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[爆卦]腹外斜肌伸展是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇腹外斜肌伸展鄉民發文沒有被收入到精華區：在腹外斜肌伸展這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

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「腹外斜肌伸展」的推薦目錄

腹外斜肌伸展 在 Uncle Sean Instagram 的最佳貼文

2021-09-10 19:38:15

那正確的儀態則是像(圖9)，我前篇強調過： ✅一個良好狀態的脊柱，代表核心肌肉能完全發揮，力量傳遞時不會斷掉，更能再目標肌群鍛鍊上發揮到「完全徵招」的效益。 那大部分人無法分辨四種儀態造成的問題，或是並不知道自己有這些問題，只是單純覺得身體動不動哪裡酸，會覺得按摩是種享受，訓練會酸一些不該酸的地...

腹外斜肌伸展 在 Michelle Lin 林萱 Instagram 的精選貼文

2021-06-15 03:18:12

照騙的真相🤪（右滑） 好在懷孕前練的腹部肌肉沒有全掉光，產後2個月了，全親餵母乳感覺代謝產後身上囤積的水份有比較快，早上起床空腹、收緊核心+伸展的時候就能獲得圖一美照😏 馬甲線若隱若現自己照鏡子看的蠻開心的。 不過因爲哺乳的姿勢容易駝背，加上熬夜哺乳睡不飽，平時大多是累癱了的狀態，右滑影片可以...

腹外斜肌伸展 在 運動星球 Instagram 的最佳解答

2021-08-19 01:27:07

【#運動星球冷知識】 為什麼走路時大聲不好? 🦶只用腿部肌肉走路，腳步聲就大 走路姿勢決定人的體態，錯誤的走路姿勢會讓人雙腿線條變粗以及水腫，其中一個判斷方式就是從腳步聲看出端倪。根據日本足踝醫學會表示，如果走路時僅使用腿部肌肉，而不使用身體核心力量，就會聽到很大的腳步聲。 🦶不用核心肌群會...

  • 琴床物理治療 Chinchin

    腹外斜肌伸展 在 琴床物理治療 Chinchin Facebook 的精選貼文

    2021-09-19 23:06:29
    有 39 人按讚

    // 姿勢與身體的狀態

    通常看著一個人，我可以看見（或說感覺到）他身體用力的方式，就算對方坐在我的面前，腹部以下被桌子給遮住了，稍微專注一些也能發現對方的雙腳或是肚子是不是在用力，沒有好好放鬆地坐著

    因著這樣的觀察，我開始多注意了對方的姿勢與身體狀態間的關係

    之前閱讀過一本書《 Emotional Anatomy 》中文名稱是情緒解剖，是一本很久以前的書了，書中提到身體的每個層次，或說每個細胞都會有自己的狀態，就像各自都會呼吸一樣，這些不同的組織會因應每天的變化，以身體的外在樣貌、表現呈現整體的狀態

    也記得以前在書上看過一句話，「 我們的肌肉、筋膜、身體的組織，每分每秒都在記錄著我們日常生活中所發生的一切 」也就是說，今天我對於他人講話而感到厭煩，心裡產生一股厭惡，身體的某處可能就記錄了這股厭惡；假如今天看到路邊一朵美麗的花朵，心裡感受到開心與喜悅，身體便也跟著這股愉悅而綻放

    身體確確實實地記錄了我們的一切

    我們很常會觀察自己的姿勢，看自己有沒有駝背、是否圓肩，或著自己身體有沒有挺直、骨盆有沒有喎斜、是否有長短腳，我想這些姿勢表現是值得注意的（畢竟很多的肌肉酸痛或許都跟這些有關）

    但看見自己姿勢的下一步，除了想著要鍛鍊肌肉、伸展以外，也可以想想自己「內在的姿勢」是什麼樣的

    例如，我有時候會覺得自己的肚子裡好像有一塊沈重的區域，裡面的活動有點凝滯，同時我的大腿像是塞滿了不明的填充物，無法感受到確切的感覺；雖然覺得自己偶爾會駝背，但在更裡面的部分卻是胸口努力繃緊著，像是要維持身體的穩定般佇立在那裡

    大概就類似這樣，當細細的看見更深的一層樣貌後，或許就不會這麼在意於外在的姿勢表現了吧，畢竟姿勢是一種外在的表現，可能造成其表現的原因有千百種呢

    有時候我看著對面的人，跟我說著哪裡不舒服、哪裡酸痛，這些症狀上的呈現在我的眼裡，似乎會變成另一種樣貌，由身體組織、對方的狀態、其他（一些說不出口，不知道是什麼的）組成

    講這個只想說，假如發現自己某些症狀不斷的出現，試著鬆開原本對其症狀的認知（姿勢不好啊、沒有休息呀之類的）讓自己的視野變得開拓，或許可以發現另外一種可能的原因囉！

    （當然，也建議尋找專業人員幫助釐清疼痛原因唷）

    #琴床 #物理治療 #姿勢 #狀態
    #行走於天海之間 #sounds #harmony

  • VOGUE Taiwan

    腹外斜肌伸展 在 VOGUE Taiwan Facebook 的最佳貼文

    2021-09-08 22:10:05
    有 47 人按讚

    拒絕腰腹堆積脂肪必學

    #促進腸胃蠕動 #伸展 #瑜珈 #運動健康

  • 全民人體力學保健教室

    腹外斜肌伸展 在 全民人體力學保健教室 Facebook 的最佳貼文

    2021-08-10 11:36:44
    有 58 人按讚

    【全民人體力學保健教室: 你「小腹突突的」很難瘦? 很可能是「假性小腹突出」了唷!】

    你常常困擾「突突的小腹」好明顯嗎? 無論做多少運動或節食總是瘦不下來嗎?
    很可能其實你是「骨盆歪斜」了唷!~

    我們常會認為「小腹突出」就是因為「胖」，但其實許多人的「小腹突出」卻常和「骨盆位置不對」有很大關係喔!!

    ◎一般常見「骨盆位置不對」所引起的「假性小腹突出」類型：

    1.「屁股前移型-小腹」：又稱為「骨盆前移型-小腹」，是指骨盆不自覺往前頂，這類小腹是被骨盆「頂出來」的。建議可多放鬆「大腿前側筋膜」與「腰部筋膜」。

    2.「平背型-小腹」：又稱為「骨盆後傾型-小腹」，是指骨盆不自覺向後轉，這類小腹是被骨盆「擠出來」的。建議可多放鬆「腹部筋膜」與伸展「大腿後側肌」。

    3.「翹臀型-小腹」：又稱為「骨盆前傾型-小腹」，是指骨盆不自覺向前轉，這類小腹是被骨盆「倒出來」的。建議可多伸展「髖屈肌」。

    骨盆位置不對除了會讓我們小腹看起來鼓鼓外，更是讓我們腰痠背痛的關鍵! 你的小腹也突突的嗎? 趕快站好請朋友幫你看看你是不是以上的「假性小腹突出」一族~

    「正確 人體力學觀念的建立，是邁向健康的第一步」：釐清似是而非的保養觀念，用正確的人體力學保健知識灌溉腦袋，是重視健康的你改變的第一步！

    ※「健康」從「知識」做起，全民人體力學保健教室堅持只給「專業的人體力學知識」!

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