為什麼這篇腳掌外側痛鄉民發文收入到精華區：因為在腳掌外側痛這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者rAveAcer (流浪漢)看板Hiking標題[問題] 腳底板外側疼痛時間Mon Mar 2...
腳掌外側痛 在 練健康｜健身房｜運動科學｜肌力訓練 Instagram 的精選貼文
2021-09-24 16:23:08
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各位前輩好，我是登山初學者，有問題想請教
第一次爬山經驗為去年七月，花蓮的清水大山，攻頂前狀況都還好
下山途中右腳底及腳掌外側開始痛(不用登山杖幾乎痛到走不了...)
此行穿雨鞋，有使用護踝、雙鞋墊、雙襪
最後狼狽的下山，但回部落民宿住一晚隔天就好很多....
隔天下山還是會痛(但沒有那麼嚴重)，然後在砂卡噹溪泡了冰水後竟完全不痛了....
原以為只是腳輕微扭傷，下山也恢復正常就沒有再注意了。
最近去爬松蘿湖(同樣穿雨鞋及三寶)
只爬到水龍頭營地停下來休息時，同樣的部位又開始痛，隔天又沒事了
想請問這部位痛是甚麼因素造成?或是其實我一直有舊傷?
也有在想會不會是因為穿護踝腳底板一直弓著走路的緣故
想請問有人有相同經驗嗎? 謝謝 !
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→ wastedoor: 要不要試試登山鞋 03/02 11:45
→ deerdriver: 足底筋膜炎？ 03/02 13:22
→ navy8527: 建議穿足弓有支撐的硬鞋墊，像SF，護踝不太有關係 03/02 13:46
→ navy8527: 不一定要穿到雙襪，太擁擠膠也會不適 03/02 14:16
推 jessica35354: 急性足底筋膜炎，扁平足會更明顯，多爬山會延後發作 03/02 16:39
→ jessica35354: 硬底刺激足底少，也會比軟底更晚發作 03/02 16:40
→ rAveAcer: 但我的腳後根不會痛耶 03/03 10:00
推 ffej: 先穿登山鞋去郊山練腳力比較好吧？ 03/03 20:14
推 bkprt730: 去找復健科或骨科醫師照骨骼超音波檢查最準確 03/04 02:25
→ scps940208: 之前也有腳底板外側痛過，查了一下有可能是骰骨錯位。 03/06 19:12
→ scps940208: 但想確認還是找物理治療師比較準 03/06 19:20