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在 腳踝骨折護具產品中有5篇Facebook貼文，粉絲數超過1,698的網紅Edith IM Long 龍綺汶物理治療師，也在其Facebook貼文中提到， 【龍姑娘話健康】遇到「拗柴」（腳踝扭傷）如何拗返「正」？ 腳踝扭傷（拗柴）相信大部份人的生活都曾經歷過，不分年齡性別，而初穿高跟鞋的女士們更是時有發生，若路面不平整，個人的平衡不好，精神不集中，或扁平足的人士等就更容易扭傷。腳踝扭傷是指腳踩地的瞬間，因為重心不穩腳部外翻，外側著地而導致腳部外側韌帶...
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過33萬的網紅早安健康，也在其Youtube影片中提到，無論是穿高跟鞋還是運動打球，很常發生的一件事情就是：腳踝扭傷！不分性別與年齡，幾乎所有人都有過這樣的經驗。而像是知名的NBA球員－Stephen Curry就是「翻腳刀」的常客。究竟腳踝扭傷的高危險群是哪些人？受傷後的正確處置又是什麼呢？學善治療體系顧問蔡永裕主任治療師一次解答！ 腳踝扭傷如何發生...
腳踝骨折護具 在 故事 StoryStudio Instagram 的精選貼文
2021-07-11 09:11:33
【公主 👸 被打斷腿🥊❓❗️】 上月 13 日泰國王室在官方粉專上，發布了一張照片，照片中的主角詩琳通公主雙腳包著護具坐在輪椅上。 雖然就官方說法上，公主會受傷是在「健身鍛鍊」時發生意外而扭傷。但雙腳腳踝同時受傷？況且只是扭傷有需要到開刀而包護具嗎？ 照片一出立刻引起許多媒體與民眾的猜測，幾天...
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腳踝骨折護具 在 早安健康 Youtube 的最佳解答
2019-03-08 20:04:49無論是穿高跟鞋還是運動打球，很常發生的一件事情就是：腳踝扭傷！不分性別與年齡，幾乎所有人都有過這樣的經驗。而像是知名的NBA球員－Stephen Curry就是「翻腳刀」的常客。究竟腳踝扭傷的高危險群是哪些人？受傷後的正確處置又是什麼呢？學善治療體系顧問蔡永裕主任治療師一次解答！
腳踝扭傷如何發生？高危險群是哪些人？
蔡永裕主任指出，腳踝扭傷是發生在腳落地的瞬間，差不多0.3∼0.4秒之間。「因為落地時不穩，導致腳掌外側著地，而產生所謂翻腳刀的現象。」他說明，通常好發的高危險群多以「扁平足」為主。
腳踝扭傷正確的處置方式
1、冰敷
腳踝扭到時，我們常常會拿冰袋冰敷患部，蔡永裕主任指出，冰敷能讓腫脹得到適度的控制，同時可以降低疼痛的感覺，所以若有上述症狀，都會建議先冰敷。建議以冰：水＝1：1（包）的方式使用。
2、觀察患部是否持續腫脹
3、注意能否踏地：無法踏地則可能是骨折。
錯誤的處置方式：放血
放血的同時會傷害到其他軟組織，反而無法達到消腫的目的。
腳踝扭傷能根治嗎？
蔡永裕主任提及，腳踝扭傷是發生在瞬間的意外。一般約7∼10天就可痊癒。若超過這個時間還沒有好，就建議就醫治療。若腳踝有腫脹症狀，復原時間則會拉長，大概需要4∼6周。
若超過4∼6周都還沒痊癒，腳踝仍持續腫脹，可能就需要就醫進行手術。?腫脹會讓腳踝不穩定，因此需要外科開刀處理。」
腳踝扭傷能使用護具嗎？
