[今天聊什麼-關於手遊與中醫？what！]  你一定想說：「欸！手遊跟中醫有什麼關係啊？」 所長跟你說當然有關係 先來看看以下症狀  #最近打手遊是不是都靠隊友carry #是不是關鍵時刻手腕會痛導致少放一次大絕 #打得太爛沒人想跟你組隊嗎 #雷到分手 #雷到沒朋友 #沒在玩手遊但手腕也會痛  是不是中了幾點啊？還是你沒在玩手遊，但是也長時間滑手機呢？ 有上面這些困擾的你，來看看中醫怎麼幫助你吧！ （其實所長覺得現代人有這些症狀的人一定超多的）  #怎麼判斷是媽媽手 #現在先跟所長這麼做（可以搭配第二張圖片會更清楚） Finkelstein-Test： 把手機放下來，將拇指包在四指內，然後拉動手腕向下壓（朝小指的方向），這時候你有沒有感覺到手腕靠拇指根部那側（橈骨莖突位置）有疼痛感？有的話，你有可能肌腱發炎囉！醫學上我們稱這個叫做 #狹窄性肌腱滑膜炎，俗稱媽媽手。 不過這不是只有媽媽才會得到，就像網球肘不是只有打網球才會，現在大家手機不離手的狀況下，這肌腱發炎的狀況也很常見喔！  （不過這不代表你的手腕疼痛就一定是肌鍵炎，也有可能是舟狀骨的問題，甚至是頸椎的問題等，大家可以找醫師評估，因為你也很常低頭看手機啊！對吧！）  #媽媽手(De Quervain Disease)的原因： 舉例來說，當我們玩手遊的時候，5根手指頭有4隻在固定手機，只靠拇指在持續輸出，這樣重複高頻率的動作加上手腕的角度使得肌腱的活動空間受到侷限，長期下來肌鍵被刺激、壓迫就會發炎。要知道在用來控制我們拇指運動的其中兩條肌肉(外展拇長肌、伸拇短肌)，它們的活動其實被限制在一個通道內，這通道其實沒有很大，肌鍵在這狹窄的通道內持續滑動，久了產生發炎，便會影響你關節的活動度，這就是你打不好手遊的原因（誤）。 * 伸姆短肌﹐外展姆長肌的肌腱炎 * 狹窄性腱鞘炎  #中醫的治療: 這部分主要是傷科的範疇，臨床上可以藉由針灸減緩疼痛，同時透過醫師的評估，看看手腕的骨頭是不是有跑掉，這時候可以透過傷科腕部手法"喬"回去(復位)。所長之前被喬完，當場都有覺得手腕變得滿鬆的，關節活動度up。(長期持續做同一動作，骨頭的位置是會因為肌肉的拉扯而位置略微改變)  🤷🏻‍♀️同時我們也可以想想，我們在玩遊戲或是抱小孩等等的時候，是只靠手腕來完成嗎？ 其實一個看似簡單的動作經常是需要身體其他部位一起合作才能完成，所以手腕會痛，也有可能是其他部位肌肉的用力過當、肌力不足又或是頸椎等問題所間接造成的，這部分就交由醫師幫你評估治療吧！很重要的一點是，跟醫師說你是從什麼時候開始會痛的？以及在這之前是不是有受過傷呢？  #舉例哪些動作可能造成肌腱發炎： * 長時間玩手機、玩手遊 * 切菜 * 抱小孩 * 搬重物 * 需要重複單一手腕動作的工作  #那你可以怎麼做呢 1.其實媽媽手真的不容易好，也容易復發，主要還是我們很難避免不去使用我們的手指，甚至有時候是工作需要。 2.不論你是因為工作長期用滑鼠或是玩手遊，適度的休息是最重要的。 3.網路上你一定可以查到一些像是肌力加強的動作來改善，但那 #不是讓你在疼痛的時候做的！！！ 4.在慢性期，可以適度的熱敷，或平常工作時可以戴護具喔!  🤦🏻‍♀️花了好多個唸累之後的空檔完成這篇，畫圖真的很紓壓!但也有個缺點，就是一畫之後就很難停下來，常常會超過原本預計的休息時間XD可是靈感常常在畫圖過程中一個一個蹦出來，好矛盾啊～～  接下來大概就是國考(8/1)結束後再跟大家見面啦！要等所長喔！☺️  參考資料： 李東煌(2013),《中醫傷骨科學：結構醫學》。五南出版社 謎樣的ID：#82QPGVOQL  #荒野亂鬥 #brawlstars #手遊 #媽媽手 #手腕痛 #肌腱炎 #穴道 #中醫 #傷科 #手痛 #針灸 #按摩 #大腸經 #今天聊什麼

