而...
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2021-09-10 20:49:45
【McKenzie症候群分類】 ❓慢性下背痛都是姿勢問題？ 👈左滑評估動作試試看 👉🏻個案分享： 個案曾經被醫師或治療師說過是姿勢問題引起的腰痛，但是做了一些治療依舊沒有改善，問我為什麼？我通常都會笑笑地說：可能真的是因為姿勢，不過不要太緊張，姿勢的問題是最不是問題，你需要的是調整與訓練。遇到...
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2021-06-25 20:30:13其實絕大部份的平躺腰痠問題，
排除了像是椎間盤突出或是脊椎滑脫之類的受傷發炎之外，
很多都是不正確的體態造成的。
像是久坐讓你的前側太緊，或是圓肩駝背導致胸椎活動度不足，
這樣都會讓平躺的時候，腰椎容易卡在前凸的位子，
讓腰周邊的軟組織就算在睡覺時也難以放鬆。
這時我們就可以透過適度的伸展以及訓練，讓腰前凸的弧度變小，
躺著的時候，只要腰旁邊的軟組織能放鬆，
睡覺就不會腰痠喔!
00:00 前情提要
1:32 骨盆前傾原因
2:48 運動
2:57 增加胸椎活動度
4:21 髂腰、腰大、股直肌拉伸
5:53 提升腹直、腹橫肌張力
7:06 大腿後側、臀肌張力
7:47 總結
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別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
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五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
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【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8
睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
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Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
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肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
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在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
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一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
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一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
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今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
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每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
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久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
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你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
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骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
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#啾C物理治療師
#物理治療
#運動治療![post-title]()
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薦髂關節運動 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳解答
2021-02-18 16:09:380:00 什麼是假跨寬 前情提要
2:18 評估
4:06 髂腰肌拉伸
4:47 青蛙拉伸
5:24 動作控制訓練
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躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
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是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