蔡永裕主任表示，腳踝腫脹的時期會建議使用「加壓式護具」，減輕腫脹現象，同時配合適度運動，通常復原情形都十分良好。
腳踝扭傷緩解運動
短足運動
1、將腳掌置於平面。
2、腳踝置於膝蓋正下方，患者站坐皆可。
3、將大腳趾朝跟骨方向移動，此時可看到足弓增高。
4、放開回復原狀，來回重複10次即可。
腓腸肌運動
1、身體向右旋轉90度，此時右腳大腳趾會微微抬高。
2、將右腳大腳趾往下壓，訓練右側的腓骨腸肌。
3、身體向左旋轉90度，此時換左腳大腳趾微微抬高。
4、再將左腳大腳趾往下壓，訓練左側的腓骨腸肌。
5、恢復原本姿勢，每天、每小時做10次即可。
踮腳尖運動
1、站姿，雙腳及膝蓋朝前方。
2、雙腳與肩同寬
3、雙手肘成90度置於牆面。
4、開始踮腳尖，來回10次即可。
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#蔡永裕 #扭傷 #腳踝
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腳踝骨折護具 在 Edith IM Long 龍綺汶物理治療師 Facebook 的最佳解答
【龍姑娘話健康】遇到「拗柴」（腳踝扭傷）如何拗返「正」？
腳踝扭傷（拗柴）相信大部份人的生活都曾經歷過，不分年齡性別，而初穿高跟鞋的女士們更是時有發生，若路面不平整，個人的平衡不好，精神不集中，或扁平足的人士等就更容易扭傷。腳踝扭傷是指腳踩地的瞬間，因為重心不穩腳部外翻，外側著地而導致腳部外側韌帶過度拉扯，甚至斷裂。
腳踝扭傷初期，腳踝會發生紅、腫、熱、痛等現象，這是因為韌帶和腳踝的肌肉因過度伸展而被拉扯或出現肌肉、韌帶的撕裂，這時可以考慮在患處先給予冰敷，減低腫脹及減痛。方法：用一個膠袋，把冰和水以1：１方式裝好放在患側上。持續觀察是否腫脹有加劇，輕微的腳踝扭傷７-１０天會痊癒，如遇患處腫腫脹，瘀血明顯個案，則康復期會較久，常常會拖到一個月到一個半月才痊癒。故７-１０天仍未見好轉，就一定要去看醫生。
此外，診斷扭傷後重要的考慮是骨頭有否斷裂，患者首先要認真觀察一下自己扭傷的腳能否踏地。筆者就有遇過嚴重腳踝扭傷的個案，受傷後腳完全不能踏地，需要使用拐杖才能行走，在影像學診斷下發現有合併腓骨骨折，需要開刀固定，所以，腳踝扭傷不能大意，一定要作仔細檢查。
遇到腳踝扭傷，使用輔具可幫助康復。若有腫脹時，加壓式的護具有助於暫時協助腳踝的穩定，選擇有氣墊的護具，壓迫腫脹及疼痛的部份，會更為舒適。但不應該長期使用，過度保護會令關節無法回到正常的活動度。由於腫脹的腳踝需要肌肉的收縮才能更快的消腫，所以雖然前三天急性期減低行走，但其後需在疼痛可接受的範圍內，以盡量正常的方式行走，對腳踝腫脹的消腫程度越快。這也是盡快康復的要點之一。
此外，有許多人都注意到，在腳踝扭傷後，常常反覆發作第二次，或者腳踝無法上抬到完全的角度，或在進行大量運動時，腳踝總是會卡住卡住，動作不順。雖然平常已經活動自如，但在大量運動後腳踝又會再次出現疼痛而困擾不已，這是因為腳踝中有一塊距骨，常常會在腳踝受傷後，活動度變差而導致，遇到這種狀況時，我們可以做些動作來自救。
1. 先單膝下跪，將患足掌平放於平面，腳踝置於膝蓋之下，然後慢慢將膝蓋往前，超過腳踝，此時會感覺到有壓力在腳踝中間，慢慢慢回復起始姿勢，重覆數次，以增加腳踝角度。如圖片左邊的動作。
在上述動作下，膝蓋往內傾，超過腳踝內側，去感覺腳踝中間骨頭有壓迫感。然後到膝蓋往外傾，超過腳踝外側，去活動腳踝中間卡住的小關節，進行三十次。若真的無法自行鬆開，也可以請治療師協助以手法做關節鬆動。
