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在 自律作息表產品中有152篇Facebook貼文，粉絲數超過5萬的網紅大V生活，也在其Facebook貼文中提到， 芽芽老師準備了孩子作息表給大家喔！過一個中秋你家作息有把持住嗎？有需要的去找蒙芽啦～go✨ 這一期康軒聊到孩子 #拖拖拉拉 這個常見問題，其實不能說是孩子，成人時常也會拖拉到最後一刻才執行啊😅 成人的拖拖拉拉時常有個界線，像是表定10號得完成的工作，再怎麼拖拉也會在緊要關頭振作起來，八號九號熬夜...
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自律作息表 在 Instagram 的最佳解答
2021-09-17 18:09:39
- 你們會有覺得時間飛快的時候嗎？這段期間對於「時間」有了些深刻的體悟。 - 前陣子疫情影響，健身產業也被迫停業，滿滿的課程預約瞬間刪空，起初會想找很多事情做，但在沒有明確規劃下，常把時間浪費在很多無法控制的事情，或自我怠惰上，為這些因規劃不足，及生活作息顛倒而浪費的時間，感到惋惜。 - 30歲了工...
自律作息表 在 樂ʕʘ̅͜ʘ̅ʔ Instagram 的最讚貼文
2021-09-17 17:06:34
如何訓練自律 #樂的分享 前一篇我們有提到自律的重要性 再加上現在因為疫情大家都在家唸書 很容易放飛自己 所以我們今天一起來練習自律！ 1.設定目標 透過簡單的目標來幫助我們可以比較容易達成 如果一開始沒有自律的習慣 而又把目標訂得太過於遠大 這樣反而會讓你因為達不到而失去自律的動力 ↳無法...
自律作息表 在 靚子利學Bella Instagram 的精選貼文
2021-08-18 10:19:57
☪️各位～上週過得如何?～ 上週月亮進入處女座，你可能會開始覺得心情有點低落，有點多愁善感，凡事都會先做最壞的打算。但是也因為這樣，你在做每個決定前，都會小心謹慎。 另外你也會很有同理心，能換位思考，為他人著想，也變得更體貼，讓人忍不住的想親近你。工作事業方面，穩紮穩打，不要想一步登天，你會得到...
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自律作息表 在 Koobii University Youtube 的精選貼文
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疫情下不自律的一天 學生們都怎麼過？！各個都是時間管理大師？為了追劇可以好幾天不睡？｜【鬧編出任務#110】｜
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街頭直擊！
突襲疫情期間
大家的居家生活作息表📝
公開學生們如何不自律的一天！
天亮才捨得回去睡🌞？
疫情廚藝大漲直逼小當家等級🍳？！
看劇看到劇荒😱
你是哪種呢～
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自律作息表 在 NanaQ Youtube 的最佳解答
2020-12-27 21:00:11【不減肥才能瘦】傳送門🔥 http://bit.ly/healthy_mind
【不減肥才能瘦｜閱後分享】
00:46 重點1. 棕色脂肪越多，代謝就越快
01:25 重點2. 腰圍粗代表內臟脂肪多
01:57 重點3. 先吃菜再喝湯一樣有吃代餐的效果
02:20 重點4. 水是一種熱量加速器
02:52 重點5. 抗性澱粉的熱量比較低
【一起打造「不減肥」的人生】
作者黃惠如體重一直維持在學生時代正負 2 公斤的數字，
她的秘訣就是「不減肥」！
只是在飲食、運動、情緒、生活和心靈做出 80% 的健康選擇，
並結合歐美日最新的科學與醫療研究，
發展出一套不必免強就能日日進行的瘦身習慣：
