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[爆卦]薏仁水功效減肥是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇薏仁水功效減肥鄉民發文沒有被收入到精華區：在薏仁水功效減肥這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 薏仁水功效減肥產品中有44篇Facebook貼文，粉絲數超過13萬的網紅常常好食Good Food，也在其Facebook貼文中提到， 日本減重達人桐山秀樹，因罹患糖尿病，為控制病情，開始採行三餐不吃米飯、麵包等碳水化合物和甜食，結果體重在3週內從87公斤掉到67公斤。桐山瘦身後開始推廣「限醣飲食減肥法」，2012年出版《大叔減重部的奇蹟》及推出相關食譜，2016年卻因為急性心肌梗塞猝死。 💢不吃澱粉恐導致高血脂發生？！ #林俐岑...

　同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過3萬的網紅小資懶人美食Vegan & Vegetarian，也在其Youtube影片中提到，【糙米茶功效】 含40種以上複合維生素和礦物質 提供人體70%的基本營養素 能凈化血液.促進血液循環 降血脂.降膽固醇 預防高血壓.腦中風等心血管疾病 促進新陳代謝.排毒 增強免疫能力.強化體質 維護全身機能.保持內分泌平衡 控制血糖.減肥 消除沮喪煩躁情緒 利尿.解便秘.排宿便 增強消化系統的...

「薏仁水功效減肥」的推薦目錄

薏仁水功效減肥 在 馨儀Grace??‍♀️形象顧問 Instagram 的精選貼文

2021-08-18 11:52:27

- 💡哪些食物消水腫？ 若是經過醫師診斷身體沒有其他異常， 屬於體質性水腫，不妨試看看中國老祖宗的方法， 用食物消水腫。 1.紅豆：《本草綱目》粥條裡寫著， 赤小豆（紅豆）粥，利小便，消水腫。 2.薏仁：可以在四神湯、八寶粥裡加入薏仁。 中醫指出，薏仁可以促進血液和水分新陳代謝， 有利尿、消水...

薏仁水功效減肥 在 Claudia Chu Instagram 的精選貼文

2021-06-02 17:27:25

一直都蠻喜歡漢方🌿 加上本身也蠻喜歡刮痧、按摩這種 物理性的舒緩方式💆🏻‍♀️ 第一次接觸到 @grandmatherapy 便覺得把兩者融合在一起的概念挺好 粉色的按摩霜是 #孅女排水霜EX 運用紅豆與薏仁等多種 可以消水腫的配方 加上絲柏精油製成 搭配磁石滾珠的按摩頭按摩雙腿 在家就能達到舒...

薏仁水功效減肥 在 ?AnlaaaaC????♥️ Instagram 的最佳解答

2021-04-02 10:20:29

我第一次聽到佢地個名就深深俾佢地吸引住😍😍 🍊柑橘妹妹💦水切妹妹 聽講台灣嘅減肥產品好唔錯 所以我都忍唔住要試試尼2款純天然嘅專門性功效產品 🍊柑橘妹妹👉🏻減脂肪 隔油 🍹阻擋食物油脂吸收 將油脂包覆排出體外 🍹燃燒脂肪🔥促進新陳代謝 🍹幫助分解內臟脂肪及皮下脂肪🔥減少脂肪堆積 🍹調節血...

  • 常常好食Good Food

    薏仁水功效減肥 在 常常好食Good Food Facebook 的最佳貼文

    2021-09-28 14:03:59
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    日本減重達人桐山秀樹，因罹患糖尿病，為控制病情，開始採行三餐不吃米飯、麵包等碳水化合物和甜食，結果體重在3週內從87公斤掉到67公斤。桐山瘦身後開始推廣「限醣飲食減肥法」，2012年出版《大叔減重部的奇蹟》及推出相關食譜，2016年卻因為急性心肌梗塞猝死。

    💢不吃澱粉恐導致高血脂發生？！
    #林俐岑營養師 指出，長期不吃澱粉相對的就必須攝取大量的蛋白質及脂肪的食物，對於肝腎的負擔極大，若攝取的油脂又以飽和脂肪比例高的紅肉類食物、椰子油、奶油製品等，更會提高罹患心血管疾病以及中風的風險！
    👩‍⚕營養師認為，澱粉在減重時扮演的角色，比我們想像中還重要！

