【發人深省的早餐】
平常我們家的早餐都是吃雜糧饅頭夾荷包蛋或是黑麥麵包、水煮蛋、拿鐵這類的食物。
　　
有時候懶得弄或是吃膩時，就會叫個外送來吃，由於我懷孕之後對豬肉滿福堡加蛋情有獨鍾，所以經常提議要吃麥當勞。
　　
今天下樓把早餐取回後，我突然好奇我老公這一大盒沈甸甸的餐盒到底都裝了些什麼，於是打開來看看。
一打開，不自覺的在心裡驚呼：「天啊！早餐吃這個ok嗎？」
　　
上網查了一下營養標示：
✔️熱量664kcal(以成年男性來說還可以接受）
✔️蛋白質34g(完全是高蛋白早餐）
✔️脂肪31g(一大早攝取6匙的油，太多了！如果沾旁邊的奶油，就會再更多）
✔️碳水化合物63g(大約一碗飯）
✔️鈉1272mg(已超過整天鈉攝取量的1/2）
✔️最可怕的，是旁邊那包糖漿，如果全部吃完，一整天精緻糖立刻破表。
整體來說，就是一份高油、高鹽、高糖的早餐。
　　
後來，我認真思考了一下，平常早餐吃這麼健康的人，怎麼會突然爆吃一頓高油大早餐呢？
　　
我想，他可能是用最不失禮的方式在告訴我：「平常煮太清淡了！」。😆

不要再買漢堡用芝麻麵包了啦！
下次去大潤發就在麵包部買這個：
杜蘭堡6入 商品編號：104319
建議售價 / 單價$ 40
規格：60g±9X6入/包
產地：台灣
成分：聯華水手牌法國粉、水、Costa d Oro冷壓初榨橄欖油、杜蘭小麥粉、鹽、酵母※製造日期與有效期限商品成分與適用注意事項皆標示於包裝或產品中※1包

【健身飲食】營養師認證有益身體健康的碳水化合物：製成義大利麵的原料為杜蘭小麥，因此麵條較有嚼勁，口感彈牙，包含碳水化合物和蛋白質，符合低GI (GI：升糖指數)的飲食觀念。

＜ 杜蘭堡起士蛋 ＞
1.以薄鋸齒麵包刀將杜蘭堡從中間剖開，再合併在一起用吐司機烘烤1分鐘；如果沒有吐司機就用平底鍋「 不加油 」小火煎烤。不沾鍋冷鍋下油、開火，煎不調味荷包蛋。
2.將烤好的杜蘭堡攤開，重口味嗜好者可於內面塗抹奶油或花生醬、乳酪醬、奶酥醬、美乃滋……之後堆疊上雙片美式起士片（鹹味來源）和荷包蛋。
3.承上，也可以依照個人喜好像製作漢堡或是總匯三明治一樣夾入培根、肉片、肉排、漢堡排、炸排……以及搭配生菜、番茄，做成一個綜合營養的美味三明治。

【健身飲食】營養師認證！８種有益身體健康的「碳水化合物」
https://www.google.com/amp/s/mf.techbang.com/posts/5457-fitness-diet-nutritionist-certification-10-kinds-of-carbs-for-good-health.amp%3fpage=2

#蔣龐嚴選
#杜蘭堡起士蛋
#杜蘭小麥 #美式起士片

#你認同有好蛋的碳烤吐司才是王道嗎❓👍🥚
#信義區CP值特高的碳烤吐司

#早晨的碳水化合物就是一天的能量來源 聽起來好像什麼提神聖品哈哈哈哈～其實也沒錯，因為好吃的早餐絕對能讓你一天元氣滿滿！難吃的早餐也會讓你覺得一大早就開始走衰運~所以你看那些早餐店阿姨，帥哥美女叫不停，就是為了幫大家開啟美好的一天，身負拯救國家大業的重任（點播一首：早餐店阿姨 👩‍🍳

👉這間位於信義安和的 蛋福肉EggFlow 就是用食物帶給你一天幸運的 #碳烤土司專賣 早午餐，地點位於信義蛋黃區，早餐卻是蛋白價，最基本的 #肉蛋吐司 只要50元，甜口味的甚至40元就有，飲料也毫不馬虎，#鮮奶茶 微糖的甜度剛好，濃度適中，喝了不會XX的那種，但如果你很想XX，抱歉會讓你失望；咖啡選用illy，打趴一堆早餐店，而我除了鮮奶茶，最愛紅茶，選用百年老店 #林華泰茶行 的紅茶，加上自家手炒糖，微微微糖提香熱熱超暖心。

