前陣子因為外婆👵的離開，一時之間無法接受打擊，從五月份就開始睡不好、失眠、甚至脾氣暴躁！

有follow 我的朋友都知道，我在6月份的時候去看了身心科，醫生開給我抗焦慮的藥物，暫時解決我睡不著的困擾！但吃了幾個禮拜後，發現藥物成癮越來越大，有時吃了還沒效果，讓我非常擔心～

所以我開始試了許多幫助睡眠💤的產品和方法，像是吃鈣片啊、喝營養補充食品，睡前一杯熱牛奶或薰衣草茶⋯等等。
試了一輪後，發現朋友推薦的「拾春」真的有改善我睡眠品質的問題，因為它不是藥物，所以不可能讓你馬上暈倒睡著，保健食品一定都是要試一段時間的⋯

就這樣我吃了將近兩個多月，除了慢慢改善我失眠的狀況，現在也戒掉抗焦慮藥物了💊（真的很開心🎉）
🔺個人親身體驗過，目前還持續保養中～
🔺每個人體質不同，改善所花的時間也不相同！

普科一下🔍
什麼是束絲藻呢？
它是藻類之王

#拾春 主要成份來自束絲藻🌴 是一種極其珍貴原料的天然藻類 生長在美國的克拉瑪斯湖畔內
✨無法人工培育一年僅採收兩次✨
可以提供身體所需的全方位營養素

✔️鈣質是牛奶的5倍
✔️鐵質是菠菜的50倍
✔️蛋白質是肉.魚.家禽類的3倍
✔️維他命B12少數的植物性來源

束絲藻🔜含苯乙胺(PEA)
俗稱戀愛❤️分子，難怪吃了心情都很好
能增加人體腦部的多巴胺
進而增加腦內啡
🔜顯著提神醒腦
🔜使感覺良好
🔜增強腦力
🔜維持思路清晰
🔜增加集中專注力
🔜提升愉悅感情緒和自信

推薦給一樣睡不好的你/妳
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#拾春 #束絲藻 #greengold #失眠救星 #一夜好眠
#綠金 #好好睡覺 #保養品 #保健食品 #助眠 #抗憂鬱 #太空人食物 #逆齡還童 #細胞修護

和采岑結緣於一次女人迷的訪問，後來我們一起合作了「恐怖谷」的企劃。終於等到他出版了第一本書，字字句句都是溫度，隨手寫下一些東西送給他，也送給所有疫情期間認真開始思考生活的人...by 公主

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《如果理想生活 還在半路》推薦序---陳珊妮

前陣子因為工作關係，去了一趟新莊副都心。在台北生活了一輩子，明明是緊鄰的共同生活圈，才過了座橋，眼前的街道景緻卻彷彿另一個國度，雖說陌生倒也挺新鮮。於是比照出國旅遊的習慣，前一天晚上打開地圖，瞭解地理位置確認幾條路線，估算計程車所需時間與車資，嗯，再打開大眾運輸交通路線圖，決定坐捷運轉乘機捷。

沒什麼曲折離奇的過程，不過就台北車站內走來走去，地下通道的路線很奇特，跟著指標邁著毫不猶豫的步伐，幻想成為在腦內即時建立3D地圖的特異人士，世運滷味的香氣襲來，驗證了自己只是食慾不錯的普通人。

疫情期間沒什麼人搭機捷，空調很冷，大約是人少的緣故。不過幾分鐘的行駛，窗外景色一下子打開，，挑了一片式曬太陽的位置，眼前盡是唯美的黃色調，望著窗外移動的景物發呆，以為正在前往下北沢的路上。真想把這股興奮與光線都抓下來，對身旁的陌生人說：你們快看看啊，是今日限定的傾城日光啊！

陌生人們都滑著手機，他們該不會正凝視某人社群剛剛更新的照片，上頭還標記著: 「今日限定的傾城日光」。暖陽就在外面啊，你們抬頭就可以看到了啊！

我的確不是手機成癮患者，偶爾在車上聽聽音樂看看電子書，對社群軟體提不起興趣，不怎麼關心別人的生活，也沒什麼特別的事可分享。總覺得每個人都應該擁有一個空間，能夠大膽想像，拼命犯錯，留給未來的你一個反駁自己的機會，一個沒有不可能，隨時可以重來的空間。偏偏在毫無隱私的數位時代，那個空間越來越狹促。為了別人的期待與評論，小心翼翼的自我審查著，有一天我們會放棄探索與冒險，忘記龐克這個字眼吧，我想。

滑手機是最常見的風景，快速滾動屏幕隨手點顆愛心，大家很依賴這樣的鼓勵。這是一個隨時隨地都在展現美好的時代，對讚需索無度。不再有人關心某人的失戀，失戀有什麼特別的？誰沒失戀過啊？失戀很了不起嗎？親近的朋友花了一秒鐘在無趣的失戀文底下，勉強按讚，畢竟讚與不讚之間都是滿滿的心酸。失戀的人躲進友人的幸福分享裡，想忘記剛才那幾個心酸的讚。