    今天就要來告訴大家：只要選對澱粉食物，掌握好正確的時機，健康吃澱粉完全不會胖！

    🧐減醣就是不吃澱粉嗎？
    #林俐岑營養師 說：吃適量的碳水化合物可以節省蛋白質的使用，有助於燃燒脂肪。
    因此”減醣飲食+對的澱粉食物”，反而可以幫助身體燃燒脂肪喔！

    🧐減醣是什麼？
    減醣是指「減少碳水化合物(醣類)的攝取比例」，主要是為了降低”過多的葡萄糖”儲存成脂肪的機率。

    澱粉屬於一種碳水化合物(醣類)，當澱粉進入腸道消化後，會分解成葡萄糖，而葡萄糖是人體主要的熱量來源，也是大腦在運作時的主要能量。如果在運動前後，適量補充碳水化合物(醣類)可以避免身體去消耗原有的肌肉蛋白，達到維持肌肉量的效果。

    🧐為什麼要少吃精製澱粉？
    碳水化合物(醣類)主要分成”精製”與”非精製”，精製是加工過的食品，包含砂糖、白米、麵食等加工過的食物；非精製是指未經加工的原型食物，包含燕麥、糙米、根莖類食物等。
    而現代人飲食中長長充斥著精製糖、精製澱粉，這些碳水攝取到體內會使血糖快速上升，促使體內胰島素快速將多餘的血糖儲存成脂肪，最終造成肥胖或代謝症候群等症狀，因此嚴格控管醣類的攝取，對於減重、減脂或代謝症候群有很大的幫助。

    #林亞貞營養師 指出，減醣並不是完全不吃澱粉喔，因為有一種叫”抗性澱粉”的澱粉，不僅能幫助降血糖，而且還能瘦身！

    🧐什麼是抗性澱粉？
    抗性澱粉是一種澱粉，因其結構不易在小腸中消化，因此抗性澱粉所提供的熱量是一般澱粉所提供的一半，約2大卡/克。

    👩‍⚕#好食課 營養師團隊整理了4大抗性澱粉的功效
    1. 促進脂肪分解
    國外研究指出，在控制總碳水化合物量狀況下，若將餐點中醣類的抗性澱粉比例提高到5.4%（相當於半顆放涼的地瓜），可以較沒有提高抗性澱粉比例者，更能促進脂肪分解與脂肪的堆積。因此，適量攝取抗性澱粉具有減肥的功效，下次煮飯時稍微放涼一點再吃吧！
    但是營養師也要特別提醒，"總熱量的控制"還是很重要的喔！

    2. 調節血脂
    有研究發現豆類的抗性澱粉，有助於降低血中的三酸甘油脂與膽固醇，其機制與抗性澱粉能促進膽酸排泄，而提高肝臟膽固醇代謝有關。

    3. 建立健康的腸道菌叢
    抗性澱粉難以被小腸消化，但能於大腸中被細菌分解發酵，產生短鏈脂肪酸，是腸道中好菌的能量來源，也有助於預防大腸直腸癌的發生。

    4. 控制血糖
    抗性澱粉難以被小腸消化吸收，因此較不易造成血糖的劇烈變化，對於有血糖問題的糖尿病患者，在總澱粉量控制狀況下，提高抗性澱粉的比例能有助於血糖控制。
    #林亞貞營養師 也說抗性澱粉食物的”升糖指數低”，可延緩餐後血糖上升，還可以改善胰島素敏感性，”減少胰島素阻抗”，讓身體更有效地控制血糖。

    🧐哪些食物有抗性澱粉？
    Ⅰ. 全穀物類
    種子和豆類的胚乳中，澱粉顆粒被蛋白質和細胞壁包住，這樣的物理結構阻礙了澱粉的消化，降低了血糖反應。
    常見在含蛋白質較高的澱粉食物中：蕎麥、糙米、小麥、大麥、小米、燕麥、碗豆、扁豆、黑豆、紅豆、綠豆等。

