——　養成直覺力的神奇方法　——

到大型書店，每層樓都逛一逛？（EX 誠品書店）
我喜歡到書店亂逛，如果時間許可，就會每層樓都去瀏覽一下。看看平常幾乎不感興趣的書，可以刺激大腦，有在腦內建立新迴路的效果。很多時候，我便因此得到新的創意。

例如，我曾經走到平時不會接近的物理學書籍區，竟激發意想不到的想法。當時我正在尋找有關治癒（Healing，以消除壓力為主的治療）的點子，像往常一樣，一個人在書店腦力激盪，無意間注意到物理學區一本有關基本粒子領域的書，我才知道原來水晶有很強的能量。當我知道水晶非常適合運用在治癒後，便拿來對即將接受手術的患者進行心理治療時使用。

每當自己正在進行的研究計畫遇到瓶頸時，我就會去書店探險。接觸完全不相關的領域，可以更清楚認識研究的本質，我已經不只一次有過這樣的體驗。

逛書店不僅能得到新的刺激，對不知道什麼是可以使自己興奮的人來說，也是很有效的練習。因為在大量的書刊中，只憑自己的直覺，選出可能很有趣的，或許就能發現興趣或志向。

我逛書店的時候，通常有三個原則。

①選擇大型書店、綜合型書店

要腦力激盪的時候，我會選擇陳列各種領域書籍的大型書店。從頭逛到尾，所有領域的書櫃都瀏覽一次。這時，不要一開始就認定什麼領域是自己沒興趣的，請全部都去看看。如果知道書店的哪裡放什麼領域的書，就可以更有效率，因此若找到適合的書店，就經常去走一走，最好能熟悉到想找什麼就自然走到那裡。每家書店的擺設和品項都不盡相同，保留三、四家風格不同的書店，可以給大腦不同的刺激。

②拿在手上時的興奮感很重要

標題或圖片、封面設計、書腰的推薦、使用的紙質等，因視覺或觸感上被吸引而拿到手上的感覺就已足夠。以這個標準，在瀏覽或閱讀的時候，也要重視「好期待」「好有趣」的直覺。

③與書相遇就像和陌生人邂逅

書店也是與人（作者）共享體驗的地方。每遇見一本不同的書，就是與一個人的相遇。在書店，有數不清的人來自不同領域、不同背景，可以在短時間內就這麼有效率地獲得各種經驗，是很難得的機會。當你心生想知道某個作者的體驗或經驗的想法，其實那表示你已找到讓自己感到興奮的事的入口。

最近，作者與讀者透過社群網站交流的例子也不少，只要你有心、有行動力，就有機會與作者直接對話。不一定只在書店閱讀，由此踏出一步，試著與你喜歡或感興趣的作者接觸，便有更多找到興奮之事的機會。

——　懶得吃早餐，小心腦袋變鈍　——

大家平常早餐都吃些什麼呢？早上要趕著上班，沒時間吃，隨便喝杯咖啡、咬一片吐司的人應該滿多的吧。但是，有時準備一份值得享受的早餐，帶著興奮的心情啟動一天也不錯。

在感到特別累的日子，我就會在隔天準備一份特別的早餐。如果平常只吃麵包和咖啡，加上一、兩種水果，那麼這一天就特別把水果增加到五種，我會在前一天先想好期待早餐吃什麼。這麼一來，在比較疲勞或無力的日子，也能一早就興起興奮的心情。大腦本來就喜歡變化，只要每天改變一點習慣，就能使其活化。

我雖然是提議吃豐盛點，但#也不是只限定在飲食#。除了早餐，也可以準備一個整天都能讓自己興起興奮心情的活動，也會有同樣效果。

我在哈佛研究所擔任研究員的時候，就常常安排「今天要去看那部想了好久的電影」或是「晚上要去室內攀岩」等活動，一整天帶著興奮的心情進行研究工作。預先安排活動的日子，專注力會比平常增加好幾倍，這就是藉由興奮所轉變的動力。

