喜歡吃木盒便當的舉手🙋🏻‍♀️ 一樣是木盒便當 不同口味的熱量可以差這麼多⚠️ 除了熱量之外 烹調方式也是影響健康的關鍵之一～ 奉上 #木盒便當 #熱量排行榜 你都點什麼？ 香酥雞腿飯包 904kcal C97.7/P62.3/F29.3(g) 鈉782mg 椒來麻雞腿飯包 886kcal C103.3/P59/F26.3(g) 鈉1321mg 蒲燒鯛魚飯包 855kcal C99/P28/F38.6(g) 鈉1036mg 悟饕排骨飯包 754kcal C107.5/P32.6/F21.5(g) 鈉1349mg 黃金豬排飯包 749kcal C117.7/P33.2/F16.2(g) 鈉1139mg 經典池上飯包 742kcal C103.4/P35.3/F20.7(g) 鈉1085mg 鐵道排骨飯包 742kcal C108.2/P29.2/F21.4(g) 鈉999mg 茶香滷雞腿飯包 732kcal C98.5/P38/F20.7(g) 鈉1467mg 馬告燒雞腿飯包 720kcal C99/P40.3/F18.1(g) 鈉1266mg 金牌後切排骨飯包 720kcal C17.8/P31.5/F18.1(g) 鈉843mg 養身飯包 705kcal C119.5/P33/F10.6(g) 鈉442mg 薄鹽鯖魚飯包 692kcal C99.7/P36.4/F16.4(g) 鈉696mg 直火烤肉飯包 679kcal C100.5/P31.7/F16.7(g) 鈉735mg 灶咖豬排飯包 626kcal C102.5/P30/F10.7(g) 鈉933mg 以外食族來說，便當是相對均衡許多的選擇👍🏻 但是 魔鬼藏在細節裡 油炸過的主餐熱量高之外、油脂含量也高出許多 1.建議可以「蒸、煮、滷、烤」方式為主要選擇 2.把握先吃菜-再吃肉-再配飯的順序 搭配細嚼慢嚥 減緩血糖上升。 3.想控醣的人也可以減少白飯的量、增加蔬菜纖維的攝取 讓飲食更健康👍🏻 外食的朋友 多注意以下飲食原則的大方向 就可以讓營養均衡又健康唷！ ✔️全穀雜糧類➝飯跟蔬菜一樣多 ✔️豆魚蛋肉類➝每餐1掌心 優先選擇豆、魚、蛋作為好蛋白質來源 ✔️蔬菜類➝菜比1個拳頭多一點 各色都吃，至少1/3為深綠色蔬菜，海帶菇類也是蔬菜 ✔️堅果種子類➝每餐1茶匙(約大拇指第1節大小) ✔️乳品類➝每天早晚1杯奶 牛奶、無糖優格、優酪乳 ✔️水果類➝每餐1拳頭 可在餐間吃 攝取維生素 . . #木盒便當 #池上便當 #熱量圖鑑 #熱量一覽 #懶人包補帖 #營養師 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #高敏敏 #外食族 #飯包

健人餐廚📍新竹 竹北(嘉豐店) 絕對是新竹最美的便當店♡︎♡︎ 我們太有口福了 健人餐廚目前在高雄有5間分店 新竹是首間開啟在外縣市的喲！！ 店面整體佈置非常有美感 感受到滿滿的用心 進店前就能看見超美 也非常巨大的復古留聲機 還有餐桌上豐富的擺設 配上明亮純白的優雅氛圍 讓來買便當的客人可以放鬆心情 擁有高品質的用餐空間與享受～～ 新竹全新開幕最美的文青風便當店 提供(低卡/低脂/低熱量)的健康餐盒 品牌創辦人是美食部落客「貝滋」 因為父親飲食不正常罹患胃癌而離開 開店希望大家能夠好好吃飯並將身體顧好 當個健康的人去陪伴自己愛的人！！ 健人餐廚的餐點很用心 口味種類多樣豐富 份量也非常有誠意 是可以吃飽飽又少負擔的好選擇 肉食控也能吃得滿足 我私心偏愛炙烤雞腿健康餐盒 軟嫩雞肉加上炙燒過的雞皮 鹹甜微辣口感厚實涮嘴 還有雙倍舒肥牛排健康餐也很推喲！！ 鮮嫩扎實的牛肉使用辛香料提升風味 每一口都香醇夠味不鹹膩 配著軟Q的高纖五穀飯 六種高纖膳食纖維(蔬菜或地瓜等食材) 加上溏心蛋享用特別過癮呀♡︎♡︎ 參考餐點(會員價): ✔︎ 雙倍肉量舒肥牛排健康餐盒 169$/會員159$ ✔︎ 炙烤雞腿健康餐盒 109$/會員99$ ✔︎ 蒲燒鯛魚健康餐盒 109$/會員99$ ✔︎ 手工黑糖布丁 30$ 📍竹北市嘉豐一街130號 ⏰11:30-13:30/17:00-19:30 固定公休:每週日 ☎️ 03-6685770 🔗 訂購連結：https://lin.ee/MT2KVCI （加入即享會員價） #新竹最美便當店 #健人餐廚 #健人餐廚嘉豐店 #新竹 #新竹美食 #新竹甜點 #新竹早午餐 #新竹下午茶 #新竹咖啡廳 #新竹美食地圖 #新竹美食系列 #新竹餐廳 #新竹市 #新竹咖啡 #新竹必吃 #新竹美食推薦 #新竹健康餐盒 #竹北 #竹北美食 #竹北美食地圖 #竹北美食推薦 #hsinchu #hsinchufood #hsinchucafe #hsinchufoodie #hsinchutravel #hsinchucity #hsinchudessert #hsinchutaiwan #hsinchulife

丼飯你都吃哪一款？請點餐～ 這是是很多人午晚餐都快速方便又澎湃的餐吧！ 感覺有飯、有肉、有菜 比較均衡一點～ 就帶大家來看看 👩‍⚕️你們吃的各式丼飯熱量有多少 (牛肉)🥩 ✓翠玉子牛肉丼 801kcal ✓韓泡牛肉丼 789 kcal ✓麻婆牛肉丼 699 kcal ✓牛丼(小) 619 kcal (豚丼)🍖 ✓翠玉子豚骨丼 877 kcal ✓韓泡豚肉丼 865 kcal ✓麻婆豚肉丼 749 kcal ✓豚丼(小) 695 kcal (其他)🍗 ✓親子丼 758 kcal ✓豚雞雙寶丼 730 kcal ✓牛雞雙寶丼 679 kcal ✓蒲燒鯛魚丼 603 kcal (咖哩)🍛 ✓咖哩豚肉丼 741 kcal ✓咖哩牛肉丼 691 kcal ✓咖哩雞肉丼 666 kcal 沒想到一碗丼飯的熱量都是600 kcal起跳吧～ 一碗牛肉丼就飆到800大卡 還沒有蔬菜🥬！ 口味上比較建議大家 ❌避免油炸烹調、醬汁太多、沒有蔬菜的品項 像是牛肉丼、泡菜的、麻婆豆腐的 鈉含量應該也會很驚人⚠️ ⭕️選菜比較多、低脂肉類的，像是雞肉丼 👩🏻‍⚕️這樣吃丼飯時才能比較無負擔👍 . . #營養懶人包#懶人包#丼飯#熱量排行榜#吉野家#營養師外食趣