剛打了AZ，想說寫一篇親身經歷與建議，給也有想去打的人參考 __ 我是周日下午四點多在林口的診所施打的 如果有得選擇，我也會建議最好選擇家附近評價好的診所施打 1.診所人比較沒這麼多，在輪到之前也可以在外面等，避免群聚 2.因為人少，診所有辦法做詳細說明，並就你的個人狀況給建議 3.診所可以打疫苗兼掛號，如果普拿疼藥局沒買到（普拿疼跟退燒貼，似乎很多地方都缺貨了 又或以我來說，我還有氣喘、慢性蕁麻疹、過敏體質，醫生都能直接為你開藥。 整體施打過程很順利，就跟一般看診一樣，進入診所先出示健保卡、身分證（務必要記得帶喔 接著填表、看注意事項、並拿到黃色接種紀錄卡（超重要，不要搞丟了喔 等待約莫十分鐘，便聽叫號進診間施打 有趣的是，由於我有氣喘等，麥子很緊張，問了醫生不少問題 等我們專注聽醫生講解完，我就靜靜看著醫生，醫生靜靜看著我 . 「......」 . 『......』 . 「？」 . 『？？？』 . 「那個醫生，可以開始打了嗎？」我終於忍不住打破沉默問 . 『蛤，打完啦，可以走了』 . 「蛤？打完了？？什麼時候？？」 . 『就..剛剛呀..』 . 沒有半分誇張，整個施打過程我都沒有半點疼痛感，完全就像是被蚊子叮一口 跟我過去印象中的打針，實在差太多了！ 如果你和我一樣兒時就烙下打針恐懼症，真的可以放心了，轉頭不要看就好，無感到打完了你都不知道 接著在診所旁坐15分鐘（觀察有無急性反應），確認沒事，領藥後就能離開了。 __ 打完有鬆口氣，一切正常，不曉得是免疫力太強還太弱，幾乎沒什麼異常感 幸好醫生也有強調，有無副作用反應和效果沒有任何關聯 . 『不過坦白說，年輕人很少倖免的』醫生語重心長地講 . 『先跟你說，就像被車輾過一樣，痛到你下不了床』 . 『當然啦，也有可能你是天選之人，沒事，那就恭喜』 . 『反正不會影響效果，不用擔心』 . 直到晚上，我才有手臂略酸，跟一種隱約感冒前夕的疲倦感，並在躺下時，胸口有些微疼痛感 不過整體來說都沒太大事，也一夜好眠 甚至到了翌日早上，已經施打超過十五、十六小時，都還挺好的 就是那種沒睡飽的微微疲累，如果不知道前一天有打疫苗，也不會有特別察覺 正當我開心地想，難道我就是那傳說中的天選之人時？ 約莫中午時分，副作用終於還是來了 我一直有觀察體溫，從35開始，不多久就36、37，38地往上竄，整個過程並沒有很久 四肢痠痛、疲倦感，越發明顯，尤其受施打手臂處，痛感慢慢變劇烈 雖然我的程度應該不到被車撞那麼慘 之於我而言，更像是前一天過度運動，那種翌日起床四肢強烈痠痛，走路都會走不太穩的感覺 並開始畏寒，渾身發冷，頭腦昏沉，把冷氣關掉，蜷縮到毯子裡才有比較好點 不過至少對我，整個過程來得快，去得也快，聽了很多人分享，我自覺應該算是副作用相對輕微的 在吃了一顆普拿疼、DHC維他命C+Q10、合利他命，並睡了一下午到剛剛後，明顯能感覺症狀緩解 及至寫下這些的現在，雖然還是在與不舒服奮戰，但已經好很多，整體感覺在往好的方向前進。 __ 幾個小建議與心得分享 1.普拿疼、維他命C+Q10、合利他命、退燒貼最好備一下，不一定會用到，但有用到你會感謝自己有準備 普拿疼有分一般跟加強碇，這我特別去和醫生確認過，主要就是有沒有加咖啡因的區別，兩者應都可吃 如果你打完還要上班，加強碇可備，如果沒有需要，一般就可以了。 2.止痛藥不能亂吃，像EVE可能就比較不適合，會抑制發炎，但打疫苗主要目的就是要讓你產生發炎反應(有爭議 最好找成分為「乙醯胺酚」的 如果不知道買哪款好，普拿疼應是安全牌，買不到請醫生開也可。 3.我所知的大部分年輕人，都約莫是在十多小時後產生副作用，如果在你選擇時有足夠多空檔能選 可以考慮選下午時段，這樣副作用發生時已在睡眠中，也許有機會好一點點（當然，也還是有聽說有人被痛醒 躺在床上痛不欲生還無法入眠，真的會很難受。 4.不用因為害怕副作用而不打，難受是真的，但絕大多人都沒這麼糟，據女性友人分享，經痛認真痛起來時還更痛多了 喔不過，也建議女性可以算下經期，最怕就是打完隔天月經來.. 