你常狐疑，究竟是自己錯了？還是世界錯了？是自己病了？還是世界病了？ 如果說是這世界錯了，為什麼大家都表現得一切理所當然，沒有什麼好爭論或有意見的？他們總是說：「別想太多啊！不就過日子嗎？」不然就說：「你那麼認真做什麼啊？睜一隻眼閉一隻眼就好了，有什麼大不了的？」彷彿是在指控你的堅持代表你不夠圓融、不夠體貼。 若你想：「應該是我病了吧？」可你又覺得這世界的荒誕和離譜那麼明顯，生病的，體質不良的，應該是這世界啊！似乎沒有一個人看起來是真正幸福快樂的。 應付這個世界，搞定自己和別人，真的太難了。越是想看清楚這世界的規則，就越難找到萬無一失的規則。越是想讓別人滿意和沒意見，別人的不滿意和意見就越多。每天夜晚躺在床上，覺得自己像支烤架上的玉蜀黍翻來覆去，焦慮難眠。想著昨天、想著明天，都有著難以控制的不安感，好像該努力拚到什麼地位，卻又覺得做不到什麼地位，心中總是不知道自己這個人生究竟在追求什麼。 有好多的不情願，即使有些剎那間的快樂，那些快樂也極度短暫，短到用力回想也好像想不起來。 這就是我們的日常——以一種宿命的方式，在這世上消磨自己。每一天，自己在老去的歷程受各種束縛和壓迫，被迫做些為了生存不得不承受的事，即使這些事情你一點兒都不情願面對和承擔。 你的存在，本來就值得尊敬 難道我們人生一回就是為了在消磨中、疲倦中，不斷地耗損自己？ 難道當我們努力趕上世界的節奏時，只能害怕和焦慮自己成為最落後的那一個人？ 活在這世界，為了順應這世界的社會制度和各種生存需求，我們成為了一個個泡在恐懼和不安缸裡的人。各種無明的怕，纏繞我們的身心和魂魄，招來各種疾病：焦慮症、強迫症、憂鬱症、癌症、自律神經失調、心血管疾病、免疫系統失調、荷爾蒙失調、新陳代謝失調……。 如果，你尚且心疼自己，仍願意為自己求生，那麼，為了找回健康，請痛定思痛地調整自己。無論是改變生活態度，還是改變過往的慣性——習慣把委屈和不平往肚裡吞，習慣壓抑自己的情緒和感受，習慣漠視自己要自己忍耐，或是習慣強迫自己硬扛硬撐——願這本書都能支持你，讓你擁有內心堅定的力量，讓你安穩及天經地義地對自己說：「愛自己無罪」、「我值得心疼自己」、「照顧好自己是對自己最大的負責」。 這些對自己存在的信任和尊敬，要來自你對自己的認同與接納，好藉此讓你建立合宜的關係界線及心理界限，才能真正用友善、關懷的方式，好好善待自己。 在《立下界限》書裡，有我長期觀察及探討華人社會大家普遍過得很辛苦及疲憊的現象，以及人我關係界線和心理界限混亂而缺乏建立的情況。 書中「人際關係界線」所使用的「界線」，是指一種範圍和距離，意謂在關係中的兩人或多人之間所需要的個體空間和關係距離，是根據關係遠近親疏和個人狀態來調動的，具彈性伸縮的特性。 另外，「個體或心理界限」所使用的「界限」則是指個體內在的空間，能維護、保障自主權和獨立權的防護線，有底線之意。在這條線以內的地方，是禁止他人介入或干涉的，具有隱私保障的範圍。個體界限或心理界限的存在，保障個人的情緒感受、觀點思維和行動選擇，讓主體能充分知覺，進行自我的決定。 在人生的各種關係中、各種情境中，人際關係界線是建立在維護彼此的意願上，既能彼此尊重，也能創造平等，因為我們都是獨立的個體，各自有完整的存在，不是依附著誰，任由人支配和剝奪，也不強行控制著誰，操弄及剝削他人。 但能夠這樣做的前提是，我們必須先確立自己的心理界限，並且好好維護，才能真正做好區辨人我關係之間各自該承擔的責任，不過度地承擔別人，把別人的人生攬在自己身上。