「公共政策網路參與平台」於前陣子三月時，提案希望將國高中的上課時間，改成早上九點到下午五點。這議題其實並不新穎，早已討論多年，只是因為單單針對上課時間作改動，恐怕會造成家長每日作息上的麻煩。因此多年來的提案，都無法真正付諸實行。齋主於2017年時，曾針對當時的提案，表達若上課時間連帶影響到上班時間的縮短，將導致企業缺乏競爭力，甚至某些製造業可能會選擇出走。

不過經歷疫情後，我倒覺得這是轉變的絕佳時機。多數公司於這段時間的WFH，已經讓工作時間變得彈性。這對於改變學生上課時間來說，有著較前幾年為佳的條件和環境。

在支持延後上課時間的理由中，最常看到的就是希望學子的睡眠時間能長些。但你我都清楚無比，更晚的到校時間，並不代表睡眠時間能因此增加。更真實的情況是，若不是被補習班或課業佔據時間，就是被影劇遊戲塞滿了睡前時間。對我來說，增加睡眠時間實在稱不上是可說服人的理由。

我有更好的幾個理由。

一、社會型態的轉變
台灣產業結構已經從過去的農業、製造業，逐漸轉型為服務業為主。任何一個以三級產業為主的都市居民，多數人的起床時間都比農業社會為晚。將上課時間稍作調整，可說是將教育體制緩步調整為當代都市社會的樣貌。尤其在台灣人口多數聚集於六都的現況下，這樣的調整完全是可思考且應該討論的。

二、上班和交通
對於從事非輪班制的家長來說，多數工作要調整都較為容易，畢竟疫情期間在家工作的文化已經慢慢建立。猜想未來台灣社會的上班型態，會慢慢變成真正的責任制工作。至於父母的輪班制工作，可能就會被上課時間的調整給影響到，這是無法避免的衝擊。

很多人總不負責任地說，小孩上課自己去啊，為什麼要父母接送? 這肯定是交通便利的人才會說的話。就算是六都內也有很多交通不便之地。因此很多孩子不是自己無法上學，而是沒辦法更有交通效率的自行上學。

國中還是學區為主，真正麻煩的是高中。很多學子辛苦考上了第一志願，但因為住得遠，若選擇大眾運輸工具，勢必要花費更多時間到校。因此真有些家長，會為了讓孩子多睡一點，而選擇親自送到學校。當然要解決這種問題，除了增加大眾運輸的建設之外，也可以考慮將汽機車駕照的考照年齡下調。

無論是父母上班時間變得彈性，輪班制工作要更講求效率，或是讓學生有更多自行到校的方法。這些都是社會進步的象徵。

三、課綱調整
縮短上課時間，勢必導致課程內容的縮減。我認為這是絕對的好事。我並不認為義務教育有必要教導那麼多的內容。台灣這數十年來，總想著給孩子最好的，因此總想著別讓孩子輸在起跑點。這導致的結果，就是從學校到家長，每個人都希望孩子在起跑點偷跑。於是教育部希望偷跑一秒，學校希望偷跑兩秒，補習班偷跑三秒，最後家長希望孩子偷跑四秒。

事實證明，義務教育少些無意義的內容，對社會的影響並不大。不會算機率又如何? 手遊抽卡也沒在看機率啊。不懂歷史又如何? 每天詮釋歷史的角度都被電視媒體給扭曲啊。不懂克卜勒定律又如何? 手機APP安裝一下就有星象圖啊。不懂包浩斯又如何? 無印良品或IKEA還是照買啊。

每個科目的教授，都希望多塞點內容進課綱，因為這是他們掌握學術權力的方式。但我們社會真正需要的，卻是讓不必要的內容減少一些。

這三個理由，我支持上課時間做調整。
當然並不是支持全台灣，而是部分都會區真的是有條件能實行。

那麼，你支持嗎?