2. 平衡訓練：若要預防反覆性的腳踝扭傷，還是需要一段時間的平衡訓練，例如單腳站，維持三十秒，也可以站在平衡氣囊上，重新訓練腳踝的本體感覺的神經。單腳站之前，先確定自己踝關節不是處理卡住的狀態，能做到腳踝往內往外的動作，並且不能用身體傾側的方式來平衡身體，才能確實的訓練到腳踝的平衡感。
#腳踝扭傷
#自救與康復
腳踝骨折護具 在 故事：寫給所有人的歷史 Facebook 的精選貼文
【公主 👸 被打斷腿🥊❓❗️】
故事帶你了解泰國王室神壇的建立與滑落：
http://bit.ly/39Wub6l
上月 13 日泰國王室在官方粉專上，發布了一張照片，照片中的主角 #詩琳通公主（Sirindhorn）雙腳包著護具坐在輪椅上。雖然就官方說法上，公主會受傷是在「#健身鍛鍊」時發生意外而扭傷。
但雙腳腳踝同時受傷？況且只是扭傷有需要到開刀而包護具嗎🦵🦵？
照片一出立刻引起許多媒體與民眾的猜測，幾天後的 1 月 20 日，長年關注泰國的英國記者馬歇爾，在推特上爆料說公主的受傷並非是健身所導致，更是讓王室不合的言論再次躍上檯面。
馬歇爾的爆料指出，公主在和哥哥會面時，為了阻止拉馬十世打破百年傳統，同時公然違反泰國禁止「重婚」的規定，要將曾被罷黜甚至入獄的寵妃 #詩妮娜 升為第二王后。他們雙方之間「爆發了一場激烈的爭吵」，盛怒之下的泰王「關門放狗🐶」撞倒公主，#狠踩她的腳踝，#用拐杖毆打她的雙腳，才導致公主雙腳骨折，不得不緊急開刀成了照片中的模樣。
畢竟詩琳通公主在泰國民間受愛戴的程度與聲望，一直都高過於哥哥 #拉瑪十世（瑪哈·瓦集拉隆功），在前任國王拉瑪九世蒲美蓬在世時，雖然公主已表示過對繼承王位毫無興趣，但輿論依舊常有希望公主繼任的呼聲。
這齣泰國王室內部的「宮鬥劇」到底何時才會落幕？
許多媒體都以獵奇方式的標籤，報導這位 68 歲長年居住在德國的國王，像是「荒淫度日」、「生活奢侈」、「愛好女色」等。不只是此次與詩琳通公主的風波，像是去年泰國的民主運動，也被認為是對這位泰王不滿的反抗。彷彿若是前任泰王仍在位，或是由公主繼位的話，這些抗爭都不會出現。
然而這些有關泰國王室宮鬥、揮霍、荒淫、寵妃等花邊新聞，背後所顯示的真正重點，並不是泰王拉瑪十世本人有多糟糕、多叛逆，而是泰國經年累月、動員上下編織的「王室─國族主義」（Royal-nationalism）意識型態，正在因一個媒體冊封的「#了尾仔囝」而逐漸全盤崩塌。
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圖片來源：Twitter @thaiRoyalFamily
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腳踝骨折護具 在 康健雜誌 Facebook 的最佳貼文
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只不過拐到腳就骨折？年過50，骨質流失加速。女性尤其嚴重。專家指出4個重點，從生活、飲食到運動，強化骨質避免骨折。
美國總統當選人拜登，和兩隻毛孩玩耍時，不小心拐了一下腳踝，結果竟然造成腳背骨折，得穿上護具鞋好幾個星期。為什麼才拐一下就會骨折？
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