✍🏻手腕好痛痛怎麼辦？​ 什麼！？​ 不是媽媽👩🏻‍🦰也會得「媽媽手」？​ ​ 今天🐑老師來帶大家認識這個很難好的肌腱炎！​ ​ -​ ​ 🌺「狹窄性肌腱滑膜炎」De Quervain’s Disease​ 👉俗稱媽媽手，醫學正式名稱：狄奎凡氏症，屬於慢性肌腱炎。因過度使用使手背橈側（靠近姆指側）肌腱的腔室腫脹，壓迫到伸姆短肌及外展姆長肌的肌腱和滑膜，使通道變狹窄、肌腱和滑膜發炎腫脹，手腕姆指側出現疼痛，嚴重時會造成肌腱沾黏，大拇指及手腕的活動受到限制。​ ​ 🌸「怎麼知道我是媽媽手？」​ ​ 👉芬可斯坦測試​ Finkelstein-Test​ 步驟一：將大拇指包在四指內​ 步驟二：拉動手腕向下做拉伸​ ⚠️如果大拇指根部疼痛是媽媽手的機率就很高！​ ​ 🌻「如果你有媽媽手，你可以這樣做！」​ * 減少大拇指受力​ * 使用護具保護、休息​ * 伸展拇指肌群​ * 肌貼固定放鬆​ * 手部肌力訓練​ * 物理治療（冰敷、超音波...）​ * 震波治療、手術​ ​ -​ 🌷媽媽手平均要休息1-3個月左右才會痊癒而不痛，​ 「肌腱炎」雖然聽起來不嚴重​ 但如果沒有適當的休息🤕​ 它還是會很難好的喔！​ ​ #sportsyang​ #workout ​ #sportsrecovery ​ #yang羊​ #athletictrainer ​ #coach ​ #whyprotein​ #muscle​ #DeQuervainsDisease​ #運動傷害​ #姿勢矯正​ #運動恢復​ #運動按摩​ #運動疲勞​ #健身​ #重訓​ #健身房​ #媽媽手​ #手腕痛​

今天難得天氣不錯，小孩睡到十點，起床吃了早餐，舍監說帶孩子們去公園騎個腳踏車。 . 昨天下午，我們到迪卡儂找舍監拆石膏後要固定手腕用的護具，順便幫孩子買了防摔頭盔。其實我是一副那種可以不用買，反正小孩滑步車也不會騎很快，跌一下就會知道該怎麼控制了（？） . 舍監是安全防護做全套型，因為我懶得在這種事情上跟他拔河，所以跟他說他決定、他挑選，我坐在賣場角落休息，讓他慢慢逛，幸好，迪卡儂的兒童頭盔只有二種花色可以選，一種是粉紅冰淇淋，一種是藍色挖土機，直接幫舍監做好選擇，不然我可能會坐在角落順便睡個午覺。 . 這件事大概變成舍監的懸念，醒來看見天氣不錯，馬上說要出去騎車，結果出去遇到樓上太太帶小孩在散步。 . 樓上太太看到我們馬上飄過來聊天，可是現在我變得很難聊，可能是出於防衛心，她想問我什麼我都會打哈哈敷衍，然後假裝顧小孩保持一個距離，她箭頭就轉向舍監去。 . 聊了快一個小時過去，中間我聽到一句「所以你們的薪資大概是多少」就當作沒聽到默默飄走了，舍監當然沒有回答，後來我們以吃飯時間到了解散。 . 回家後，我趕緊做飯，把冰箱有的食材清一清，端上桌時舍監卻非常的不捧場，竟然還跟我說，老婆對不起啦，我不該跟別的太太聊天，妳不要煮黑暗料理懲罰我啦！ . 我嘆氣，唉，原本要一家人時光，誰知道變成應酬時間，我也不該帶著怨念做飯，下次知道了吧！ . 黑暗料理到底是怎樣黑呢，其實我只不過是燉肉骨茶湯時，臨時起意加了一把紅棗，舍監喝了一口就說很怪，再喝下去會吐（？ . 可幸好，我回頭看看阿福，吃得津津有味的樣子。 . #柚子說很美味 #愛吃最討人喜歡 #我的護衛隊們 #是不是請他去樓上吃好了 #IG在這裡 #chutaidaily #祝太的台北日常