現在好多人的喝水量都不夠
但又不知道喝水量長期不夠
其實對身體有很多的傷害!!!
以下來分享十個身體缺水的症狀
另外先提醒🔔
現在炎炎夏日
加上想減重的人
建議每日喝水量是「體重*50cc」
💧
1.抽筋
長期缺水會造成身體電解質失調,導致運動中或運動後持續性肌肉痙攣...
現在好多人的喝水量都不夠
但又不知道喝水量長期不夠
其實對身體有很多的傷害!!!
以下來分享十個身體缺水的症狀
另外先提醒🔔
現在炎炎夏日
加上想減重的人
建議每日喝水量是「體重*50cc」
💧
1.抽筋
長期缺水會造成身體電解質失調,導致運動中或運動後持續性肌肉痙攣。
2.便秘
喝水量不足,容易讓小便減少,腸道回收水分增加而造成便祕。
3.頭痛、頭暈
當身體的血液量因缺水而減少,會使血流無法迅速到達頭部而造成暈眩!這時適時補充水分,體內血液量增加,頭暈的狀況即可減輕。
另外,大腦80%是水。當身體缺水時,大腦的細胞組織也會缺水,細胞便會萎縮,進而引發疼痛。同時,當大腦血流減少,攜氧量不夠,大腦的血管會擴張,導致腫脹、發炎,這也會造成頭痛。
4.疲憊、嗜睡
身體缺水時會從血液中「借」水分 ,若沒有適當補充水分,容易讓血液缺氧,影響身體正常運作,而血液缺氧的現象有嗜睡和疲勞等。
5.口乾、口臭
嘴巴太乾也是造成口臭的原因之一,因為唾液具有抗菌功能,能有效防止細菌孳生,沒有細菌自然也不會有口臭。如果常常口乾舌燥還伴隨著口臭,建議還是多喝水比較好。
6.腦中風
如果水喝不夠血液太濃稠,容易因此而引起梗塞性腦中風
7.皮膚鬆弛
年齡越來越大,人體能自然留住的水分也會慢慢減少,所以平時就該多喝水,且身體缺水時,皮膚不只乾,蒸散功能也不好,因此有些人還會出現臉紅的情況。
8.泌尿道問題
水喝不夠,易罹患膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎等泌尿道感染疾病,尤其女性尿道較短,泌尿道感染的機會更大,常見急性膀胱炎發生。
9.記憶變差、焦慮
最新研究發現,只要失去體重0.72%的水分,就會影響記憶與情緒。若平日覺得事情老是記不起來,或是不斷感到焦躁不安,也可能是水喝太少的警訊。
10.痛風、關節痛
喝水不足首先會影響腎功能,人體的尿液量不高,體液少,尿色濃黃,廢物代謝無法排出體外,長期累積下來,尿酸過高,易痛風、腎結石、尿道結石發作。
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參考文章https://heho.com.tw/archives/44532
腎盂擴張原因 在 白袍旅人-兒科楊為傑醫師 Facebook 的最讚貼文
最近已經好幾位家長再問我說要不要遞延追蹤性的檢查。然後詢問要不要做超音波等
有的是泌尿道感染要追蹤
有的是腎盂擴張/水腎要追蹤
有的是氣喘要追蹤等等
孩子平常在大醫院追蹤檢查,但是因為門禁森嚴+擔心感染,反而都不敢去。
我對家長的建議是:
1. 正因為現在醫院門禁森嚴,所以可以保護就診患者的健康,這個(目前)倒不用太擔心。
2. 該追蹤的時間到了,還是要追蹤。特別是醫師有幫你預約,或建議您要回診的。記得回醫院就診。
3. 如果是呼吸道敏感的孩子,正是因為防疫,更應該維持呼吸道健康。
4. 如果上述原因無法說服您放心進去醫院,那至少也請您要記得帶孩子去能處理的診所追蹤。如果覺得診所還是很危險,那.........我也不知道該怎麼辦了XD。
=====================
為什麼維持您的健康很重要?
(我這邊暫時只討論孩子的部分,畢竟我是兒科醫師)
因為根據最新的報告(中國的,四萬多人的大型資料)。
武漢肺炎的危險因子包含了:老人、有共病症(高血壓、糖尿、心血管疾病、癌症、呼吸道疾病)等等
前幾個疾病孩子不多。但是這個慢性呼吸道疾病(氣喘、睡眠呼吸中止症、呼吸道過敏、慢性阻塞性肺部疾病等等),孩子就比較多了。而且比例不低。
共病症影響很大喔。
如果完全健康,沒有共病症的患者,死亡率為 0.9%。但是慢性呼吸道疾病的患者,死亡率會達到 6.3%。是無共病者的七倍!
