熱門Ptt文章

[爆卦]薦椎痛運動是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇薦椎痛運動鄉民發文沒有被收入到精華區：在薦椎痛運動這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 薦椎痛運動產品中有356篇Facebook貼文，粉絲數超過170萬的網紅VOGUE Taiwan，也在其Facebook貼文中提到， 久坐族、低頭族必看！長期姿勢不良容易引起腰痠背痛，還會造成體態不好，看起來沒精神！ #健康 #姿勢 #伸展運動...

　同時也有90部Youtube影片，追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師，也在其Youtube影片中提到，椅子操是很常見的一種運動， 我把好用又簡單的動作，整理成椅子操三部曲， 這是第一集，頸部放鬆， 讓你邊看邊做，提高頸部活動度。 0:00 別坐太久喔 0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓 1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸 3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸 4:20 第四個動...

「薦椎痛運動」的推薦目錄

薦椎痛運動 在 蘿拉? Instagram 的最佳解答

2021-09-24 16:20:04

#抽獎 #台北按摩 從頭到腳的一站式美容保養館－三方莊園，是我很喜歡的一間為「美」而生的SPA館 （原美養莊園已於110年9月全新裝潢，品牌升級為三方莊園） 三方莊園提供的服務非常多樣化 一樓為 #健康餐食；二樓提供 #髮廊 及 #紋繡 #刺青 服務，另有設置一間夫妻SPA房；三樓則是女性專屬的SP...

薦椎痛運動 在 琳薇✨靈魂療癒師?小仙女娘娘 Instagram 的最佳貼文

2021-09-24 16:31:11

體態平衡推薦🛏️ 丞翊體態平衡減壓優美學 仙女每個月身體身體卡卡 工作的職業傷害造成身體負擔 久坐讓我尾椎骨好難受啊 手長期同一個姿勢手腕都肌腱炎 我的背膀更是酸痛都睡不著 喜歡翹腳影響脊椎骨盆 我的身體側彎是長期作戰 傳統的國術館以前常常報到 中醫針灸推拿每週晚點名 我的仙骨真的不好喬啊 AS...

薦椎痛運動 在 ?????? ???̈ ♕ 婕樂纖｜瘦身保養｜育兒｜美食旅遊 Instagram 的精選貼文

2021-09-16 10:21:10

好了，今天終於要來分享我的#地墊 了 嬰幼兒時期最需要的就是一塊地墊， 跌跌撞撞才不會痛的要命 除了可以當遊戲墊之外，還可以當媽媽我的運動墊子 因為我單用瑜珈墊尾椎的骨頭實在太痛了！！！！！ 所以一定要加厚才不會痛的哀哀叫～ 再來就是帶小孩出門的野餐墊拉 以往的野餐墊薄薄一層，風吹了就飛了 總是需...

  • VOGUE Taiwan

    薦椎痛運動 在 VOGUE Taiwan Facebook 的最讚貼文

    2021-10-01 09:45:35
    有 22 人按讚

    久坐族、低頭族必看！長期姿勢不良容易引起腰痠背痛，還會造成體態不好，看起來沒精神！

    #健康 #姿勢 #伸展運動

  • 薦椎痛運動 在 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-18 20:51:02
    有 639 人按讚

    下午睡了一個好覺，我的頭好久沒有口水沾溼枕頭的放鬆，感覺又回來了。

    距離上次我發文肩頸跟背部酸痛、手臂酸麻又過了半個月。來跟大家分享一下這些日子我的治療跟調整。

    #許教練給我信心

    首先我要感謝許教練（就是你們知道的那位籃球冠軍隊教練），在我寫下兩個多月來的困擾後第一時間打電話給我，告訴我他也是「胸廓出口症候群」（放心這不是什麼絕症），後來經推薦找到一個專業的物理治療所，經過4-5次療程（確切數字我忘了）之後治癒。根據他的描述症狀跟我差不多，困擾他也很久。但經過PT耐心的治療後終於恢復了，雖然PT徒手治療並不便宜。但對於飽受困擾多時的我們來說，有效果找到問題的根本最重要。教練的那通電話，給了我不少信心！

    我個人的肩頸酸痛已經有數年時間，甚至在我記憶中大概從年輕時肩頸就一直不太好。（有了手機後更糟）所以再次出現問題第一時間就會想到又是這個毛病，也可能是因此繞了很大一圈，但很多看診跟處置都是抓到皮毛，無法根治。

    #家瑗醫師跟遠在紐約老友james推薦我兩本書

    這段時間為了尋找問題，我也看了幾本書，包括家瑗醫師介紹的「激痛點按摩全書」以及還沒有中文譯本的美式足球Tom Brady 2017年寫的“The TB12 Method: How to Achieve a Lifetime of Sustained Peak Performance” 書中針對老式訓練強調不斷增加strength（力量強度）的觀念，提出了pliability（柔韌度）的替代訓練方式，大家都知道Brady職業生涯超過20年，他強調拉長緊繃的肌肉，讓過硬的肌肉恢復彈性比一直訓練更重要。總之這本書帶給我很多新觀念，也讓我在接下來的馬拉松訓練方式上做出調整。