飲食：別再斤斤計較熱量、審查好食物還是壞食物，
減肥不需要靠食譜，從吃真食物開始，好吃才能瘦一輩子。
運動：運動不用那麼拼，曼瘦身效果更持久，
一天 5 分鐘、目標有動就好，
用最低的門檻讓自己動起來、持續動。
情緒：過勞肥是真的．放鬆更需要練習，
刻意休息、規律的作息與睡眠充足，才能打造穩定的情緒。
生活：把那些高熱量的零食移出你的視線範圍，
為自己打造一個乾淨整潔的環境，房間輕，更能瘦。
心靈：吃自己愛吃的也能對身體帶來好的影響，
你會喜歡活動身體，然後身體每個細胞都會將快樂回饋給你。
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👇【減肥血淚史】瘦到36kg｜嘗試的各種減肥方法
https://youtu.be/Z24msEJlzRY
👇【極簡生活的飲食哲學】吃什麼像什麼，選擇食物選擇人生
https://youtu.be/dZwdbaViwRU
👇【減脂分享】體脂23%👉18%不上健身房、不節食斷食、不做有氧運動
https://youtu.be/99jKN4MOzfQ
👇【超愛X超雷🔥的環保產品】環保杯、食物袋、竹牙刷、便當盒、吸管
https://youtu.be/u7dxHp_OcJ4
👇【一天吃什麼】無奶無糖無麩質的一日三餐｜what I eat in a day
https://youtu.be/ymURK2mvw3E
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自律作息表 在 TiffwithMi Youtube 的最讚貼文
2020-09-20 20:00:02我们是来自新加坡的姐妹花，每周都会发视频哦～ 我们的视频，都会尽量加上中文字幕，方便大家都理解，所以记得订阅支持我们
We are a pair of sisters from Singapore and we post a video on YouTube every week! :D
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FACEBOOK PAGE - https://www.facebook.com/TiffWithMi/
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自律作息表 在 大V生活 Facebook 的精選貼文
芽芽老師準備了孩子作息表給大家喔！過一個中秋你家作息有把持住嗎？有需要的去找蒙芽啦～go✨
這一期康軒聊到孩子 #拖拖拉拉 這個常見問題，其實不能說是孩子，成人時常也會拖拉到最後一刻才執行啊😅
成人的拖拖拉拉時常有個界線，像是表定10號得完成的工作，再怎麼拖拉也會在緊要關頭振作起來，八號九號熬夜完成！鮮少有人有辦法常態性擺爛工作。
💡那孩子為什麼會拖拖拉拉，隨著年紀越大狀況沒有改善呢？甚至還去指責家長沒有提醒他呢？
答案是沒有體驗到後果（或是這個後果對孩子並不能算後果）
成人的後果通常是很現實的，以工作為例，你常態性的拖拉可能會導致工作不如意，為了避免這個不願意發生的後果，成人會替自己設下界線。
💡那孩子呢？
出門拖拖拉拉有關係嗎？通常成人會接手做完，或是變得晚一點抵達目的地，還是可以玩樂。
作業拖拉有關係嗎？
通常成人比孩子更著急，不願孩子成為老師眼裡的特殊狀況，最後搞得寫出正確作業好像是成人的責任一樣。
很多人以為隨著孩子年紀越大，應該要給予更多陪伴，像是上小學後要盯孩子的作業等等。
我的想法則否。
我認為孩子年紀越小時越需要花時間叮嚀他，養成自律負責的態度，隨著孩子年紀越大，只會越聽不下家長的話。
在孩子年紀小的時候，成人就是他的全世界，你的每一句話對孩子都很重要，孩子渴望成為像家長那樣的人。
🌟教養是一個三角形，在孩子越小的時候給予越多的時間跟耐心打底，隨著孩子長大慢慢收手。
