為什麼這篇臥推 好處鄉民發文收入到精華區：因為在臥推 好處這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者yule1224 (用電腦記得縮下巴)看板MuscleBeach標題[問題] 臥推對女生的好處是...
臥推 好處 在 ?????? ♡ Instagram 的最佳貼文
2021-09-24 13:41:54
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最近開始試著做硬舉和深蹲的重量訓練
儘管我沒法負重太多
舉或蹲幾下就流很多汗，身形這幾天感覺好像變好，變挺拔了 （也可能是我想太多）
重量訓練的效果讓我著迷
cp值真高
不像跑步，跑的累死，效果也不明顯
我想試試握推
但想知道握推可以給女生的好處是什麼
這樣或許會給我更多的動力練習
可以瘦腰、瘦手臂、瘦背部、瘦肚子嗎
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如果你很憂鬱，可以試試這個
https://goo.gl/Q0LOAJ
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※ 編輯: yule1224 (135.0.183.199), 07/24/2017 13:11:55
推 kuroro405: 女生臥推旁邊男生好感度+100 07/24 13:12
推 wahaha2: 增加肌肉量 增加基代 07/24 13:12
推 p23j8a4b9z: 吸引一堆色龜 滿足虛榮心 07/24 13:14
你這樣講，我不敢練了噓 KOBEDIRK: 沒有局部瘦 好處就是胸部會變得像男的 07/24 13:14
推 FlynnZhang: 幫補血 07/24 13:16
噓 gogolgc: 誰跟妳說過運動可以局部瘦身的？？ 07/24 13:18
好吧 我還是專注在硬舉和深蹲好了→ themost: 遇到色狼可以把他推得更遠一點 爭取逃跑時間 07/24 13:21
推 eric5201: 推三樓 07/24 13:22
→ luca911228: 這跟妳專不專注在深蹲硬舉也沒關係= = 07/24 13:22
→ blue1204: 胸部變挺吧，沒了 07/24 13:22
→ hermes20372: 三樓哈哈哈哈啊哈哈想 07/24 13:25
推 orzx: 女生練練背不錯阿~ 07/24 13:25
背部的重訓有推薦的嗎→ hermes20372: 害我打錯字哈哈哈 07/24 13:25
※ 編輯: yule1224 (135.0.183.199), 07/24/2017 13:31:23噓 radha: 全身都要練 07/24 13:27
推 homie407: 幫助對抗地心引力 減少負擔 07/24 13:28
※ 編輯: yule1224 (135.0.183.199), 07/24/2017 13:33:25推 h360: 胸部會挺cup會變大 07/24 13:33
→ qazwsxyhnujm: 應該是能解答 07/24 13:34
噓 Muscleyun: 欠噓？吃飯對人生的好處是什麼？ 07/24 13:36
噓 KOBEDIRK: 可以很殘忍的說進步最快就是剛練的這段時間了 07/24 13:36
推 scott5432120: 深蹲硬舉都很吃上半身肌肉 重量要上去必須建構上半 07/24 13:38
推 wemee: [暑假到了] 07/24 13:39
噓 Trippinglove: 暑假 07/24 13:41
會怎樣→ mabo750166: 上胸會膨一點 比較集中 07/24 13:42
那做啞鈴飛鳥呢？※ 編輯: yule1224 (135.0.183.199), 07/24/2017 13:46:43
→ fannoffice: 只練下半身變超大～會變三角形唷^_^ 07/24 13:46
推 halulu: 胸部堅挺......... 07/24 13:50
噓 hohey: 暑假文 07/24 13:57
推 Kyrieisme: 增加上肢肌力呀 ~存一點老本，將來才不會垮 07/24 13:59
噓 DPOY: 臥 07/24 14:02
推 shiang0114: 握推上胸會結實 看起來會變大 07/24 14:03
噓 johnny1229: 大便對男生的好處是什麼？ 07/24 14:12
噓 solshaer: 你彈出來了 07/24 14:17
噓 tree1314: 吃飯對人的幫助是什麼 07/24 14:27
→ wuch506: 胸背肩前束三頭 結案 07/24 14:30
噓 yinglian: 想噓 07/24 14:37
→ yeeroyuy: 全部都練, 可以更挺拔啊... 07/24 15:00
噓 isaacx: 看到局部瘦先噓 07/24 15:07
推 Hirajima: 可是胸部不想再變大了啊QAQ 07/24 15:12
噓 t190015: 臥推瘦背是啥邏輯 07/24 15:14
→ blaire0325: 肌肉平衡阿 平衡發展對身體比較好吧 07/24 15:19
→ jenhsiangyu: 全身比例也很重要 07/24 15:26
→ RODPoy99: 三大雞群之一 不練嗎 練了事半功倍喔 07/24 15:29
噓 taiwan81903: 先把字打對 07/24 15:38
噓 y3226999: 大ㄋㄟㄋㄟ 07/24 15:41
推 yuechen: 成為健身房最亮麗的一道風景 07/24 15:42
噓 Muscleyun: 趕快去fitness版避難 07/24 15:50
推 SupCat: 健身房待了兩年 深蹲硬舉都很多妹做 但是臥推兩年來我只看 07/24 16:05
→ SupCat: 過一個在做...有這麼排除嗎 07/24 16:05
→ SupCat: 排斥* 07/24 16:06
