「喝橄欖油能堅持一輩子」徐若瑄靠橄欖油減肥法+腹肌rock激瘦6公斤，炸出川字腹肌的
飲食方法和健身心得揭露
徐若瑄的川字腹肌辣到不行！運動+飲食效果好到驚人

BY SANDY HSU 與 LUCY YU
2021/04/14

徐若瑄雖然已經46歲，忙碌於拍戲和創作新歌，但狀態仍然維持超好，甚至秀出超猛「川
」字腹肌，一個月激瘦6公斤！她表示「瘦身的關鍵在於要忌口，然後就是增肌減脂要同
時進行，擁有動態的肌肉身體線條才會更美」，她不僅分享了她的瘦身食譜，而且還分享
了練出川字線的秘訣，一起來看看……

徐若瑄的橄欖油瘦身法

徐若瑄會選擇早餐喝一湯匙橄欖油加幾滴醋，用高品質的油先包裹住胃，這樣一天其他時
候就算攝入較劣等的油也不會吸收，橄欖油還可以促進代謝，幫助排便順暢。而且橄欖油
的口味非常棒，每天早上一湯匙都會有滿足感。在喝橄欖油之前或之後都可以喝溫水，如
果再來杯咖啡，就會有飽腹感。


徐若瑄的飲食控制法

徐若瑄強調要瘦身一定要忌口。主要以蛋白質和蔬菜為主，然後水果只吃芭樂，因為其他
水果含糖量高。 只喝深焙0熱量的黑咖啡。中午到晚上這8小時一般會吃水煮蛋、綠花椰
菜或毛豆。毛豆是菜中蛋白質最高的。另外，一定要吃雞肉和魚肉，富含蛋白質，攝入量
一定要充足。還可以用松露海鹽調味，飲食就不會很無聊。


徐若瑄：偶爾要美餐一頓獎勵自己

徐若瑄覺得偶爾放縱一下自己，用美食犒勞自己這一個多月瘦身的努力非常重要，不僅能
補充能量，還會擁有好心情。只要第二天再恢復自律運動和健康飲食，不會影響瘦身成果
。


徐若瑄減脂方法

身材超辣的徐若瑄平時就有跑步和重訓的習慣，一周會跑六次，重訓一周三次左右，她表
示這兩項運動對減脂非常有效！ 因為每個人都有肌肉，只是被脂肪包住了。如果只練習
肌肉不減脂，好看的肌肉線條自然還是無法展現出來。所以增肌減脂是要同時進行的。


徐若瑄：腰細穿什麼都好看

徐若瑄認為多鍛煉腰部、腹部會在穿衣時更加分。因為側面會更薄、線條會更很美。但是
要追求健康美，而不是病態美，要有點動態的肌肉線條才更美，所以她非常重視重訓的增
肌效果。


徐若瑄炸出「川」字腹肌秘訣

徐若瑄稱上次見到「川」字線大概已經是《狠狠愛》、《愛只是so so》那個時候。之後
僅靠跑步重訓還是練不出這個線條。不過在接觸腹肌rock之後，參加了8次的訓練又重見
川字線，再加平時的運動會有加倍效果，一個半月就練出超性感的川字腹肌。


徐若瑄：心態是自信的源泉

徐若瑄說道，女生想要培養自信，學會欣賞自己的前提是要擁有一個正確的心態，因為行
動會跟隨心態。如果心態上想要有美麗的線條，自然而然就會有行動方向！


徐若瑄年齡觀

儘管已經46歲，但徐若瑄仍沒有停下挑戰自己的腳步，主心轉向戲劇同時也沒有放棄寫新
歌、拍MV。她覺得對自己來說，年齡只是自然生長的數字，順其自然就好，每個階段都會
有獨特的過程。開開心心去面對每一個歲數，體會每段人生的不同過程。經歷過結婚生子
的她表示有這樣的生命歷程就已足夠。接下來她為自己設定的目標是挑戰在小巨蛋開大型
演唱會！

https://www.elle.com/tw/beauty/health/g36116135/vivian-lose-weight/

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