過程中孩子一定會遇到後果而傷心不已，看著孩子受傷的我們難過不在話下，但是這是孩子的功課，不是成人的。
親愛的寶貝，媽咪可以陪你一起做，但不能幫你一起做。
《給孩子的信》
我們的內心有許多你無法理解，也覺得沒有必要的擔憂，但是又知道非讓你去不可，因為我們不可能守護你一輩子。
孩子，好難，真的好難。
我希望你接近良善，但又不會受蠱惑。
我希望你可以席地而坐、大口喝酒、大口吃肉，可是並不粗暴。
我希望你能三教流、四海皆兄弟，可是並不流氣粗俗。
我希望你相信人皆有善念，可是卻不會被包裝著利欲內裡的表面良善所矇騙。
我欣賞你的重情義，卻希望你能一點也不遺憾地捨得拒絕。
我希望你去嘗試你未嘗試過的經驗。
我欣賞你凡事新鮮、凡事好奇、凡事蠢蠢欲動的無所忌，但是又希望你懂得保護自己，無論肉體或心靈，均不會受傷。
孩子，我好想把我已流過的淚、滴過的汗、傷過的心，所換來的一點生命經驗全部給你。
但是，我終究只能站在一旁，心擰著，看著你走你人生的路。
只能站在這裡，讓你知道，我隨時都在，永遠都在。
（摘錄自帶孩子到這世界的初衷）
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[ 兩年前在義大利得的一場怪病 ]
最近因為儲存空間爆掉，不得不重啟塵封已久的記憶卡，刪減一些檔案。沒想到一開才發現，裡面有好多 2019 年我在義大利生活時拍的照片，但基於某種神秘原因，當時我拍下的幾千張照片幾乎沒有幾張拿出來用，也沒有和任何人分享，就這樣靜靜地被遺忘在雲端深處。
想著想著，一股熟悉的「癢」突然爬上我的皮膚，突然之間，我想起了為什麼。
那年夏天，剛到義大利的第二個禮拜，我的身上就開始出現一股莫名其妙的癢。
起初我以為只是蟲咬，幾天就會好，沒想到原本在皮膚表層輕輕搔刮的癢，漸漸向外輻射成紅火蟻爬滿全身般的火癢。想像中的「蟻」在我的手臂、腋下、腰間、大腿、膝窩、胸部傲慢行軍，所到之處皆放火燃燒，留下酸蝕的荷爾蒙，暴虐地咬出遍地血紅，最可怕的是，這些「蟻」最終只是幻覺，根本無從「殺」起。那癢從骨頭深處透出來，表面怎麼抓都舒緩不了，但是大腦下意識仍然會想抓，於是每一天無時無刻我都在抓癢，指甲都剪掉了，依然抓出一道又一道紅色的痕跡，嚴重的時候，半夜還會把自己抓醒，聞到一絲血腥，原來是睡夢中把皮膚都抓破了，血都沾到床上。
中間一度因為抓破的傷口細菌感染，腰間長出一個又一個劇痛的黃色小水泡，只要姿勢變化稍一牽引就疼痛無比，無論體感還是視覺上都很折磨人，尤其我又有嚴重密集恐懼症，看到自己皮膚長出那些東西簡直生不如死。
但奇怪的是，全身都癢，只有臉不會癢，或許是不幸中的萬幸，否則可能連臉都要抓破。
當時的男友也患上了這場怪病，兩個禮拜不見好，於是開始到處求助醫師。
我們在義大利看了兩三個醫師，每個都說可能是某種食物或環境的過敏，某種精神壓力引起的症狀，某種自律神經失調，或可能是濕疹。我和男友吃下一包又一包的藥，嘗試各種飲食與作息的調整，但是那癢仍然春風吹又生，在我們的皮膚上一次又一次燎原，讓我們日不成思夜不能寐，撕心裂肺地簡直瀕臨抓狂邊緣。
正規醫療無效，我們於是求助民間療法。
每到假日，我們就開車到海邊或鄉間的野溪溫泉去浸泡。我們泡過各種顏色各種礦物質組成各種氣味的泉水，但是反反覆覆地泡，皮膚沒有變好，反而變得又乾又澀，那該死的癢依然頑固存在，倒是我脖子上一個從小就有的小肉芽，因為不堪折磨而脆化脫落（倒是省了我一小筆手術費）。
我們就這樣，連續癢了四個月。
那是我一輩子沒有體會過的癢，癢到坐立難安，每天睡眠不足，無法思考，近乎神智失常。當時拍照也不過是聊表儀式地舉起手機拍一拍，完全無法思考什麼修圖、分享、寫文章了。
直到回台灣後，有一天男友突然打電話來，他說他媽也開始出現這個怪病，結果她去找了醫生看，醫生拿顯微鏡一照，大吃一驚：這是疥瘡！
