💥台南七股網紋綠肉跟紅肉哈密瓜（隨機出）

🤦🏻蝦毀 這麼重一顆 才只要銅板價 ‼️

這不+1 真的對不起🧎‍♀️含辛茹苦養我長大的阿母

照過來👀。照過來👀教妳怎樣吃 😋

🥗喜歡清甜鮮脆口感：收到商品後，按壓洋香瓜底部的臍部位置，感覺微硬有彈性即可切剖享用。

🥗喜歡香甜軟Q口感：收到商品後，常溫放置2-3天後，按壓哈密瓜底部的臍部位置，感覺柔軟有彈性即可切剖享用。

🙏保存方式： 包上報紙和塑膠袋，放冰箱冷藏

可保存7~9天。要吃前再清洗，削皮或剖半除去瓜籽後能充分享用。

來到吃哈密瓜的季節了

新鮮現採～產地直送👍👍
每顆瓜仔都是沉甸甸的超有水分

吃起來果肉厚實又揪C超過癮的啦！

營養豐富且超越蘋果
熱量低適合拿來當水果餐
內含蛋白質、醣類、鈣鎂等礦物質、維他命A.C…等

這麼好吃的哈密瓜，香甜可口是您送禮饋贈、家人親友分享、犒賞慰勞自己…最棒選擇🙋🙋

甜甜價一顆只要💰60元／顆

重量：1公斤（+-10%）

✳取貨地點：台中市南區工學六街126號（Q妹柑仔店）（全聯旁）
✳有興趣的捧友底下留言+數量
✳預購截止日：4/26（禮拜一）
✳商品採登記預購~貨到通知🙏

有很多朋友為了減肥，餐餐吃水果，不吃澱粉類，長久下來，成效也不佳😥，究竟是為什麼呢？🤔原來攝取太多水果，卻忽略了水果裡面的糖分也是肥胖的來源😱

㊙️那有哪些水果是適合減肥時，適量攝取的呢？同時還能兼顧身體健康💯

🌳葡萄柚：熱量低、穩定血糖、有助於改善膽固醇。
🍎蘋果：熱量低、高纖維，吃了易有飽足感。
🍓莓果類：熱量低、維生素豐富、抗發炎。
🌳百香果：熱量低、膳食纖維高，降低食慾。
🥝奇異果：控制血糖、幫助腸道健康。
🍊橘子：熱量低、維生素C含量高、增加飽足感。

😋吃水果好處多多，還是要注意一下自己體態與體質，挑選適合的水果才能瘦的美麗與健康唷！

#減重 #減肥 #瘦身 #減脂

【運動後聰明吃】做運動後吃東西特別吸收？

#一個蘋果熱量不會變兩個
#適量健康進食有助增肌減脂
#星期四食材

運動後宜吃甚麼？
無論想瘦身還是增肌，往往需要飲食和運動雙管齊下，但有說運動後進食會異常吸收，以致不少人在運動後都不敢進食，或者只吃蔬菜沙律果腹，但其實這有可能會影響健康！從中醫角度來說，沙律屬於生冷食物，進食後容易損傷陽氣，一旦脾胃陽氣受損，運化水液功能減退，就會導致水液在體內停滯，令身體多餘水分未可排出，也會引致痰濕症狀，亦會引致腸胃不適、疲倦、水腫等問題，所以運動後只吃蔬菜沙律恐怕會造成反效果。
其實運動後更需要補充適當的熱量及營養，修補身體組織，同時有助增肌減脂。建議運動後半小時至一小時進食，以優質蛋白質和碳水化合物為主，例如燕麥米水、紅米飯、糙米飯、白飯、小米粥、薯仔、番薯、雞蛋、豬肉、雞肉、魚肉等，煮法以蒸、煮、烚為主，避免煎炸等油膩煮法，再配搭適量蔬果，份量不宜過多，約七分飽就好。

Things to eat after exercising
Whether you are trying to lose fat or tone up, diet and exercise would need to be complementary. Some say that you absorb more into your body if you eat after exercising. Many people therefore do not eat after exercising or they choose to have salads. The truth is this might negatively affect your health too. From a Chinese medicine perspective, salad is a cold/raw food. It is easy to damage the yang qi after eating. Once the yang qi of spleen and stomach are damaged, the fluid transport functions will be reduced which will cause water stagnation in the body and it cannot discharge extra fluids. The body will produce phlegm and dampness symptom and cause problems such as stomach discomfort, fatigue, edema, etc. Therefore, eating salads after exercising may cause adverse effects.

In fact, it is necessary to absorb the appropriate calories and nutrition after exercise to repair the body tissue and help to build muscle and burn fat at the same time. It is recommended to eat from half an hour to 1hour after doing exercise. The diet should be mainly based on high-quality protein and carbohydrates such as oat rice water, red rice, brown rice, rice, millet porridge, potato, sweet potato, egg, pork, chicken, fish, etc. Those food should be steamed, boiled or simmered. Avoid fried and other oily cooking methods. Eat appropriate fruits and vegetables until you are about 70% full.

#男 #女 #我胖了 #痰濕 #減肥

日本正流行的早晨蘋果瘦身法，只要在早餐吃一顆蘋果，就能立刻補充睡覺流失的水分和能量，再加上新鮮蘋果的酵素和膳食纖維，促進消化機能，有助排便。

一顆蘋果熱量大約100大卡，只要吃一顆就非常有飽足感，它的天然甜味和香氣，能滿足減肥過程中想吃甜食的慾望！

它同時含有果膠、纖維素兩種膳食纖維，不只能把體內囤積的毒素排出體外，還能重整腸道，達到加乘效果；再加上蘋果多酚有強效的抗氧化力，又能抑制脂肪吸收、促進脂肪分解！

日本女演員吉岡里帆就是蘋果瘦身法的愛用者，有日本網友2周之內就一舉瘦了3公斤！

注意：可先採用一半正常主食、一半蘋果的方式進行，實行過程中如有任何不適請斟酌食用。

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