為什麼這篇蔬菜 蒸蛋熱量鄉民發文收入到精華區：因為在蔬菜 蒸蛋熱量這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者smileray (X______X)看板FITNESS標題Re: [減肥] 超高體脂~求救~~...
蔬菜 蒸蛋熱量 在 高恩歐膩在台北 Instagram 的最讚貼文
2021-09-24 18:01:54
復食最後🔔第三階段 從「低油低鹽」晉升到加入「低鈉」⚠️還是無糖 而我本人也一樣堅持繼續把主食改掉 🔔重點是開始「多多」加入⬇️ 1⃣️較難消化（糖分較高）的優質澱粉—蒸地瓜、蒸薏仁、蒸南瓜 2⃣️終於可以加入—便秘人💩標配「纖酵宿」 3⃣️顧眼睛的「葉黃素」、膠原蛋白「水光錠」 4⃣️大餐前加...
: 晚餐：大多外食(可能又重覆以上的) 若是中午吃比較飽 就晚上吃水果
: 偶爾會自己煮地瓜粥 燙青菜 太難的菜不會料理
: (很少自煮 因為下班回到家都6點多了 再開伙 煮好飯可能都7點多了)
: 但自己帶便當實在有難度 下班回家真的好累 而且不是很喜歡隔夜菜
: (公司是有提供蒸飯箱、微波爐、電鍋)
: 在考慮是否要直接買菜 冰公司冰箱 中午蒸一蒸
有同事這樣搞 我看過 簡單到一個不行
通通丟在便當盒 拿去微波!!!
(因為她很瘦 還看她常常微波水餃)
十分鐘就可以解決
: (因為我不是很愛吃肉 也不太會料理肉類 所以都吃雞蛋或豆漿補充蛋白質= =)
因為這幾個月開始運動搭配飲食
才發現 懶都是藉口.........
告訴你一個超級懶料理
我是那種懶到完全不會開火也不願意開火 水果要處理皮的也一律不吃的那種懶
只吃奇異果 火龍果 那種對切就可以吃的那種懶
(還是瘦了一個size)
多爬文就知道
吃對東西 比吃飯時間重要 七點多吃其實還好 正妹也都這個時間吃
像我真的很懶 (一直強調 我真的很懶)
我晚餐也外食
還是有辦法不吃隔夜菜喔! 很簡單
家裡有電鍋就行 (國際牌大好!用了十年以上)
熱量稍微算一下 別太少別太仙女就好
基本上我就這幾種食材: 蛋 豆腐 肉(不用料理也沒關係) 麥片 菜
全部 沒錯 就是全部 丟在碗裡面 隨便攪攪 (豆腐我自己切 肉媽媽有切好的)
根本不用十分鐘 動作快一點 不要洗 五分鐘就好
拿去蒸 蒸的時候 做幾個深蹲 就可以吃了 不用半小時!!!
有沒有很懶!!!! 還不用油 (魚或牛肉本身就有天然的動物油脂)
因為我很懶得處理飯 甚至這招連飯都不用洗&煮了!!!! 用麥片取代
(PS. 不過我澱粉有攝取夠喔! 應該啦! 早上吃饅頭 中午吃飯)
或是有現成的飯 也直接配
這甚至比煮地瓜 燙青菜簡單....
