帶本好書回家📒也帶著健康回家唷💪💪💪 黑皮的連假三天在氣候降溫陰雨綿綿中結束了，但吃吃喝喝三天體重卻有增無減😰 於是來碗「減脂瘦身湯」均衡一下吧😆什麼是「減脂瘦身湯」？其實我覺得它有點像綠拿鐵，只是沒有水果沒有打成果汁，但一樣富含多樣性蔬菜煮成的減脂瘦身湯，能有效幫助身體切斷「虛寒惡性循環」，餐前吃一碗具有高暖身效果的蔬菜湯，身體就能恢復原本的知覺，培養出易瘦體質！ 又剛好是我愛吃的多樣食材蔬菜，簡單方便一鍋完成👏 今天，天氣濕冷，湯底我用了薑片丶嫩葉海帶芽丶柴魚片，再加入花椰菜丶高麗菜丶番茄丶杏鮑菇丶鮮香菇丶胡蘿蔔⋯等，再加了胡椒丶香菜，還用 @mormortor 磨教的杏鮑菇花（終於有點成形😅），賞心悅目暖心又暖胃，最重要的是還可以減脂瘦身，一兼二顧摸蛤仔兼洗褲😂😂😂 在你印象中「減脂瘦身湯」很難喝嗎？我看這本書，作者在設計食譜時，除了精心調配瘦身湯的配方，在調味方面運用像藥膳丶味噌丶香草丶咖哩丶豆漿等，就能讓瘦身湯更耐喝、更美味，讓喝膩的人可以找到自己喜歡的味道、忙碌上班族也能快速製作清爽湯頭！這本書就算不是教減脂瘦身也教會我煮更多種口味的湯，還有好多美味的常備菜料理方式，對既要瘦身又愛喝湯的我實在非常有幫助🤗😋😋 每個人需要減重的理由不同，身體條件也不一樣，書中提供了三種無須挨餓的減重方案，精準減掉脂肪不減健康，甩掉體重不甩美麗！ 【特色1】國際藥膳師量身打造3大「減脂瘦身湯完美減肥提案」 ‧提案1：一週內「漂亮瘦身」→早晚一碗蔬菜湯，提升減肥成功機率！ ‧提案2：一週「澈底速瘦」→立即有感！搭配酵素玄米三天就能瘦！ ‧提案3：3 天「週末排毒」→將體內毒素一掃而空，養成易瘦體質！ 【特色2】食材多元，喝不膩湯品食譜任意搭 ‧早午晚餐輕鬆喝好湯！配合四季食材，3種基本湯底簡單料理 ‧一鍋好湯，減掉肥胖！減脂蔬果汁+酵素玄米，減重效果加倍 ‧營養均衡，強化飽足感！14道美味助瘦常備菜，吃好吃飽也能瘦 【特色3】減肥也能吃點心，藥膳入湯調整體質更有效 ‧嚴選8款適合當點心的好食材，沒有罪惡的滿足感 ‧聰明判斷體質虛實，鮮香藥膳減壓、整腸、強身又美肌 ‧精心設計11種排毒飲品，強化排毒整腸功效 很高興接受【和平國際】的邀約推薦這本健康好書 《餐前改喝一碗減脂瘦身湯，2週瘦7公斤》 博客來：https://reurl.cc/6yDzeM 誠品：https://reurl.cc/e9mYZj MOMO：https://reurl.cc/g8z5oQ FB #昶景國際文化 IG：reading_sharing_books #晚餐吃什麼 #就愛自己煮 #自己煮 #自己煮最健康 #煮婦人生 #煮婦日記 #煮婦日常 #飲食日記 #餐桌日常 #餐桌紀錄 #飲食記錄 #簡單料理 #五色蔬菜 #湯 #減脂 #瘦身 #減脂瘦身

早安安❤️！星期六的早上一樣要早起出門上班。 晚上有兩場聚會，感覺會吃飽喝撐啦！😆 今天早上吃什麼？身為酪梨富婆的我，當然是繼續吃酪梨囉！ ［酪梨醬拌飯］ 煮熟的五穀飯，是昨晚剩下的。 酪梨加入檸檬汁、黑胡椒、鹽，再使用攪拌機拌勻。 把拌勻的酪梨醬和飯，拌在一起。 有沒有像燉飯的感覺😎。不用開火，輕鬆備餐。 主角：酪梨 品種：十月紅 清爽又滑順濃郁的口感，有興趣的趕緊問啾咦 @joy_food_in_life 喔！ 因為它的產季就只有這個月而已⋯⋯ ［綠拿鐵］ 甜菜根20克、胡蘿蔔20克、番茄20克、蘆筍10克、青江菜10克。 蘋果30克、鳳梨20克、奇異果20克、紅龍果80克。 枸杞10克、海帶芽10克、亞麻仁籽、芝麻、綜合生堅果。 🔴枸杞記得買有機的。 🔴海帶芽（用好水、開水泡開）富含維生素A、B群、C及鈣、碘、維生素B12。熱量低，易有飽足感。海帶芽富含鋅，可以協助胰島素合成，穩定血糖值，非常適宜糖尿病合併肥胖者使用。 ❌但不適宜：甲狀腺機能異常（碘過多者） 今天改了一些昨天的一些添加物後，今天的是好喝的組合。帶甜味，那是枸杞發揮的作用。 但這杯不適合糖尿病人喝。因為我買到的甜菜根是熟的。煮熟後的甜菜根，多醣體就會轉變成糖分進入人體內成為酸性，就不適合糖尿病患者食用。 糖尿病人適合搭配生的甜菜根，因為它含有多醣體，多醣體是免疫細胞的軍糧。