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芭樂熱量表 在 ていちゃん小吃貨日記(躺躺)?｜台中 高雄 超商 宅配 美食 Instagram 的最佳貼文
2021-09-16 02:00:40
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芭樂熱量表 在 詠儀的美食日記 Instagram 的精選貼文
2021-04-04 17:41:43
《無油的低卡健康便當店》 #原味水嫩雞胸 $140 （紅藜飯） 除了原味之外還有五種口味可以選，原味的沒有過渡調味，吃雞肉的原味。配菜應該都是水煮🥬。附半個蛋、一小塊芭樂和一小塊蘋果。飯的種類有紅藜飯和五穀飯兩種可以自選 #韓式泡菜里肌豬 $150 （五穀飯） 肉跟泡菜的量都很多，夠把飯配完，豬肉...
芭樂熱量表 在 瑟琳娜瘋生活?S琳娜&E神?台中美食/南北不定食 Instagram 的最佳貼文
2020-05-13 13:41:52
這天跟E神來大遠百華納看氣象戰，習慣一定要買個薯條和飲料配電影的我們，碰巧看到新開幕的〘阿寶-檸檬創意飲品專賣〙，位於大食代的入口處，很顯眼！ - 開幕前三天三款推薦果汁👍-嚐鮮價$10 超佛心🍹只要一個銅板的價錢耶❣️❣️ 開幕現場還提供試喝，立馬買了兩杯樂見Lemon🍋 阿寶稱全台首創-樂見檸檬...
芭樂熱量表 在 安娜夏威夷 Hawaii Life Facebook 的最讚貼文
🍉一張圖告訴你『水果 GI值』
上一篇分享了水果熱量表得到熱烈迴響
但是你知道嗎❓
有些水果吃起來不怎麼甜
甚至很酸，含糖量卻不少
總熱量也不低喔！
所以單憑甜度來判斷水果的熱量是不正確的！
吃水果也是要看GI值喔！
所以我整理後做了總結，瘦身期間吃以下三種水果最好：
🍒櫻桃
🍊柳橙
🍍鳳梨
🍎芭樂
🍎蘋果
🥝奇異果
而且吃水果的原則是：
1️⃣ 能吃水果就別喝果汁
將水果製成果汁需要過濾渣子，而這麼做其實把水果其中的豐富的營養物質，如膳食纖維都過濾掉了，所以若不是牙齒不好，建議直接吃水果。
2️⃣ 別單吃水果當正餐
水果雖然富含糖分、維生素、礦物質和膳食纖維等，但也缺乏脂肪、蛋白質和脂溶性維生素。把水果當作正餐，是達不到膳食標準的。
3️⃣ 種類「雜」一點
吃水果也要均衡！最好各種品種、各種顏色、各種口味的水果搭配著吃，不要只吃一兩種。
以上分享給大家
芭樂熱量表 在 國家衛生研究院-論壇 Facebook 的最讚貼文
【春節吃了「這些」零食 6天累積熱量得爬18座101才消耗】
農曆春節到親友家拜年話家常時，常不自覺零食一口接一口，殊不知這些零食其實暗藏熱量危機。若春節期間天天吃1包巧克力棒、4條芒果乾、5片蜜汁豬肉乾、1把魷魚絲、2塊牛軋餅及3根麻花捲，熱量就超過900大卡，為體重60公斤靜態工作者每日建議熱量上限1800大卡的一半，連續6天吃下來，所累積的熱量須爬上18座101大樓才能消耗。
國健署公佈36項春節常見零食熱量表，以巧克力酥片每片168大卡最高、芝麻蛋捲86大卡居次，榛果巧克力餅乾、花生夾心酥、牛軋餅等，則分別以66、65、64大卡緊接在後。
國健署署長王英偉提醒，千萬別小看這些體積小、重量輕的零食，其中可是暗藏著高熱量、高油、高糖、高鹽的危機。
由於加工食品熱量、脂肪、糖與鈉含量較高，且加工後營養素多易流失，建議以新鮮水果取代，每天以23個小番茄，或者2個蓮霧、1個柑橘、1個土芭樂、1個小蘋果為單位，攝取2~4份水果，如此一來，不僅能攝取豐富的維生素及礦物質，水果所含的膳食纖維，也會促進腸道蠕動及增加飽食感。
此外，王英偉也提到，年節零食首選為各式「原味」堅果種子類，其富含單元不飽和脂肪酸、維生素E、纖維質、鎂等營養素，有抗氧化、促進腸胃蠕動、保護心臟等功能，平日也適合適量攝取，但切記其屬油脂類，每日攝取1份（約為5顆腰果、或5顆杏仁果、或10顆花生）即可，不要過量，否則肥胖也會找上身。
新聞來源:https://goo.gl/PnbQJT
Reference:
1. 資料來源： 國民健康署 / 衛生福利部 / ETtoday新聞雲
詳細報導，詳：https://goo.gl/xiSoXe
2. 全面建構健康體位生活與文化指導原則
3. 圖片來源: http://health.ettoday.net/news/853706
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