為什麼這篇落枕熱敷鄉民發文收入到精華區：因為在落枕熱敷這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者GankedByMom (我被媽Gank)看板MuscleBeach標題[問題] 落枕導致肩膀及...
各位巨巨好，小的大概三天前後頸落枕...
當天馬上停止重訓速至中醫針灸、吃藥、貼藥布。
直至今天第三天了...
後頸似乎有比較好一點..
但左肩跟左上背變得更痠痛了？
上網爬文似乎是因為前三天落枕，
以致其他肌肉要用比平常更大的力去支撐頭部？
再者，
我上網看很多人說三天後要冰敷，
有些則說要熱敷？
現在中藥還沒吃完，
是否要去轉西醫就診？
有大大可以解答一下的嗎，感恩。
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→ LaPAELLA: 按壓另一邊的食指中指之間的穴位可以緩解 02/05 21:33
→ LaPAELLA: 或是吃肌肉鬆弛劑 02/05 21:34
→ GankedByMom: 朋友建議我去跟人家推拿，但這樣不會更痛嗎QQ 02/05 21:35
→ hermes20372: 自費物理治療～ 02/05 21:44
推 a101205307: 物理治療，之前大概休息了一個禮拜 02/05 22:02
→ dfltnufa: 不是都建議持續熱敷呀?! 02/05 22:36
→ GankedByMom: 剛剛爬文，是不是要自費去物理治療所都要先去拿轉診 02/05 22:46
→ afflect: 這種肌肉傷害，就是好好休息到痊癒 02/06 01:36
→ afflect: 沒什麼好急的 02/06 01:36
→ GankedByMom: 我是怕他自己不會自動好，結果越變越嚴重呢？ 02/06 03:04
推 a1121210: 一般發生落枕一動就痛當下是冰敷沒錯，隔天就開始熱敷， 02/06 08:16
→ a1121210: 過幾天還沒好就是看醫生了。我之前住院病床躺好久落枕 02/06 08:16
→ a1121210: 分享一些經驗 首先會落枕通常不是只有單一部位肌肉僵 02/06 08:16
→ a1121210: 硬 但是最後表現在最嚴重或是最弱的位置 一般是提肩肌， 02/06 08:16
→ a1121210: 所以在治療上需要一次將相關肌群都放鬆，包括脖子、肩頸 02/06 08:16
→ a1121210: 、上背甚至中背都可能僵硬 因為背本來就很難自己拉筋跟 02/06 08:16
→ a1121210: 按摩放鬆。我的治療是自費物理治療搭配西醫健保復健科， 02/06 08:17
→ a1121210: 沒有吃消炎止痛藥，自費物理治療很有效，物理治療師會 02/06 08:17
→ a1121210: 評估僵硬的肌肉並透過按壓放鬆肌肉的方式，把肌肉僵硬 02/06 08:17
→ a1121210: 的部位都放鬆 一般簡單治療是500$/HR 弄完就會覺得整個i 02/06 08:17
推 a1121210: 好了一半 不過多數人還是持續不良姿勢 所以過兩天又會開 02/06 08:19
推 a1121210: 始硬起來 之後我就搭配健保的復健科 去給復健科醫師評 02/06 08:23
→ a1121210: 估 按一按我的背 就開始說 左右提肩都很硬 尤其右邊 （ 02/06 08:23
→ a1121210: 因為我就是痛右邊啊！ ） 左右棘下肌小圓肌僵硬 肩膀活 02/06 08:23
→ a1121210: 動度很差 左邊肩胛骨內側有發炎 菱形肌下緣與豎脊肌部 02/06 08:23
推 a1121210: 位僵硬 最後開了左上背雷射 、上背短波、上背電療、雙 02/06 08:25
推 a1121210: 肩TENS 跟脖子熱敷 並搭配增加活動度的運動 大概就是蚌 02/06 08:27
→ a1121210: 殼精開合、上下左右慢抬手、提肩跟脖子運動 走完一個療 02/06 08:27
→ a1121210: 程就好了！ 約一週 02/06 08:27
推 anakin1026: 拿根雨傘 找出最緊的地方 勾住30秒後放開 重覆幾次後 02/06 13:33
→ anakin1026: 把頭轉向酸痛側 02/06 13:33
推 yafx4200p: 個人經驗~剛發生 去針灸 後續去泡湯~ 02/06 13:37
→ GankedByMom: 感謝各位大大的回答，謝謝 02/06 17:53
→ afflect: 忘了說，千萬不要推拿 02/06 18:41
→ afflect: 單純的按摩可以，不要推拿，避免遇到更悲劇 02/06 18:41
→ GankedByMom: 有些人建議推拿，我還沒去嘗試，已經預約後天的物理 02/06 20:51
→ GankedByMom: 治療所了，希望快快好，重返健身 02/06 20:51
推 hc5678: 不要推拿處 02/06 21:58
→ hc5678: 痛處 02/06 21:58
推 afflect: 養病就該花時間，休息，急不得 02/07 01:22
推 love99miss99: 拿雨傘戳其實只比較戳得到上斜方QQ 02/07 19:26
→ love99miss99: 有請連公子為我們示範標準提肩胛肌的伸展動作 http: 02/07 19:27
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