    #從小被教導要探索世界
    #到現在才知道更要探索自己身體

    在這段探索自己身體的過程中，我也要謝謝 生生優動 運動物理治療所給我的協助。就像激痛點的作者Clair Davis說的，在西方醫學領域當中，肌肉專科長久以來都是冷門學科，甚至在醫院找不到這樣的門診。但是偏偏我們身上很多的病痛，都跟肌肉的緊繃或過度使用、長期姿勢不良以致於沒有得到放鬆有關。我想他看到了未來的趨勢：結合骨科治療跟物理治療的重要性，還有讓病人在PT的專業協助下，探索自己身體。

    #謝謝人正心美的正琪老師（以撘以）

    長期脖子不舒服讓我抬頭仰角非常有限，但在兩位PT恩賜跟正琪的耐心協助下（當然我自己也是一個很囉嗦愛發問的病人），幫我在診間的治療中去找尋我疼痛的位置，經過不斷的嘗試後去做出可能的病灶判斷。尤其在奧運選手御用PT正琪老師的治療中，她不斷的鼓勵我，也逼迫我做出更大的轉動角度，雖然有時那種酸痛很難忍受，不過看到一次比一次的角度更大，拉開跟放鬆緊繃肌肉後身體逐漸改善，其實感動的有點想哭🥲，這問題真的困擾我太久了，而且之前一些不太好的看診經驗，讓我一度懷疑這種酸痛是不是要跟著我一輩子？

    除了PT的診斷，我也在其他的時間裡很努力的執行他們給的作業（運動），（這也才發現我的後背、脖子後方跟髖都沒力。）不斷的從各種動作中去體會效果，從書中自我按摩並認識肩頸不同部位的肌肉名稱。真的，過去讀書時都沒這麼認真！所以除了謝謝PT老師們的協助外，我也要謝謝自己。

    #有什麼問題還是歡迎私訊我喔

    從上次的發文中我知道好多朋友都有類似的困擾（這也算文明病），很多人也跟我一樣繞了好一圈都找不到治本方法，他們來私訊我想了解我的經歷，以及去哪裡治療？（不堪其擾 咦？🤣🤣）所以特別寫出來希望大家都能得到好的方向跟照顧。

    當然像我這樣長久的問題不可能一次就治好，過程中需要自己很多的努力去矯正脊椎的彎度，緊繃許久無法放鬆的肌肉。所以一定要有耐性，而且相信PT是很重要的，因為你不會一次治療就突然大幅改善，也需要靠自己多下功夫去做交代的動作。

    最後我希望還有類似困擾的身邊朋友們都早日找到好的方向，得到好的治療。

    喔對了，生生優動不會直接推銷療程，而是會先替你評估問題做出建議。如果你還不放心，打電話時可以說是魁哥的朋友，如果他們對你不夠用心，可以私訊給我，我再去跟老闆抱怨。哈

  • ?????? ???̈

    薦椎痛運動 在 ?????? ???̈ Facebook 的精選貼文

    2021-09-11 21:11:14
    有 13 人按讚

    好了，今天終於要來分享我的＃地墊了
    嬰幼兒時期最需要的就是一塊地墊，跌跌撞撞才不會痛的要命
    除了可以當遊戲店之外，還可以當媽媽我的運動墊子
    因為我單用瑜珈墊尾椎的骨頭實在太痛了！！！！！
    所以一定要加厚才不會痛的哀哀叫～

    再來就是帶小孩出門的野餐墊拉
    以往的野餐墊薄薄一層，風吹了就飛了
    總是需要四個角角都壓好
    有了這款＃Bonne Nuit迪士尼地墊
    就再也不用煩惱這個問題囉！

    而且是不是以為很大很難收納？
    一點也不會！
    咻咻兩下就收起來了
    重量又輕～還有專屬背帶

    直接帶著走絕對沒問題！

    不囉唆！馬上來看重點整理：

    ▌雙面地墊
    共5款 每款皆雙面一次滿足兩種喜好
    👉勇敢小飛象+米奇數字
    👉冰雪公主+雲漫沙灘
    👉雲漫沙灘+米奇樂園
    👉米奇歡樂頌+米奇樂園
    👉維尼有約+米奇樂園
    ▌輕便好攜帶可折疊 1秒開合3秒收納
    三角摺疊軸，快速摺疊，桌底床邊小空間輕鬆放
    ▌環保XPE無異味 新型材質安全環保食品級
    不含BPA塑化劑符合歐盟法規，產品原料不含PVC
    ▌厚度抗壓減震 加厚高回彈
    會呼吸的墊子，加厚加舒適摔倒也不痛
    ▌抗水抗汙一擦即淨
    表面防水防汙，液體不下滲，柔軟親膚不打滑

    題外話：那天弄髒了，我索性直接拿去用水沖洗
    洗完再拿毛巾擦一遍，直接還給你全新的墊子。

    真的是超不錯呢
    這邊分享給你們

    如何買➡️ @googoogaga_tw
    粉絲頁🔍 Googoogaga咕咕嘎嘎親子購物
    購物網🔍 googoogaga.com

    ＃育兒好物 ＃抗壓減震地墊 ＃地墊推薦 ＃遊戲墊 ＃運動軟墊 ＃野餐墊
    ＃迪士尼地墊 ＃育兒日常 ＃育兒好物推薦 ＃育兒地墊推薦

你可能也想看看

搜尋相關網站