復食最後🔔第三階段 從「低油低鹽」晉升到加入「低鈉」⚠️還是無糖 而我本人也一樣堅持繼續把主食改掉 🔔重點是開始「多多」加入⬇️ 1⃣️較難消化（糖分較高）的優質澱粉—蒸地瓜、蒸薏仁、蒸南瓜 2⃣️終於可以加入—便秘人💩標配「纖酵宿」 3⃣️顧眼睛的「葉黃素」、膠原蛋白「水光錠」 4⃣️大餐前加入「纖纖飲」—發現抑制食慾的體感⬆️ 5⃣️「纖飄錠」本來只吞2，現在可以加強吞到4顆🔥我的頑固脂肪 6⃣️開始可以吃到🐂比較難消化但有充足「鐵質」的動物蛋白質（可以多補充海鮮） 復食食譜分享⬇️ 1⃣️鮭魚/三文魚🍣 原理：好的油脂（omega3）更助於減脂和排便 💡以前減脂不敢吃油！才發現根本吃錯油！⚠️橄欖🫒油和鮭魚的油都是很不錯的選擇 2⃣️火龍果葉黃素蔬果汁🍹 原理：早晨當排便輔助真的很不錯！流質但較高纖維適當醣類（水果含糖量較高要注意攝取的量） 食材：西洋芹、小黃瓜、火龍果、複方金盞花葉黃素EX飲、少許希臘優格 💡在清腸同時加入顧👀的同款同色葉黃素無違和感！味道也很優秀 3⃣️鮪魚海菜蛋捲 原理：天然高蛋白高纖維好油脂食物 食材：水煮鮪魚罐頭、天然無調味紫菜（海菜）、雞蛋 4⃣️搭配餐盒🥡 原理：可以看個人「增肌減脂」或者「減重」決定菜肉澱粉比例 📌歐膩「增肌減脂」 食材：肉（蛋白質）：菜：澱粉=2:1:1 5⃣️萬用系列蔬菜排骨湯🍲 用巫婆湯底+排骨去燉 原理：從無油無鹽無脂肪加入優質蛋白質和脂肪，第三階段也開始攝入肉類蛋白質（腸胃反應還可以） 食材：洋蔥、番茄、青椒、西洋芹、花椰菜、海帶、排骨、香菇 ‼️經過斷食發現我對「豆腐」這麼優質的蛋白質竟然容易產生脹氣！！！（我之前超愛！事實證明，好的食物不一定適用每個人👌） 6⃣️現在的最愛「澱粉」主食✅—蒸地瓜🍠 原理：將「所有」澱粉（醣類）的主食攝入更改掉！對於我下半身有非常明顯的改變‼️ 食材：就是地瓜🍠！各種地瓜都可以！熱量其實差不多！也都很營養✌️ 🔔開始攝入動物蛋白質！我以燉爛的排骨湯碎肉開始，接著海鮮為優先，最後雞胸肉➡️豬肉➡️牛肉 🔔藜麥雖然是營養價值高！但熱量也不低！大家還是要注意攝入的量 #斷食 #排毒 #復食 #減肥 #減脂 #一日三餐 #減醣料理 #藜麥 #蛋白質 #變身 #不復胖 #料理 #煮婦日常 #食譜 #分享 #vlog #正能量 #成功 #飲食習慣 #健康餐盒 #健康飲食 #健康 #復食期 #最後 #階段 #任務 #專業 #專家 #減重 #吃

《喜歡古早味飲料嗎？你不能錯過的草本茶》 #文末抽獎資訊 有人跟我一樣超愛古早味嗎🙋‍♀️今天來分享用料超實在的一家- #草本茶 #杏福艿蓋烏龍 無糖微冰 $55 用杏仁做成的艿蓋你有聽過嗎😳不但口感更細緻綿密，熱量更低，喝起來不會有太重的杏仁味，加上花生的香氣。如果你平常不敢喝杏仁的話這個艿蓋可以試試看！基底的烏龍茶直接喝也很順口，和艿蓋融合後就是一杯好喝的烏龍拿鐵XD #洛神烏龍 微糖去冰 $40 洛神花茶跟烏龍茶的組合，很創新的搭法！兩者彼此間互相襯托，微糖不會過甜又使得飲料沒有苦澀味，加入烏龍比起一般的洛神更不容易膩🥺好好喝喔 #柳丁翠綠 無糖去冰 $60 無糖也不會酸，喝一口柳丁的香氣散發至口中，綠茶帶點檸檬的味道🍋夏天就是要喝水果系列阿~暑氣全消 #枸杞西洋蔘茶 （中）$85 直接將一整大包枸杞和人蔘以及其他中藥材放進杯中再沖入熱水♨️放越久會越濃！