雖然這篇規律生活作息鄉民發文沒有被收入到精華區：在規律生活作息這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 規律生活作息產品中有81篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 《颱風緊急通知⚠️》 明天大安運動中心的同學們，晚上19-20 皮拉提斯停課一次！大家別跑去上課喔😭😭😭😭 - 《第一劑的紀錄》 感謝身邊朋友、家長、同學們的叮嚀和經驗分享，大家的叮嚀，打針前都準備好了 當天下午14:30打完回家，感覺都非常的良好，正常的補充水分跟飲食 一路到了晚上10點多，開始...
同時也有51部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time，也在其Youtube影片中提到，■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）： https://ricky.tw/30fitting_camp/ 減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好 只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！ 我 變胖 了... 今天想跟大家聊聊，疫情期間為什麼我會 變胖 ？ 這個 變胖 是指與我疫情錢...
「規律生活作息」的推薦目錄
- 關於規律生活作息 在 Mary Chang Instagram 的最佳解答
- 關於規律生活作息 在 邱求新 MoDeL . OotD . FoOd . LiFE Instagram 的最佳解答
- 關於規律生活作息 在 叮噹 營養師｜運動營養、増肌減脂、特殊族群營養 Instagram 的精選貼文
- 關於規律生活作息 在 Facebook 的最讚貼文
- 關於規律生活作息 在 Facebook 的最佳貼文
- 關於規律生活作息 在 邱求新 Chiu Facebook 的最讚貼文
- 關於規律生活作息 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答
- 關於規律生活作息 在 Janice Yan閻奕格 Youtube 的最讚貼文
- 關於規律生活作息 在 陳廷軒Wawa Youtube 的精選貼文
規律生活作息 在 Mary Chang Instagram 的最佳解答
2021-09-15 15:50:41
《颱風緊急通知⚠️》 明天大安運動中心的同學們，晚上19-20 皮拉提斯停課一次！大家別跑去上課喔😭😭😭😭 - 《第一劑的紀錄》 感謝身邊朋友、家長、同學們的叮嚀和經驗分享，大家的叮嚀，打針前都準備好了 當天下午14:30打完回家，感覺都非常的良好，正常的補充水分跟飲食 一路到了晚上10點多，開始...
規律生活作息 在 邱求新 MoDeL . OotD . FoOd . LiFE Instagram 的最佳解答
2021-08-18 08:49:02
規律生活作息 均衡飲食 動靜態運動併行！ 簡單瑜珈 還是會流汗！ 雖然早上去做了pcr 是流鼻涕😅！ #運動 #瑜珈 #簡單做 #效果 #滿分 #生活 #深呼吸 #心 #靜 #還是會流汗 #健康 #養生 #養心 #正能量 #拉筋 #舒壓 #pcr #很不痛快 #篩檢 #等待結果...
規律生活作息 在 叮噹 營養師｜運動營養、増肌減脂、特殊族群營養 Instagram 的精選貼文
2021-05-30 19:05:13
疫情爆發到現在，一週過去了，你們還好嗎？ 面對未知，是人類最恐懼的時刻！因為看不到的盡頭，讓每一步都走得很艱難！ 疫情雖然不能掌控，但我們可以掌握我們的人生 從現在開始，做好時間管理，安排每日行程 重新規劃自己的生活，讓自己有事情做，降低焦慮感！ . 🔥居家防疫八大調適身心壓力方法 1.保持忙碌、...
-
規律生活作息 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答
2021-09-15 19:00:02■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！
我 變胖 了...