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核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
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呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
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韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
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薦髂關節運動 在 啾c物理治療師 Youtube 的精選貼文
2020-10-15 22:21:450:00 前情提要
1:16 小腿下段
2:01 小腿上段
2:36 大腿後側
3:15 臀部
3:56 臀中肌
4:30 髂脛束
5:09 大腿前上
6:20 大腿內側
7:03 小腿外側
你家也有一個放了很久，又很少用的滾筒嗎？
今天我們來挑戰用八分鐘完整放鬆下半身，
這部影片適合一邊看，一邊跟著做喔。
揪你一起做運動。
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#裁判室運動防護得來速
第三局下半我從守備位置跑回休息室準備喝水
「柏伶柏伶，柏君老師找妳，她在裁判室等妳」紀錄組跟我們隊很要好的雅雯老師說
本來想賽後再去跟柏君老師打聲招呼的
殊不知在比賽中就被叫過去了
確認要輪到我打擊還早就先到裁判休息室去看看
原來柏君老師腰痛找救兵啦🤣
隊友在場上努力追分
我在裁判休息室努力處理薦髂關節
畢竟我昨天當先發投手的比賽還是柏君老師當主審的，當然不能隨便弄弄
很快的解決、確認後
攻守交換，我提著手套又跑上去守備
好險五分鐘就可以讓老師腰痛好一大半
痛了幾天的腰終於可以輕鬆站直
針對問題速評估、速處理、速緩解
運動防護的效率跟物理治療技術combine一下就是這麼刺激呢🤣
也是這次來打比賽最特別的一件趣事~
—————————————————————
如果你們不知道劉柏君老師是誰
但你一定看過以她（索菲亞）為原型改編的電視劇「通靈少女」
她也是台灣首位女性國際級棒球裁判
台灣女子運動體育協會的理事長
台灣運動好事協會的創辦人
真的很榮幸可以幫忙到老師
未來也會有專業上的合作機會
很開心也很期待👍
#運動防護員AT
#物理治療師PT
#場邊防護兼場上球員
#時間管理大師
#三重棒球場熱翻天
薦髂關節運動 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的最佳貼文
嗨我的朋友，常感覺臀部緊繃不舒服嗎？
一起來認識身體可能出了什麼狀況
_
如果你曾經有腳麻、屁股痛的經驗，你可能有聽過這條肌肉，它就是『梨狀肌』，呈現金字塔型，跟臀中肌的後緣平行，，同時也是
髖關節的旋轉肌群之一🔺
梨狀肌會從第二到到第四薦椎的前緣穿過坐骨
大孔，同時會附著在髂後下棘，最後
連接到股骨的大轉子上💪🏼
梨狀肌主要負責把股骨頭穩定在髖臼裡面，讓
髖關節保持穩定能力當髖關節彎曲的時候會
協助髖關節外展，當髖關節伸直也就是
站著的時候會協助髖關節外轉，
同時也會讓髖關節後傾⚙️
_
當髖關節周圍的肌肉無法各司其職時，超時工作的梨狀肌會過度緊繃可能會壓迫到穿越過去的梨狀肌，讓你的腳麻，又或是在臀部產生
激痛點，同時會轉移到大腿後側🚨
當你的『梨狀肌』出問題時可能會
1️⃣臀部緊繃不舒服
2️⃣髖關節活動不順暢
3️⃣大小腿的後側會麻
你有出現上面哪一個情況呢？
可以在貼文下方留言👇🏻
_
我會在後續的貼文，分享給你改善方法
來幫助你提升生活品質💡
如果這部影片對你有幫助的話
可以請佳緯喝一杯咖啡☕️
用行動支持佳緯，連結在下方
以及自我介紹中可以找到👇🏻
https://linktr.ee/cwrehab
祝福你有個美好的一天🧧
_
對了最近各行各業陸續開始營業了，外出的人潮
開始變多了，但是個人清消不能馬虎，如果酒
精用多手會不舒服，就用配有檸檬酸
的仲安家抗菌噴霧💦
抗菌噴霧在照片的右下角，
複製這個連結找到👇🏻
https://shp.ee/d274354
_
#屁股 #大屁股 #屁股痛 #臀部 #臀部訓練 #膝 #膝丸 #膝痛 #膝蓋骨脱臼 #膝痛改善 #肌肉 #肌肉訓練 #坐骨神經痛 #預防醫學 #預防勝於治療 #健康 #健康生活 #腰痛 #腰 #腰痛改善 #瘦腰 #動作 #動作分析 #姿勢 #姿勢改善 #姿勢矯正 #姿勢調整 #運動 #運動不足 #運動習慣
薦髂關節運動 在 運動防護員x物理治療師 Lulu Lu柏伶 Facebook 的最佳解答
#利用髖鉸鏈動作增加下肢後側肌群延展性
翔翔是國中排球選手
下背跟屁股痛的不行被教練強制坐板凳
教練也請我幫忙看看這玻璃下背跟卡稱到底有什麼毛病
打一天休一天根本沒辦法正常練習跟老人有得拚
經過各種檢查跟詢問後發現
1️⃣左腳開過前十字韌帶，所以依賴右側很長一段時間
2️⃣腰椎3、4、5節有過多的動作，導致腰椎不穩定，些微壓迫到神經，在對應的皮節區有神經症狀（電到的感覺）
3️⃣右側的臀肌緊繃且無力（尤其是接近髂嵴和薦椎有多處激痛點）
4️⃣起跳、落地品質慘不忍睹
5️⃣站姿體前彎、後仰各種靠腰
花了些時間處理激痛點
放鬆下肢的神經張力
把痛感從6-7分降到2-3分
誘發核心肌群
最後整合下肢動作練習
這個俗稱高臀硬舉的動作
讓各種靠腰動作變成靠髖
讓髖成為動作啟動的位置
在小腿垂直地面、膝蓋順勢微彎的狀態下
穩定核心和下背
讓髖關節做最大程度的屈曲
整個後側肌群在離心控制的狀態下做拉伸
對於下肢的柔軟度很有幫助
翔翔越做發現活動度越來越好
也沒有什麼下背或臀部的疼痛感
不過本身下肢肌力真的不太夠
單腳承重、落地練習等等還很有的訓練
但他終於翻開身體使用說明書的第一頁了可喜可賀
而且還是可以參與部分不用跳躍和落地的專項練習
畢竟球感維持跟復健不衝突啊👍
#物理治療師PT
#運動防護員AT
#長庚運動醫學團隊
#排球運動傷害
#髖鉸鏈運動