反正通通拿去蒸就好 (地瓜拿去蒸 洗個澡出來就好了)
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繼續徵求懶人料理......XD
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推 dingmei: 菜也不洗喔 其實最麻煩是洗菜...... 08/12 15:39
→ smileray: 我是運氣比較好一點 菜都吃媽媽吃剩的 所以她處理過 08/12 15:40
→ smileray: 肉是家裡有現成的我不用去買而已 也是丟進碗裡 08/12 15:41
→ smileray: 蛋跟豆腐 就是下班回家順便補充 08/12 15:41
→ smileray: 麥片也是一次買個一桶這樣 08/12 15:41
→ smileray: 我也覺得菜真的麻煩....= = 08/12 15:42
推 fuxin999: 原來偶比你更懶，湯青菜或炒黑木耳或紫菜豆腐味潧湯擇一 08/12 15:42
→ smileray: 我連青菜都不燙阿 08/12 15:42
→ smileray: 家裡真的沒有 我晚餐會放棄吃菜耶!! 08/12 15:43
→ smileray: 水果有補充 也不至於便秘 08/12 15:43
→ fuxin999: 要蛋白質就加顆蛋要口感加菇菇 只不處理肉的話都很放便 08/12 15:43
→ fuxin999: 而且基本上也沒有什麼廚餘的問題 08/12 15:44
→ smileray: 肉我是買切好的 所以也不用處理 頂多洗 08/12 15:44
→ fuxin999: 沒有另外放油脂 洗碗更方便 08/12 15:45
→ smileray: 對 我這個頂多一碗公 吃得完 沒有廚餘 08/12 15:45
→ smileray: 其實這招不好洗碗! 蒸蛋會黏在碗上 08/12 15:45
→ smileray: 不過比油好多了 08/12 15:45
→ smileray: 而且肉 下去蒸也會熟 08/12 15:46
→ smileray: 蒸蛋+香菇 我也試過 意外的好吃 08/12 15:46
→ smileray: 不過香菇要洗................ 08/12 15:46
推 physiology27: 有成品圖嗎 好奇中 08/12 15:49
→ smileray: 不巧 手邊沒有 因為手機剛回復原廠 全部備份了XD 08/12 15:50
→ smileray: 女森吃這樣應該會飽 我大都會+水果 08/12 15:57
→ smileray: 營養也夠 熱量也可以調整 白天如果吃不夠 就多丟肉麥片 08/12 15:57
→ smileray: 因為我都吃魚 跟 牛肉 拿去蒸的時候也不用蒸太久 08/12 15:58
→ smileray: 不會有不熟的問題 08/12 15:59
→ smileray: 我有時候沒這麼懶 其實肉片拿去烤箱 3分鐘就熟了 08/12 15:59
→ smileray: 雞肉跟豬肉比較沒有嘗試.... 08/12 16:00
推 sunchen: 原po同事可以用微波10分鐘，真幸福! 我們是全公司的人在 08/12 16:51
→ sunchen: 排兩台微波爐，所以都不敢佔用太久。後來我就自己買個小 08/12 16:52
→ sunchen: 電鍋，放在自己位置上處理中餐，有時早上也會就用電鍋弄 08/12 16:52
→ sunchen: 3顆水煮蛋，餓的時候就拿出來吃! 真的挺不錯的~~ 08/12 16:53
推 Myyan: 最麻煩是洗菜+1 08/12 20:27
推 SAYHINEO: 我想問一下超市豬肉片要怎樣料理才好吃阿，我煮太清淡 08/12 22:37
→ SAYHINEO: 味道都很重 08/12 22:37
推 ely111108: 豬肉片+薑絲/洋蔥 不錯 08/12 23:01
→ Lailungsheng: 薑絲水煮豬肉片 08/12 23:53
→ fuxin999: 肉片不是要先醃過才會入味嗎?! 08/13 00:26
→ sunlady: 豬肉片燙一下,還粉紅色的和泡菜一起炒做泡菜豬,很好吃! 08/13 00:35
→ smileray: 豬肉我是最近少吃了，我家都有先調味，在煮，我怕調味 08/13 02:11
→ smileray: 還是吃魚為主..... 08/13 02:11
→ smileray: 我那微波同事他都一點多才吃，可以盡情用微波爐.... 08/13 02:12
推 vyjssm: 最近都吃雞蛋，有時候早晚各兩個~~ 08/13 11:12
推 balloonfly: 夏天超適合電鍋料理，不用開火熱死人真好，我連生米 08/13 14:00
→ balloonfly: 肉跟蔬菜都一起丟下去蒸再加點調味料，電鍋跳起來燜一 08/13 14:01
→ balloonfly: 下補點調味就可以吃了也很好吃，避開綠色蔬菜多使用 08/13 14:01
→ balloonfly: 高麗菜跟菇類，輕鬆方便又營養也能精準掌控熱量 08/13 14:01
推 astraggler: 想問你麥片是泡熱水就好還是要煮的那種？冷凍蝦仁也好 08/13 20:48
→ astraggler: 用，不過現在居住地沒costco不知道哪裡買好吃的@@ 08/13 20:48
推 Lailungsheng: 好吃的有難度，如果是普通的燕麥，全聯倒是有便宜 08/13 22:00
推 JenniferG: 其實不沾鍋煎一煎加個泡菜蓋片低脂起司 也不錯 08/14 00:19
→ smileray: 樓上的讚 08/14 01:08
→ smileray: 我的麥片是要煮哪種，不過基本上我不管 丟進去跟蛋一 08/14 01:09
→ smileray: 起蒸 因為懶 08/14 01:09
→ smileray: 其實我的蒸蛋我有看過icook 有人會蓋起司片 蒸 美味 08/14 01:13