至少我們還算健康的人打完，其他人就更加安全。 . 5.平常習慣身體健康的我們，很容易忘記換位思考 比如作為男生，對女性經痛時的情緒波動，即便理智上理解，也很難做到真正感同身受 直到當自己也身陷極度難受中時，才會明白，在渾身疲倦、痠痛下，還要保持樂觀、好情緒，是極度困難的 一樣會情緒波動，會低落，會更容易不耐煩，會什麼都不想管，這是在過去健康時，我從沒想過自己也會這樣的 就像是面對同樣飛過來的一球，砸到成年男性身上，頂多稍微吃痛，但若是砸到孩子，甚至能要命 要有辦法能性格好、保持正面、情商高，時時溫柔待人 很多時候，不見得僅是自己意志力有多大強大，而是自己幸運地能擁有更好的健康、條件及心理狀態 所以永遠不要小看他人的不幸 一旦這麼想，真的能對別人有更多一些的包容 同時也更珍惜現在所有的 其實，光是能健健康康地活著，在現在此刻，就已是何其幸運的事呢 以上分享，希望有所助益 也還請見諒現在頭還是昏沉沉的，待會發完就要躲回去床上了，如果有什麼問題隨時都能提出 祝願大家都平安，我們一起好起來！

#從印度舞講到排毒的故事希望不會廢話太多XD #但會讓你更認識我，也認識經絡排毒的重要性 不知不覺堅持學舞已經有一年了，一直想希望有機會公開表演，可惜時間太短，不是專職舞者的關係，工作時間不可能比練舞長，努力工作之餘，也幾乎每天努力抽至少30分鐘，偶爾哪天有空更會練上幾小時，因為我真的很熱愛很熱愛印度舞（至於故事又是可以另外找時間再說了）。 「跟對老師，幸福一生，跟錯老師，悔恨一生。」 這一直是我深深領悟的心得，找老師我就要找最好的最合適自己的。 謝謝這一年來Aina老師傳授滿滿舞功、養生知識、印度故事等等， 當中我最愛的之一就是課前暖身和課後收操的瑜珈、拉筋、動物流、經絡排毒等等，太多不勝枚舉。 --- 今天要跟大家分享的就是經絡排毒！ 只分享目前學到的，若想知道更多可上網查，不然文會太長。 老師經常會讓我們用按摩小黃球來排毒經絡， 接觸之前，我都不知這種方式也能這麼舒服。 ［血海］這部位只能用手按 位於膝蓋外側 👉調理月經不順、蕁麻疹、關節疼痛、濕疹、腸道健康等等 ※以下千萬不要按骨頭！以經絡為主，可使用筋膜槍 ［膽經］（可按也可大力拍打，越大力越暢通，力道自己斟酌控制） 我最愛按的就是膽經，位於大腿外側的位置（可以上網搜尋）， 然後按下去你會很痛的地方，雖然痛但按完真的很爽很舒壓！ 👉幫助睡眠、消水腫、憂鬱等等（有些女生大腿很粗，不是真的粗，而是水腫，像我就很粗很需要多按） ［三焦經］ 分為上中下焦 上手臂外側也有焦經 👉可調節內分泌、情緒、消手臂水腫 ［背部］ 在肩胛骨內側，不要壓到脊椎。 從膏肓穴推到風門穴 可以整片滾，或是定點按壓 👉調節初期感冒傷風、肩頸痠痛、胸悶、免疫力 --- BUT總是有個BUT 有時工作一整天虛脫，沒力氣用全身力量或太多力氣去用小黃球， 想到最近很夯的筋膜槍，是一個很好的工具！ 小黃球還是可以用，筋膜槍更像一個懶人工具哈哈。 使用方式很簡單，圖片影片有教學，我自己做的唷～ 這款 ✨ #德國合作品牌 #PhoenixMini迷你筋膜槍 真的非常優秀 跟i7一樣小、usb充電、僅450g輕、三段變速（馬達強中弱） 安全可轉換四個按摩頭、外觀美、方便攜帶、附收納包和充電線 我真的愛死他了～自用家人一起用、送禮皆相宜！！ 而且要過年了，這可以說是實用貼心的禮物。 用起來真的只有一個字「爽」！「舒服」！ 本來要兩張小朋友， 現在用我專屬優惠碼 #LILI35527 可折抵200元！！ 跟上我，跟我一起讓身體越來越健康吧❤️ /// 🏠哪裡買？ @phoenix_mini 購買連結：https://lihi1.com/P4c0O 特別感謝 @bodymystery98 場所拍攝 運動上衣/褲子： sofo 舒活 #莎莉牌炸雞 #Shirley #莎莉 #台灣 #網美 #Phoenixmini #迷你按摩槍 #迷你筋膜槍 #迷你按摩槍 #按摩槍 #筋膜槍 #經絡 #按摩 #放鬆 #方便攜帶 #足底 #長站 #脊椎 #肌肉 #最時尚的按摩槍 #久坐 #筋膜炎 #肌肉緊繃 #痠痛 #足底痛

