《吸血鬼附身救命手冊》 上期為大家介紹了能量吸血鬼，其實每個人都會經歷低谷，都有機會成為能量吸血鬼，最重要是不要長期沉澱在負能量之中。找人傾訴是解壓的好方法，但過多會為對方造成壓力，而且小心自己墮入只想尋求安慰，而非解決問題的漩渦。當發現自己渴求關注多於解決情緒問題時，請盡量減少對身邊人的依賴，學會獨立。這期我們來談談如何驅鬼及自救吧。 -如何驅鬼？ 陪伴和聆聽是一段關係中不能缺少的元素，但記得所有事都不能過量。「授之以魚，不如授之以漁」，與其給予無限支持，不如鼓勵能量吸血鬼學會獨立，從自己身上找出個人價值。 小結：鼓勵獨立，拒絕給予無上限的支持 不為不幫忙羞愧，拒絕被情緒勒索 相處是雙向的，若你感到一段關係已失衡，對方無法為你帶來任何正面價值，那麼即使是曾經要好的舊情，也請來一場關係斷捨離，和那些使你筋疲力盡的人保持適當距離，只需在必要時有禮貌和善意地溝通。 小結：評估人際關係，進行斷捨離 保持距離，調整被打擊的感覺 -如何自救？ 方法一：重複說話 先想後說話，控制不要以自己為中心，除了訴苦，還要給予對方回應，進行雙向的交流。 在傷心時很容易沉澱於悲傷之中，忘記聆聽他人。可以嘗試要求自己要在心裏重複一遍對方的最後一句話，有助不只專注於自身，同時理解對方的需求。 方法二：擺出「高權勢姿勢」 高權勢姿勢，如抬高下巴、挺起胸膛、兩腳分開等，能改變腦內睪固酮和皮質醇的濃度，提升自信，有助減少依靠別人的話來肯定自己的情況。 方法三：放聲唱歌 唱歌時大腦會釋放催產素、內啡肽和多巴胺，這三種荷爾蒙都能讓人產生滿足感，減少焦慮和抑鬱。 方法四：撕掉心事 把問題和煩惱寫在紙上，寫完狠狠地撕掉它寫字的過程就如和人傾訴，有助抒發壓力及整理思緒。 方法五：養成冥想的習慣 冥想有助人專注於當下，緩解焦慮，獲得內心平靜及增加自信心等等...好處多不勝數，全都是打擊能量吸血鬼的最有力武器。養成冥想的習慣，為自己的情緒負責吧。 （更多有關冥想的好處和方法可觀看我們的影片） Tag 一個朋友話俾佢知啦！ 如果想搵一個冥想App 幫你放鬆減壓，就緊係要試下我地Void自家制的廣東話冥想應用程式啦～ 【免費廣東話冥想App下載📱】：https://www.void.com.hk/download 【高效學習催眠冥想NLP 課程🧘🏻♀】：https://www.void.com.hk/MNH⁣ 【心理健康資訊平台📺】：http://www.youtube.com/c/陳棨豪HerculesChan 【心理健康文章】：https://void.com.hk/category/blog/ 如果大家有興趣不妨追蹤我們頻道和Instagram/Facebook,支持我們。 謝謝大家🥰 Instagram:陳棨豪 Hercules Chan(@chan.kai.ho) Facebook:陳棨豪 Hercules Chan(@mentalhealthckh) Website: https://www.void.com.hk #能量吸血鬼 #負能量 #情緒 #情緒勒索 #抑鬱 #解壓 #理解#聆聽 #心理健康 #心理健康不能等