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芭樂消水腫 在 柔伊 61 |美妝|保養|美食|穿搭|日常| Instagram 的精選貼文
2021-09-23 02:46:45
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芭樂消水腫 在 小薇? Instagram 的精選貼文
2021-09-16 03:12:38
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芭樂消水腫 在 ????? ???霈媞? Instagram 的最讚貼文
2021-09-10 00:49:00
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芭樂消水腫 在 潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess Facebook 的精選貼文
水腫消消,吃這些水果就對了!
★ 奇異果
其實想要不水腫,最重要的就是要吃高鉀的水果。以奇異果為例,不僅含有豐富的維他命C,還有大量纖維。一天一到兩顆,可以增加飽足感。如果覺得奇異果單價稍微高一點,換成下面這幾樣,也一樣沒問題。
★ 番茄
番茄是超級食物之一,同時也是大部分的營養師都推薦的東西。尤其番茄的熱量不高,妞編輯認識有一些櫃姐們最愛吃的就是番茄,除了個人口味之外,就是因為它可以消除疲勞,預防貧血。
★ 木瓜
在瓜類的水果當中,木瓜不像西瓜那麼寒,尤其又可以幫助消化,對消水腫也有幫助。如果不喜歡木瓜味道的人,營養師建議,可以用香瓜跟哈密瓜替代。
★ 芭樂
營養師說,芭樂在台灣幾乎四季都有,價格又很便宜。對於要減肥的人而言,芭樂的糖分比較低,裡面卻含有高纖維,許多模特兒都愛吃芭樂消水腫呢!
★ 葡萄柚
之前網路上曾經瘋傳過一份減肥菜單,菜單裡每餐幾乎都有葡萄柚。營養師提醒,單一菜單不可能適用所有人,不該輕易嘗試。但葡萄柚確實對消水腫有幫助,跟其他水果比較起來,它相對不容易讓血糖上升太快。至於討厭葡萄柚味,吃柳丁也是可以的!
營養師提醒,還是不能只單靠吃這些水果,就不運動。另外,以女生來說,一整天的水果量,最多不能超過三碗,因為水果裡面還是含有糖份,所以整體份量要控制,才不會水腫變成真腫!
http://www.niusnews.com/=P2666u67