今天想跟大家聊聊，疫情期間為什麼我會 變胖 ？
這個 變胖 是指與我疫情錢的狀態相比
疫情前我是79公斤，現在是84公斤（多了5公斤）
主要是因為，疫情期間因為生活型態的大轉變
原本規律的生活全部被打亂，生活空間也限縮到只有家中
加上心理恐慌的壓力（確診數、無法外出、沒有社交...等）
我相信很多人應該跟我有一樣的感受QQ
導致我飲食失控、運動開始有惰性、失去了很多動力
慢慢的體重上升也不自覺
直到因為我舉辦了減肥比賽，需要拍攝體態示範照
這時候才發現自己的身材跟已經不一樣了
站上體重機才知道多了5公斤QQ
所以我要開始減肥了～
主要想跟大家聊聊
其實不管是誰都有可能因為心理因素而失控
不要過於的壓抑自己，適時的放鬆
心態調整後再繼續努力！
想問問，有人要跟我一起減肥嗎？
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:17 為什麼會 變胖
00:49 運動的惰性
02:13 飲食的失控
03:31 如何意識到自己 變胖
04:25 減肥 宣言
04:54 我想問你們～
05:05 問題QA
變胖 了...跟我一起戰勝變腫病毒｜聊聊 疫情 變胖 原因｜飲食失控 運動惰性 心理壓力 失去動力｜營養師這樣瘦
#疫情 #變胖 #心理狀態 #飲食 #運動 #減肥
■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/
■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4
■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d
----------------------------------------------------
▼ 相關影片 ▼
減脂達標之後呢？為什麼會復胖？怎麼做才可以維持我的理想狀態？公開外國女模維持身材的飲食小技巧｜營養師聊天室
https://youtu.be/85DfsDyC8kE
減脂卡關瘦不下來？營養師教你五招突破停滯期｜營養師這樣說
https://youtu.be/sds93IB0fT8
減脂心法6原則 營養師多年心得經驗 這樣減脂很簡單｜營養師這樣說
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
----------------------------------------------------
▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
----------------------------------------------------
▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
----------------------------------------------------
這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky_life/?hl=zh-tw
專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang
內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/
有問題都來這_ Line＠
►@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題）
跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/998614990525514
----------------------------------------------------
合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com![post-title]()
-
規律生活作息 在 Janice Yan閻奕格 Youtube 的最讚貼文
2021-08-19 20:00:17EP21大來賓: Peeta葛格
︱人生每一段的經歷不管好壞 都是可以從中去學習獲得養分︱
最Muscular的來賓Peeta葛格來了!
從小到大的夢想是當廚師卻因為愛情踏上健身路
也被當過異端不認同，發文被攻擊還被踢出社團
早睡早起的創業家，起床第一件事居然是看動漫
健身房、健康餐到補給品各種斜槓停不下來
下一步要當饒舌歌手接著要上太空?
00:00 片頭
00:43 歡迎大來賓-Peeta葛格
02:33 一開始會健身是因為愛情?!體脂直接降到8%
05:25 夢想居然是廚師那怎麼走向YouTuber這條路的?
07:32 剛開始時有想過現在的成績嗎?40歲的下一步?
09:00 回顧這五年，有如預期般達成自己當初設下的目標?
10:24 不管以前或現在，對要說的話提供的意見都要很謹慎客觀
14:00 早睡早起身體好，作息超級規律很重要
17:22 創業家好勵志，早上起床要先做這件事!
20:49 疫情期間的影響
23:28 各種健身減肥迷思大破解! 快來一起答題
31:11 心臟重擊!召喚超可愛嘉賓
35:06 J格喝奕杯-第一杯高蛋白出現在J格來尬聊啦!
36:03 開健身房到健康餐到補給品商城的契機
39:07 近期的新計畫和挑戰，再開一間更大的??
40:25 未來一定要做這件事，大撒幣也沒關係!