否則的話，就會一味迴避自己的生命課題，忽略了自己最應該做到也是真正能做到的，就是要好好為自己的人生負責，並活出完整的自我。 我希望能為你帶來一些視角及觀點：從我們如何在人際互動中失守界線談起，覺察人際關係中被破壞及侵犯界限的情況，進而意識讓人我界線失守的關係陷阱，再到修復治療我們的內在，最後，為自己建立真正有力量的個體界限。 希望這一本書在你努力積極地迎向世界時，能夠陪著你找到生命的內在秩序與安穩的主體感，導引你有機會創造你想要的怡然自得的生活，時刻享有歲月靜好中的風平浪靜。 你知道的，在這個越是複雜的世界生存，你越是需要擁有內在清晰的個體界限才好。並且越早學會，越好。 #立下界限_卸除生命中不必要的內疚感，找回平靜，成為溫柔且堅定的自己 https://reurl.cc/NXdL5p

急遽日本に一時帰国することになりました。 8月中旬高雄に戻る予定ですが 14日間の自主隔離があるため 診療再開は9月中旬頃になります 準備が整い次第お知らせ致しますので 令和村-日本整骨整体のFACEBOOK またこちらでご確認ください ご迷惑をお掛けし申し訳ございません 仙台で受診された方はお問い合わせください よろしくお願い致します 🇯🇵台湾唯一日本人柔道整復師🇯🇵 👉厚生労働大臣認定国家資格 👉仙台ワタナベ整骨院院長 👉業界20年目 👉慢性痛&ケガ専門 手に勝るものはない。手術、機械や薬を使わず、人間の治癒力を高め、患者さんの苦痛を取り除きます。 お身体の悩みや痛み、お任せください。 -—---------------------------------------------- 💻FB予約: 予約→コース選択→時間選択→氏名と連絡先 ☎️電話予約: 0982599828(中国語台湾語English) 0968380338(日本語専用) 🏫住所: 高雄市前鎮區管仲南路346號(黒いマンション) 🚉獅甲駅から徒歩10分🚌25番69番 ⏰営業時間: 火曜日〜金曜日11:00~19:00 土曜日、日曜日10:00~17:00 月曜日定休日 -—---------------------------------------------- #整骨院 #整体院 #柔道整復師 #頭痛 #肩こり #腰痛 #自律神經失調症 #坐骨神経痛 #ヘルニア #捻挫 #打撲 #テーピング #無痛矯正 #マッサージ #マタニティマッサージ #産後ケア #仙台整骨院 #仙台整体 #台湾在住 #高雄日本人 #令和村 #仙台 #高雄日本人整骨院 #高雄日本人整体院 #高雄柔道整復師 #日本整骨 #日式整骨 #日式整体院 #日式按摩 #傳統整復推拿

新冠肺炎大流行：家庭衝突與暴力問題 / ｜家，是最危險的地方 / 5/15（六）的早上，新冠肺炎疫情升溫，政府下令雙北進入第三級警戒，彼時我還在男朋友的老家，因為不能違反「室內五人以上聚會」 的規定，我匆匆跟男友家人道別，在中午時分回到自己家，開始漫長的自主隔離生活。 / 從5/15-5/21，近一週的時間，我幾乎沒有出過門，父親是自由業者，母親則是選擇請特休留在家裡度過疫情。我和我的家人密切接觸，我的心理諮商晤談被迫取消，我必須適應線上學習，我必須接受沒有了畢業典禮、小畢典、和同學合影畢業照的機會，我也必須在人心惶惶的疫情時刻，穩定心緒，直到疫情緩和，重新回去醫院做心理諮商。 / 我告訴自己要冷靜，不要增添第一線社工師、醫師、心理師的困擾。我試過了，也很努力，但是疫情之下的家庭衝突如何避免，不能單靠個人的努力，而必須是整個家庭的動力需要反省和改變。 / 在我們家，父親是可以大聲說話、責罵、嘲笑其他家庭成員的人。 / 在我們家，父親是可以動手打人的人。而在過去他曾經動手的歲月裡， / 我，是我們家唯一會被毆打的那個人。 / 我的母親和妹妹，很幸運地不曾被毆打，但是她們也和我一樣活在高度緊張和壓力的情緒環境，在暴力降臨的時候，她們多半只能旁觀。 / 只要父親的心緒不順，就會對人破口大罵，三字經、五字經，或是一整串的髒話隨口就來，指著你的鼻子暴跳如雷的罵，我們每一個人幾乎只有聽罵的份，小時候的我倔強，回嘴，回嘴了就是挨打，所以我是那一個既挨罵又挨揍的小孩。 / 疫情期間，非必要不要外出的防疫指示，令我們必須24小時與家庭衝突待在一起。家，成為了隔離期間，最危險的地方。 / ｜趕在封城之前，逃離家門 / 上週五（5/21）晚上，我在男朋友的協助下，收拾了近兩週需要用到的所有生活物品，換洗衣物、藥品、線上學習要使用的電子設備和書籍、可以讓我安心睡覺的安撫毯和玩偶，總共幾大包行李，匆匆出門，我決定在疫情更嚴重之前，在政府下令封城之前，離開家門。 / 做出這個決定，令我矛盾萬分。一方面，我希望能夠完全遵照指揮中心的指示，減少跨區移動，非必要不要外出，另一方面，家庭內的言語及情緒暴力，已經幾乎要擊毀我的理智。 / 在漫長的自主居家隔離期間，原先就存在矛盾與衝突的家庭，更容易因為時時刻刻見到彼此，而加深衝突。那天中午，我和媽媽吃完中飯，兩個人各據沙發的一角，舒舒服服地半躺下，不過是這樣平凡無奇的午後，我父親卻指著我媽媽的鼻子大罵：「要是在古代，像你這樣的女人就會被罵『破麻』！」不過是因為我和媽媽吃完午餐後，翹腳躺在沙發上的姿態，不夠端莊罷了。 / 這不是父親第一次辱罵我們是破麻。 / 我記得幾年前，他曾經把我和媽媽、妹妹叫到他面前，我們站成一排不明所以，他指著我們每個人的臉，大大聲聲地喊出「破麻」、「臭婊子」、「站壁的」，這些極端性羞辱的詞彙。 / 後來我曾經試圖在他心情好一點的時候跟他提起這件事，我試圖告訴他，這樣是不對的，這樣很令我受傷。他的答覆是，如果我的媽媽和妹妹不曾告訴他，她們也很受傷，那我憑什麼要感覺到受傷？他憑什麼要認為這是一件需要重視的事情？ / 也許在那一次的溝通失敗，我就應該要知道了，那不會是他最後一次對我們口出性羞辱與性別暴力的詞彙。 / 所以這一次，我不想容忍了。 / 那一整天，我陷入疫情期間最難熬的情緒痛苦，我在自己的房間內無聲的哭泣了一下午，我的自律神經失調，開始頭暈目眩和無力，為了讓自己不要將情緒痛苦轉移成自我傷害的力量，我乾脆悶在被子裡哭泣和睡覺，將自己的活動降到最低，宛如冬眠。 / 最後，我向男朋友求助，我們決議在疫情緩和之前，先搬至男友在郊區的住處，只有我們兩個，先安頓下來，好好生活。 / 在郊區的住處安頓下來之後，複雜性創傷壓力症候群的狀況並沒有立即得到緩解。剛開始住下來的兩天晚上，我都會在睡前，迷迷糊糊地看見被父親毆打的過往，或是耳朵裡鬧轟轟地響著父親大聲責罵和辱罵我的言語和聲音，我會沒有辦法睡覺，甚至想要酗酒而眠。 / 經過了幾天安頓，才能夠勉勉強強恢復平靜，並且想要寫下這一篇疫情大流行下的家庭衝突札記。我希望大家能夠知道，疫情期間，能夠不用流落街頭的人，是幸福的，能夠待在家，且安全的人，是幸福的。像我一樣，至少還能夠躲至其他住處的人，也是相對幸福的。 / 下一篇文章，將會分享 ＃全球Covid19大流行下的家庭暴力問題 及 ＃我們可以怎麼做 ，歡迎繼續關注粉絲專頁，也衷心期望大家都能平安渡過。 #疫情 #居家隔離 #自主隔離 #家庭暴力 #家庭衝突