帶著半信半疑，我拖著那副殘破軀殼來到台北一家皮膚科診所，說我懷疑自己得了疥瘡。那診所太小，連專門用的顯微鏡都沒有，但我已經無法再等待去大醫院看診，於是叫醫師直接給我治療疥瘡的藥。
沒想到那藥才塗了一天，困擾我四個月的癢，一夕間煙消雲散。
這整件事實在令我哭笑不得。
在此之前，我從來沒聽說過什麼疥瘡，上網一查才知道，疥瘡是一種名為「疥蟎」的寄生蟲引起的感染，具有高度傳染性，這種肉眼不見的小生物會鑽進人的毛孔裡產卵、排泄、生老病死循環，而牠們製造的各種老廢物質，就是引起人體過敏發癢的原因。
到底是在哪裡染上疥瘡的呢？為什麼男友的媽媽一看診就命中目標，我們兩個卻遍求解方而不可得？
兩年前因疥瘡抓癢而留下的色素沈積，我的皮膚還未完全代謝掉，現在看還是一塊一塊紅紅的，好長一段時間我都覺得自己是 damaged good，甚至不敢去曬太陽，以免加深不規則的色素沉積。
好笑的是，當時有一場旅程是我第一次去托斯卡尼北邊海港城 Porto Venere，如此特殊日子必定要拍照留念一下，圖片裡的我看起來正在悠哉欣賞美景，實際上已經變成蟲蟲的培養皿，衣服底下千瘡百孔，癢到想哭＋殺人。（zoom in 應該可以看到我皮膚上的紅點）
歡迎追蹤我的 IG：abby_chao_
https://www.instagram.com/abby_chao_/?hl=en
#有人文章看到一半就猜出是疥瘡的嗎？
#有人也曾是疥瘡苦主嗎？
#義大利 #疥瘡 #故事 #少女A #portovenere #italy
自律作息表 在 Facebook 的最讚貼文
「上學好好玩喔！」
終於開學了，第一天中午回家吃午飯，這句話孩子不知道講了幾次。
開學前，小雨是老神在在。
小風這天總算一掃開學前的不安。她很擔心重新編班後，不認識同學，從完全陌生開始重新交友，令她感到焦慮。
我們家兩位女孩都非常自律。暑假兩位女孩自己排定了每天的行程表，上午下午各學習三十分鐘、看影片或用電腦三十分鐘，學習科目每日各異，小風安排華語、英語書寫、英語閱讀、數學，小雨安排華語、英語、日語、數學、化學、物理，每日規律運動，週末是家事時間，其他時間則自由安排，她們會一起玩樂高、畫畫、觀星之類。
小雨首度把物理和化學納進自習科目，動機的觸發就在於之前打疫苗時流傳的「萬磁王」現象，當時我跟她說明了水的表面張力原理，她感到有趣，也感受到知識的力量，便從圖書館找來適合她閱讀的書籍。
除了自動自發、自學力以外，自制力也是很重要的能力，況且現在線上學習資源繁多，這個夏天我請孩子自己留意螢幕時間，媽媽不再盯著。兩個月下來，兩位女孩都能控制好自己的螢幕時間，也能自己執行自己排的行程表。
小風和阿嬤視訊聊天時，阿嬤聊起想寄東西給我們，小風馬上拍了幾本練習本照片，跟阿嬤說：「幫我找這系列的練習本，我已經玩完了。」小雨則要山水畫和古陶瓷相關書籍。阿嬤覺得太有意思，轉述給我們聽。
大約八月中旬，兩位女孩就各自備好開學用品，包括文具、衛生與消毒備品、室內鞋、運動衣物、樂器等等。（附圖是小雨的開學備品）
因為孩子自動自發，我的介入也愈來愈少。經過一個夏天的演練，覺得兩位女孩又成熟了許多，自我管理能力又升級了。開學前一天，早餐都就緒，隔天我打算放生：「明天我不早起，早餐妳們自己準備吧！」
小雨表示沒問題。
小風忐忑不安，一再確認鬧鐘。
隔天早上，小風提早一個半小時起床，她總是喜歡早起慢慢準備，從容上學。我其實早早醒來，躺到躺不住了，決定起床。小風在餐廳見到我，開心得抱緊緊。
「媽媽，如果我以後學建築，妳覺得怎麼樣呢？」小雨問我。
我說：除了不要犯法，要養活自己、做好自我管理，其他方面我並沒有特別的期待，並不會期待妳們一定要走入什麼行業或不走入什麼行業。我相信生活管理做得好，自然就能做好工作。就是平常妳們在做的，包括飲食、睡眠、主動學習、發表和溝通協調、運動、規律的作息、家事、興趣的安排等等，這些才是我在意的。
小雨笑了：「不要沒有期待，我喜歡妳對我們有所期待。⋯⋯但不是具有壓力的期待。」
咦？該怎麼拿捏才好？
看來媽媽真難當呢。