——　到神社、寺廟或教堂許願　——

「去神社、寺廟或教堂參拜時許願，令你興奮的事就會實現」，或許很多人對此不以為然。指望神明幫我們實現夢想，的確不是很科學。不過，在神社、寺廟或教堂許願，對於尋找讓自己興奮的事其實也是很有效的方法。

回想一下到寺廟參拜的感覺。是不是覺得有種說不出的莊嚴？這種感覺應該很難在日常生活中其他地方找到。拍掌之後，接著默禱自己的願望。這段有一點半強迫的許願時間，是非常重要的。

這是因為，人的思考容易傾向「反正不可能」「許願也沒用」之類的消極方向，若不是刻意為之，我們通常都無法直率地面對自己的願望。因此，去神社、寺廟或教堂，可以強迫自己把願望放進心裡。

無論你是否相信神，在神社、寺廟或教堂許下的願望裡，多半都暗藏著自己的本質。所以，假如現在你還不知道該為什麼事情而興奮的話，建議可以每天去神社、寺廟或教堂走走，拍掌默禱，直率地說出心頭浮現的願望。

此外，神社、寺廟所保佑的事情各有不同，到不一樣的神社、寺廟，也可能會發現自己過去從未察覺、或是刻意逃避的心願。

例如，想祈求事業成功，你會去保佑生意興隆、財源廣進的神社或寺廟。但我建議偶爾也可以去保佑姻緣的神社或寺廟。以前總是以事業為優先的人，當意識到結婚或戀愛時，或許能在事業以外找到幸福。有了必須守護的家庭，心情因家庭或戀愛的幸福而煥然一新，在工作上也會比以前投注更多的熱情。

換句話說，去各種神社、寺廟參拜，可能就有機會發現從未察覺的興奮期待。

——　許願其實就是活化大腦意識　——

桌子擺成「L型」或「U型」

想要讓興奮之情不中斷，空間也是很重要的因素。在研究室或辦公室，我會刻意將桌子排成)U型或Ｌ型。理由是，身體轉邊，眼前風景也會有所改變，感覺很像是身處不同空間。這比單一模式的視覺活動更能讓大腦靈活運作。

我現在的桌子是排成L型，一邊主要是使用電腦時的思考空間，另一邊則是寫東西時的思考空間。我喜歡收集文具，所以把收藏的各種筆整把地放在寫字的空間，疲勞的時候把視線轉過來，心情就變得興奮期待。只是轉一個方向，就能轉換心情，我認為對大腦也是好的刺激。

辦公室或住家如果空間夠，我建議也可以排成U型。因為面對左右與前方的牆壁，感覺一定不一樣。每次改變視線，眼前的風景就有三種變化（如果斜角也算進去的話，就是三種以上），光是這樣就已經能刺激大腦。

這本書挺有意思的，隨意翻翻也很有收穫。

推介給大家《為何我們喜歡興奮，需要緊張？：哈佛醫學院研究員的53個活化大腦練習》先覺出版／作者：川﨑康彥

讓你的大腦也開始動一動

前陣子因為外婆👵的離開，一時之間無法接受打擊，從五月份就開始睡不好、失眠、甚至脾氣暴躁！

有follow 我的朋友都知道，我在6月份的時候去看了身心科，醫生開給我抗焦慮的藥物，暫時解決我睡不著的困擾！但吃了幾個禮拜後，發現藥物成癮越來越大，有時吃了還沒效果，讓我非常擔心～

所以我開始試了許多幫助睡眠💤的產品和方法，像是吃鈣片啊、喝營養補充食品，睡前一杯熱牛奶或薰衣草茶⋯等等。
試了一輪後，發現朋友推薦的「拾春」真的有改善我睡眠品質的問題，因為它不是藥物，所以不可能讓你馬上暈倒睡著，保健食品一定都是要試一段時間的⋯