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（請 Yogo Go、Milu Wang兩位中獎者查看留言回覆資料唷！）

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為什麼玩具不收好？
為什麼邊吃又邊玩？
為什麼總是說不聽？

快 要 爆 炸 啦 ～～～

叩叩叩，本週來敲門的是誰呢？

他說：「深呼吸，放輕鬆！讓我們一起學習先安定自己，再去安定孩子的『安定教養學』！」

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播出時間：2020年3月15日（週日）
上午11:00～12:00
家中訪客：蒙特梭利親職教養專家 羅寶鴻老師
線上收聽：環宇廣播電台 www.uni967.com
環宇APP下載收聽 : https://reurl.cc/5lgn96
節目內容：

⭐️羅寶鴻的安定教養學

這是一本給爸爸媽媽閱讀的書，
但是，羅寶鴻老師非常會說故事。

他告訴彥如姐姐如和呱啦呱啦小鸚鵡一個奇妙的「三角形」，那就是「教養金三角」：結合【蒙特梭利】、【阿德勒】、【薩提爾】三大學派。這奇妙的三角形，幫助許多家長和老師們融會思考教養內功、招數和心法。

羅寶鴻老師說：「這一切都要先學會安頓自己，好接納全部的你，同理彼此，才能實踐親子間最堅定的愛。」

◎更多認識 買入推薦：https://reurl.cc/d0rZ36
書籍來自：親子天下

⭐️愛孩子的安定教養學：每日作息表、啟發式問句、積極暫停區。

關於這些簡單的方法，爸爸媽媽和小朋友們都能在家裡運用！
彥如姐姐大力推薦「積極暫停區」，這不是一個處罰的地方，這是一個讓我們心情都能轉換的魔法空間！

⭐️關於「害羞」——我們一起說故事《害羞的小白兔》

這是來自大好書屋出版的繪本，
是一個非常可愛溫馨的故事。

許多孩子都有害羞的問題，
也許我們心中也都有害羞的時候，
因為害羞，不好意思打招呼，
被許多長輩認為禮貌有待加強......
因為害羞，沒有勇氣站上台，
登場演出和交朋友都感到困難......
讓我們來聽聽羅寶鴻老師的分享！

⭐️如何找到羅寶鴻老師？
推薦粉專：Henry羅寶鴻 老師

🌹節目筆記：

羅寶鴻老師是一位非常溫暖又充滿趣味的老師！
彥如姐姐也請教了羅老師許多教養的問題
（把握機會～）
其中提到關於家長「面子」這件事。

我詢問：「也許，我們運用正向的教養方式引導孩子，但是當下，孩子可能無法停止哭泣和哭鬧，羅老師怎麼看待家長面子的問題？」

羅老師分享：「讓孩子的情緒發洩像落在棉花上，這樣的方式讓我覺得我有能力處理孩子的情緒。不是別人看待我怎麼處理，讓我覺得有面子。而是我知道我有能力處理，讓我覺得有面子。」

這些話迴盪在我心上，也與大家共同成長分享。

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#羅寶鴻
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#安定教養學

脂肪肝是都市人常見的病，因經常作息時間不足，加上飲食不均衡，以及肥胖問題，很容易引起不同類型的肝臟疾病，包括脂肪肝或肝炎。尚營坊高級營養師Thomas Lee說，有很多食物需要靠肝臟來代謝，包括脂肪、碳水化合物和蛋白質。肝臟還製造很多東西，包括膽汁和胰島素。還幫助我們解毒，酒精或者有毒物質進入身體，都要依靠肝臟分解，以及排出體外。

他指出，食物中有3種營養素有護肝功效，首先是卵磷脂，是一種天然乳化劑，可以分解脂肪，幫助肝臟不會積存太多脂肪，以免引致脂肪肝。他推介豆類製品包括豆腐、雞蛋的蛋黃都含有豐富卵磷脂，而每日吃二三隻蛋黃也不會影響膽固醇。

另一種護肝營養素是可以幫助肝臟不同代謝功能的維他命B雜，雞肉和全麥包都含有豐富維他命B雜。還有奧米加3有助對抗不同種類的炎症，可以預防肝臟細胞出現發炎情況，在魚類中，三文魚和鯖魚都含有非常豐富奧米加3脂肪酸，不過它們的脂肪含量都很高，所以怕肥胖，或者體重超標人士，必須避免進食魚腩和魚皮。