可加強免疫的功能，糖尿病者免疫功能弱，所以生食甜菜根進入人體便成為鹼性，對糖尿病者是有易的。 #早餐 #早餐日記 #早餐吃什麼 #早餐很重要 #早餐記錄 #朝食#健康飲食 #好食早餐 #艾絲米的廚房 #朝食#美味早餐 #綠果昔 #綠拿鐵 #綠拿鐵同好會 #綠蔬果汁 #juice #精力湯#手機先食 #素食 #素食料理 #vegetables #fruit #smoothie #health #healthyfood #cooking #selfcooking ##vegetarianfood ————————————— #艾絲米的胡言亂語 昨天下班後，買了兒子們很愛的生魚片。再繞到市場去買了半隻煙燻雞準備當晚餐主菜吃。 接著又去了趟農會超市，買了一包五穀米。 所以昨日晚餐我就是用一杯白米配上一杯五穀米煮。 端上桌時，大兒露出厭惡的表情。 大兒：爸爸我今天吃菜就好。 我：不是說好了要配合爸爸一起吃的說⋯⋯ 大兒最後勉為其難的盛了半碗飯後，弟弟看了他一眼說，似乎太少了些。哥哥只好再多加了一些。 此時，老爺還在旁邊觀望著大兒對五穀米的評價。🙄 大兒吃了一口後，眼睛都亮了起來。 大兒：麻媽這個好吃耶！超乎我想像⋯ 因為顏色怪怪的⋯⋯ 我：因為裡面有黑米啊！所以煮起來帶紫色咩⋯⋯ 大兒：白米+糙米的口感我不是很喜歡，但這個我可以。 老爺此時才放心的開始動手盛飯⋯⋯ 我：那糙米我就留下來打豆穀奶的時候添加。 趁我到廚房拿東西時⋯ 老爺跟兒子們說⋯⋯ 老爺：你媽到時候一定又把它偷偷加到綠拿鐵給我們喝。你們信不信🤨？ 我心裡想，是在說廢話嗎？不一起吃，怎麼吃的完啦！😆 —————————————— ［認識植化素］ 植物生化素簡稱植化素。 是一種屬於天然的色素，人體本身無法製造，必須從食物中攝取獲得。 目前已知在天然的蔬果中，含有各類化學成份都屬於植物生化素。那植化素它有什麼功效？ 1️⃣天然的抗氧化尖兵。 2️⃣協助體內排毒的超級明星。 3️⃣保護肝臟和心臟的最佳醫師。 4️⃣增加免疫力，預防癌症的佼佼者。 5️⃣始荷爾蒙分泌均衡的高手。 6️⃣對抗病毒與細菌，減緩發炎的最佳戰士。 7️⃣維護視力，保護眼睛免受自由基傷害的守護神。 8️⃣控制血糖、延緩血糖上升的模範生。 9️⃣對抗老化，活化腦力的魔術師。 🔟最佳的天然美容防晒保養品。 以上是擷取自｛史上最完整四季蔬菜營養圖鑑｝ㄧ書中的部份內容。 有興趣的可以自行購入。 今天我打的綠拿鐵裡，甜菜根和番茄本身各自就含有一千多種植化素，紅蘿蔔四百多種，蘋果395種。更別講其它食材了。每天這樣喝肯定是會越喝越健康的。但還是得先了解自己的體質慎選食材。❤️

你們都帶什麼東西去野餐啊？ 原本我想佈置的很繽紛(少女心 想想算了好麻煩(回歸現實面XD 直接把純在冷壓蔬果汁擺一排 💛🧡❤️💜💚顏色超級可愛 因為我桃最近太愛喝飲料 所以我也戒手搖飲了 (至少在她面前不能喝啦 改喝純在冷壓蔬果汁就安心囉 成分是100%的台灣在地小農蔬果 不額外加糖、加水、完全0添加物 用冷壓鮮榨的方式保留營養 比較順口、更保留了蔬果原始纖維與營養成分 我自己最喜歡柳橙百香果和蜂蜜檸檬柳橙汁啦 也是全家人票選第一名口味 每次買回家最快被喝光！ 再來是蔬菜🥬和胡蘿蔔🥕 這兩個我都拿來當早餐 不給他準備好，舜哥在外菜就吃很少 桃闆也可以喝，而且很 愛 喝！ 有現成又安心的選擇，實在方便很多 （省下的時間繼續優雅當主婦🥳 甜菜根和椰子汁也很推薦 因為這兩個食材自己弄很麻煩 甜菜根不好買、又怕弄髒衣服 但它有很豐富的抗氧化物 也可以幫助排便 (其他功效google一下也找得到喔 特別的是 純在椰子汁🥥是淡粉色 這是正常現象唷 因為冷壓的方式保留了珍貴的抗氧化多酚 而外面通常呈現白色透明的椰子水 是因為經由高溫殺菌過才能常溫保存 (等於椰子水被煮過了所以營養就會消失 因此喝到的 只有剩下糖分跟水而已 喝純在冷壓蔬果汁真的可以喝到滿滿蔬果營養! 這幾個是我常喝的口味 你們也有推薦的清單嗎？ 這次在中秋節之前爭取到 全通路最最便宜的團購價！ （連結一樣放限時喔 搭配烤肉健康又對味 也可以拿來當作伴手禮 有份量又不貴 還很繽紛可愛耶