就這樣我吃了將近兩個多月，除了慢慢改善我失眠的狀況，現在也戒掉抗焦慮藥物了💊（真的很開心🎉）
🔺個人親身體驗過，目前還持續保養中～
🔺每個人體質不同，改善所花的時間也不相同！

普科一下🔍
什麼是束絲藻呢？
它是藻類之王

#拾春 主要成份來自束絲藻🌴 是一種極其珍貴原料的天然藻類 生長在美國的克拉瑪斯湖畔內
✨無法人工培育一年僅採收兩次✨
可以提供身體所需的全方位營養素

✔️鈣質是牛奶的5倍
✔️鐵質是菠菜的50倍
✔️蛋白質是肉.魚.家禽類的3倍
✔️維他命B12少數的植物性來源

束絲藻🔜含苯乙胺(PEA)
俗稱戀愛❤️分子，難怪吃了心情都很好
能增加人體腦部的多巴胺
進而增加腦內啡
🔜顯著提神醒腦
🔜使感覺良好
🔜增強腦力
🔜維持思路清晰
🔜增加集中專注力
🔜提升愉悅感情緒和自信

推薦給一樣睡不好的你/妳
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#拾春 #束絲藻 #greengold #失眠救星 #一夜好眠
#綠金 #好好睡覺 #保養品 #保健食品 #助眠 #抗憂鬱 #太空人食物 #逆齡還童 #細胞修護

Miho週末電影院＃198
電影：戀愛腦內諮商室
導演：大九明子
演員：能年玲奈、 林遣都、 橋本愛
劇情大綱：
31歲的黑田光子，一個人也能快樂生活的理由是腦內有諮商師A，在對人際關係和行為舉止感到迷惘時，另一個自己A總是給她正確的答案。和A一起一直過著平靜的單身生活的某一天，光子愛上了比自己小的業務員多田，相信和他是兩情相悅的光子，儘管像20多歲時一樣對沒有勇氣的自己感到困惑，但還是向前邁出了一步……

Miho感想：
首先恭喜林遣都結婚🎉，近期除了《大叔之愛》外，也很喜歡他在這部電影扮演的純情角色。
而像Non這樣多才多藝、演技大受肯定、擁有清新氣質的演員很難得，因此在看到她復出大螢幕時真的很開心！

這位導演擅長以帶點奇幻的方式來描述現代女性的內心世界，這一次只要是光子一人獨處的畫面，幾乎都刻意使用類似內視鏡效果的後製處理來呈現光子腦內諮詢師的存在。

一個人當然自在，不用在意會不會打擾到另一半，或因為對方而影響自己的情緒或改變一直以來習慣的生活型態。但是如果有了一位喜歡的對象，那麼儘管過去有幾段不順遂的感情或甚至不好的回憶，也不應該因為怕重蹈覆徹而就這樣選擇逃避。更不應該把過去的對象拿來比較眼前那位或許在一起真的會讓自己更感到幸福快樂的對象。

Ps即使有對象，我也是會自己去參加食物模型體驗、去想去的咖啡店的人😂

#週末電影院 #戀愛腦內諮商室

今天追求戀愛、療癒、與加油的氣氛

開場音樂：
Wally Wilder - Dedicate Steve

中場音樂：
Sailor Fukuto Kikanjyuu （水手服與機關槍） - 德永英明
Jump - ROTH BART BARON
Home Soon - DOPE LEMON
Single Again - Mariya Takeuchi
不說 - 洪新智

結尾音樂：
Apollo Throwdown - The Go! Team

最近常有減重減重門診學生說
星期一心情真的好Blue～
有不想上班的感覺

其實面對壓力～除了正面思考之外
營養補充也是很重要的唷～

不知道你們有沒有發現～
當身體是舒服開心的(*^__^*)
充滿戀愛心情感覺😍😍😍🎈🎈🎈
面對阿雜煩惱的事情
可以更快過的🤗🤗🤗
身體滿滿的 #血清素 #腦內啡
可以讓人更有動力處理完工作唷💪🏻💪🏻💪🏻

