不久前就有提到瑰柏翠強勢回歸啦！ 應該是很多女孩子從小到大很熟悉的品牌吧？ 他家護手霜根本是人人一支🤣超愛他們家的獨有香氣！ 每次要送禮也都會先想到瑰柏翠！ 疫情長期在家工作又一直吹冷氣 全身肌膚都乾燥的很啊🥲 我皮膚真的很薄，腿都出現乾紋了…. 每天都會消毒好幾次的雙手更誇張！ 直接變超級粗糙…😭 所以別以為在家都不會讓肌膚出問題！ 保養是絕對不能懶惰的～～ 瑰柏翠這次推出新的巴厘系列”亞洲異國風情” 一直都很喜歡他家獨特墨綠色包裝，真的很高質感✨ 如果跟我一樣很愛coconut香氣的朋友 試看看這個身體按摩體香膏吧！🤤 ✔️巴厘檀香椰子油身體按摩體香膏 一打開濃郁的香草奶油椰香氣扑鼻而來😍 推薦女生可以擦在手肘、膝蓋、腳踝等容易乾燥的地方！像蠟燭質地，延展性蠻優秀的！ 含有來自巴厘島的神聖水果椰子油 有神奇的補水功效～ 巴西棕櫚脂緊實鎖住肌膚裡的水分喔！ 體香膏很像奶油，碰到肌膚溫度就會化開了🤤 睡前用來按摩腿剛好消水腫，擦完後帶著奶香味入睡，感覺好舒服，好像自己變成寶寶了🤣👼🏻 ✔巴厘檸檬香茅收斂爽膚水 宛如精油氣息，一拍上臉就會舒緩緊繃整天的心情 像是去做SPA一樣～清爽的檸檬草氣息 水狀質地直接拍在臉上就可以嚕！ 能收斂肌膚毛孔、穩定膚況！ 倒在化妝棉上，濕敷雙頰也可以喔～ 如果睡覺沒辦法好好入睡，可以試試看按摩體香膏！宛如置身巴厘島⛱ 身體會有被奶油包覆起來的溫暖感🤍 生活很不容易，偶爾有這些療癒小物會更開心😉 #CrabtreeAndEvelynTW #瑰柏翠 #巴厘探索系列 #巴厘檸檬香茅收斂爽膚水 #巴厘檀香椰子油身體按摩體香膏

終於週末了🥲🙌 昨天在動態放了飲食障礙的書翻譯，聽到很多人跟我分享他們的經驗，還有位媽媽跟我說她女兒同學十五歲就因為飲食障礙嚴重到住院。聽了非常心疼。我也開始聽到有男生有飲食障礙，雖然沒有像女生的症狀常見跟明顯。 這幾年因為社群媒體，減肥廠商的興起，飲食障礙已經影響到各個年齡層還有性別。 📚動態精選有「飲食障礙」篇可以看看，但是一定要好好找醫生諮詢。 過去幾年的經驗告訴我連假完就會有一堆「還債文」「消水腫文」「減脂文」「一天800或1200卡文」這類沒人問可是硬要給意見的莫名加註罪惡感文章。看了就火大🙄。 弄得好像吃東西就是犯罪一樣。 所以今年我要搶先一步提醒你，食物是能量來源，沒有道德價值， 吃多少跟你的人格一點關係都沒有。 你也沒有債要還，除非吃的東西是偷來搶來的，不然就正常過下一天就好。 還有，運動也是為了變更強，不是還債用的。 再者，運動時消耗的熱量佔少數。只有一天總消耗熱量的5%左右。 最消耗熱量是你的基礎代謝。佔一天總消耗熱量70%。 基礎代謝率可以用增加肌肉量來提高。 所以多做阻力運動，吃好睡好，就不用一直擔心自己每個連假完會馬上增加500公斤，然後亂報復減肥。 附上這幾天的早餐，堅果，種籽，全穀吐司，鋼切燕麥，水果，smoothie，咖啡 我發洩完了，你們快用中秋美食轟炸我讓我又羨慕又嫉妒 祝大家中秋佳節愉快 🎑

【常被水腫問題所困擾嗎？】 你是不是常覺得自己明明不胖，但總是看起來很臃腫？或早上起床臉腫腫的，到了晚上則覺得褲子和鞋子勒很緊？ 可能是因為飲食中攝取太多鹽份及重口味食物，或食用太多加工食品，而導致鈉攝取過高，影響細胞的滲透壓平衡，造成水分滯留體內，而形成水腫症狀。 🥝 消水腫推薦食物 造成水腫的原因很多，如果是飲食及生活習慣不佳所造成的水腫，如鹽分攝取過多、運動量不足、久坐等。可以試試圖表中為大家所整理出的高鉀食物🖕 ✅豆類：黑豆、紅豆、黃豆、綠豆等 ✅堅果種子類：開心果、奇亞籽、紅藜、腰果、杏仁果、松子仁、亞麻仁籽等 ✅雜糧根莖類：糙薏仁、山藥、芋頭、南瓜、紅地瓜等 ✅蔬菜類：菠菜、紫蘇、紅莧菜、紫菜等 ✅水果類：香蕉、奇異果、香瓜、哈密瓜等 ✅其他：咖啡豆、抹茶粉、紅鮭魚等 ☕️ 飲食小訣竅 可自製紅豆水、黑豆水、薏仁水⋯等飲品，須注意豆類或薏仁盡量不要煮破，或可直接購買市售無添加糖的現成飲品。 📚鉀為什麼可以消水腫？ 鉀是細胞內液濃度最高的陽離子，而鈉則是細胞外液含量最多的陽離子；細胞膜上的鈉離子泵維持細胞內外鈉與鉀的濃度差異。當鈉離子過高時，可利用人體留鉀排鈉機制，經由增加鉀離子的攝取，促進鈉代謝和排出體外。 ⚠️ 注意事項 若有水腫症狀，請優先就醫判斷是否由疾病所造成。 ❌ 腎臟病患者 腎臟功能正常可以排除過量的鉀，但腎臟病患者需注意攝取。 ——————————————————————— ©️版權所有 ⚠️商業用途請取得授權同意 ——————————————————————— 👩🏻‍⚕️喜歡這篇圖文 記得按追蹤：@dietitian.lab 點愛心🧡💛🧡💛 按珍藏並分享標記 #水腫 的朋友👫 更多相關文章 #探索營養新鮮事 #鉀 #potassium #水腫 #高鉀食物 #營養師 #營養師食驗室 #dietitian #dietitianlab #nutritionist #營養教育