    Ⅱ.生的澱粉類🍌
    抗性澱粉大多存在於”未成熟的蔬果”或”未煮過的澱粉食材”，使腸道難以消化，其熱量也相對較低。
    生的澱粉類食物：未成熟的綠色香蕉

    Ⅲ. 煮熟後冷卻或低溫加熱的澱粉🍠
    將食材加水加熱後，食物會變的柔軟易消化，這樣的過程稱為”糊化”，糊化的食物”冷卻”或者以”低溫”加熱，可讓”已糊化”的部分澱粉轉變成”抗性澱粉”，口感上會偏硬。
    常見於米、馬鈴薯、麵條、麵包等食物，如白米飯放涼的冷飯、再回熱的隔夜飯或烤過的吐司。

    Ⅳ.加工製成
    經過加工技術轉變其澱粉結構，減少消化。如燕麥棒、五穀奶、各式雜糧麥片沖泡包等，其中常見食品成分標示中的「β-葡聚糖」就是抗性澱粉的一種。
    ⚠雖然加工製成可提高抗性澱粉含量，但因加工過會使GI值相對較高，建議需限制攝取量。

    🧐什麼時候可以吃澱粉呢？
    #減重醫師蕭捷健 指出，這3種情況吃澱粉，絕對不會胖！

    1.重量訓練完吃🏋️
    運動完，尤其是肌力訓練，是最好的時機，這時攝取的澱粉會變成肌肉和肝臟的肝醣儲存起來。

    2.有氧運動前吃
    進行有氧運動時，會燃燒一定比例的肝醣和脂肪，在運動前或運動前一餐，一定要先吃適量的澱粉。如要進行超過1小時的有氧運動，最好在運動中每小時補充30克葡萄糖液，以免肌肉流失。

    3. 中午吃
    睡眠時會消耗肝臟的肝醣，但不會動到肌肉內的肝醣。早上起來補充蛋白質，健身完再吃澱粉，也可以增加肌肉儲存肝醣的能力，進而降低體脂肪的產生。
    早上起來如果不餓，可以午餐再開始吃澱粉。肝醣可儲存的空間越大，吃下去的澱粉變成脂肪的比例就越少。

    🧐除了選擇抗性澱粉的食物，還需要做什麼，才可以有效控制血糖，達到瘦身效果呢？
    👩‍⚕#林亞貞營養師 的減醣選食原則：低GI食物、高纖澱粉、未成熟的水果
    ①選擇低升糖指數食物，升糖指數高的食物容易被消化吸收增加飯後血糖，選擇低升糖指數的食物可以穩定血糖。

    🧐哪些是低升糖指數的食物呢？ (GI值<55屬於低GI食物)
    像是GI值介於50~55的蕎麥麵、玉米或是義大利麵，更低的有冬粉(GI值：33)、薏仁(GI值：29)，這些都可以運用在我們日常主食選擇當中。
    但是我們也不能單看食物當中的升糖指數來選擇食物，要搭配不同的食物或者利用烹調方式，改善三餐當中的升糖指數。

    ②不要單純只吃一種澱粉的食物，可以選擇像是抗性澱粉或纖維含量高的食物，像是一些放隔夜的飯或者是冷飯、根莖類像是地瓜、馬鈴薯、芋頭等。
    ③在餐當中含有纖維的種子、麩皮，或者是含有豐富蛋白質、脂肪、酸味的食物，它能夠延緩血糖的上升。
    ④減少羹類、糊化以及烹調時間過長的食物，因為它的糊化越高 GI值越高。
    ⑤適當生食或者是選擇不是很熟的水果，像是一些生香蕉，它的升糖指數也比較低。
    ⑥最後要記得搭配細嚼慢嚥，可以延緩飯後血糖的增加速度。