🥚重點之一～蛋福肉的 #紅心蛋 都是特別挑選，除了蛋香濃郁，那半熟的固體荷包蛋絕對是整個碳烤吐司的亮點，完美口感隨著咀嚼化在嘴裡，跳脫了一般早餐店的框架，超棒！強烈呼應店名Egg Flow（強烈建議老闆提供單點

<3 來推薦幾個我們特別喜歡的口味，依照排名：

🥪德墨藏絲 75元
一看到就想點，一吃就大大大愛的口味，首先德腸本人香脆帶汁，被略為焦香的蛋皮包裹，中間夾上起司，還有滿滿的一排墨西哥辣椒，風味層層堆疊，滿滿的肉感與墨西哥辣椒的酸嗆，既是獨家料理也是蛋福肉的No.1（我和老妹共同認證

🥪蜂蜜芥末雞腿蛋吐司 70元
每個人吃吐司有不同罩門，我和老妹最怕那種很乾的，太乾喉嚨會破皮你知道嗎？SO要濕潤好入口，又不能把吐司弄的葛葛爛爛，就是一門學問，這個蜂蜜芥末雞腿吐司的表現根本模範生～雞腿嫩彈，搭配自製的蜂蜜芥末（很好吃），就是吐司界天時地利人和的表率！（高蛋白推薦

🥪煉乳香芋 50元
這也是姊推薦的必點之一，看起來簡單～BUT自家煮的煉乳就是不一樣，香濃不甜膩，搭配鋪滿滿的軟綿綿芋泥，太療癒了！說實在，現今市面上芋泥產品很多，但不是每個都好吃。小小建議～你可以和朋友或同事一起點一個鹹的搭配這個，然後二個口味一人一半，一次滿足二種渴望。

🥪招牌FLOW吐司 80元
如果姊還是上班族，肯定會在週五那天早上點這個有點豪華的口味，吐司先是抹上一層香濃花生醬，然後夾上秘醬醃豬排、紅心蛋、高麗菜絲、起司 and 很綿密的馬鈴薯沙拉，一口咬下會幸福的以為要下班了（喂）（根本還沒進公司啊

🥪泡菜肉蛋吐司 60元
想要清爽又不要肉肉太多，泡菜肉蛋是很好的選擇，我覺得老闆很用心，選用泡菜最爽脆的部分搭配，吃起來相當有口感，濕度與存在感都比溼軟的葉子部分好，跟醃豬排相當搭襯。

🥚蛋福肉 Egg Flow🥚
ADD：台北市大安區安和路二段235號
TIME：07:15-14:00(週一~五)。08:00-14:00(六、日)

#其他請看單張扛面
#完整菜單放最後面喔📝
#好吃的半熟蛋超級加分
#除了吐司還有蛋餅喔
#不胡說八道的邀約文
#質人星球在台北
#scentofsense

#影片後面有些話想和你們說記得看完喔
一週減醣早餐剩下的三天也來囉
雖然說是早餐但也很像早午餐~~
真心覺得這樣吃，比外面賣的還要營養！！
少了加工食品，多了健康
誰說健康不等於美味呢?!
相信我一起這樣吃，對身體好一點
你的身體會回饋給你的😘😘😘
一起來看影片吧😘😘

Day4
古早味千張蛋餅 氣炸薯塊 雙色番茄 養生茶
Day5
辣炒蝦仁鮮蔬 水煮蛋 奇異果 無糖紅茶
Day6
韓式烤肉 清炒蘆筍 荷包蛋 蘋果 無糖紅茶

謝謝大家分享專業資訊🤜🤛
正確資料如下
👉晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎在IG上分享，玉米是澱粉，但玉米筍為低碳水化合物且糖質少，被歸類於「蔬菜類」。是瘦身、消水腫、減醣飲食的好幫手！

👉Albee更多的IG日常: https://www.instagram.com/albee_0921_love/?hl=zh-tw

#Albee三寶媽咪來上菜
#減醣早餐 #減醣食譜