就流感的資料來看,氣喘患者產生流感重症的機率也比非氣喘患者高。
所以,在這個季節,我誠懇的呼籲大家,顧好自己的呼吸道健康!
我都持續的建議我的氣喘小患者、呼吸道過敏兒,在這個時期,不要輕易自行停藥。平常不想管的,也鼓勵他們積極控制呼吸道狀態,維持健康。
另外,我有幾位成人的氣喘患者,平常吸藥不太規律,我念他也沒用。我很不喜歡嚇患者,但是我最近真的是有比較碎碎念。不過大家好像真的很怕武漢肺炎,所以真的有比較認真的吸藥XDD。
「顧好自己的呼吸道健康,能更安全地度過疫情......」
再次提醒,有各式慢性疾病該追蹤的,請記得回去找原本的醫師追蹤。
另外,氣喘、呼吸道過敏兒,務必注意呼吸道健康喔!平常很重要,在這個時期,更加重要!這個比吃一些有的沒的重要多了~~~~
中國的報告,如果有興趣,可以看這邊
(內容是英文)
http://weekly.chinacdc.cn/en/article/id/e53946e2-c6c4-41e9-9a9b-fea8db1a8f51
腎盂擴張原因 在 白袍旅人-兒科楊為傑醫師 Facebook 的最讚貼文
最近已經好幾位家長再問我說要不要遞延追蹤性的檢查。然後詢問要不要做超音波等
有的是泌尿道感染要追蹤
有的是腎盂擴張/水腎要追蹤
有的是氣喘要追蹤等等
孩子平常在大醫院追蹤檢查,但是因為門禁森嚴+擔心感染,反而都不敢去。
我對家長的建議是:
1. 正因為現在醫院門禁森嚴,所以可以保護就診患者的健康,這個(目前)倒不用太擔心。
2. 該追蹤的時間到了,還是要追蹤。特別是醫師有幫你預約,或建議您要回診的。記得回醫院就診。
3. 如果是呼吸道敏感的孩子,正是因為防疫,更應該維持呼吸道健康。
4. 如果上述原因無法說服您放心進去醫院,那至少也請您要記得帶孩子去能處理的診所追蹤。如果覺得診所還是很危險,那.........我也不知道該怎麼辦了XD。
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為什麼維持您的健康很重要?
(我這邊暫時只討論孩子的部分,畢竟我是兒科醫師)
因為根據最新的報告(中國的,四萬多人的大型資料)。
武漢肺炎的危險因子包含了:老人、有共病症(高血壓、糖尿、心血管疾病、癌症、呼吸道疾病)等等
前幾個疾病孩子不多。但是這個慢性呼吸道疾病(氣喘、睡眠呼吸中止症、呼吸道過敏、慢性阻塞性肺部疾病等等),孩子就比較多了。而且比例不低。
共病症影響很大喔。
如果完全健康,沒有共病症的患者,死亡率為 0.9%。但是慢性呼吸道疾病的患者,死亡率會達到 6.3%。是無共病者的七倍!
就流感的資料來看,氣喘患者產生流感重症的機率也比非氣喘患者高。
所以,在這個季節,我誠懇的呼籲大家,顧好自己的呼吸道健康!
我都持續的建議我的氣喘小患者、呼吸道過敏兒,在這個時期,不要輕易自行停藥。平常不想管的,也鼓勵他們積極控制呼吸道狀態,維持健康。
另外,我有幾位成人的氣喘患者,平常吸藥不太規律,我念他也沒用。我很不喜歡嚇患者,但是我最近真的是有比較碎碎念。不過大家好像真的很怕武漢肺炎,所以真的有比較認真的吸藥XDD。
「顧好自己的呼吸道健康,能更安全地度過疫情......」
再次提醒,有各式慢性疾病該追蹤的,請記得回去找原本的醫師追蹤。
另外,氣喘、呼吸道過敏兒,務必注意呼吸道健康喔!平常很重要,在這個時期,更加重要!這個比吃一些有的沒的重要多了~~~~
中國的報告,如果有興趣,可以看這邊
(內容是英文)
http://weekly.chinacdc.cn/…/e53946e2-c6c4-41e9-9a9b-fea8db1…