要吸收所有護肝營養素，他建議，以中等體形的女性為例，早餐可以選擇2片麥包加一隻蛋，午餐吃半段鯖魚柳，晚餐吃一磚豆腐，再配合其他食物，便有一個均衡飲食。

採訪：張淑萍
攝影：魯雋華、陳秉謙

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2018年中活化完成
由中環地鐵站步行至中環行人電梯
直接連結大館入口,非常方便
https://www.mrlamsan.com/2019/02/Kwun.html
5月底正式開放,短短數月已成中環最人氣景點
吸引數以十萬計既旅客到訪
大館為舊時中區警署的暱稱
位於中環荷里活道的中區警署建築群
包括了警察總部大樓，中央裁判司署及域多利監獄等三個主要部分，除了活化這由17世紀開始使用的各歷史建築物外，還新添了兩楝大樓，包括了賽馬會立方，及賽馬會藝方。加入了當代藝術展覽廳、電影院等元素。

現時開幕共有13組建築物對外開放，要遊畢至少要用上2-3小時，當中有不少有趣的打卡位，遊人切勿走雞。

1. 監倉
現時位於整個建築群中央地方的B倉，保留了昔日域多利監獄的風貌，內裏共有8個囚室開放，遊客可一賞鐵窗風味，自我禁閉一會。監倉樓高三層，遊客只可在地下打卡遊覽。

2. 槍房
位於警察總部大樓旁邊，為當時的槍房，現陳列了當時的槍枝櫃（內為假槍，不能取出），並展出了上世紀警察使用的藤牌、防暴警帽、警棍等，同場還有67暴動的片段放映。

3. F倉
介紹囚犯整個入冊過程，總共有10個步驟，並有當時囚犯證展出。走廊末端，有為囚犯度高及拍照的牆，此為遊客必要打卡點。

4. 洗衣梯
位於賽馬會立方底下，洗衣梯為當時俗稱，現已重新翻新為步行樓梯，可用作戶外放映電影的觀眾席，頭頂為賽馬會立方，外牆為環保回收鋁所造成的鋁磚砌成，一新一舊，與樓梯的水泥形成強列對比，官方稱若要拍婚紗相，這樓梯亦是必影景點。

5. 連絡橋
別具特色的人行天橋，連接C倉的高層與營房大樓的低層，當時出入囚室與獄吏的通道，三層橋別具特色。

6. 中央裁判司署正門
只要翻查一下舊日香港的新聞，必見過這度小小窄窄的裁判司署正門，皆因不少大案都在此審結，最聞名是當年貪官葛柏便是在此受審。

7. 監獄圍牆
朝贊善里一面的圍牆，又是另一打卡點，事關當年域多利監獄建於中環中心，周圍都是民居，監獄方面曾多度建高圍牆，以便可阻隔民居的視線，亦花了不少心思設計圍牆的大石。

8. 大館一百面展覽
位於警察總部大樓內的複式展室，由五位本地藝術家策展，包括了楊穎賢、馬家騏、鄭尉莉、錢凱珊及余悅思，以百個中環故事作骨幹，一百種角度回看中環歷史，並有《18樓C座》的播音員聲演不同的中環故事。展覽的主建築以支架搭建了不同招牌，非常醒目有型。

9. 監獄操場
在賽馬會藝方和賽馬會立方之間，毗鄰D倉及F倉，這裏往日是囚犯作息地，現看到舊建築的磚牆和新建築物碰合，鋁金屬的新大樓外牆，物料刻意不反光，要算是陽光充沛都不會「殘眼」，打卡一流。

10. 警察總部大樓
樓前有棵芒果樹，樹齡已有60年，是現存大館中區警署建築群中的活文物。

馬會表示，相傳芒果樹每2、3年結果一次，每次結果都會有人事升遷，或發生重大事件。不過，由於警員人數眾多，每次結果只有較高級的警務人員可享用，包括回歸後幾任「一哥」(警務處長)。

樓內有大Sir 房，警察巡邏路線的圖示，現在還設有餐廳，紅色磚牆的大樓，樓前空曠地是檢閱廣場，又是必到打卡位。

預約入場方法

要參觀大館，公眾可透過大館網站、或「大館」（Tai Kwun）手機app，預訂「大館証」，在2018年5月29日開始到訪參觀（預約期至6月30日），首階段預算每日2000名額、預計每人停留約2.5小時。入場費全免。