當一個人不再倚賴別人的讚賞時，才能真正自主，我是這樣想的。才能偶爾放下手機，看窗外的風景，才能打開地圖，計畫一次旅行，才能停下兩倍速觀看中的影片，靜下心來思考何謂理想生活，然後花時間憑自己的力量去創造它。

從機捷下車，先找一間有陽光的咖啡廳，吃光暖暖的一餐，那是一趟睽違已久，真正的旅行，一場不經意的計畫與選擇。讀完采岑的書，想起那班前往下北沢的機捷，抵達新莊副都心的午後。有一天你可能發現，成為大人之後，最珍貴的，是選擇。可能會感謝自己，曾經做出的選擇; 可能從現烤雞肉三明治的香氣裡，想起這本書，想起人生諸多美好，來自浪漫地為世界創造選項的人。

認真過活，就是一種選擇。

你吃下太多的糖了嗎？🙅‍♀加工食品、速食裡含有大量的糖與精緻澱粉，這類食品若吃太多會導致高血糖。當體內糖分過多，容易造成發炎、免疫系統損傷，甚至增加癌症風險。​
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骨科醫師蔡凱宙指出，國人飲食中糖分愈來愈多，尤其台灣是手搖飲料大國，夏天到了若天天來一杯含糖飲料都不節制，漸漸地會一次比一次吃得更甜，染上「糖」癮😓​
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美國食安運動部落客凡妮‧哈里（Vani Hari）也於其著作中表示，她認為糖屬於「柔性殺傷」。它今天可能不會害死你，但到了明天，甚至幾年後，就會取你性命。糖跟成癮性藥物一樣能活化大腦的獎勵中樞，但它的壞處正慢慢傷害身體。​
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雖然糖是一種慢性毒素，但要瞬間完全放棄糖是一件困難的事，凡妮‧哈里（Vani Hari）推薦大家幾個「戒糖癮」撇步，不妨從中間挑一、兩個開始執行，慢慢戒掉嗜糖的壞習慣，讓身體更健康💪​
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【💁‍♀試試看這樣做戒除糖癮】​
#每天定時均衡吃飯​
凡妮‧哈里指出，沒吃正餐或兩餐隔太久就等著災難降臨，因為已經沒有精力做更健康的選擇，只好尋找快速簡便的食物，所以容易吃下更多的加工食品。此外，吃充足且含有健康脂肪和蛋白質的原形食物，同時多吃蔬菜，都能更有飽足感。​
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#水要喝夠​
凡妮‧哈里表示，有時候你想要吃東西或吃甜的，其實只是身體需要水了。試試看喝一馬克杯的水（約230 公克），並等10到15分鐘再進食。​
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#香料替代糖​
渴望甜食時，可以嘗試在食物中加天然的香料。例如，可以在燕麥片加肉桂代替糖，同樣很美味。​
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#運動轉移糖癮​
凡妮‧哈里說，突然想吃含糖食物時，可以藉由運動轉移對糖份的注意力，奪回大腦的主導權。此外，運動會釋放腦內啡，帶來與糖分相似的快感，但並不會突然消失，愉悅感更持久。​
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（資料來源：《你吃的都是謊言》／凡妮‧哈里（美國食安運動部落客）／常常生活文創）​
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【 製作團隊 】

｜企劃：土龍
｜腳本：土龍
｜剪輯後製：絲繡
｜剪輯助理：絲繡 ＆ 范范
｜演出：志祺

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【 本集參考資料 】

→ 蝦味先-百變新吃法：https://reurl.cc/b8oeM
→ 【 心靈七湯 】手搖杯盛行的背後，其實是世代的集體焦慮？《 心靈七湯 》EP 001 ：https://reurl.cc/9N9xV
→ 明明不餓卻拼命吃？　你吃的可能是孤獨與焦慮...：https://reurl.cc/00eQb
→ 常吃垃圾食物 小心會上癮！：https://reurl.cc/DkpeR
→ 動動嘴巴多咀嚼 紓解惱人焦慮感：https://reurl.cc/QAoD9
→ α波給您專注力！練就超速學習力：https://reurl.cc/ElvD1

【 延伸閱讀 】

→ 心情不好就想吃？小心情緒型暴食：https://reurl.cc/yNaX8
→ 垃圾食物難戒有原因！ 研究：突然不吃會悲傷焦慮：https://reurl.cc/KYovj
→ 一有壓力就大吃？小心！你可能已經吃上癮了！韓國首席減肥名醫教你終結「食物成癮」，徹底擺脫肥胖！《失控的食慾》：https://reurl.cc/eloZL
→ 陳豐偉／對食物成癮的人：https://reurl.cc/rGVny
→ 你對甜食上癮了嗎？大腦想要你越吃越多：https://reurl.cc/DkpLd
→ 一吃就有好心情：https://reurl.cc/ElvLa
→ 食物成癮／快樂多巴胺 讓你一口接一口：https://reurl.cc/kYW3G


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