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在 腹部伸展產品中有44篇Facebook貼文，粉絲數超過3萬的網紅全民人體力學保健教室，也在其Facebook貼文中提到， 【全民人體力學保健教室：常常覺得胸悶嗎? 可能這裡太緊了?!】 全民人體力學保健教室 上課了唷! 待在家一整天的你，隨著活動量減少，近來是否總覺得「胸部悶悶」的呢? 不妨可考慮是否以下幾處太緊繃，讓我們呼吸充滿阻力： 1.胸部：當前胸的胸大肌與胸小肌緊繃會限制呼吸時胸部的起伏，讓我們吸氣變得...
同時也有6部Youtube影片，追蹤數超過3萬的網紅白菜Diva，也在其Youtube影片中提到，未公開【腿部伸展放鬆】影片報名連結: https://marvelous-innovator-6891.ck.page/8f1bd8d872 ✅白菜【MV舞蹈有氧班】線上開班啦!! 此課程實體教學9年， 課程幫助了2000多位學生改變體態以及人生， 已同學上完線上課一個月瘦8.5公斤!! ✅...
「腹部伸展」的推薦目錄
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- 關於腹部伸展 在 吳玟萱 Instagram 的精選貼文
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- 關於腹部伸展 在 全民人體力學保健教室 Facebook 的最佳貼文
- 關於腹部伸展 在 Facebook 的精選貼文
- 關於腹部伸展 在 全民人體力學保健教室 Facebook 的最讚貼文
- 關於腹部伸展 在 白菜Diva Youtube 的最佳貼文
- 關於腹部伸展 在 白白pai Youtube 的最讚貼文
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腹部伸展 在 Eileen Carls 艾玲 Instagram 的精選貼文
2021-09-10 19:01:38
🌟 @nuli.app 運動後腹部伸展🌟 Front and side body yoga stretches 💕 Nothing feels better than opening up and expanding that tummy, chest and waist - the parts o...
腹部伸展 在 吳玟萱 Instagram 的精選貼文
2021-02-22 08:35:42
分享❤️「肌肉力量 & 塑身」 This is how I increase muscle strength and tone through yoga . . 這大半年因為疫情😷～改變了～「我的身材😭」⋯待在家～～～ 運動習慣改變～是最大原因 . . 沒有像以前⋯定期去健身房💪練重訓🏋🏻♀️自律...
腹部伸展 在 又又 Instagram 的最讚貼文
2020-05-23 23:36:56
全素顏來運動啦！許久沒來上健身課了🙈 被刺激到...有人說我不夠瘦，缺乏魅力🙄 好啦是事實😂但我很愛吃美食🥺 只能靠多運動了～～ 不過最主要還是為了身體健康！！ 常運動可以增強免疫力，遠離感冒～～ 最近沒來上課在家也都會踩踏步機💪🏻 1⃣暖身-分腿蹲：拉後腿前側 2⃣徒手深蹲：練臀腿 3⃣地雷管深蹲...
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腹部伸展 在 白菜Diva Youtube 的最佳貼文
2021-04-27 20:15:00未公開【腿部伸展放鬆】影片報名連結:
https://marvelous-innovator-6891.ck.page/8f1bd8d872
✅白菜【MV舞蹈有氧班】線上開班啦!!
此課程實體教學9年，
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✅線上課程 六堂50分鐘 完整課程，
您將會得到...
→ 當紅流行舞蹈 [ 手把手詳細分解教學 ]
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腹部伸展 在 白白pai Youtube 的最讚貼文
2021-02-10 12:30:17您是否長期久坐而感到腰背痠痛呢？
造成這類情形可能有兩個原因唷！
第一個可能是核心肌肉無力
第二個可能是背部肌肉緊繃
這些都有可能造成腰酸背痛的後果！
所以我們有兩件重要的事情要做，就是：
【派起系列】
第一件事-長輩的腹部訓練：
1. 替代式椅子仰臥起坐
2. 替代式椅子體側訓練
3. 替代式椅子軀幹旋轉
第二件事-長輩的腹背部伸展：
1. 上背伸展抱西瓜
2. 下背伸展抱大腿
3. 腹部伸展上延伸
快來訓練減緩痠痛情形吧！
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腹部伸展 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳貼文
2020-08-12 21:30:14#新手友好 #早安睡前消水腫運動
最近有非常多新朋友加入黑媽的運動團隊！😁
我相信一定有人對運動充滿疑問，
該怎麼開始？要先熱身嗎？
運動完後我還要做什麼呢？
其實我也是從零開始的人！
甚至是從討厭到慢慢喜歡，
所以很懂新手朋友的慌亂情緒（拍拍）
今天黑面蔡媽媽準備了任何人都可以做的消水腫伸展運動，
不用工具、不跳躍、不用跑不用蹲，
而且早上、睡前都可以做，
甚至是做完下肢訓練的時候💪
黑媽建議最好再加做這套拉伸，
可以協助舒緩延遲性肌肉痠痛的不適喔！
喔~對了，
我也幫大家整理好☛新手友好入門運動菜單☚，
是不是超級貼心😘
需要的朋友請🙋♀️🙋♂️
KO完小姐們就會手動傳訊給你喲！
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#腹部 #臀部 #腿部 #下半身 #消水腫![post-title]()
腹部伸展 在 全民人體力學保健教室 Facebook 的最佳貼文
【全民人體力學保健教室：常常覺得胸悶嗎? 可能這裡太緊了?!】
全民人體力學保健教室 上課了唷!
