🌝 昨日收到一袋愛心竹筍 感恩的心❤️ 連續兩天煮竹筍排骨湯 把握竹筍季的尾聲～紀錄今晚的超滑溜蒸蛋 營養好吃😋 也是白飯殺手🍚 #晚餐 #晚餐日記 #在家吃飯 #快速上菜 #家庭料理 #竹筍排骨湯 #竹筍玉米排骨湯 #蒸蛋 #絲瓜蛤蜊 #彩椒牛肉 #食事記録 #自煮生活 #今日の夕飯 #夜ご飯 #媽媽料理 #職業婦女的日常 #dinner #dinnertime #eatathome #cooking #kitchenlife

老金食堂的家常菜[老金的菜、家常的味] 💠老金家的簡單美味[晚餐饗宴]😋😋😋 💠三個人的晚餐;雖然菜價還是很貴，但還是買了絲瓜、冬瓜， 還有一顆價值95元的結球萵苣(搭配鹹豬肉吃的)，畢竟均衡飲食還是很重要的😁😁😁 ✴️鹹豬肉(先蒸過再煎) ✴️薑絲絲瓜(鮮甜美味) ✴️豆瓣魚(辣辣的好下飯) ✴️鳳梨醬冬瓜排骨湯(鹹甜好滋味) ✳️鹹豬肉搭配蒜片、冰鎮的洋蔥絲、酸辣的韓式泡菜，一起包進生菜萵苣裡，然後大囗吃下~就是滿足😁😁😁 ✳️中午就將昨晚剩下的鳳梨醬冬瓜排骨湯和絲瓜煮成湯麵，不需再加任何調料，老金只加了最愛的辣豆瓣醬……美味極了😋😋 ★每一道都是老金親自料理的家常菜。 #老金食堂 #料理記録 #料理日記 #家常料理 #家常菜 #家庭料理 #自家煮

復食最後🔔第三階段 從「低油低鹽」晉升到加入「低鈉」⚠️還是無糖 而我本人也一樣堅持繼續把主食改掉 🔔重點是開始「多多」加入⬇️ 1⃣️較難消化（糖分較高）的優質澱粉—蒸地瓜、蒸薏仁、蒸南瓜 2⃣️終於可以加入—便秘人💩標配「纖酵宿」 3⃣️顧眼睛的「葉黃素」、膠原蛋白「水光錠」 4⃣️大餐前加入「纖纖飲」—發現抑制食慾的體感⬆️ 5⃣️「纖飄錠」本來只吞2，現在可以加強吞到4顆🔥我的頑固脂肪 6⃣️開始可以吃到🐂比較難消化但有充足「鐵質」的動物蛋白質（可以多補充海鮮） 復食食譜分享⬇️ 1⃣️鮭魚/三文魚🍣 原理：好的油脂（omega3）更助於減脂和排便 💡以前減脂不敢吃油！才發現根本吃錯油！⚠️橄欖🫒油和鮭魚的油都是很不錯的選擇 2⃣️火龍果葉黃素蔬果汁🍹 原理：早晨當排便輔助真的很不錯！流質但較高纖維適當醣類（水果含糖量較高要注意攝取的量） 食材：西洋芹、小黃瓜、火龍果、複方金盞花葉黃素EX飲、少許希臘優格 💡在清腸同時加入顧👀的同款同色葉黃素無違和感！味道也很優秀 3⃣️鮪魚海菜蛋捲 原理：天然高蛋白高纖維好油脂食物 食材：水煮鮪魚罐頭、天然無調味紫菜（海菜）、雞蛋 4⃣️搭配餐盒🥡 原理：可以看個人「增肌減脂」或者「減重」決定菜肉澱粉比例 📌歐膩「增肌減脂」 食材：肉（蛋白質）：菜：澱粉=2:1:1 5⃣️萬用系列蔬菜排骨湯🍲 用巫婆湯底+排骨去燉 原理：從無油無鹽無脂肪加入優質蛋白質和脂肪，第三階段也開始攝入肉類蛋白質（腸胃反應還可以） 食材：洋蔥、番茄、青椒、西洋芹、花椰菜、海帶、排骨、香菇 ‼️經過斷食發現我對「豆腐」這麼優質的蛋白質竟然容易產生脹氣！！！（我之前超愛！事實證明，好的食物不一定適用每個人👌） 6⃣️現在的最愛「澱粉」主食✅—蒸地瓜🍠 原理：將「所有」澱粉（醣類）的主食攝入更改掉！對於我下半身有非常明顯的改變‼️ 食材：就是地瓜🍠！各種地瓜都可以！熱量其實差不多！也都很營養✌️ 🔔開始攝入動物蛋白質！我以燉爛的排骨湯碎肉開始，接著海鮮為優先，最後雞胸肉➡️豬肉➡️牛肉 🔔藜麥雖然是營養價值高！但熱量也不低！大家還是要注意攝入的量 #斷食 #排毒 #復食 #減肥 #減脂 #一日三餐 #減醣料理 #藜麥 #蛋白質 #變身 #不復胖 #料理 #煮婦日常 #食譜 #分享 #vlog #正能量 #成功 #飲食習慣 #健康餐盒 #健康飲食 #健康 #復食期 #最後 #階段 #任務 #專業 #專家 #減重 #吃