如果頭痛睡不飽～再加上肚子餓
面對接踵而來的壓力～
只會更想爆炸而已喔！
如果妳又會對於發飆的自己生氣跟後悔～
下班之後就會想 #暴食亂吃😫😫😫
就是一個惡性循環的 #變胖行程 啦🤢🤢🤢

趕快要好好注意一下
妳可能得了 #情緒型壓力胖 啦🤯🤯🤯

這次 #瘦身穎食 來解決大家的 #星期一症候群 #穎養師 秘製 #抗憂鬱飲品 唷 #BeatMondayBlues

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最近有些新的長壽的研究，其中一個我也是引用來自CNN 60 Minutes plus。他們找了一班人做研究，追蹤了20年，由70歲去到90歲。有些東西未能科學化證明，但是出現的機率是也很大。我在節目也跟大家提過，但是現在綜合一次講給大家聽。

首先，一日飲兩杯酒是好的，一日飲兩杯咖啡也會長命。這個原因是不明的。做運動是一日做45分鐘最好，其實不用一次過去做，可以分次去做，但多過或少過這時間也不是太好的，這是大家都想不到的。做得多些也不代表好的，甚至可能有壞影響。
如果你超過90歲，有些人是有些基因保護他們。那些活到百多歲的人，他們做甚麼事都不會死的，他們即使做了很多壞習慣如吸煙喝酒，都不會有致命疾病。我想這是某種基因演變得出來的結果。正常的人較難到90歲，去到90歲以上多是有種特殊的保護。
又有一種發現，就是講腦退化是因為腦內有斑點，是腦中的細胞連接出現問題。於是他們找了一些90歲以上但仍然很聰明，記性仍然很好的人來做測試，結果令他們大吃一驚。一個人腦有斑點，而另一個沒有，但證明有斑點都可以很聰明。腦退化症是一種綜合的結果，不是斑點可以完全解釋到。有人有斑點但都可以很聰明，但未知有何因素，因為現在都未能測試到。

經過長期證明，真的證明能長壽的，所有研究都指向這一點的是，就是低熱量吸收，即吃少30%東西，這絕對是有效。任何一個研究都指向這一點是有效。還有一件事是未曾講，但是很重要的。如果老的時候但仍想保持長壽和聰明，其中一個很關鍵的就是談戀愛和有性生活，否則是會老得很快和很易死。因為它會不停刺激你的腦，談戀愛和有性生活，是會令你覺得生命有價值。如果沒有談戀愛和性生活，會覺得不如死了更好，對於生命的繁衍是完全沒有貢獻。但生命的繁衍自然是會延長生命。我見一些九十多歲還在拍拖的人，他們是會精神很多。這是已經證實的。

我不是著緊要長壽，但看多一點這些東西也是好的。現在資訊很多，大家對各種科學的新發展都沒有留意。在很多的學問都是如此，其實普及的知識是很有趣。

另外，我很多謝徐教授(應為曾國平教授)，他寫了一篇東西大力推介人看史記。我也很希望大家會推薦給朋友看，因為實在花了我很大的心力。這是一個文化資本的大平賣。如果大家聽我講，是不會太艱深。現在已經有很多有趣的故事。希望大家聽聽太史公自序，然後哪個人物有趣就去聽那一個，好像孫臏、吳起。其實你只要耐心去看，最大好處除了認識了一些故事和史記的東西，還會令你的古文修養大進步。之後去看其他書也會容易很多。之前的文章，文起八代之衰，古文學派是學先秦兩漢，學先秦兩漢最重要的文誌來源就是史記。因為史記夠長，那時的書很少有那麼大篇幅，文章學先秦兩漢，其中很多是學史記。如果你讀得明七十列傳，差不多無古文難得到你，當然有些特別艱澀，用辟字的文章可能有點難，或者駢文有機會難得到你，因為那是另一回事，那也是很深的。但很少古文難得到你了。

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