41:32 J格問一下-如果可以的話，想重過一次高中生活
來跟我們一起聊聊各式各樣的J格辣個吧
---
Podcast廣告合作聯繫Email｜[email protected]
訂閱閻奕格YouTube頻道｜https://janiceyan.fanlink.to/sub
J格來尬聊 S2｜Podcast 收聽平台
https://janiceyan.podlink.to/J_NoLimits
Special Thanks :
@營養健身葛格Peeta
Peeta葛格Facebook粉絲專頁https://zh-tw.facebook.com/peetafitta
Peeta葛格 Instagram https://www.instagram.com/peeta.gege
Peeta Fitness https://www.peeta.tw/
Peeta Mart https://mart.peeta.tw/
Peeta TakeTake https://taketake.peeta.tw/![post-title]()
-
規律生活作息 在 陳廷軒Wawa Youtube 的精選貼文
2021-08-11 21:15:11#陳廷軒Wawa #Vlog #Xiamen #聖博文創 #玩樂主義娛樂
※影片開頭日期打錯了，是2021.08.11不是2021.08.07
(因本人懶得重新改，所以在這大家說一聲)
14天的隔離生活終於結束了！
現在的我都不知道走路的感覺是啥哈哈哈…
但後面還有7+7的隔離生活嗚嗚～～～
我會想念廈門的一切
畢竟住了14天，有14天的感情在😂
平常真的很少每天作息都很規律🤭🤫
28天出關後希望我還能抱持著這種精神XD
訂閱我的頻道👇🏻👇🏻
https://www.youtube.com/channel/UC9wU3t6Nuvf7Nb-Gr9qlz5g/featured
＞Instagram：@_lomuy17
＞Facebook：@wawa0517 https://www.facebook.com/wawa0517
► 追蹤臉書專頁、IG 關注我的動態
( 大家多多分享、按追蹤按喜歡，你的支持是給我們最大的鼓勵 )
►喜歡拍開箱、搞怪、整人影片、實驗、運動、料理、抖音、Vlog
( 痾....可能就是生活中想拍什麼就拍什麼吧XD )
► 我會不定時直播跟追加影片（以定要開鈴鐺收通知！）![post-title]()
規律生活作息 在 Facebook 的最讚貼文
《颱風緊急通知⚠️》
明天大安運動中心的同學們，晚上19-20 皮拉提斯停課一次！大家別跑去上課喔😭😭😭😭
-
《第一劑的紀錄》
感謝身邊朋友、家長、同學們的叮嚀和經驗分享，大家的叮嚀，打針前都準備好了
當天下午14:30打完回家，感覺都非常的良好，正常的補充水分跟飲食
一路到了晚上10點多，開始感覺到頭痛（有點像月經來前期的痛）
晚上11點多，越來越不舒服，非常像當時去奇萊爬山的高山症的疼，就吃了一顆止痛藥，睡覺去。（尚未發燒）
第二天早上7點起床
精神還很好的可以吃早餐、打掃房間
回去再睡個回籠覺之後，就發現身體開始畏寒，躺在床上一直冒冷汗，帶著身體酸軟的感覺，起來量體溫，這是第一次的發燒37.5
本來還有忍著不吃藥，吃個午餐，再觀察，
等了一個小時後，沒有退燒，燒到38.4，只好吃了一顆退燒藥，又繼續躺床補眠休息
一直到晚上9點，
也是最後一次的發燒37.9
身體的感覺是好些了，還是有吃一顆退燒藥後，就繼續休息
第三天
完全的康復😭😭😭
真的是太感動了
感謝大家看完紀錄
最後
還是一起邀請大家
保護自己、保護家人
Love and peace
#防疫不能鬆懈
#勤洗手戴口罩 #消毒
#規律生活作息 #補充水分 #均衡營養
規律生活作息 在 Facebook 的最佳貼文
《7/27-8/1 Mary 老師課表及報名連結》
7/27開始降二級的漸進式解封
不管和大家有沒有機會見到面
別擔心，老師依然會在現場、線上課程陪伴各位
進出現場上課的同學們
請務必配合場館及政府政策
💕實聯制、消毒、量體溫、戴口罩上課
💕回到家中快速清潔消毒個人物品、盥洗
繼續做好萬全的防疫措施
漸進式的回歸運動、健身
維持一樣的規律生活作息、均衡飲食🥰
老師，期待與你們相見
-
🌱Mary 老師課程-報名連結
https://forms.gle/B3Afw6DdZ4cT9FkeA
🌱美人魚舞空間- 掃Qrcode報名
🌱joyfit24 - 報名連結
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfIq_cCkk6MzitzGhKxtf-8EyhKHJ4QSXAzf9a4PM7mvCzwNQ/viewform
-
Mary老師課表
🌱週二 12:15-13:15（美人魚）
窈窕三部曲
🌱週二 19:00-20:00（joyfit24）
Zumba fitness
🌱週三 19:00-20:00
皮拉提斯-核心雕塑
🌱週四 20:30-21:30（Joyfit24）
爆汗肌力有氧
🌱週五 19:00-20:00
MV DANCE
🌱週六 16:00-17:00
舒緩提斯
🌱週日 16:00-17:00
皮拉提斯-核心雕塑
🌱週日 19:00-20:00
舒緩提斯
規律生活作息 在 邱求新 Chiu Facebook 的最讚貼文
規律生活作息 均衡飲食 動靜態運動併行！
簡單瑜珈 還是會流汗！
雖然早上去做了pcr 是流鼻涕😅！
#運動 #瑜珈 #簡單做 #效果 #滿分 #生活 #深呼吸 #心 #靜 #還是會流汗 #健康 #養生 #養心 #正能量 #拉筋 #舒壓