大家好～今天要來跟大家分享一個很常見、但似乎不知道要如何做的事情－目標設定。目標設定的功能是什麼呢？比起在腦海中空想，目標設定可以幫助我們更有機會去執行我們想做的事；好的目標設定，可以幫助我們去挑戰，加速策略學習，並逐漸進步。那麼，好的目標設定要如何訂定呢？應該要包含哪些元素呢？

設定目標最重要基礎是：所設定的目標，必須是球員自己訂定，自發性願意為自己的目標負責。不然無論訂定了多好的目標，球員沒有動機去執行，就沒有任何意義了

一個好的目標設定，應該包含「SMART」5個向度：
1. S＝特定的
所設定的目標要特定，讓人一清二楚。例如：我要成為一個好的棒球選手。這就是不夠特定的目標，因為每個人對於「好」的定義是不同的。因此可以適時修改成：我要成為職棒球員。
2. M＝可測量的
所設定的目標應該要可以被測量，有直觀的數據。例如：這個個盃賽打擊率3成、5支安打。就是個可以被測量的數據。
3. A＝可實現的
這個目標的難度必須適中，太簡單的目標沒有挑戰性，無法激起鬥志；太難的目標容易造成挫敗，進而自我懷疑。因此針對個人能力，訂定難易度適中的目標是很重要的。
例如：對於一個平均一個盃賽可以打4～6支安打的球員來說。目標設定在1支會太簡單；打10支安打可能會太過困難。
4. R＝相關聯的
目標設定要和你想完成的大目標有關。例如：你想成為職棒選手，你的目標設定不應該包含LOL上鑽石吧
5. T＝時效性
每一個目標都包含時效性，因為時間的不同，你要付出的努力也是不同的。例如：一個選手要高中畢業在選秀會選上，跟大學畢業後選上。要付出的努力是完全不同的

此外，針對目標性質我們也可以分成，結果目標、表現目標以及過程目標
1. 結果目標：距離你時間相對最遠，最不可控的目標。而這個目標是你最渴求的。例如：三年後我要打職棒
2. 表現目標：距離時間相對沒這麼遠，相對可控一點的目標。例如：一個盃賽打擊率4成
3. 過程目標：時間最近，最可控，可控到只要你願意做，就可以達成。例如：5月每個禮拜有3天留下來重訓1小時。
在我們寫結果目標、表現目標以及過程目標時，都要符合前面講過的SMART原則喔！結果目標不一定非得是你最終極的目標（打職棒），他的時間也可以是你一個用後即將打的盃賽；針對你所設定的結果目標，依序往下設定表現目標與過程目標

大家實際在練習設定目標時，可以找朋友一起寫，並相互討論。寫下來後貼在房間最顯眼的位置，敦促自己努力！
在看完今天的目標設定後，我們想問大家：你覺得「我要當明星球員」是不是一個好的目標？如果不是，你會怎麼修改呢？歡迎在下方留言告訴我們～

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這次的內容，希望可以為教育孩子提供好的點子^^


00:00 teaser
00:10 開始
00:36 大谷の今年の活躍
02:40 資料紹介
03:05 子供時代
06:40 花巻東孤高時代
10:40 大谷ゴミ拾い映像＃１
11:10 大谷ゴミ拾い映像＃2
12:10 佐々木監督の思想
13:34 大谷プロ野球選手時代（日本）
15:20 二刀流由来
16:10 『急がば回れ』
17:45 大谷プロ野球選手時代（アメリカ）
19:30 まとめ/総括
19:45 総括＃１「父母的專業」
20:10 総括＃2「設定目標」
20:50 総括＃3「場力」
21:28 総括＃4「打破框架」
22:28 総括＃5「看長遠」