待在家一整天的你，隨著活動量減少，近來是否總覺得「胸部悶悶」的呢?
不妨可考慮是否以下幾處太緊繃，讓我們呼吸充滿阻力：
1.胸部：當前胸的胸大肌與胸小肌緊繃會限制呼吸時胸部的起伏，讓我們吸氣變得費力，這通常和整天雙手滑手機或用電腦有關。
◎前胸自我伸展運動(過程不可肩部感到不適) https://www.youtube.com/watch?v=tatrv67rou8
2.腹部：當下腹的腹肌緊繃會限制呼吸時橫膈膜下沉幅度，讓我們總無法深層吸氣，這通常和整天坐在沙發有關。
◎腹部伸展運動(參考30秒起影片) https://www.youtube.com/watch?v=0rvqf_NSx9c
3.肋廓：當肋骨間的肋間肌緊繃時，會阻礙整體肋廓的擴張能力，這會影響空氣進入肺部的容量，讓我們吸氣時總是要特別用力的感覺，這通常和身體缺乏大範圍的活動有關。
◎肋骨自我鬆動方式( 2:30起影片，身體轉到底後合併側身，維持緊繃感的同時深吸起) https://www.youtube.com/watch?v=DOLNeV6I5Dk
4.胸椎：當背部的胸椎活度受限時，將會干擾吸氣時所需的微挺胸動作，讓我們呼吸起來感覺卡卡的，這通常和長時間駝背有關係。
◎胸椎伸展運動 https://www.youtube.com/watch?v=FCC7VidhmWI
你正感覺胸悶或整天昏昏沉沉的嗎? 可以試試解開這些會限制呼吸的各方阻力吧!
#分享給身邊容易胸悶的朋友吧
「正確 人體力學觀念的建立，是邁向健康的第一步」：釐清似是而非的保養觀念，用正確的人體力學保健知識灌溉腦袋，是重視健康的你改變的第一步！
※「健康」從「知識」做起，全民人體力學保健教室堅持只給「專業的人體力學知識」!
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腹部伸展 在 Facebook 的精選貼文
🌟 @nuli.app 運動後腹部伸展🌟
Front and side body yoga stretches 💕 Nothing feels better than opening up and expanding that tummy, chest and waist - the parts of our body which are usually crunched up because most of us stand, sit and walk hunching over 🚶♀️🚶
許多人在做完臀腿/手部訓練後會伸展一下，卻漏掉腹部、胸口與側腰的部位。而且我們日常中就比較少拉開這些肌肉群，反而站著坐著或走路時 都是駝背 + 壓肚+壓胸 🥲
所以這幾個動作來做看看吧，真的是很舒服！做起來心情會很好🥰
1️⃣上犬式
2️⃣側三角伸展式 左右
3️⃣三角式 左右
4️⃣狂野式 左右
*狂野式如果不小心比較容易傷到腰，所以真的要身體熱的時候做喔，而且記得用腿和手的力量推著地板，不要則腰！🚨
@nuli.app #成為更好的妳 #bethebetteryou
腹部伸展 在 全民人體力學保健教室 Facebook 的最讚貼文
【全民人體力學保健教室：常常覺得胸悶嗎? 可能這裡太緊了?!】
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待在家一整天的你，隨著活動量減少，近來是否總覺得「胸部悶悶」的呢?
不妨可考慮是否以下幾處太緊繃，讓我們呼吸充滿阻力：
1.胸部：當前胸的胸大肌與胸小肌緊繃會限制呼吸時胸部的起伏，讓我們吸氣變得費力，這通常和整天雙手滑手機或用電腦有關。
◎前胸自我伸展運動(過程不可肩部感到不適) https://www.youtube.com/watch?v=tatrv67rou8
2.腹部：當下腹的腹肌緊繃會限制呼吸時橫膈膜下沉幅度，讓我們總無法深層吸氣，這通常和整天坐在沙發有關。
◎腹部伸展運動(參考30秒起影片) https://www.youtube.com/watch?v=0rvqf_NSx9c
3.肋廓：當肋骨間的肋間肌緊繃時，會阻礙整體肋廓的擴張能力，這會影響空氣進入肺部的容量，讓我們吸氣時總是要特別用力的感覺，這通常和身體缺乏大範圍的活動有關。
◎肋骨自我鬆動方式( 2:30起影片，身體轉到底後合併側身，維持緊繃感的同時深吸起) https://www.youtube.com/watch?v=DOLNeV6I5Dk
4.胸椎：當背部的胸椎活度受限時，將會干擾吸氣時所需的微挺胸動作，讓我們呼吸起來感覺卡卡的，這通常和長時間駝背有關係。
◎胸椎伸展運動 https://www.youtube.com/watch?v=FCC7VidhmWI
你正感覺胸悶或整天昏昏沉沉的嗎? 可以試試解開這些會限制呼吸的各方阻力吧!
#分享給身邊容易胸悶的朋友吧
「正確 人體力學觀念的建立，是邁向健康的第一步」：釐清似是而非的保養觀念，用正確的人體力學保健知識灌溉腦袋，是重視健康的你改變的第一步！
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