開放時間

大館：上午11點至晚上11點

訪客中心：上午11點至晚上8點

有關展覧、演出、各商店及餐廳的開放時間，請參照網站內的相關頁面。

#大館
#香港景點
#中環

進入冬季以後，身邊一片咳嗽的聲音。我們的新戲剛好進入了配音效和調色的後期工作，這些地方都堆滿了不能潮濕不能見太陽的機器，所有的窗都是封死的，門也緊閉，人蹲在罐頭一樣的工作室裏一泡就是幾個星期，也不要提甚麼新鮮空氣了，可以想像，在這裏日夜上班的同事更辛苦。

在調畫面顏色的工作間，為了看清楚影像的顏色，更是一點光也不能有，在黑暗中全神關注盯着一個發亮的畫面，幾個小時以後我的眼已經開始痛了。在封閉的環境中工作，很容易得呼吸系統的毛病，現代人很多都在辦公室上班，日復一日都生活在中央空調中，加上不注意飲食作息和缺少運動，變成免疫系統羸弱，遇到天氣變化就容易得感冒。為我們的電影畫面調色的年輕師傅，俊男美女師徒兩個都有鼻敏感，兩個人上班的時候都稀喱嘩啦，調色進行了一個星期以後，年輕師傅開始感冒了，流黃鼻涕、鼻塞、口容易乾、乾咳、有時候有濃痰，他還抽煙，這樣鼻敏感不會好，也更容易感冒。


感冒有兩種，一種是熱感冒，一種是冷感冒，這位師傅得的是熱感冒，一般來說，在辦公室得的大都是熱感冒，熱感冒有一劑茶，可以沖水當茶水喝。

熱感冒（風熱感冒）良茶：
金銀花 3g，麥冬 2g，薄荷 3g，菊花 2g，甘草 6g，加蜜糖。
做法：把材料放在保溫杯中，沖滾水，焗 40分鐘，倒在另外一個杯中，加蜜糖調勻，趁熱喝，同時再沖滾水在保溫杯中，再焗，再喝，一直喝到沒有味道。喜歡喝茶的人可以把泡好的湯水當滾水泡綠茶，其間多上厠所。

冷感冒的病徵，是怕冷怕風、流清鼻涕、乾咳、痰白色、不稠。熱感冒的患者可以吃水果，冷感冒的患者連水果也不要吃。

冷感冒（風寒感冒）良茶：
葱白 6條、生薑兩片、紫蘇葉四塊、紅糖一湯匙、一個紅茶包。
葱白就是平時用的青葱，要白色的一段，生薑最好可以切幾刀讓味道容易出來，紫蘇葉就是吃大閘蟹用的那種，在中藥店有賣，如果怕辣，紅糖放兩湯匙也可以。
做法：把材料放保溫杯中，沖滾水，焗 40分鐘，倒在另外一個放紅茶包的杯中，趁熱喝，同時再沖滾水在保溫杯中，再焗，再喝，一直喝到沒有味道。最好可以讓自己發汗，如果出汗要注意不能再着涼，帶一套衣服回辦公室換最好。當然如果是命好的話，喝完以後，上床蓋厚被子睡覺拉倒。


冷感冒患者多吃核桃，喝「冷感冒良茶」送核桃最好。
如果辦公室都是一片稀喱嘩啦的聲音，自己便要小心中招被傳染，可以用以下的感冒預防茶。

感冒預防茶
太子參 6克、麥冬 3克、金銀花 3克。每日一劑，連續服用 5天。做法參考以上。

嚴浩
著名導演，名作為《似水流年》。近年努力鑽研民間療法，又在報章撰寫專欄分享偏方，如奇異果減肥法，引爆話題。著有《嚴浩特選秘方集》。

（原文刊於2012年859期《飲食男女》）

食譜
感冒預防茶
材料：
太子參 6克
麥冬 3克
金銀花 3克

做法：
把材料放杯中，沖滾水，焗 40分鐘，放入紅茶包，趁熱喝，同時再沖滾水在保溫杯中，再焗，再喝，一直喝到沒有味道。每日一劑，連續服用 5天。

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