現在好多人的喝水量都不夠 但又不知道喝水量長期不夠 其實對身體有很多的傷害！！！ 以下來分享十個身體缺水的症狀  另外先提醒🔔 現在炎炎夏日 加上想減重的人 建議每日喝水量是「體重*50cc」  💧  1.抽筋 長期缺水會造成身體電解質失調，導致運動中或運動後持續性肌肉痙攣。  2.便秘 喝水量不足，容易讓小便減少，腸道回收水分增加而造成便祕。  3.頭痛、頭暈 當身體的血液量因缺水而減少，會使血流無法迅速到達頭部而造成暈眩！這時適時補充水分，體內血液量增加，頭暈的狀況即可減輕。 另外，大腦80％是水。當身體缺水時，大腦的細胞組織也會缺水，細胞便會萎縮，進而引發疼痛。同時，當大腦血流減少，攜氧量不夠，大腦的血管會擴張，導致腫脹、發炎，這也會造成頭痛。  4.疲憊、嗜睡 身體缺水時會從血液中「借」水分 ，若沒有適當補充水分，容易讓血液缺氧，影響身體正常運作，而血液缺氧的現象有嗜睡和疲勞等。  5.口乾、口臭 嘴巴太乾也是造成口臭的原因之一，因為唾液具有抗菌功能，能有效防止細菌孳生，沒有細菌自然也不會有口臭。如果常常口乾舌燥還伴隨著口臭，建議還是多喝水比較好。  6.腦中風 如果水喝不夠血液太濃稠，容易因此而引起梗塞性腦中風  7.皮膚鬆弛 年齡越來越大，人體能自然留住的水分也會慢慢減少，所以平時就該多喝水，且身體缺水時，皮膚不只乾，蒸散功能也不好，因此有些人還會出現臉紅的情況。  8.泌尿道問題 水喝不夠，易罹患膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎等泌尿道感染疾病，尤其女性尿道較短，泌尿道感染的機會更大，常見急性膀胱炎發生。  9.記憶變差、焦慮 最新研究發現，只要失去體重0.72％的水分，就會影響記憶與情緒。若平日覺得事情老是記不起來，或是不斷感到焦躁不安，也可能是水喝太少的警訊。  10.痛風、關節痛 喝水不足首先會影響腎功能，人體的尿液量不高，體液少，尿色濃黃，廢物代謝無法排出體外，長期累積下來，尿酸過高，易痛風、腎結石、尿道結石發作。  ———————————————  👑自癒力加盟店長招募中 ✓飲食教練、運動教練 ✓零經驗創業不用怕 ✓專業團隊培訓增加技能 ✓平台24小時學習  📩邀請想要幫助他人更健康更快樂 想要創業的你開始一份屬於自己的事業  🍎增肌、減脂計畫 / 遠距輔導 ✓均衡營養 ✓肌力訓練 ✓人際關係 ✓習慣養成 ✓健康講座  📩歡迎私訊了解計畫 🔍LINE ID : yuhan921  ———————————————  #肌力訓練 #功能性訓練 #健身房 #增肌減脂 #體態雕塑 #增肌 #運動女孩 #肌少症 #永和健身房 #永和運動 #飲食規劃 #創業   參考文章https://heho.com.tw/archives/44532