    所以減醣並不是完全不吃澱粉喔，吃對澱粉對減重及健康也有很多好處。

    內容整理自 #食醫行新聞市集

    #減醣飲食 #減脂 #減重 #增肌

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  • AnladiaChinmy Cheung

    薏仁水功效減肥 在 AnladiaChinmy Cheung Facebook 的最讚貼文

    2021-03-31 10:50:25
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    我第一次聽到佢地個名深深俾佢地吸引住😍😍
    🍊柑橘妹妹💦水切妹妹
    聽講台灣嘅減肥產品好唔錯
    所以我都忍唔住要試試尼2款純天然嘅專門性功效產品

    🍊柑橘妹妹👉🏻減脂肪 隔油
    🍹阻擋食物油脂吸收 將油脂包覆排出體外
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    🍹幫助分解內臟脂肪及皮下脂肪🔥減少脂肪堆積
    🍹調節血糖穩定 降低血脂 降低膽固醇
    🍹調整腸道功能 幫助排便 改善便秘
    
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  • Yu Chieh Chou

    薏仁水功效減肥 在 Yu Chieh Chou Facebook 的最讚貼文

    2021-01-26 18:23:58
    有 7 人按讚

    ✨ 令我刮目相看的無濾渣豆漿&植物歐雷✨
    
    生過孩子的媽媽都有一個通病，會在瘦身減肥與親餵矛盾間難以控制(親餵就是將孩子抱在懷裡哺乳)一方面需要足夠的水分及營養來提供孩子奶水，同時又希望可以於產後半年內瘦回原本的苗條身材，我這一生幾乎都在為減肥而活，前陣子遇到了耶濃豆漿及植物歐雷後，我決定要將它發揚光大！
    
    日常生活就是個豆漿控的我(只喝無糖豆漿)，真的是喝遍了超商各大牌的豆漿，或是各家有名的豆漿店鋪我都嚐過。剛開始對於 〝無濾渣〞豆漿沒有太多想法，在喝過幾口原味耶濃豆漿後，我頓時覺得以往喝的豆漿口感好平淡無期！
    
    耶濃豆漿從入口的第一口就可以在舌尖及味蕾上喝到它的氣味比一般的來的濃郁！豆漿一共有8種口味：原味、芝麻、亞麻、薏仁、紫米、
    抹茶、芋頭、南瓜。每種口味的豆漿都很有自己的特色！
    其中原味、亞麻、紫米最深得我心，
    📌紫米口味的豆漿口感如同買了一碗熱騰騰的紫米粥一般
    📌原味口味的豆漿喝下去的每一口彷彿都在吃豆花，非常綿密及濃稠！
    📌南瓜口味的更是孩子們的最愛，口感就是冰鎮過的南瓜湯，實在令我印象深刻。
    無濾渣豆漿除了濃郁外還有減醣效果，在減肥期間就算睡前喝一杯我也不感覺罪惡反而還會有飽足感！！
    
    重頭戲就是植物歐雷這項太了不起的發明了！剛開始完全不以為意，對於這個詞非常陌生，自己連續喝了5天的我決定要將植物歐雷分享給更多人！
    植物歐雷一共5種口味，從名字上就可以理解到其中的厲害了，加熱方式也很簡單，撕開微波加熱或隔水加熱就可以立刻享用。
    一共5種功效煲湯：
    📌桃膠：從撕開到入口都可以嚐到淡淡的肉桂馨香。
    📌雪燕：號稱素燕窩的雪燕，喝起來的口感屬於較濃稠，一點也不用懼怕燕窩的味道。
    📌桂圓：完全可以嚐到濃濃的桂圓香。
    📌蓮子：以黃豆，蓮子製成的，口感極像在喝一碗超濃郁花生湯。
    📌太后：這是5種口味中最清淡的一種，但可以嚐到滿滿的桃膠在其中。
    
    這樣美好又動人的組合就是要拿來當作養顏美容跟運動後的最佳食品！！
    
    🍽 耶濃豆漿(共8種口味) NT$649 <含運>
    🍽 植物歐雷(共5款)NT$499 
    《2/1 前購買才享有$499》
    
    📌 Yanoon 耶濃 : https://www.yanoon.com.tw/
    
    #obliviate_bonappetit
    #這不是業配文
    #送禮選擇
    #煲湯好喝到我喝了5包一包都沒拍到裡面的濃稠感

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