為什麼這篇自我目標設定鄉民發文收入到精華區：因為在自我目標設定這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者proudC (call me 酷哥)看板Road_Running標題[問題] 大家自我目標的設...
自我目標設定 在 克洛伊 / 空姐好健 Instagram 的精選貼文
2020-05-10 04:14:47
「心魔」 . 最近我上了幾堂舉重課，重新學習抓舉的技巧， 除了把各種爆發訓練加入每天自主課表、 下肢日也一定先練抓舉再開始正常課表， 小腿脛骨和手掌虎口總是被磨得亂七八糟、 恥骨處瘀青腫起來還好我習慣仰睡一陣子了🤣 做了很多練習和心理建設， 然而每當面對架好目標重量的槓鈴， . 我後腦勺就是一陣發涼...
小弟去年初馬一開始目標設完賽，
但是練到一半內心又想要破4(最後是445慘敗啦)
現在打算先把半馬練到輕鬆145，再去挑戰全馬
(目前月跑量 240K左右，打算再多擠一點時間，提升到280K)
最近幾次半馬晶片時間可以破 2
(3/6 台南古都半馬 01:57:49
3/13 麻豆柚香 01:57:44
3/20 雄中 01:59:53)
不過離輕鬆145還有很大段距離
沒想到最近竟然興起覬覦獎盃的目標
(真是不自量力，但獎盃好帥啊，此生能得一個就無憾了，但這個目標太遙遠)
請問大家也會自我設定太過遙遠的目標嗎
目前看過幾場小型賽事成績
全馬獎盃大概要 sub 345 才有機會
半馬獎盃大概要 破百 才有機會
10K 沒注意，自己猜要 45 分內 才有機會
請問前輩們，單純以小型賽事拿獎盃難度來說
全馬，半馬，10 K，7 K 哪個最簡單?
又，再兩年就要進入 40-49 歲這組，聽說這年紀區間是死亡之組，
那拿盃可能要等下輩子了
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推 zeus7668: 看到標題想到阿森 03/27 17:38
→ victorlove: 10k如果有取分組，有時很好上 03/27 17:54
→ victorlove: 目標設立也是循序漸進的 一點一點達成 03/27 17:55
推 cuba391156: 欸等等死亡之組不是3X嗎？ 03/27 18:56
→ cuba391156: 最軟的不是我們2X這組嗎XDD 03/27 18:56
→ cuba391156: 10K大部分沒分組 應該要40分內才比較穩 03/27 18:58
推 Obama: 半馬死亡之組3x、全馬死亡之組4x 03/27 19:05
推 jeteess: 同上，看年齡 03/27 19:25
→ jeteess: 最簡單真的是18-29組，30以後拿不到分組名次 03/27 19:25
→ proudC: 10K 40分喔，天啊，我繼續蹭半馬好了 03/27 20:34
推 chris80634: 30～39歲也是死亡之組啊 要拿牌20～29比較有機會 03/27 22:45
推 chris80634: 我29歲跑坪林馬4:44撿到分1 給你參考 03/27 22:46
往事已矣，唉推 johnson44: 持續練習總有會有機會，但到頭來發現其實超越自己比較 03/28 05:41
→ johnson44: 重要 03/28 05:41
推 mofeather: 是台南人？歡迎參加跑團，只要分速團跟得上就進步很快 03/28 07:35
→ mofeather: 了，年底賽季再來煩惱凸台問題 03/28 07:35
小弟高雄人，南部賽事沒太遠都會去玩玩→ netx1209: 我10K 37上下徘徊 上台真的看運氣 我4X組 03/28 09:23
推 prodd: 你太小看馬拉松了，60歲之前的分組都不好跑。還是趕快練吧 03/28 11:54
推 bluets: 30以前的分組名次最好撿，30以後都要真的很強 03/28 12:46
推 Touber: 30-60都是死亡之組，你去變性比較有機會。 03/28 13:31
喔天啊，我還是繼續練好了推 JYHuang: 變性了也說不定被女子前幾巴假的 03/28 13:48
推 isohera: 女生跑的比我還快，夾起來也是送頭 03/28 15:44
推 andytimmons: 這個月量全馬應該要可以破4才對，我覺得你應該先調 03/28 17:43
→ andytimmons: 整菜單，不然成績很難撐上去 03/28 17:43
恩，謝謝指導，跑得太安逸了※ 編輯: proudC (61.227.132.39 臺灣), 03/28/2022 17:51:16
推 nauclear: 跑量240不錯，但持續幾個月了？如果只有一兩個月那這成 03/28 18:32
→ nauclear: 績正常 03/28 18:32
→ proudC: 應該算是6個月了...進步速度超級慢 03/28 18:48
→ Bkyoe: 依你的成績跑個全馬只有2-300人參加的賽事可能還有機會 03/28 19:40
→ Bkyoe: 忘記補充：分組有分12~15的 03/28 19:43
推 denny811012: 我三個月前台北半馬2：00：15 五千26：07 今年開始練 03/28 22:57
→ denny811012: 10k 5k 昨天跑5k 22:01 給你參考 03/28 22:57
→ denny811012: 我覺得好的課表很重要 03/28 22:57
推 ze810125: Denny大進步神速耶 這個5k速度快要具備問鼎半馬破百的 03/29 09:34
→ ze810125: 實力了，至少下次穩穩拿半馬pb 了 03/29 09:34
推 LeoPan: 推1樓，阿森整個消失很久了XD(?! 03/29 17:55
推 denny811012: 謝z大鼓勵 我私心希望年底半馬也能破90大關努力中 想 03/29 20:28
→ denny811012: 說7月前先練五千一萬 03/29 20:28
推 ze810125: Denny大可以的，我2020台北馬154後二月底新莊田徑場測 03/29 22:11
→ ze810125: 5000活動是22:14，3、4月開始練間歇，預計5月應該可以 03/29 22:11
→ ze810125: 半馬破百，我覺得肌力要練（看是要跑山爬山重訓還是踩 03/29 22:11
→ ze810125: 台）希望我們年底台北馬都順利^^ 03/29 22:11
推 denny811012: 感謝z大！之前一直有肌力訓練，不過這三個禮拜荒廢xD 03/29 23:37
→ denny811012: 歐，接下來我我會繼續努力訓練，跑出一個自己滿意 03/29 23:37
→ denny811012: 的成績，也祝你訓練和跑馬順利！ 另外也祝版友們一 03/29 23:37
→ denny811012: 切順利，健康完賽~ 03/29 23:37