推 kixer2005: 因為很多女生連空槓都... 是比較難入門啦 07/24 16:20
推 ihciam: 建議女生可以從扶地挺身開始,學習正確的胸肌發力, 一開始 07/24 16:37
→ ihciam: 可以手撐著握推椅開始學習 07/24 16:37
推 mji3g4go6ark: 求a112大漫畫名稱 07/24 16:37
推 majorleague1: 因為女生很怕手臂變粗阿 的確三頭會變大啦 07/24 16:47
噓 modtyu: 就說沒有局部減脂了 07/24 16:55
推 CatPhrase: mji大去找“肌肉少女”就可以看到囉！ 07/24 16:56
推 F1239810: 可以一拳揍扁色龜 07/24 16:57
→ ken012321: 自從練了臥推後 每次考試都100分~~ 07/24 17:10
→ simonfz: 臥推槓表示：是女森森，不是臭男森!!! 07/24 17:15
推 murksagittar: 上星期臥推30就快死了 ，但為了對抗地心引力 ，還是 07/24 17:36
→ murksagittar: 要繼續 07/24 17:36
推 F1ower: 胸肌大，胸部會變大嗎？ 07/24 17:37
推 cindycincia: 就讓胸部挺一些 讓脂肪下面有堅實地基 07/24 17:48
噓 hadbeen: 暑假文 07/24 17:48
噓 justinbear: 性別正確 07/24 17:57
→ nmjkluiop: 有氧 無氧都很棒啊... 07/24 17:59
→ scats: 很明顯是暑假到了想速成，被懷疑一下就只想深蹲硬舉，這兩 07/24 19:25
→ scats: 個動作最好有你想的那麼簡單，上半身不練核心不穩自己好自 07/24 19:25
→ scats: 為之 07/24 19:25
→ heinzblack: 沒有局部瘦都是商人的話術，要消哪基因早決定好了 07/24 19:49
推 liyang236532: 空槓對女生來說真的很重阿QQ 07/24 20:04
推 Hirajima: 我史密斯空槓都沒辦法做完完整四組QQ 07/24 20:24
噓 kevinker: 不爬文 07/24 20:34
噓 Wall62: 暑假文 07/24 20:57
→ paralupi: 有氧運動是需要的.因為要減少身體脂肪比例.重訓運動也是 07/24 21:22
→ paralupi: 需要的.因為要增加身體肌肉的比例.但不能只練妳想要的 07/24 21:23
→ paralupi: 部位.因為身型會變醜.我在社區運動中心看過一個女生練成 07/24 21:23
→ paralupi: 像男人的肩背.然後其他部位線條不合.因為她原本也是練 07/24 21:25
不是說女人很難練成像男人那樣嗎→ paralupi: 自己覺得需要的部位.後來也是要找教練上課.男人也一樣. 07/24 21:26
→ paralupi: 如果只練大肩厚胸背大手臂.然後配軟肚扁臀金華腿小鳥腳 07/24 21:29
→ paralupi: 也一樣很難看.P圖要完整.有氧重訓也一樣.也是長久的工程 07/24 21:30
推 a1121210: 金華火腿不是很大隻嗎 07/24 22:22
推 yeahwazzup: 未來胸挺不垂、三頭肌緊實掰掰袖消得快、肩膀手臂線 07/24 22:43
→ yeahwazzup: 條有美感，穿平口一字領會更性感、核心和背部穩定性增 07/24 22:43
→ yeahwazzup: 加，有益上半身曲線 07/24 22:43
推 Iversonshao: 基本上男女練法根本沒差 我是妳的話增加正確觀念 以 07/24 23:51
→ Iversonshao: 及都練 07/24 23:51
剛剛爬文如果我照這個菜單做呢 https://goo.gl/r8PwC3
※ 編輯: yule1224 (135.0.183.199), 07/25/2017 00:29:00
噓 johnson10485: 局部瘦 07/25 07:47
噓 KOBEDIRK: paralupi不要亂誤導 三頭有沒有練跟蝴蝶袖脂肪是兩回事 07/25 14:30
→ KOBEDIRK: 不好意思看錯是指 yeahwazzup 07/25 14:30
推 Lowrider: 練就對了 07/25 17:01
推 yeahwazzup: 呵呵 07/26 13:51
→ yeahwazzup: 樓上摳鼻國文需要重修嗎，我的語意有那麼不清楚嗎 07/26 13:52
推 yeahwazzup: 照這邏輯，要不要乾脆說曲線跟重訓是兩回事 07/26 13:54
噓 a8312116: 大家真友善 07/26 20:19
噓 KOBEDIRK: 妳國文很好 清楚表示了掰掰袖消的快 掰掰袖就是脂肪 07/27 13:59
→ KOBEDIRK: 不是誤導是什麼 笑死人 07/27 13:59
推 officina: 好玩阿 反正一定可以練到某些部位吧 算比較有趣的器材 11/11 01:12
→ officina: 女生反正練個胸比較不會下垂 臥推一定有一樣的效果吧XD 11/11 01:13
→ officina: 應該說 這對女生應該是比較晚玩的 所以覺得有趣？XD 11/11 01:13
→ officina: 男生可能一進健身房就會先練胸？太無聊也會想玩別的吧? 11/11 01:14
→ officina: 而且雖然很重 可是會覺得就算女生 空杆舉不起來很怪QQ 11/11 01:17
→ officina: 最輕重量 一般應該是設計普通女生可以使用的吧？我想QQ 11/11 01:18
→ officina: 舉不起來會覺得自己好像連基本力氣都沒有 至少要練到有 11/11 01:19
→ officina: 就這樣而已 也沒什麼 除非自然變有力 不會想挑戰舉多少 11/11 01:20