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在 腹外斜肌運動產品中有372篇Facebook貼文，粉絲數超過1,476的網紅我要做Hot媽-Connie瘦身美容親子日記-ホットママになろう，也在其Facebook貼文中提到， Push Up係非常常見嘅健身運動，好多男士為鍛鍊胸肌，日做夜做。 其實我哋女士們都要做多啲Push Up，胸會堅挺、形狀靚左，又有擴胸效果。 另外，平板支撐Plank主要鍛練身體肌肉，強化身體軀幹核心肌肉，包括腹橫肌、腹直肌、腹斜肌及腿部肌群，亦可強化肩膊及臀部肌肉。 日日做，...
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅鄧嘉傑 SIMON TANG，也在其Youtube影片中提到，臀部肌肉訓練入門計劃 蜜桃臀是指臀部形狀像水蜜桃般圓潤，並微微上翹，豐盈的曲線滑動，渾圓的翹臀甚至可以拉長腿部修長的即視感。本套動作針對當下熱門的蜜桃臀和美腿塑形進行訓練。從而達到臀腿塑形的效果，幫助女性實現同時擁有蜜桃臀和美腿的夢想。 建議計劃： 十分鐘熱身 各等級肌肉運動計劃,每次二至四次大...
「腹外斜肌運動」的推薦目錄
腹外斜肌運動 在 4Gamers編輯部 Instagram 的最佳解答
2021-09-17 14:55:58
雷神索爾該長什麼樣，是胖還是壯？正當《戰神 諸神黃昏》（God of War Ragnarok）引發輿論爭議，健力運動世界紀錄保持者 Darren McCormac 此時發言「這才是男性形象的的巔峰表現！」。 相對於深植人心的《雷神索爾》電影版主角「索爾」克里斯漢斯沃（Chris Hemswo...
腹外斜肌運動 在 Caixin Liao Instagram 的最佳解答
2021-09-17 16:50:12
最近一直聽到 「有腹肌是一件很rock的事情」這句話 剛剛去查了一下，原來是台灣醫美體雕儀的廣告詞🥴 Rock 個頭啦！ 只要體脂低腹肌就會出現了⋯⋯ 去躺好都不要吃飯你就可以有腹肌了😪 而且普遍大眾認為的腹肌只是腹直肌⋯⋯ 真正rock的事是你強大的核心力量 不只是表...
腹外斜肌運動 在 Francis Lam 健身教練團隊 Instagram 的最讚貼文
2021-09-03 15:29:26
《健身動作分享》坐姿划船😇 坐姿划船的基本動作過程✅⬇️ 雙腳踏實器械，腳尖向前，微屈膝，挺直腰背，目視前方，雙手握住拉手。 呼氣，開始向心收縮，肱骨向後移動，屈肘，同時夾肘，將拉手拉向腹部。 吸氣，開始離心收縮，伸肘，恢復到起始位置。 坐姿划船這個動作來訓練的肌群主要就兩個，一個是背闊肌...
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腹外斜肌運動 在 鄧嘉傑 SIMON TANG Youtube 的最讚貼文
2016-07-09 14:45:48臀部肌肉訓練入門計劃
蜜桃臀是指臀部形狀像水蜜桃般圓潤，並微微上翹，豐盈的曲線滑動，渾圓的翹臀甚至可以拉長腿部修長的即視感。本套動作針對當下熱門的蜜桃臀和美腿塑形進行訓練。從而達到臀腿塑形的效果，幫助女性實現同時擁有蜜桃臀和美腿的夢想。
建議計劃：
十分鐘熱身
各等級肌肉運動計劃,每次二至四次大循環.(臀部肌肉訓練入門計劃)
有氧運動(自行選擇) 20-30分鐘
各部位伸展操
注意事項
剛開始訓練時，局部疼痛屬於正常情況，幾次訓練之後，這樣的情況就會得到緩解。
每次訓練前做好熱身，在整個訓練過程中，使用正確地呼吸方式，切勿憋氣訓練。以動作的正確、自身安全為重。
每次訓練完進行拉伸，可以緩解肌肉酸痛。![post-title]()
腹外斜肌運動 在 我要做Hot媽-Connie瘦身美容親子日記-ホットママになろう Facebook 的最讚貼文
Push Up係非常常見嘅健身運動，好多男士為鍛鍊胸肌，日做夜做。
其實我哋女士們都要做多啲Push Up，胸會堅挺、形狀靚左，又有擴胸效果。
另外，平板支撐Plank主要鍛練身體肌肉，強化身體軀幹核心肌肉，包括腹橫肌、腹直肌、腹斜肌及腿部肌群，亦可強化肩膊及臀部肌肉。
日日做，身形一定會有變化😍
腹外斜肌運動 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的最佳貼文
嗨我的朋友，你的肩膀看起來會一高
一低嗎？一起來認識身體發生了什麼情況
日常生活中單獨使用它的機會不多，但有在健身、游泳、攀岩、划船的你一定不陌生，同時
它也是背部最大的肌肉，就像
鑽石一樣的倒三角形💎
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闊背肌從手臂內側（肱骨結節間溝），往身體的斜後方連接到肋骨第9的12根，同時連接到
第7到12節胸椎、胸腰筋膜🗺
也因為連接到手臂內側，所以可以讓
🔳肩膀下壓、伸直、內收、內轉
連接到胸椎、胸腰筋膜，可以協助
🔳彎曲、伸直、側彎身體
連接到肋骨，可以協助
🔳深呼吸
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闊背肌的範圍相當的大，協助身體完成大部分
的動作，也因為如此可能會因為平常習慣
手用某一邊而改變了動作模式，讓同一
側的肩膀失去控制能力，進而讓肩膀
活動、軀幹活動、呼吸時肋骨的活
動受到限制，同時也會讓肩膀
看起來比較低沉⚠️
除此之外可能會在肩胛骨下緣、下肋骨產生
激痛點，同時轉移到手臂的內側
、後側，外腹部🚨
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當你的「闊背肌」出狀況時，可能會
1️⃣感覺背部僵硬，難活動身體
2️⃣一邊的肩膀看起來比較低沉
3️⃣手抬不高或是不順暢
你有出現上面哪一個情況呢？
可以在貼文下方留言👇🏻
我會在後續的貼文，分享給你改善方法
來幫助你提升生活品質💡
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如果這部影片對你有幫助的話，可以用實際
的行動來支持我，可以複製下方的
連結，或是到主頁面點擊🔗
https://linktr.ee/cwrehab
最後也祝福你有個美好的一天🧧
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⚠️免責聲明：此專頁僅作知識分享，
不能夠取代醫療建議，如果有
疼痛問題、功能受限，仍需
尋求專業人員的協助。
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腹外斜肌運動 在 VOGUE Taiwan Facebook 的最佳貼文
拒絕腰腹堆積脂肪必學
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