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小虎培訓A班 年度結訓作品

想讓自己或孩子一年後有這樣的成果和小舞台, 請耐心看完這一篇. 影片為培訓A班成果影片，所有Q&A都在我Instagram精選動態。

『你所看到的世界傑出舞團舞者，都是私底下經過長期持續努力，咬牙忍耐各種高強度訓練，願意堅持到最後的一般人。』
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目的：
多年來從單純喜歡跳舞轉變為基本舞者、專業舞者、街舞老師、藝人肢體訓練師、編舞老師，到近三年創立FLASH，訓練FLASH小團與大團並帶領團隊拿下五個冠軍，代表台灣走出國際, 勇闖美國HHI挑戰, 訓練成績被多個國家領隊讚許.
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我將以多年累積下來的領袖與專業舞者訓練師經驗來訓練新生代舞者, 培訓出未來能展現強烈舞蹈風格並成為有實力的舞者, 讓學員在未來更能以新姿態踏上世界的舞蹈旅程.
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小虎老師相關作品集：
https://www.youtube.com/playlist?list=PLpIfWLeHB9EigeSRkNA0C94m_x4mA9XWX
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內容：
培訓為整年度60堂課程, 除了舞蹈之外, 更會教學音樂, 編排的相關基礎知識, 訓練以我平常在訓練專業舞者的方式與要求, 同等級甚至更高的強度來教育此班級學員與孩童.
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課程將分為12個項次, 每個月都會有進度並強力要求學員達成與驗收, 同時要求各個學員設立個人舞蹈進度紀錄檢視表 .
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前期4個項次著重於基礎延伸變化訓練與扎實度提升.
以HipHop基礎為底並扎實訓練, 延伸變化從舞步、肢體協調、肌肉控制、力道控制、速度變化、音樂結構如何以身體表達等等為基本的訓練, 同時以新時代的跳舞邏輯去融合個人編創 ，讓小孩子不是只有傳統固定式舞步，與時俱進是我想給小孩子的重點訓練。
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中期6個項次則以各風格的強力外師來教授每月第一堂課，分別為House, Rocking, Popping, Locking, Jazz Funk和Krump.
傳達各舞風基本來源與要點，讓學員吸收各舞風的基本知識並要求訓練，爾後課程我會親自帶領孩子以這樣的風格元素融合到原有的肢體專長做變化訓練。
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後期2個項次為年度總驗收, 將以團隊作品與個人作品方式呈現.
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希望透過有階段目標性的帶領讓學員前進與成長, 讓學員除了擁有舞蹈實力同時更能有自我創造力.
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上課期間、時間與地點：
預計2021/10/11起，為期一年60堂，每堂3小時課程
每週一 19:00-22:00
每月最後一堂課為”月驗收日”
地點: HDstudio 台北市松山區八德路四段102號B1
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招生對象：
限制舞齡須滿2年以上, 並具有舞蹈基礎者。
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招生人數：
滿10人開班.
班級以20人為限, 滿班絕對不例外超收.
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報名方法：
報名採「篩選制度」, 此培訓班是有目標性的招生，故不是報名繳費就能參加. 對於只想單純上課的同學先給予抱歉, 你可以上我的常態課或workshop.
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欲報名者請留下你的資料
填寫完成後，以IG私訊我你的姓名, 待我與你確認內容後即報名成功.
我的 IG: tigerhsu.choreo
同時,請將以下相關資訊以e-mail的方式寄至 [email protected]
1. 能夠展現個人舞蹈能力的清楚影片
2. 相關舞蹈學習經歷, 越詳細越好
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課程費用：
年費60000元, 一次繳清. (包含年度60堂每堂3小時課程，平均一小時340元、所有外師聘請、場租，作品拍攝等費用)
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報名期限：
即日起至2021/10/3 23:59止
剩餘的1週時間我需要篩選成員, 進一步與能夠參加的成員以及家長說明更詳細的細節內容。
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特別注意：
由於以往常遇到半途而廢脫離班級或臨時有人生其他重要目標的學員, 導致其他成員上課成效互相受影響.
此次將採年費一次繳清制度, 且不會因為學員私人理由而退費, 這麼做是為了防止那些隨邊說說, 不會堅持的學員.
我要確保每位成員會努力堅持一整年度不缺席, 因為我要給你的是你實際的成長進步而不是浪費錢白上課沒進步虛度光陰.
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備註：
1. 此次課程門檻設定很高, 目的是為了直接先篩選出有決心想要受訓、願意耐苦操練, 堅持到底不半途而廢的學員, 請各位欲報名學員霍家長們耐心瞭解.
2. 想知道老師風格的請點選上面我的相關作品及觀賞.
3. 任何問題歡迎直接詢問老師.
4. 每月課程只容許學員最多請假2次, 超過或無故未到者將退班並不退費.
5. 想要速成舞蹈的學員切勿報名, 我不是讓你來拍影片炫耀的.
6. 培訓班目的是找到一群願意吃苦並長期持續努力堅持之學員, 這樣班級的學員才容易有共同目標與凝聚感, 玩票性質或人生有很多目標都想要者切勿報名.

今日の目標：はじめてのエンチャントデビュー！！

生配信ハッシュタグ #アキびゅーわーるど

▹▸How About Aki Rosenthal 　
アキロゼとは…　アローナ！（挨拶）
ホロライブ所属Vtuber（1期生）
異世界からやってきた癒し系ハーフエルフJK
歌と踊りが大好き、お酒も大好き
見てくれるみんなにとって生活の彩りをお届けできるよう活動中

🍎今日プレイしているゲーム🍎
本ゲームは Mojang に確認を得た上、Terms and Conditions (https://account.mojang.com/terms) に基づいて配信・収益化を行なっております
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🍎ファンの呼称/Fan name🍎
#ロゼ隊　#Rosetai

🍎FanArt #アロ絵　 #Akimage🍎
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使わせていただくことがありますのでよろしくお願いします💓

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ホロライブ公式MMDモデル配布中！
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＊MMDアニメーション動画や切り抜きなどとても喜びます！
＊透過写真はサムネイルに使わせていただく可能性高いです！

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【1st Original Song】
シャルイース/Shallys
https://youtu.be/Ii7rtNaGlls
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【2nd Original Song】
ヒロインオーディション / Heroine Audition
https://youtu.be/eN--w_NA6hs
:headphones:各種音楽配信サービスのDLはコチラ
⇒https://akirose.streamlink.to/HeroineAudition

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🍎ただいま発売中！のグッズ情報だよ🍎

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