蔘特有的苦味讓人好喜歡😘後來再另外加水回沖也有味道唷！ #仙草3號 $50 不會太甜的仙草凍估溜順口，搭配芋泥、紅豆、薏仁3種配料，芋泥中還吃得到一些芋頭塊，紅豆薏仁則顆粒分明不軟爛👍真材實料吃完超級飽 #茂昌青草茶 無糖去冰 $45 果然是店家的招牌，沒有平常仙草容易有的怪味，反而是每一口吞進喉嚨都有回甘的香味跑出來😛大推 #青草翠綠 無糖去冰 $40 平常不敢喝青草茶的朋友！老闆聽到你的聲音啦😆招牌的青草茶和綠茶mix在一起~整體喝起來更順口，如果來草本茶不曉得喝什麼就點這個吧！ . 新竹除了今天介紹的這家外，還有在莊敬五街上的勝利店&牛埔東路上的埔東店唷！ . 8/3前官方FB和IG還有抽獎活動！只要按讚留言就可以抽$300折價券🎉 FB和IG各抽出3位唷！ 【店家資訊】 ◎草本茶 新竹中正店 地 址：新竹市東區中正路206號 營業時間：每天11:00-23:00 電 話：03 525 9666 {滑到最後看完整菜單} . 🌟如果喜歡我的美食分享，歡迎追蹤我喔 o(≧ω≦)o @yungyi_wang #草本茶#青草茶#涼茶第一品牌#加盟#外送#foodpanda#新竹飲料推薦#新竹下午茶#新竹甜點#新竹飲品#新竹#新竹市區美食#新竹手搖杯#新竹飲料#新竹美食系列#新竹美食地圖#新竹一日遊#新竹美食吃透透#新竹不是美食沙漠#新竹美食#新竹必吃#新竹必喝

宅家防疫的這段時間 S線逐漸消失、泳圈默默say hi 是不是開始不敢照鏡子了呢？ 最近身邊的朋友都在努力找回完美線條 但到底什麼是有效的方式呢？ 除了運動，多喝水、攝取天然食材才是根本啊‼️‼️‼️ 既然都要喝水， 為什麼不選擇喝了會變更漂亮的水👀👀 https://reurl.cc/EnVpGg 纖Q王國 易珈生技 的 #纖Q薏仁水 採用 #30倍濃縮的大白薏仁精華 這完全可比擬為喝的雪肌精 幫助我們促進新陳代謝、排除多餘水份 維持淨白透亮，素顏也能水亮光采💪💪💪 再來，要幫助代謝，我們一定要喝足夠的水 纖Q薏仁水無糖低熱量，一包只有 7 大卡 喝再多也不用怕造成負擔💪💪💪 最後是它的劑型 即溶式粉末，小包裝方便攜帶 不需花時間熬煮，只要花一分鐘沖泡 就能喝到健康的飲品💪💪💪 另外大家都知道我是太陽的女兒，超級愛戶外活動☀️☀️☀️ 但為什麼每次曬過太陽呈現出來的不是暗沉混濁的顏色，而是光澤會發亮好像自帶打光版一樣✨✨✨ 就是因為 #纖Q薏仁水 所以姐姐妹妹：曬太陽有益健康‼️‼️ 有了纖Q薏仁水，你不再對紫外線避之唯恐不及， 因為用喝的亮白水嫩就會回來了💁‍♀️💁‍♀️💁‍♀️ 比起使用浮誇不實的瘦身產品 用這樣簡單、天然、養生的方式來調理自己 才能治標又治本💪💪💪 讓我們由內而外維持窈窕丶透潤亮妍❤️❤️❤️ 每個喝水時刻都在變美😊 https://reurl.cc/EnVpGg P.S. 另外還有對我們女生很好的紅豆水 幫我們補充鐵質、月月呵護，健康好氣色！ @ejia_official 📣7/31前官網消費滿千折百無上限 🎁滿1500再抽好禮