📍外食日記 ▪️餐桌上的烘培- 鹽味奶油捲、胡桃布朗尼、全麥紅豆貝果 ▪️KiKi ▪️豆花莊-芋頭薏仁粉粿豆花 ▪️蝦仁煎、豬肝湯 ▪️劉芋仔 ▪️石鍋拌飯 ▪️Coco-莓果派對 ▪️巧克力蛋糕甜甜圈 📝 假日2天的戰績 還有些小東西沒拍到 除了KiKi跟豬肝湯蝦仁煎豆花是分食 其他都我一個人幹掉的⋯😅 - 外食腦子沒有幾大卡這件事🤣 如果提前知道要吃大餐 我會直接跳過一餐不吃 偷一些熱量給最想吃的東西 - ✏️分享一下 以前還沒控管自己飲食前 吃大餐罪惡感都超重 還記得以前吃大餐前都會去711買阻斷膠囊吃😂 但感覺是吃心安的 好像也沒什麼效果🤷🏻‍♀️ - 外食大多都是大量的碳水跟油脂 通常吃完大餐體重很容易多增加1-3kg 我自己是吃太多碳水類的 肚子就會很明顯變大😅 以前我吃完大餐隔天就是+2kg 現在吃完增加幅度大約是+1kg 恢復平日飲食後大概2-3天體重就會回歸原本體重 如果平常有做好飲食管理 真的不要太擔心一吃大餐就胖這件事