我的過敏跟酒糟已經一年沒有發作了！也才終於敢發這篇答應大家的日常保養文 先附上幾次慘痛的歷程，坊間很多產品都標榜「敏感肌」適用，但敏感肌跟過敏肌完全是兩回事！每次發作時擦什麼都沒救，問醫生也說「吃藥最快」，比起發作了再來急救，不如好好預防它！ - 1、日常保養的部分，輕鬆美膚整組我都有買、持續在用的是這幾款，（還有卸妝乳），雖然溫和但感覺保濕玻尿酸跟保濕乳液（圖片打錯字、是”致”粉刺率低）對我沙漠乾肌來說都不夠力，擦完還是立刻好乾，最後一定要壓一下凡士林才會好一點，想特別推薦抗蔓淨痘那隻，針對塵蟎痘，後期有幫我突破瓶頸，下巴跟兩頰變得平順很多，提醒大家酒糟跟痘肌如果懶得天天洗寢具又有養寵物，這隻真的要買，還有睡覺一定要綁髮，洗髮精一定要換花王，牙膏一定要不含氟 2、因為輕鬆美膚的保濕對我來說不夠力，太滋潤的保養品天天擦又容易長痘痘，後期皮膚已經比較穩定之後，用到 @ipsa_tw 的流金水，真心好用，不致粉刺，也沒有添加一大堆成分，就是保濕清爽有感！然後也感覺臉表面的粗糙角質有比較快速的代謝掉 3、 @cliniquetw 的這瓶是我第二瓶了，有在用輕鬆美膚的都知道它用量超兇，我是看網友說這瓶可以拿來代替玻尿酸凝膠而使用，保濕效果有比玻尿酸好，新款的可以針對需求添加中間管子（我的是毛孔款）如果喜歡單純保濕的也可以什麼都不加，如果要保濕更上一層樓，也推薦用倩碧水磁場！鎮定退紅效果非常好！ 4、除了保濕之外我會針對需要加強的部分使用產品， （一樣是在皮膚穩定的狀況下，不穩定時只基礎保濕+擦抗痘）@pola_tw 的美白我非常喜歡，胖瓶是像化妝水的質地，我會拿來擦頸部、雀斑處等大面積但不容易過敏等地方，瘦瘦那條是乳狀，拿來擦痘疤或唇周，藍色是緊緻，拿來擦下顎線條，都是持續使用沒有誘發酒糟的產品（現在我還有吃他們家的美白丸，覺得很有用，如果皮膚一直不穩定又想美白可以考慮用吃的） 5、思麗安是台大醫生開給我的杜鵑花酸，針對酒糟的泛紅跟顆粒很有效，擦上去非常刺癢，薄擦即可，乾肌使用很容易滿臉脫皮，臉上的顆粒感也會很明顯，但只是過渡期，等代謝出來後就會恢復估溜肌，大家要撐過去！ 使用酸類期間盡量不去角質、不敷面膜、洗臉30秒內不過度搓揉（把洗臉機丟掉）。重點是效果不是立即性，必須「持續使用」，雖然中間過程會有點灰心，但一直堅持堅持下去絕對能看到一顆顆的丘疹、粉刺慢慢被代謝掉 事後我還去了好幾家有名的皮膚科，每位醫生都跟我說「思麗安是非常好的藥，持續擦、每天擦就對了」但在我自己說用這條藥膏之前，沒有人（除了台大）主動開給我過，聽說是某些處方籤會有限定醫師才能開的關係，目前思麗安已經缺貨，但台灣有出相同成分的替代品，大家可以到藥局問問看～ 另外若蘭仙施是急救用，例如工作時用到刺激的產品或生理期前後突發冒痘，（還沒整個發炎起來那種）擦個兩天痘痘就不見了，這條也是醫生開的，健保藥局應該有賣 6、如果保養化妝都努力避免雷物，臉上還是有痘痘粉刺無法消滅的話，請務必先戒乳製品、蛋、髮油、超氟牙膏！ _ 最後，抗酒糟是一條非常艱辛的路！以前我也好害怕自己一輩子要長那樣⋯到現在如果偷喝酒或吃麻辣鍋還是會有點感覺癢癢的，回家時保養步驟就要全做齊才能鎮定下來，比起最慘痛的那陣子（全臉紅腫都是顆粒）現在已經平滑了八成！作臉跟擠粉刺是治標不治本，用溫和的酸類長期穩定代謝出來才能避免反覆發作（平時吃益生菌搭配蜂膠增強免疫力，急性蕁麻疹也沒再發作了） 酒糟期間，化妝品盡可能用粉類—粉餅、腮紅、避免用打亮產品（有亮片成分較複雜）隔離霜只要有防曬效果就好不挑潤色款（更新一下、我現在有用理膚寶水的潤色防曬隔離，很ok唷！安全！） 不要隨便亂去打飛梭或淨膚或有的沒的醫美療程（染料雷射可以改善酒糟泛紅、我打過一次，那陣子泛紅好很多，但久沒打之後還是有復發，皮膚穩定後也打過一次皮秒，打得能量比較低，酒糟沒有復發，感謝天感謝地） 雖然現在很辛苦，但等到皮膚慢慢變健康就可以再用喜歡的產品變漂亮了～～在那之前還是忍耐一點唷 希望大家都能戰勝爛臉，素顏見人！